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每天只需做几个简单的减肥动作,不用激烈的运动,就能够让身体的每一块肌肉都活动起来,达到轻松瘦身的胸,还不赶紧来试试。读文网小编为大家介绍懒人塑身美体有哪些小动作。
减肥重点:臀部
双手持哑铃(或U形管,乃至矿泉水瓶等重物),双腿并拢站立,膝盖弯曲,下蹲,把持好像坐在椅子上;然后抬起右脚跟,重心放在左脚上,向上提臀再放下;做10~20次换另一条腿。
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瑜伽好处很多,但是也要找准方法,不同的瑜伽方式可以帮助不同的部位瘦身。下面读文网小编为大家介绍美体塑身的瑜伽招式,希望对你有用!
1、仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸,然后将身体抬起来,双手托住腰部,大臂支撑于地。
2、呼气,将脚跟慢慢抬起,膝盖并拢,大腿内侧肌肉需要夹紧。
3、先吸气,然后再呼气,同时将左腿向上伸直,保持5到10秒,自然地呼吸。
4、吸气,把左腿落下,支撑住,呼气,把右腿向上伸直,保持几秒,然后再自然地呼吸。
5、左右腿做3次,然后放松可还原。
注意:该瑜伽可以强化腿部肌肉力量和脚踝的力量,美化线条,收紧臀部肌肉。
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生命在于运动,运动为我们的健康带来了许多好处,包括塑造形体。下面读文网小编为大家介绍女性美体塑身运动,希望对你有用!
普拉提融合了多种养生运动如瑜伽、太极的元素。久坐办公室的白领通常都有一些肌肉僵硬失衡的毛病。通过普拉提练习就能得到很好的调节。此外,普拉提属于有氧运动,能帮你快乐地燃烧多余的脂肪。
TIPS:
普拉提是一种比较安全的锻炼方式,即便如此,普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行,所以运动系统有损伤或疾病,如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。
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瑜伽减肥主要内容是绿色排毒,由内而外健康轻灵,促进代谢循环,轻松打造易瘦体质。下面读文网小编给大家介绍塑身美体瑜伽,希望对你有用!
上身挺直,右手叉腰,坐在椅子上,双脚并拢,挺胸收腹,左手上举向右伸展,深吸一口气,保持此减肥姿势几秒钟,然后还原再换侧进行,重复相同的减肥动作多次。
双脚分开,站立,左腿向前抬起并屈膝,直到大腿处与地面保持平行,屈肘握拳在耳旁,向里回收肘部,保持此瘦腰动作5秒钟,再收回手臂和大腿回到初始动作再换侧进行相同的瑜伽动作重复20次。
尽量使腰部及髋骨紧贴地板,俯卧,调整呼吸,右腿向上伸直,与地板垂直,提拉肩胛骨,带动脊柱及臀部向上抬起,吐气,然后慢慢恢复到俯卧姿势,此减肥动作重复5-10次。
手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势,坐在椅子前半的位置,双脚并拢,再慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方,此减肥动作换侧进行,并重复进行20次。
看了“塑身美体瑜伽”
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生命在于运动,运动在于美体。下面读文网小编给大家介绍塑身美体运动,希望对你有用!
运动后让双腿变长韩国运动专家说,经络敲打可以帮你舒缓气血、拉伸肌肉长度。对一个成年人来说,他在中等强度的有氧运动后,腿会比平时长一点,这是因为运动使气血运行通畅的缘故。位于大腿内侧的胆经是一条从头延伸到脚的经络,运动后敲打胆经5分钟,不光能帮你拉伸腿长,还能将大腿外侧堆积的脂肪颗粒排出,让你拥有一双更修长的美腿。
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美体运动除了可以瘦身美体,还能增强体质,令你身心愉悦。下面读文网小编给大家介绍美体塑身运动,希望对你有用!
