为您找到与节气当中的处暑应该注意一些什么相关的共200个结果:
大寒节气是一年中最后一个节气,这也意味着寒潮来袭,可以说是冬季里最冷的天气,在这寒冷的季节里,人的抵抗力是很弱的,稍不注意就可能会惹上一些疾病。下面读文网小编给大家介绍大寒节气养生5注意,希望对你有用!
1、防腰寒:
双手搓腰暖肾阳。专家介绍,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。
2、防颈寒:
戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。专家介绍,颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖。
3、防鼻寒:
晨起冷水搓鼻。天冷后 “凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
4、防肺寒:
喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家指出,症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。
5、防脚寒:
常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样。专家介绍,足浴要注意三点。第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。第二是时间,每次浸泡20—30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。另外,足浴不宜在饭后立即进行,糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。
(转自中华网健康)
浏览量:3
下载量:0
时间:
小寒是二十四节气中的第23个节气,冬季的第五个节气,干支历子月的结束与丑月的起始,时间为每年1月5日-7日之间。那么小寒节气应该如何养生呢?下面小编就来解答一下大家的疑问。
浏览量:3
下载量:0
时间:
专家建议,处暑益肾养肝多吃咸,多喝水去秋燥。同时要通风透气,早晚添衣,注意护肠养胃。你知道哪些处暑养生小知识呢?今天小编在这给大家整理了一些处暑养生小知识,我们一起来看看吧!
是的,处暑之后倒9、10月份,都是蚊子特别活跃且毒辣的时候。夏季六月的高温和地表水的减少导致许多蚊子被炎热“消灭”,繁殖数量下降。 但在8月中旬至9月中下旬,温度逐渐下降,尤其是早晨和晚上之间的温差较大时,这种天气更适合蚊子栖息和繁殖,所以这个时候蚊子也不少。而且秋后的蚊子需要增强产卵能力并在整个冬季储存能量,所以具有更强的攻击力。除非当气候变冷并且温度降到10°C以下时,蚊子才会停止繁殖,此时大量蚊子会死亡,只有极少数蚊子能够生存。
浏览量:2
下载量:0
时间:
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。下面读文网小编给大家介绍24节气处暑养生知识,希望对你有用!
饮食习俗处暑有吃鸭子的传统
祖国医学认为,鸭肉有“滋五脏之阴,清虚劳之热,补血行水,养胃生津,止咳息惊”的作用,非常适合现在这个时间吃。因此民间有处暑吃鸭子的传统,做法是也五花八门,有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。北京至今还保留着这一传统,许多人都会在处暑这天到店里去买处暑百合鸭。
节气食补安眠养神,润肺止咳
优禾生活微信公众号将在每个节气推出几款美味养生粥汤,希望将养生融入每个人的日常生活之中。您可以点击“鲜粥靓汤 | 处暑篇”查看。
五味子,顾名思义是一种具有酸、苦、辛、甘、咸五种药味的果实,这五味分别对心、脾、肝、肺、肾起到补益作用,多吃五味子能调节人体五脏的健康平衡。此外,五味子中富含的挥发油对改善睡眠质量、宁心安神很有效果。
润秋燥,保睡眠
处暑时节,日短夜长。大地在白天吸收的太阳热量不够弥补夜晚散放的热量,所以气温会逐渐降低,但降低得还不多,对人体来说十分舒适。不过因为气温下降的缘故,人们要注意预防感冒发烧和肠胃疾病的发生。
夏末秋初,人体出汗明显减少,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,许多人的身体会出现疲惫感。此时只要保证良好的休息,疲惫感就会逐渐消失。
人体感觉最舒适的空气相对湿度是40%~60%,过高过低都会感觉不舒适。我国大部分地区的降雨量逐渐减少,再加上冷空气的增强,人们常会感觉皮肤干涩粗糙,鼻腔干燥疼痛和干咳少痰等症状,这就是“秋燥”。这段时间多吃些EUHO沙参、EUHO百合干、EUHO西洋参等润肺止咳、益气生津的药食是很有好处的。
即日起至9月19日,凡在优禾生活全国各实体店购买西洋参即可享受买三送一,更多优惠欢迎进店详询。
衣着事项晴天出行,注意护肤
虽然绵绵秋雨常会光顾大地,但我国南方地区仍会遇到高温天气,而且这时太阳的紫外线辐射指数较大,如果要在晴朗天气出行需做好防护工作,涂抹些防晒油。
浏览量:2
下载量:0
时间:
处暑,是暑热逐渐减少,天气渐渐凉爽的意思。处署时节后的养生重点是预防秋燥 。下面读文网小编给大家介绍处暑节气养生短信,希望对你有用!
1. 处暑处暑,晒死老鼠,室外护皮肤,室内开窗户,生活有规律,睡眠要充足,饮食清淡少油腻,水果蔬菜补维C。防暑降温最重要,祝大家健康度夏!
2. “处暑”期间,天气由热转凉,容易患上“秋乏”,预防“秋乏”四步曲:一是保持睡眠充足;二是注意饮食清淡;三是加强锻炼;四是室内养植物。
3. 处暑到,酷暑笑,炙热天气早已跑;阳光照,花儿笑,如此天气真美妙;休息早,饮食好,身体健康多微笑;祝福送,问候到,愿你幸福乐逍遥。
4. 处暑到,中午热,早晚凉,衣服增减要及时,睡觉盖被关门窗,时刻要把感冒防,少吹空调多通气,注意温补保健康,多多锻炼身体棒,开心快乐永不老。
5. 处暑时节!送上诚挚的祝福:愿它像夏日的一泓清泉,滋润的不仅是你干涸的嘴,更是爽至心窝凉意。愿有我的祝福,你能更开心,更舒心,更适心。
6. 大暑小暑不算暑,处暑才是真正暑;处暑牵来秋老虎,早晚不见午间出;适当加衣防感冒,萝卜绿豆好进补;睡前关好门和窗,薄被盖腹莫着凉。
7. 送你一只小老鼠,给你好运不胜数。招财耳朵快乐腿,平安眼睛成功嘴。小小鼻子灵又灵,闻来幸福伴你行。要问它叫啥名字,大名鼎鼎叫处“暑”。
8. 处暑到,天转凉;秋老虎,午猖狂;早晚间,添衣裳;勤锻炼,身体棒;多吃梨,秋燥光;情意浓,记心上;常联系,莫相忘;送关怀,愿安康!
9. 岁月逝,季节替,处暑至,天气变,思念情,风中戏,朋友意,遥相寄,快乐随,好运气,有缘聚,倍珍惜,提醒你,健身体,多保重,福寿齐。
10. 俗话说处暑天还暑,好似秋老虎。处暑天不暑,炎热在中午。保持好心情最重要:高职不如高薪,高薪不如高寿,高寿不如高兴。祝你处暑快乐!
11. 驱散的是燥热的空气,聚集的是秋日的灵气;变幻的是莫测的天气,不变的是永恒的友谊;处暑到来的日子,祝福送朋友,问候暖心田,祝处暑快乐!
12. 明日处暑将到,问候不能太少;发送清凉信号,卷起祝福风暴;心情天天美妙,烦恼自然云消;工作生活都好,幸福好运关照;真情友谊常驻,祝你处暑快乐。
13. 今天是处暑节气,我用短信祝福你与朋友相处的真诚;爱情相处的甜蜜。祝福你处境很好、处事得当、处暑愉快,我今天趁着这个节气希望你处处都好。
14. 处暑无三日,新凉值万金。今日送祝福,捎去吾之心。君须细聆听,必将藏于心。聊借阴凉时,神清解烦闷。习习和风吹,枝枝桂蕊新。今朝处暑到,祝福送君心。收到祝福日,但愿君心似我心。
15. 处暑到,恭喜你可以挣脱炎热的怀抱,在清凉的快乐中放声大笑;摆脱酷热的骚扰,在清爽的浪漫中安心醉倒;逃脱闷热的魔爪,在清逸的温馨中纵情嬉闹!