利用起床时,让胳膊变长些
起床时让胳膊变长女星徐静蕾曾在博客中透露,她能有170厘米身高,全赖成年后每天清晨一个伸懒腰的习惯。香港吸血专家说,伸懒腰就是把手臂肘部向上抬高超过胸部的一种运动。看似简单,其实伸懒腰可以让胸腔挤压心、肺,使更多含氧血液传遍全身,的确有延展肌肉和韧带长度的作用。
每天早上,人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好,建议你每天清晨伸个大大、长长的懒腰。注意,拉伸时动作一定要慢,当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止,动作保持15-30。不要前后摆动,这是你的肌肉已接近最大长度,动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸时,别忘记用呼吸放松。另外,每次健身课前伸个大懒腰,让韧带“预热”到一定长度再投入训练,胳膊“拉长”效果最好。
利用睡眠前,让脖颈挺拔些
睡眠让脖颈挺拔2010年开始,一种新型的养生法在好莱坞迅速流行,那就是“睡眠健康法”。医学专家认为,女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间,如果你在睡前做适当得身体运动,利用8小时安眠状态,身体能得到有效地伸展。
睡眠时,人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强,好莱坞歌星朱莉亚罗伯茨生完孩子几乎没有进行任何锻炼,但在观众眼里她不光没有发福,反而更瘦了。其实她的体重并没有变化,她只是尝试了每晚睡觉前的“脖颈运动操”。只要每天睡前15分钟联系这种“脖颈运动操”,你的脖颈就会有微微发函的感觉,带着这种感觉睡觉,脖颈肌肉会得到有效放松,并在视觉上起到拉长效果。脖子变长了,人自然显得清瘦苗条。
“脖颈运动操”的练习方法:首先头颈自然放松,使下巴向肩部方向慢慢转动,当下巴转到肩部时,停留几秒钟,然 后 还原。左右重复20次。然后头部后仰,用双拳撑住下颏,两侧,两肘相并,头最大力往下,停留片刻,重复20次。再将身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,并与地面平行。头部由低开始,慢慢尽最大的力量抬高,停留片刻,重复10次。最后,面对墙壁双臂支撑,与身体保持垂直,两晇向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬举,双脚站立不动,稍停片刻还原,重复10次即可。
利用月经前2天,让胸部变大
月经期让胸部变大传统认为,月经期不能享受按摩,因为按摩师指尖力度会让身体受压,影响血液运行。美国纽约大学医学专家指出,这是女性健康学中的学术误区之一,轻柔舒缓的按摩非但不会影响血流运行,还能放松肌肉,将少经痛。只要不让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压,就不用担心健康问题。由于月经期前2天得燃脂速度最快,适度按压会有瘦身效果。更好的消息是由于荷尔蒙作用原因,你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点,如果你让按摩师用精油为你按摩胸部,还可为乳房塑形、升级你的Bra。
利用月经期间,让毒素少一些
月经期间排毒新加坡医学专家发现,女性从月经第3天开始,体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质:酵素。这种酵素能分解体内毒素,让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒,让身体苗条,皮肤润滑。美国健康专家格林说,经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
另外,在月经期间身体敏感度比平时高15%,轻轻点按几个特殊穴位,就能刺激身体新陈代谢促进体内毒素排出。但按摩时一定要注意力度,不要太重,让身体压力增大。
利用PMS期,让小腹变平些
PMS期让小腹变平PMS的全名是“经前症候群”。调查发现,八成女性都经历过PMS,四成女性每个月都会有不同程度的PMS,主要症状为紧张、抑郁、胸部胀痛。经前症候群发生时间在月经前5天左右,正好是生理安全期。悉尼大学医学专家在实验中发现,性生活能有效地缓解女性的不良情绪,精液有调节女性体液分泌,减少腹脘胀气的作用。一次完美性生活能帮你消耗大概400卡路里热量,足量的下体运动让你的小腹围迅速缩小,因此不要忘了在PMS期和他尽情地享受爱爱!
利用排卵期,让小腿变细些
排卵期让小腿变细美国医学专家的一项研究发现,排卵期的女人走路步伐较小,膝盖并得更紧,这样性感的走路姿势契合女性本能:在排卵期“勾引”异性。但好消息是,这种行走方式能消耗比平时多16%的热量。如果你穿一双5厘米的高跟鞋,会让小腿肌肉更紧绷,减去更多腿肚子的脂肪。建议你上楼时抬起脚跟,以腿部承担体重,并加快步伐频率。另外,坐在电脑前,你还可以有意提起双腿,紧绷脚尖,30秒后放下,每天进行5-10次,让小腿快速地瘦下来。
两个穴位帮你排毒:
涌泉穴:当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用,调节你的植物神经系统,帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三里:用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里。轻轻点按这个穴位,能促进消化系统功能、加快毒素排出、提高身体免疫力。
利用工作休息时间,让胳膊变细些
休息时让胳膊变细成天对着电脑,几小时下来,感觉腰酸背痛,四肢疲劳?由于长时间握鼠标的缘故,你的手臂会处于紧张状态。好消息是,将肌肉紧张度释放这一过程,能消耗比平时运动更多的卡路里,如果你每在电脑前工作1-2小时,就停下来活动活动一下胳膊,做些轻量上肢运动,那么你的手臂会变得纤细而迷人。
教你一种简单胳膊运动法:站直双腿分开与肩同宽,两手放在背后,把两个大拇指相连起来,其余的手指头都要展开。用力把下巴抬起后,将上身向前弯曲,将两只胳膊向上举起,保持3秒后,返回起初的姿势,反复20次即可。
利用午饭后,让腰部变细些
午饭后让腰部变细不管如何节食,都无法去除小腹和腰部两侧的赘肉?不用担心,只要学会适当拉长腰部长度,就不会再为瘦身伤脑筋啦!