16. 处暑像是时间的唐三彩,分秒的绚丽凝滞于此!处暑像是岁月的青花瓷,生命的怡然落款至此!处暑像是诗化的景泰蓝,美丽的祝福送给美丽的你,愿你劲享片刻的清爽,乐享处暑的幸福!
17. 处于暑期,烦躁必不可少。除去暑热,郁闷快速离场。酷暑出走,清凉占据阵地。问候初来,祝福随后就到。祝万事顺利。处暑节气快乐。
18. 清凉连锁店开业大吉:清爽风,清新雨,要啥有啥。去烦剂,爽身粉,决不缺货。价格低廉,效果显著,欲购从速。祝处暑节气幸福快乐。
19. 节气至处暑,短信送祝福,出门车不堵,工作不辛苦,朋友不摆谱,邻里真和睦,开心不胜数,烦恼踪影无,幸福一锅煮,永远不落伍。祝:快乐处暑!
20. 好消息!昨晚我帮你算了一卦,卦象显示你处暑节气过后的运程:健康跟踪你,快乐灌晕你,幸福降临你,爱情偷袭你,最麻烦的是银行里的钞票都暗恋你哦!
21. 电影,每一格胶片连成的故事,有你有我;故事,每一个情节发生的时间,有你有我;时间,每一次季节交换的温度,都有我短信的提醒;处暑虽到,炎热仍在,请保重身体!
22. 处暑已来到,热天快没了;早晚温差大,及时加穿袄;适当吃辣椒,萝卜尽量少;中气需补足,白酒热的好;关怀要记到,生命诚可贵,健康价更高!
23. 暑”于你的清凉,“暑”于你的美味,“暑”于你的健康,“暑”于你的事业,“暑”于你的财富,“暑”于你的快乐,“暑”于你的爱情;愿在处暑这一天统统“暑”于你!
24. 处暑之时,应早睡早起,接受天地灵气,午时稍睡滋阴,午后喝茶水养肾,晚饭少油腻防止胸闷烦躁,饭后稍事打坐,散步,休息就该入睡,九点为补阳气。祝你处暑安康愉快!
25. 处暑处暑藏热暑,暑气消退凉风起;热不马上脱衣,冷不立即穿棉;午间谨防秋老虎,睡觉凉席垫薄被;少开空调多透气,时刻要把感冒防。短信发送养生谣,关怀祝福常识至。
26. 处暑过后,气温进入了显著变化阶段,逐日下降,已不再暑气逼人。此时节要注意防燥,饮食起居均要调剂周到。多吃蔬菜、水果有生津润燥、消热功效。
27. 水果帮你过处暑:西瓜消暑除烦止渴又利尿;苹果清热止渴缓疲劳;椰子清暑解渴又滋补;荔枝营养丰富,补水生津有奇效。友情提示:反季水果要少吃。
28. 处暑到来天渐凉,秋高气爽重阴阳。春困秋乏懒洋洋,睡眠充足保健康。热在中午早晚凉,注意温差保无恙。伸个懒腰解秋乏,发条短信添吉祥。愿心情爽朗!
29. 处暑节气不可忘,养生保健要记牢:午间热,晚间凉,睡前记得关门窗,增减衣服要恰当。睡觉盖被莫着凉,多食蔬果保健康,幸福生活长又长。
30. 处暑的太阳照大地,转凉的空气存暖意,劝君:饮食清淡少油腻,水果蔬菜补维C。多喝水少添衣,每日午睡有规律。可恶秋老虎仍徘徊,处暑时节要警惕。
看了“处暑节气养生短信”
浏览量:3
下载量:0
时间:
处暑时天气逐渐转凉,但有些地方气候仍湿热。养生重点在于养阴护阳,起居方面应做到早睡早起,早晚适当添加衣物。下面读文网小编给大家介绍处暑节气养生知识,希望对你有用!