运动医学专家指出,学会正确的走姿,是拉长腰部的关键。在走路时,你要注意以下要点:一要上体笔直,下巴前伸,高抬头,感觉头顶有根绳吊着,两肩向后舒展,这样脊椎骨才显得挺拔有力。用这种姿势走路,你会觉得胸和腰轻微受力,胸骨和腰骨有轻微痛感,不要怕,这说明腰骨周围的韧带正被渐渐拉长,腰关节也处于延展状态,经常这样行走,腰部就会变得苗条颀长。
利用运动后,让双腿变长些
运动后让双腿变长韩国运动专家说,经络敲打可以帮你舒缓气血、拉伸肌肉长度。对一个成年人来说,他在中等强度的有氧运动后,腿会比平时长一点,这是因为运动使气血运行通畅的缘故。位于大腿内侧的胆经是一条从头延伸到脚的经络,运动后敲打胆经5分钟,不光能帮你拉伸腿长,还能将大腿外侧堆积的脂肪颗粒排出,让你拥有一双更修长的美腿。
想敲打胆经4大穴位,先找到穴位准确位置:
环跳穴:站直绷紧臀部,臀部最凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置就是环跳穴。
风市穴:站直,两手自然下垂,中指尖正对大腿外侧处就是风市穴。
中渎穴:在大腿外侧重点,膝盖为你关上5寸,即为中渎穴。
膝阳关学:正坐屈膝时,在膝盖外侧有一个凹陷点,就是膝阳关学。
胆经敲打方法很简单。运动后大腿外侧4个穴位点用力敲打,毎敲打4下算1次,每次敲左右大腿穴位50次。大腿肌肉和脂肪很厚,因此必须用力,而且以每秒2下的节奏敲,有效刺激穴位。
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脸是我们平常最注重保养的部分,到了夏季美眉们的衣服减少,身体的肌肤显露出来。这时减肥瘦身同样重要。下面读文网小编给大家介绍韩国美容美体产品,希望对你有用!
style nara 物美价廉的瘦身膏不同于其他燃脂膏,会发热到让人受不了,这个夏季最忌讳的就是燥热。这款瘦身膏在减少让人在夏天产生燥热的情况下逐步溶脂,大赞!
使用方法:只要涂在你想瘦身的部位,停留30分钟,如果搭配按摩效果更佳。运动可以健身,也是瘦身产品的最佳伴侣哦!
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要想塑身美体,瑜伽是不错的选择。下面读文网小编给大家介绍美体塑身瑜伽,希望对你有用!
(1)山式,吸气,两臂体侧向上,两手合掌,拇指相扣.(2)呼气,曲膝,身体向下,臀部向后好像坐在一把椅子上.大腿尽量与地成平行.(3)吸气,两膝收紧,身体立直.呼气,双手还原.
滑雪椅式(1)吸气,两臂向上,合掌,拇指相扣.呼气,曲膝,成幻椅式.(2)两手打开,握拳.呼气,两手向下向后,展肩.(3)吸气,两臂伸直向前向上,两膝夹紧.重复3到6次.(4)吸气,身体立直.呼气,手向下还原.
功效:使两腿更强健,增进体态平衡稳定,并矫正不良姿势.扩展胸部,增强双踝,强壮腹部器官,缓和按摩心脏.
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塑身美体可使体内能量更容易消耗,那么塑身瑜伽到底是怎么样的呢?下面读文网小编给大家介绍美体塑身瑜伽教程,希望对你有用!
坐在地面上,像盘腿一样,将左腿弯曲重叠在右腿上方,脚后跟紧贴着屁股。双手支撑,上半身前倾,保持5秒。换另一边腿进行同样动作。
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美丽的形体都是练出来,那么塑身美体瑜伽怎么练呢?下面读文网小编给大家介绍美体塑身瑜伽,希望对你有用!
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美体小铺的产品经过逐步的配置和发现已生产出了600多种身体和皮肤的绿色美容美体保养品。下面读文网小编给大家介绍美体小铺明星产品,希望对你有用!
相信很多人认识The Body Shop都是从这款大名鼎鼎的接骨木眼霜开始的,没错,邦利也是被网络忽悠得失去了辨别能力,什么戴安娜王妃超爱的一款云云……
优点:清爽不油腻,夏天用很舒服;
缺点:只适合25岁以下的年轻肌肤使用,几乎没有抗皱、提拉的效果;
适用年龄:18-25岁
推荐指数:★★
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对于一些油性肌肤的MM来说,祛痘产品很重要。下面读文网小编给大家介绍美体小铺祛痘产品,希望对你有用!