保护脐部,预防疾病
处暑节气过后,天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当,寒气都很容易通过肚脐侵入人体,引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多,还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。
少吹空调、少开电扇保健康
处暑时节早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作,也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。
处暑时节多吃豆类芝麻
“处暑”说明暑天将近结束,正处于由热转凉的交替时期,人体阴阳之气的盛衰也将随之转换,需要作好“换季”的准备。因为燥邪当令,容易导致心烦意躁,故在情感上应注意调整,保持宁静平和心态,既要防止“亢奋”,也要防止“悲伤”。
食疗上,应以防燥为主,养阴润肺,多喝开水、淡茶、果汁饮料、牛奶,多吃新鲜蔬菜、水果,如冬瓜、南瓜、西红柿,以及甘蔗、梨、苹果、香蕉等。还有养阴清热、安神的药食物,如莲子、百合、银耳、玉竹、石斛、蜂蜜等,以及多种豆类和芝麻等。
早睡早起,睡好子午觉,保持充足睡眠
处暑节气正是由热转凉的交替时期,自然界中阴气增强,阳气减弱,人体的阳气也随着内收,“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳,还能使大脑、身体得到充分休息,是养生美容的重要方法之一,应充分利用睡眠来调养身体。
处暑期间,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时生活应相应调整,尤其是睡眠要充足,才能缓解“秋乏”。具体来说,应该改掉夏季晚睡的习惯,每天早睡1小时。特别是老年人,应“遇有睡意则就枕”。夜里23~1点,中午11~13点,分别是子时、午时,老年人睡子午觉能降低心脑血管病的发病风险。
同时,应在天气晴明爽朗的日子里,适量增加散步、慢跑、登山、郊游等户外活动。
饮食方面
保持清淡,少吃辛辣、烧烤类食品,如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等,以免加重秋燥。要消除疲劳,应少吃油腻的肉食,多吃新鲜果蔬,特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物,还要多吃苹果、海带等碱性食物。
早晚天气凉爽,可外出跑步、打拳、做操、爬山。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了,伸个懒腰,马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得轻松。这是因为,伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。
浏览量:3
下载量:0
时间:
处暑养生需要注意的地方特别多,从饮食到生活起居都需要注意正确的方式。下面读文网小编给大家介绍处暑节气养生,希望对你有用!
“病从口入”,饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑之后,早晚温差变化开始明显,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。
另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
当然,多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效,能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物,因为这些食物会加重秋燥的症状。
总得来说需要滋阴润燥,但根据不同人的不同情况,处暑期间饮食方面,又有不同具体的建议。
疏肝理气,健脾生津润燥,如猪肉、鸡肉、白芍、百合、银耳、木耳、梨等。
疏肝健脾、益气生津,如太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。
清热健脾益气,如猪瘦肉、鸡肉、百合、太子参、淮山、白术、茯苓、粉葛、沙葛、荸荠、薏苡仁等。
清热润燥、健脾益气功效的食物,如山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等。
浏览量:2
下载量:0
时间:
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。下面读文网小编给大家介绍24节气处暑养生知识,希望对你有用!
处暑正处由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泻趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。起居应相应调整,睡眠要充足,比平常多睡一个小时为宜,以防“秋乏”。
浏览量:3
下载量:0
时间:
爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸,由黑奴带到美国本土,而在美国逐渐演进形成本土化,大众化的舞蹈。接下来读文网小编将为你介绍学习爵士舞应该注意的几个细节。
1.灵巧度,爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性,所以舞者的动作必须灵巧纯熟,转向的时候角度更需准确迅速。
2.平衡力,动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广,也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰,另外更要技巧地借助目光去做定位,协助转身时得以平衡。
3.身体组合,绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉,但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹,使他们舞动起来时的动作更觉有劲,有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重,使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个减肥的途径,但身体过重的初学者适宜透过其他模式先行减磅,不然对肌肉及关节的健康构成有一定的危机。
4.肌力和肌耐力,爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次,所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好,否则容易引致膝,踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体,瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。
5.心肺耐力,一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长,但组合和组合之间的休息时间往往很短,所以如果学习者的心肺耐力较好时,一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧,不致有过早疲乏的现象。
6.柔软度,不论跳甚麼舞,如果要跳得美,身体的柔软度必须要好,否则不能发挥出应有的线条美感,爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意,不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展,否则容易弄巧反拙,拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全,不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步,肌肉有拉紧的感觉即可,动作(角度)维持的时间可由10余秒至30-40秒不等,时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。
7.协调性,协调性在爵士舞中非常重要,除了是手和脚的配合外,还有头,躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟,才续步配合成所需动作,那样的成功感会比较高。
浏览量:3
下载量:0
时间:
“立冬”是二十四节气中的第十九个节气,大约在每年的11月7日或8日的时候。下面是小编整理的立冬节气养生指南及注意事项,欢迎大家阅读分享借鉴,希望对大家有所帮助。
吃:营养平衡很重要
天气寒冷影响人体的泌尿系统,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因此初冬时节应适当增加瘦肉类、鱼类、蛋类等食品,还可多吃鸡、甲鱼、木耳等食品。立冬过后应少吃生冷食物,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。建议在加工冬季食物时,尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式,这样更易保存食物营养,有利健康。
立冬后,日照时间缩短,人们的户外活动减少,很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物,如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。
喝:酒适量,茶因人而异
喝酒一定要坚持适量的原则,过量饮酒又不能代谢出去会对内脏造成损伤。每年的立春至春分、立秋至秋分两段时间喝白酒容易引起内脏燥热,所以立冬过后要慎喝白酒。
喝茶能去人身异味,有益健康,但是喝茶也要根据自己身体选择不同性质的茶。绿茶性凉,适合胃热的人喝;红茶属于温性,有利于消化,可助胃凉的人暖胃;花茶性温,一般也适宜暖胃;乌龙茶则结合红茶和绿茶的特点,性平。
衣:穿衣要“恰如其分”
入冬后,气温低,气候干燥,受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。因此,冬季防寒保暖,应做到“恰如其分”。衣着过少过薄,既耗阳气,又易感冒;衣着过多过厚,则腠理开泻,阳气得不到潜藏,寒邪容易入侵。