All-In-One BB Cream(多效合一BB霜/打底霜)
The Body Shop这几年有几款彩妆产品做得很惊艳,最受好评的是这款三合一BB霜,在香港专柜卖得很火。
优点:美白、遮瑕、保湿,三效合一;
缺点:油性肌肤使用有点油腻;
适用年龄:所有年龄阶段
推荐指数:★★★
Blue Corn 3-In-1 Deep Cleansing Mask(蓝玉米三合一深层清洁面膜)
被网络炒得火得一塌糊涂的蓝莓面膜,期望值太高,难免有点失落。
优点:清洁能力强,可以去角质;
缺点:使用几次后膏体会变得很干,需要配合爽肤水一起使用;
适用年龄:所有年龄阶段皆可使用
推荐指数:★★★
HONEY&OAT 3-In-1 Scrub Mask(蜜糖燕麦3合1磨砂面膜)
The Body Shop面膜前期的主打产品,一直以来的明星单品。
优点:深度保湿滋润,可以去角质;
缺点:含有大量的小颗粒,涂抹的时候有刺痛感;使用的时候要控制好时间,不然太干不好清洗;
适用年龄:所有年龄阶段皆可使用
推荐指数:★★★
Vitamin C Glow Boosting Moisturiser(维他命C亮肌保湿面霜)
这款面霜就是2015年The Body Shop的夏季主打款。当时推出的时候,满伦敦地铁都是它的广告,这算是TBS玩得最火的一出。面霜真心好用,但是记住,人家是夏季推出的,主打夏季护肤。大冬天了你还去买,这不是明显钱多任性么……
优点:清爽、滋润、不油腻、味道清新,夏季护肤必备;
缺点:清爽有余,保湿不足,秋冬季节保湿明显不够;
适用年龄:15-30
推荐指数:★★★
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公司对每一件产品的设计都经过深思熟虑,力求每一件产品诠释得更加巧妙绝伦。更何况是打广告的时候,以下几则广告图片由读文网小编。
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加上宣传广告一把把大风,就可以把市场推向火热,而精致又富含创意的广告摄影更是如此。读文网小编为您整合关于产品摄影图片。
产品摄影图片一
产品摄影图片二
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是不是很有想要购买的欲望呢~~
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脸上也会出现或多或少的斑斑点点,特别的难看,对爱美的朋友的来说无疑是一道最大的障碍,想要保持娇嫩亮白的肌肤,美白祛斑不可忘。下面读文网小编给大家介绍祛斑美白用的护肤品,希望对你有用!
1:白果、草果、黑豆
准备白果、草果各二两、黑豆一两,一同研成细粉,然后再分成30份,每天早晨取一份倒入洗脸水中,进行洗脸,使用一个月后,肌肤会变得非常白嫩。
2:鸡蛋美白
将新鲜的鸡蛋洗净,擦干水分,再浸泡入500ml的醋中,一个月后,蛋壳融入醋中,就可每次取一小匙加入开水中服用。每天一次,坚持服用一个月,能清除肌肤所有色斑。
3:健康美白
要想肌肤永远白皙健康,光靠物理美白还是不够的。充足的睡眠和水分是非常必要的,能使肌肤不再暗沉。每天喝够八杯水,早睡早起,养成良好的生活习惯。此外,出门要涂抹好防晒霜,即使在紫外线不是很强的冬天也要做好防晒的工作。
4:巧用柠檬
柠檬富含维生素C,维生素C是非常强效的美白成分。每天一杯柠檬水,可让你的皮肤白白净净,也可使用柠檬敷脸,但是敷完之后不要去晒太阳,在夜间敷是最好的。
5:食物美白
多吃一些美白、抑制黑色素产生的食物,如芒果、香菜、南瓜、胡萝卜、芹菜、木瓜等。此外,也要多吃些富含维生素B6的食物,维生素B6能褪除黑色素斑痕,如鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆制品等。
6:酵母粉美白
酵母粉具有非常好的美白效果,将酵母粉加入酸奶一同调和成糊状,再涂抹在脸上,一周做两次,可快速恢复白皙肌肤。
7:自制面膜
将面粉、蜂蜜还有新鲜的牛奶一同混合均匀,调成膏状做成面膜,其美白滋润效果非常好,每星期做两次,坚持一次月,你会发现肌肤明显增白。
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下面是读文网小编为大家整理关于义乌淘宝产品摄影的相关资料,供大家参考!
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下面是读文网小编为大家整理关于优秀产品摄影作品的相关资料,供大家参考!
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下面是读文网小编为大家整理关于农产品摄影作品的相关资料,供大家参考!
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