由于青年人代谢能力强,自身的体温调节能力比较健全,皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失,因此穿衣不宜过厚。对于婴幼儿来说,因其身体较稚嫩,体温调节能力差,应注意保暖。老年人穿衣则应以防寒保暖为主,力求宽松、轻便,切忌紧裹身体。
睡:适当增加睡眠时间
按照传统医学理论,起居应早睡晚起,让睡眠的时间长一点,最好是等到太阳出来以后再起床活动,而且不要做剧烈运动。卧室内要适当通风,并注意保持一定的湿度,预防上呼吸道感染疾病。
此外,晚上睡觉前必须保持心情平静,尽量少做一些可引起兴奋的事情,如不看情节比较紧张激烈的电视剧、书籍,不聊天等。有时适当听一些优美舒缓的音乐,有助于大脑的松弛,促使入睡。
住:保持室内空气新鲜
冬季人们喜欢在室内取暖,这样就使空气湿度变得更低,不利于皮肤保健,所以应通过洒水、晾湿毛巾、使用加湿器等方法提高室内的湿度。
每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。实验表明,每换气一次,可除去室内空气中60%的有害气体。另外,一定要保持合适的室内温度,避免室内外温差过大,建议控制在16℃-22℃。
补:根据自身体质情况
冬季进补,春来打虎。阳虚的人,可选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可吃点鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,可吃点枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
另外,中医进补有清补、温补、小补和大补,要根据自身的体质情况进补,切不可盲目乱补。进补前也要先引补,给肠胃一个循序渐进的适应过程,可先吃性质温和的花生红枣汤、或煮些生姜大枣牛肉汤等,以调整脾胃功能。
行:活动手脚多慢跑
立冬之后,人们显得懒惰,做什么事情都没有兴趣,最好的方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
患有呼吸系统疾病的中老年人,应避免寒冷的刺激,运动应在日照充足时,避开早晚,以免诱发疾病发作。锻炼前做好热身活动。衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主。
洗:泡澡时间不宜太长
立冬后泡澡水温不能太热,而且时间不宜过长,在5到10分钟之间是最好的,否则反而导致皮肤水分流失。另外,在沐浴乳方面,应选择无味以及刺激性低的产品,帮助平衡皮肤水分和油分。
在选择浴巾时,以棉质材料为佳,避免选用尼龙毛巾,以免损伤到皮肤的角质层。而且泡澡后需尽快擦干皮肤表面水分,否则水分蒸发过后会使皮肤更加干燥。洗澡时可在水里加入少量的醋,可减轻碱性物质对皮肤的损害。
情:保持安静与乐观
在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生要注重于“藏”,藏的意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议,遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。同时,要多晒太阳。
立冬的养生应做到精神安静,精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气,不过度消耗阴精。
浏览量:3
下载量:0
时间:
孩子学围棋应该注意什么问题?下面读文网小编给你介绍少儿学习围棋应该注意的几点事项及围棋入门级知识要点问答。欢迎阅读。
孩子学棋一年左右就应该让他参加比赛了,比赛是对孩子各方面素质的提高最好的帮助方式;比赛的过程中要多对孩子鼓励,孩子输了棋也要表扬他表现好的地方,这样孩子就会喜欢去参加比赛。
浏览量:2
下载量:0
时间:
带狗狗坐车是一件快乐的事儿,但是自己开车带狗狗,有可能会遇到一些问题。为了防患于未然,也是为了你和狗狗的安全,我们需要提前做好充分的准备。读文网小编就来告诉大家自驾带狗狗应注意的一些问题,以供参考。
坐在副驾驶的座位上会让人和狗狗都有一种满足感,但却是有安全隐患的,最好让你的狗狗坐在后座上,这对于司机和狗狗都比较安全。就算再乖的狗狗坐车时也不会一动不动的,而右边的后视镜对司机的行车安全又是至关重要的,狗狗有可能会挡住镜子,在你说让它趴下的时候仍然东张西望的看风景,非要你用手把它按下来才成,这无疑是不安全的。
另外,大家都知道副驾驶是全车上最不安全的座位,在急煞车时全无安全意识的狗狗很有可能撞到前挡风玻璃,力量再大还有可能被抛出车外。如果坐在后座,至少有前排座位可以挡一下,狗狗受伤害的程度要低一些。
如果要跑长途或是高速,最好先去买一个狗狗的安全带再上路。现在宝马还出了汽车上狗狗的专用护具呢,狗狗的高地步也可见一斑啦。
浏览量:2
下载量:0
时间:
狗项圈是养犬过程中比较重要的一种工具,它能够有效地防止狗狗爆冲、走丢等相关问题。今天读文网小编就来给大家介绍一下狗项圈在选择和使用中应该注意哪些问题吧。
很多的狗妈都为自家的狗狗宝贝做过项圈装饰品。其实对于一位爱美且心灵手巧的狗妈来说,要为宠物狗制作一条项圈是非常简单的事情。而且,给狗狗制作项圈与给人制作项圈方法一样哦。
首先,要准备好制作狗项圈用的材料。
这要看主人想为狗狗制作什么养的项圈。如吊坠项圈、珍珠项圈等等。在确定制作项圈之后就先准备材料吧。
其次,在制作的时候先测量好狗狗围脖的尺寸,以方便制作。
制作项圈用的绳子,可以是皮绳、毛绳、尼龙绳、或者是坚固的面线也可以。如果有珠子,那么就将珠子串联起来,然后将绳子的两端链接起来。这样一个最简单的狗项圈就制作成了。
此外,给狗狗制作最简单的项圈还可以是用三(四五股也可以)股彩色的皮绳编织成绳子,然后可以挂上一个时尚的挂件,再将绳子的两端串联好,如此一个简单的狗狗项圈也就做成了。
其实给宠物狗制作项圈并不困难,只要主人愿意,准备材料任何时候都可以为狗狗制作精美别致的项圈。
浏览量:2
下载量:0
时间:
在我们满世界游历时,有许许多多令人难以忘怀的当地人面孔,他们或者热情或者茫然,纯真的笑容,专注或者虔诚,我们怎么用手中的器材去凝固,让他们成为我们旅途记忆中的永恒?
带上佳能EOS 5D MARK III,和最常用的EF 16-35mm f/4L IS USM、EF 70-200mm F4L USM、 EF 50mm F/1.8II,走过不同的国家,记录那些难忘的面孔,成为你人生的宝贵财富。
问题1、如何体现人物(环境)的动态?
这个问题似乎不能给出一个标准的数据,体现运动轨迹,留下大部分的细节。所以,合理的快门时间配合相机的Tv档来使用。
问题2、偷拍还是摆拍?
在拍摄人文照片时,我们有的时候碍于心中的“不好意思”,会错失好多精彩的纪实场景。所以,我们是该选择不经意的偷拍还是与人沟通后的摆拍呢?
偷拍时须预先构好图,设定好相机的对焦点和参数――我更习惯用的是系统的评价测光,半按快门锁定曝光,光圈优先保证足够景深,然后只要考虑的是曝光补偿一个问题。然后举起相机快速对焦后就拍摄,通常这么1秒的时间,拍摄对象不会察觉。一开始可以尝试用长焦镜头,比如EF 70-200mm F4L USM,在长焦头当中非常轻巧容易举起,在远处的拍摄对象完全没有察觉,此时拍摄对象的表情非常自然。如果被偷拍对象察觉,他们的表情肯定会有瞬间惊讶,但不要退缩,大胆地把这个表情也记录下来吧!只是,别忘了给他个大大的笑脸哦!用中焦纳入前景。
问题3、如何用色彩烘托气氛,体现不同个体的心理特点?
色彩,或者我们更准确地称之为色相,本来就是画面中引起情绪波动的第一要素,暖色系热情与兴奋、而冷色系让人觉得平静与退缩。既然是旅拍,当然就不可能预先设定特定的要素,但热带国家的丰富色彩从不会让人失望。当你看到人物与所处这一个相契合时,别忘了把快速记录下来哦!尼泊尔卖萝卜的妇女穿着蓝色的上衣,倚在市场转角的脏兮兮的蓝色木门上,不费力叫卖,带着一种听天由命的天真。
问题4、如何运用前景和线条增加画面的层次感?
既然是纪实旅拍,我们会更加强调故事性。如果再这么一个画面中如果我只使用长焦,聚焦在拿着小瓶子的老者身上,所能交代的环境元素当然没那么多。于是我退后一些,用标头我把老人所处的环境也纳入其中:这是个有地台的店面较大的药剂店的,从黑色的木栏杆向外的一面没有受到光得知拍摄的时间是晚上,老者在灯下封装药剂。
总之异域拍摄注意人文和地标建筑两重文化的结合,可以查找很多相关作品找感觉。
浏览量:2
下载量:0
时间:
我们大力倡导领养代替购买,希望大家能够关心和收养流浪猫,给它们一个温暖的家。但是读文网小编要提醒您,由于流浪猫长时间生存在野外,健康状况并不理想,所以如果要收养一只流浪猫,就要注意以下几点。
白醋既能消毒杀菌,又能杀死跳蚤,而且对猫的健康无害。所以可以选择白醋代替消毒液。如果是太过年幼或者体弱的喵星人则不适合洗澡,可以先隔离一段时间。
滴体内外驱虫药
如果想彻底去除跳蚤,就需要做药物驱虫啦!
浏览量:3
下载量:0
时间: