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淋巴是人体内的一个循环系统,相当于人体内的清道夫,亦是收集人体各器官毒素的主要媒介。那么淋巴排毒有什么方法呢?下面读文网小编给大家介绍淋巴排毒的最佳方法,希望对你有用!
1、抹油:由下向上涂由。
2、双手在手臂大幅度打交叉。
3、双手由下向上推至肩膀。
4、两手分别在手腕两侧,拇指横位直线滑向肩部腋下淋巴点压。
5、两手拇指在手背轻揉,在掌轻揉,点压虎口穴。
6、手背部拉筋。
7、一个一个手指打圈拉响。
8、从掌根推向指尖点压实宣穴。
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精油排毒,有着神奇功效。那么玫瑰精油具体有哪些排毒作用呢?下面读文网小编给大家介绍玫瑰精油的排毒作用,希望对你有用!
芳疗师方俊平说,通常情况下,消费者只知道自己需要排毒,但是并不清楚哪里需要排毒,精油排毒应该因人而异。但是,一般的美容院也不会在专业知识的指导下给不同的消费者制定不同的排毒方案。在这样的情况下,消费者只能自己先行做好功课,弄清楚自己想解决的问题是什么,准备一下精油相关知识,再去美容院接受此类服务会更加稳妥。
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精油能够达到美白、去皱、减肥、丰胸等目的,对肌肤的帮助更是由内而外促使面部排毒的。下面读文网小编给大家介绍精油排毒祛痘方法,希望对你有用!
步骤如下:
步骤一:蘸取1滴精油在中指上,然后在眼睛周围点上薄薄的一层精油
步骤二:在下眼睑从内向外方向用食指一起的滑动大概3~5次,至眼尾处略往上提起并停留1秒,以避免眼角下垂。
步骤三:用食指在上眼窝部分轻轻平滑涂抹,接着用大拇指从内向外以按压穴位方式按压,每次停留3~5秒,达到刺激眼部穴点的目的,促进血液循环,改善黑眼圈。
步骤四:最后合并食指、中指、无名指三指指腹,在眼部通过指部余温抚贴大概5秒,促进血液循环,起到舒缓眼压酸痛感的作用,有效赶走眼部疲劳,将眼周沉积毒素排出。
Tips:需要注意在涂抹精油和眼霜时,用量不需过大,不然如果皮肤吸收不好,极易形成脂肪粒。
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精油排毒的概念往往指的是排除体内的代谢产物,而不是杀菌这么简单。下面读文网小编给大家介绍精油排毒的好处,希望对你有用!
绝佳的身体净化油:茴香精油
茴香精油是绝佳的身体净化油,可以消除体内因过度饮食及酒精所累积的毒素。它的利尿作用可以改善蜂窝组织炎。清肠的作用可以改善便秘和胀气。茴香精油甚至可以解虫咬和蛇咬的毒素。不过,茴香精油是一种强效的精油,使用过度也会引发毒性,因此在使用时,一定要注意用量
排毒精油的最佳选择:杜松精油
当人体内有过多的毒素和废物需要排除时,杜松精油就成为最有价值的精油。杜松精油的排毒效果尤其对肠道阻滞或者便秘、痔疮有功效,在食用过量食物或酒精时,可以用它帮助排除体内堆积的毒素。另外,杜松精油还有非常好的利尿作用,能消减蜂窝组织炎、水肿及滞留的体液,很适合减肥的人使用。
杜松精油的排毒不仅体现在生理排毒上,还体现在心理、心灵排毒方面,它是一个非常全面的排毒精油。用杜松精油排毒最好的方式就是泡澡。
面部排毒精油可以选天竺葵精油
当身体毒素淤积到一定程度的时候就会在脸上有所表现,比如接连不断的痘痘、色斑、脸色不均等皮肤问题,天竺葵精油可以刺激淋巴系统运转,加速毒素清除。毒素不但加速人体衰老,还阻碍护肤品吸收,常常在外面走动的人平时可以经常用天竺葵精油进行皮肤保养。
皮肤的护理不能单纯靠美白,皮肤排毒也是护理的关键,按摩、运动出汗等都是排毒的好方法。用排毒精油按摩的时候,重点要放在下巴到脖子之间的淋巴区域,让精油渗透至深处发挥促进排毒的效果。
瘦脸排毒精油:黑胡椒精油
我们对于黑胡椒都不陌生,但对它的印象也常常局限在调味品上。黑胡椒精油能促进血液循环,排出体内多余水分,消除多余脂肪,具有排毒的功效。
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精油是美容护肤圣品,但是很多MM对精油的用法不怎么专业。下面读文网小编给大家介绍面部精油排毒方法,希望对你有用!
1、按摩可以使皮肤更柔软、滑顺,缓和皮肤老化之速度。
2、按摩可以改善皮肤之外观,均衡皮脂的分泌,有助于维持细胞的适当水分,而适当的水分则可以改善肤质,使皮肤更滋润,更年轻。
3、按摩可以使紧张的肌肉松弛,减轻肌肉的疼痛。
4、养活皮下组织的脂肪细胞,使肌肤结实。
5、按摩可以使表面坏死的细胞及残留物松散、容易清除,使肌肤更健康。
6、按摩能使神经得到安抚和休息,使人充满活力,恢复信心。
7、按摩能帮助皮肤吸收养分,能促进血液循环,血液可将氧分带至细胞,使细胞成长,并且将废物及二氧化碳带出体外,让皮肤保持干净。
8、肌肉纤维得以更加健全,更好地吸收营养。
9、按摩有助于消耗组织内过多的液体,因而减低皮肤发生膨胀及下陷的情形。
10、按摩过程中,局部体温升高,毛孔打开,皮脂和汗水的分泌、排泄加快,如此将污垢及其他不洁物质清除,使毛孔舒畅,让皮肤更干净、健康。
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适应精油的调整,在短时间排毒后就建立了身体自我的保护屏障。那么精油排毒有哪些反应呢?下面读文网小编给大家介绍精油排毒反应,希望对你有用!
Q1 、过敏性肌肤能使用精油产品吗?
A:我们不能否认一些精油对于肌肤护理方面确实有比较大的帮助,但如果你不是很了解精油,最好不要自己使用精油来治疗过敏。导致肌肤过敏的原因有很多,有些人的肤质是先天性的易敏感肤质,有些人却对于一些物质具有敏感性,一般来说,隔离过敏源,再依靠一些天然油脂类的物质来护理肌肤,一般都可以缓解或治愈过敏的情况。天然植物基础油是最好的选择,如:荷荷巴油、小麦胚芽油、大豆油、乳木果油、甜杏仁油、葡萄籽油、茶花籽油、橄榄油等。当然,你可以在专业人员的指导下,来安全地选择精油产品,促使真皮层增厚,让皮肤变得强壮起来,但过程是需要使用者分阶段配合使用和坚持的。
Q2 、为何使用精油类护理产品,初期会有刺痒的感觉?这是过敏现象吗?
A:初次使用精油产品,有些人会有刺、痒的现象是因为精油活性较强,PH值较正常皮肤低,在精油活性分子活化细胞的过程中就会有刺激感,为正常反应,用一段时间后这种现象会自然消失。这也告诉您,皮肤有严重缺水或皮层有较脆弱和损伤的情况,并非过敏!但如果状况一直如此或有加重的情况应该停用。
Q3 、使用精油产品时开始觉的效果很好,但几天后脸部出现红点,痒痒的,是不是过敏了?
A:这种情况可能是过敏现象,但是不一定就是使用精油引起的。过敏的原因有很多,一般换季皮肤需要重新调整和适应,容易干燥,皮肤免疫力低就容易敏感。敏感反应只影响某些个体(即过敏体质的人),是由于个体对某些物质反应性增高所致,要给皮肤充足的保湿可以降低敏感性,现在过敏的时候可以先停用,等修复好了再使用。
Q4 、使用精油、纯露护肤之后脸部产生突出的小颗粒,微微发痒等现象。
A:这是因为过去使用的产品其含过多的化学元素与药性及矿物质成份,因而造成积累使然。自然活性的精油具备分解排除毒性和修缮的功能,那些曾经不被吸收沉淀阻塞的物质,正在被分解中,可以安心使用。
Q5 、使用精油护肤之后脸部皮肤微显暗沉发黄,这是为什么?
A:如果是使用精油没多久出现,是精油深入皮下分解色母(黑色素)所引起的作用,请继续使用。因为上升至表层的色素有害物质等等,正被清除代谢中约3-7天即可获得改善,并恢复您年轻健康的肤色。脸部如果经过挤痘处理可能会产生前项所述现象,您亦请放心。如果长期使用精油产品出现的上述情况,也可能是因为精油用量过大,皮肤“消化不良”,可暂停一段时间再继续使用。
Q6、常用精油保养品,皮肤会变油吗?
A:这是一个非常好的问题!很早期从消费者到专业美容师,甚至连皮肤专科医师,都有“长期使用精油保养品皮肤会成油性肌肤的错误观念”,其实,精油的组织成分和我们皮脂成分非常相似,而且精油的分子结构异常细小,它本身具有“呼吸”功能,不会堵塞毛孔,长期使用能平衡油脂分泌,促使真皮层增厚,并让粗糙的角质层代谢恢复正常。所以长期使用精油保养品,会让您的皮肤更具光滑、柔细、富有光泽。
Q7 、用精油保养品,皮肤会变黑吗?
A:绝大多数的人认为精油保养品只能在晚间使用,其实这不全正确。精油中的确有些柑橘类精油具有光敏性,它在阳光下会让肌肤变黑,例如佛手柑就是晒黑剂中的主要成分。但精油保养品大多经过专业配方而成,避免使用具有光敏性的成分或经过脱光敏处理,所以使用精油保养产品,并不会让皮肤变黑。但使用初期,因角质代谢速度变快,如果吸收过多的阳光,角质层阻挡紫外线的能力不足,会诱发黑色素分泌,所以使用精油产品和使用其它保养品一样,记得做好防晒工作!
Q8 、为何使用精油产品初期有少数人会有黑斑或毛孔更加明显、油性肌肤更油、干性肌肤更干、甚至长痘痘的情形出现?
A:这种现象医学上称之为好转反应。使用精油产品后,因精油有促进毒素排出的效果,如原本肌肤有色素沉着,毛孔深处中有脏、油脂、厌氧菌等问题,因促使分解排出作用,会有色素浮出、油腻、轻微脱皮、青春痘产生的现象,只要持续使用一段时间,将皮肤底层排除干净,修护完成,皮肤即会变得白皙、柔细、有光泽。如果长期使用精油产品出现的上述情况,也可能是因为精油用量过大,皮肤“消化不良”,可暂停一段时间再继续使用。
Q9 、使用排毒精油之后,为何有的人使用精油排毒祛痘后是直接消痘,有的是直接冒痘么?
A:直接消痘的人证明身体排毒系统的器官还是可以勉强的运作,帮助排毒。而直接冒痘的人,因为排毒器官已经堵塞的相当严重了,没有足够的空间及运转,来不及从正常的管道排出,才会从皮肤表皮代谢出来。暗疮性的痘痘,使用复方有精油后,将身体多余的毒素排出体外,所以出大脓疱的,是好事哦!也就是将本来不成熟的痘痘,推挤到皮肤表面,涂抹抗痘复方精油后,很快就会慢慢消痘的。因为毒素在体内如果不排出,越积累隐患越大。其实在调整期间,身体出现不适或脸部出现排毒反应,芳疗都称为疗愈危机,就是所谓的好转反应,这个过程很辛苦,甚至也很煎熬,但是走到最后一定会有起色,情况也许会有一波一波的反复,但是每次比上次的情况减低,最后排清毒素。
Q10 、使用精油产品是否需全系列使用,或可搭配其它保养品?
A:精油产品整体使用,将让您的皮肤有意想不到的改善效果。但您也可搭配其它纯植物性的保养品使用,但请勿与其它太刺激的市售的人工制造的护肤品/彩妆品搭配,因为单方纯精油的浓度是原植物的70倍之多,会将市售的人工制造的护肤品里的矿物油成分各种添加剂、防腐剂、重金属成分带入皮肤深层,时间长了根本没有任何好处,还会给皮肤造成不同程度的副面作用。
Q11 、茶树和薰衣草是可以不经稀释就直接使用在皮肤上的精油,可为什么使用茶树来抗痘痘会有脱皮和过敏呢?
A:虽然我们说茶树和薰衣草可以直接使用在皮肤上,但也不可一大范围涂抹,一般都是用棉签点在患处。使用茶树精油点搽方式治疗痘痘,有痘痘的地方有轻微的脱皮现象是正常的,无需担心,当痘痘收口脱落后,脱皮现象就会消失了。
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精油通过外用或者吸入,对中枢神经系统,特别是交感副交感神经产生协调作用,从而达到排毒的功效。下面读文网小编给大家介绍精油排毒的现象,希望对你有用!
1:当你在脸部使用精油的时候它将会体内所制造的各种废物毒素持续的分解并排出体外。这些积累过多过久的废物毒素在使用精油后必会分解作用,而产生强烈的化学变化,这时身体也许感到不适、疼痛、手脚无力、搔痒等,这是正常反应,也是恢复健康的第一步。很多人会说,“我用过精油的,但是用了3、4天就发生过敏了,期间我没有使用其他护肤品啊”,这种情况一般会出现在以前不经意间使用过含有毒素的护肤品,例如一些追求功效的美白产品含有重金属,一些彩妆产品不可避免得含有重金属污染,或者是使用过抗衰老含有激素类成分的产品。这些毒副物质在皮肤中一般很难代谢出来,一旦使用精油后,加速皮肤的代谢和恢复细胞正常的工作后,由于皮肤来不及处理太多的垃圾,就表现出了过敏症状。
2:当你使用精油后,过了一段时间,脸上也许会产生小红点、粉刺、暗疮、发暗等,这些反应都是暂时的好转反应现象,也是一个可喜的现象。好转反应并非每一个人都会出现,这种现象并不是症状恶化或是敏感现象,人体皮肤必须经由好转反应的整体过程,将体内的自由基等毒素排出,象脸上出现脱皮就是因为精油在排毒的一种反应,排毒期一过你会发现有着健康美丽的肌肤。
3:很多人肯定会问:“我使用了这瓶精油后,大概多长时间会起效果“。反应的轻重,时间的长短,就要视疾病本身的轻重而定,并没有一定的标准,但一定要忍受过反应,才能获得真正的健康。
4:在一些临床的过程中发现,在精油调理顾客身体经常会出现好转反应,芳疗师经常对顾客解说为促使人体本能自然治疗力发挥。为了细胞再生,机能活化的效用必经的过程,也是为达到彻底根治的效果。这种好转反应将分为三个过程:
(1) 营养补充蜜月期
这是初期的反应,因得到均衡营养的充分供应或调整机能而使人体新陈代谢恢复活络,此时的好转现象有精神好转、体力转强、无倦怠感、气色好转、皮肤恢复光泽等。
(2) 加强代谢排毒期
为了使体内酸性代谢物及毒素排出体外,使人体体液由酸性回复原来的弱碱性,有些人皮肤会发生疹痒,嘴唇有溃疡,有些人会长一些青春痘或红斑点、小丘疹、眼屎、头皮屑等现象出现。
(3) 细胞再生,精神倦怠,爱困期
青青使用芳香疗法,使人体机能组织,细胞坏死而损害的部位,能透过身体本能自然治疗力的发挥而达到细胞再生的工作。最后结果是机能活化,青春重现。
当我们经过这三种不同阶段的整体过程后,则我们受损的机能组织,因细胞大量再生而使功能回复,进而达到技能活化的效果,这时我们会惊喜地发现美妙的变化,我们精力充沛了,皮肤更有弹性了,黑斑、雀斑、老人斑也消失,一切显得容光焕发了。好转反应并不一定依正常顺序出现,常有不依序出现的情况。大多数人只是短暂的现象,少数体质较差者,呈周期状出现,而且有好几波次,这是在芳香疗法的临床中经常碰到的,有的调理到一到两个疗程时,不知不觉就会出现脸部长痘或粉刺,而且程度及长短不一,但只需持续接受芳香疗法治疗,都能很快的改善。 另外注明一点,如果使用了劣质精油,例如掺有香精的精油,那么就不可避免的发生敏感,而非好转反应,这一点要区分清楚,青青芳草园所有为客人调配的产品和复方精油都是用的是法国医疗等级的纯精油以及德国芳疗等级纯精油。
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很多爱美的女士都知道淋巴排毒精油,排毒精油甚至成为很多女士每日的必需品。那么,淋巴排毒精油有哪些功效?下面读文网小编给大家介绍排毒精油的功效,希望对你有用!
腿部淋巴排毒按摩手法(平躺着再做前身)
1、先用5—8滴淋巴排毒精油由脚部推向腹股沟淋巴结,双手交替推揉淋巴结双手重叠提拉甩手重复3遍
2、双手虎口由脚开始轻轻向上推/重复3—6遍。
3、双手重叠由脚部推向腹股沟淋巴结双手交替推揉淋巴结双手重叠提拉甩手重复3遍,双手揉轻轻提捏膝盖、拇指分别向外侧排毒。
4、双手母指依次从脚部推向腹股沟淋巴结、双手交替推揉淋巴结双手重叠提拉甩手重复3遍,(注意往上推的时候不可以间断)
5、双手掌分别来回搓脚部“由下到上”来回重复3—6遍”上来时重点、下去时轻点。
6、双手并推由脚部开始向上来回循环3—6遍“往上重往下轻”
腿部淋巴排毒按摩手法
1、先用5—8滴淋巴排毒精油搓热双手掌由脚跟推向臀部(重复5—6遍)
2、双手重叠由脚部推向臀部(重复5—6遍)单手握拳由脚跟滑向脚趾(重复5—6遍),点按涌泉穴。
3、双手掌由脚跟向上循环提揉捏整条腿部肌肉
4、双手掌依次交替从脚跟部推向腹股沟淋巴结
5、双手掌分别来回搓脚部“由下到上”来回重复3—6遍”上来时重点、下去时轻点。
6、双手掌同时从臀部和脚跟推向“膝后淋巴结”,双手指交替推淋巴结,双手指同时提起淋巴甩手(重复3遍)
背部淋巴排毒:
1、淋巴排毒精油10ML搓热、双手掌由上向下背部大安抚重复3遍
2、双手拇指推脊椎两侧到骶椎,点按脊椎缝,双手拇指拨膀胱经重复3遍、点按肾腧、腰眼命门。
3、双手掌由依次(单侧)由腰部向上推至腋下淋巴结,双手交替揉淋巴排出重复3遍。“再做另一侧”
4、 “挤出”用小鱼肌将脊椎两侧肌肉同时夹起,由腰部到肩部。“重复3遍”
5、 “排出”双手单侧依次交替由脊椎向外垃抹,再另一侧。“重复3遍”
6、双手掌从腰部“轻”推向腋下安抚
7、双手掌由内向外8字打圈再到腰部向上推至腋窝排毒到腋下淋巴结,双手同时揉按淋巴结双手提拉淋巴结甩手。
8、双手掌逆时针打圈腰部,双手握拳依次向上推至肩部再到推向两侧。
9、双手从肩膀推至腰部安抚整个背部双手掌排毒到腋下淋巴结、双手同时揉按淋巴结双手提拉淋巴结甩手。
10、双手安抚脖子,揉耳后淋巴,顺耳后淋巴和颈部淋巴管推向腋下淋巴。双手同时揉按腋下淋巴结提起淋巴节甩手(重复2遍)
注意事项
外用,孕妇禁用。哺乳期,经期勿用。
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拔罐美容是一种中医的美容方法,相信大家也不会陌生。那么拔罐排毒养颜的原理是什么呢?下面读文网小编给大家介绍拔罐排毒的原理,希望对你有用!
1、刚吃饱饭,处于饥饿状态下的人们不适宜拔罐,另外,醉酒、过度疲劳的患者也不宜拔罐。
2、有出血倾向疾病的患者绝对不能拔罐。
3、患有皮肤病的患者,特别是皮肤过敏、皮肤发炎、溃烂的患者。
4、女性月经期也不宜拔罐,特别是下腹部,怀孕的女性下腹部、乳房和腰骶部都不能拔罐。
5、我们面部五官部位不宜拔罐。
6、严重的水肿患者不能拔罐,重度心力衰竭、心脏病患者不宜拔罐。
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精油分子也会经过血液循环最终跑到肝脏进行调理。下面读文网小编给大家介绍全身精油排毒知识,希望对你有用!
成分:西柚、丝柏、迷迭香、杜松、檀香、生姜。
功效:利用多种天然精油,改善腿部循环,排出多余体液,消除大腿部位的橘皮以及小腿部位的浮肿充血现象,让双腿部线条明显,倍感轻盈。
按摩方法:自下而上涂抹在一条腿上,以大幅度的推、按、揉擦,从脚踝、小腿、大腿、臀部至腹部移动,重复此动作7次,而后再用相同的手法按摩另一条腿。
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排毒足贴在足底穴位及相关经络的反射区(或其它关节部位)将人体的废物、废液和油脂从穴位中截获,并排解竹酢袋中,有效去除身体久积的毒素及湿气。下面读文网小编给大家介绍排毒足贴的原理是什么 ,希望对你有用!
1. 如果认为是温度起的变化可以贴一片在足底再贴一片在大腿,看看同样温度的身体上是不是出现相同的反应.如果相同温度下只有足底起变化而其它地方不变的话就不是温度的反应了.
2. 为什么水打上去也会变黑:足贴是通过足底密集的穴位处抽吸出人体的毒素和湿气废液,因为抽吸出的就是水状物所以和水打湿后的效果有些相似.
3. 有人认为是足底的汗水出来后起的变化,你可以用正反面贴两只脚,第二天看正面贴的那贴因为足贴的作用而变色变油,而反面贴的那贴,因为没有小孔所以足贴起不了作用还是没有变化的.如果是汗水打湿起的作用的话应该两贴都是湿的.
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精油的作用有很多,也可以减肥。那么可以减肥的精油有哪些?下面读文网小编为大家推荐排毒瘦身精油,希望对你有用!
1、户外锻炼
在户外进行运动锻炼,相对来说崎岖的路面会产生更大的摩擦力,而且在户外会受到自然风的影响,运动中的身体会受到更大的阻力,而且上坡或者下坡都要变换节奏,这样就有助于消耗更多的热量。
2、跑步机
研究发现,在18.5分钟内 ,中等强度的跑步机锻炼可以可让人最多燃烧200卡热量。但并非说到健身房固定地在跑步机上练习就可以达到减肥的效果。其实不然,长时间地做同一种健身练习会让人的身体慢慢地适应这种锻炼方法,消耗的热量就不会太多,而且总是坚持一种,人总会感觉乏味,这样就不利于减肥。因此要经常变换健身的项目和方式。
3、短时间高强度锻炼
研究发现,在同等时间内,短时间高强度的锻炼所燃烧的热量比长时间柔和锻炼要高1.5-2倍,而且之后还会继续燃烧75-125卡。但是过量的短时间高强度练习很有可能会造成运动伤害。同时要知道,45-60分钟的中低程度的长时间锻炼有助于人体生成更多的线粒体,加快人体的新陈代谢。因此在进行锻炼时,应该将两者结合起来。
4、晚上锻炼会更好
人体在下午6点-8点之间,体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好,肌肉的力量和心肺功能也处在最佳的状态。因此在晚上进行锻炼的效果会更好。而且在早上的空气质量也不是最好的,无论是在室内锻炼还是室外锻炼,最好还是在晚上进行运动锻炼。
5、游泳减肥法
怎样减肥最快最有效,在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。
6、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康,选择慢跑准没错!
在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
怎样运动减肥最有效 运动减肥方法推荐(2)
发布时间:2016-02-19编辑:辛夷标签:热度:71
想要健康有效的减肥,那么运动加正确的饮食才是关键。你知道怎样运动减肥最有效吗?现在就跟着小编一起来看看为大家带来的一些减肥方法吧。
7、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现,变速跑最适合运动减脂。
这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。
8、跳绳减肥法
提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。
9、爬楼梯减肥法
如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。
10、做家务减肥法
洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务,说起来简单,其实做起来也蛮累人的,但是又不得不做,不过在做这些小动作的时候,不要忽略了它们对身体肌肉的作用。
做家务是一个比较好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。
11、跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。
12、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。
除此之外,我们也要注意运动中的一些问题,比如,热身,补水,饮食,让运动事半功倍。
13、养成良好的饮食习惯
坚持去练,并掌握以上好的锻炼方法后,减肥者还需要注意养成良好的饮食习惯。这个其实很简单,一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早饭、午饭正常吃,晚饭尽量控制,以不饿为主,不要暴饮暴食即可。
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湿气会带来许多麻烦,日积月累就会积了许多病痛。那么,怎样祛湿排毒呢?下面读文网小编给大家介绍祛湿排毒的方法,希望对你有用!
薏米红豆粥
薏米、红豆是清除体内湿气的好食材,来一碗薏米红豆汤,能起到健脾、祛湿、养血的作用。
做法:取等量的薏米和红豆,将红豆浸泡三四个小时,再与薏米一起下锅煮,上层的汤当水喝,下层的颗粒当饭吃。
山药番薯糖水
山药番薯都有祛湿的功效,而且口感软糯,将二者结合,煮出的糖水爽滑甜润、不失为一款祛湿养颜良方~
做法:将山药丁、番薯丁和洗净的红枣一起放入汤盅,并加入适量水。将汤盅放入蒸锅,冷水起锅,中高火蒸18分钟。加入冰糖,继续中高火蒸18分钟,至冰糖溶化,搅匀即可食用。
燕麦苹果粥
燕麦能滑肠通便,配合果蔬纤维促进肠胃蠕动,发挥排毒祛湿的作用。
做法:将蒸熟的燕麦和苹果、葡萄干一起打成汁当作饮料喝。
香拌马齿苋
马齿苋有“天然抗生素”之称,清热解毒、利水祛湿。
做法:马齿苋焯水后捞出,控干水分,放入盐、鸡精、蒜泥搅拌,最后加入凉拌醋,淋上芝麻油即可。
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提高肾脏细胞的活力与功能,可以加速排除体内毒素和多余的水分,减轻肝脏负担。下面读文网小编给大家介绍加强肾脏排毒功能的方法,希望对你有用!
酵素促进肾脏的排毒作用:人体内的各种有毒物质,及多余水分主要经肾脏排出体外。肾小球主要完成水分和钠、钾等离子及氮的再吸收。肾小管主要承担排泄功能。
一种被称为ATP(三磷酸腺苷)辅酶的酶,调节细胞膜的离子通道,让钾、钠等离子在细胞内保持一定的比例,即维持一定的细胞内外渗透压。当细胞内钠离子较高时(渗透压高)水分进入细胞内,防止细胞脱水。(严重腹泻时细胞内水分丢失,其体表特征就是眼窝凹陷)。缺乏ATP 辅酶或肾炎患者,肾小球在吸收水分和钠、钾离子的能力下降,造成细胞内的水、钠储留,表现为小腿的可凹性浮肿和眼睑浮肿。
补充酵素,提高肾脏细胞的活力和功能,排除体内的有毒物质,减轻肝脏的负担。通过粘膜免疫协同作用,减轻肾脏的炎症等辅助治疗作用,已经得到临床验证。笔者亲历,数例尿毒症血液透析治疗的患者,服用酵素1—2周后,尿素氮明显减少甚至消失。
习惯了进补思想的人总喜欢把酵素跟传统的五大营养素相比较,那么它们之间哪个更重要呢?接下来,我们来看看日本学者是怎么样解释的:他们是拿建房子为例的:蛋白质、脂类,糖类是建筑材料,维生素,矿物质就是各种工具,而酵素正是担负各种各样工作的工匠。即使材料工具都具备好了,如果没有认真工作的工匠,也不能建造出美丽的家园。人体也是如此,如果酵素不工作,那五大营养素对人类而言就成了没有任何意义的物质。正因为酵素的辛勤工作,才使各营养成分被有效利用,各种生命活动才能顺利进行,才送来每天的健康。
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脸上长痘痘就是因为体内积累太多毒素,那么,如何排毒祛痘?下面读文网小编给大家介绍排毒祛痘的方法,希望对你有用!
1:乌龙茶
喝乌龙茶减肥,大家一定不陌生,皆因乌龙茶中富含多酚,活化肠道的蠕动能力。乌龙茶属于半发酵饮品,不仅仅是减肥,对身体比较温和,所以也有益健康。
在聚餐时,摄入的食物比较油腻,你可以边喝乌龙茶边吃饭,这样能有效消脂。也有很多人喜欢用无糖的乌龙茶来兑酒,大大减少酒精中的毒素浓度。
2:绿茶
绿茶中的儿茶素,具有强大的杀菌作用,帮你抑制肠道内的有害菌,同时促进有益菌的增加,重整肠内环境,在吃东西的时候或饭后饮用,可以帮你及时消除体内积聚。
3:酸奶
加入了双歧杆菌等益生菌的酸奶,在摄入体内后,能帮你大量增加肠道内的有益菌,有害菌随之减少,帮你调理肠道环境。
其中,小编建议你尽量饮用无糖的酸奶,避免摄入过多的添加剂而降低酸奶本身的排毒瘦身功效。平时你可以这样搭配,将1大勺的酸奶、2茶匙的脱脂牛奶、3勺的牛奶和少许的柠檬汁混合,卡路里极低,喝起来又很美味。
4:醋
醋是一种提高代谢、排出体内废物的食品,每天摄入一点点,就能对身材起到积极的作用。
市面上也有很多醋类饮品,比如果醋、黑醋等等,你可以根据自己的口味,在自制的天然饮品中加入一两勺醋,酸酸的又能活化肠道蠕动能力。
5:可可
可可含有丰富的多酚和膳食纤维,重整肠道环境,改善便秘。另外,可可还特含可可碱,促进血液循环,提高新陈代谢,对于寒性体质的胖MM来说是一种不错的减肥饮品。
冲泡一杯可可,天然的甜味足够满足馋嘴,很适合在工作学习之余,肚子有点饿来充饥,还能控制食欲,饱腹又减肥。
6:豆浆
用大豆制成的豆浆,含有大豆异黄酮,调理肠道环境的同时,美肌又减肥。在喝豆浆的时候,加入富含多酚和钙质的黄豆粉搅拌,能提升抗氧化的效果。同时,豆浆也能跟其余食材互相搭配,喝起来更美味。
7:甜酒
发酵而成的甜酒,大量增加体内的有益菌,有助肠道的蠕动。甜酒本身就是甜的,无需额外加砂糖,在减肥的时候最适合喜欢吃甜食的MM,比起喝加有大量添加剂的饮料来说,甜酒真的很适合减肥。
8:酒糟汤
用米通过酒麹和酵母发酵后酿制而成的酒糟,能具有如同膳食纤维一样的功效,帮你促进肠道蠕动能力,一下子清掉内在的毒素,全身变轻盈的同时皮肤也变光滑。
在寒冷的冬季里,用酒糟来做成汤,喝下去暖暖的促进代谢,加速排毒消脂的效率。
9:蒲公英“咖啡”
所谓的蒲公英“咖啡”,是通过烘焙蒲公英根部,冲泡后喝起来有点像咖啡,但却是一种不含咖啡因的茶类饮品。
古时候人们就通过冲泡超过的蒲公英根部,来清理肠道,治疗便秘,就算是怀孕中的女性也能通过和蒲公英“咖啡”来排毒瘦身哦!
10:蔬菜果沙
无论是好莱坞大牌明星,还是日韩的美女模特,大家都很喜欢自制绿色蔬菜果沙,新鲜的蔬果中富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。
11:花草茶
洋甘菊、蒲公英、薄荷、柠檬草等等,这些都是令肠道边轻盈,消脂减肥的茶类饮品。特别是每天忙于工作的职业女性,平时甚少时间可以自己做减肥餐,随身带着,休息的时候用杯子泡一杯,天然的草本清香让你身心舒爽,缓解压力,喝下后还能排毒清脂。
12:生姜红茶
红茶是发酵类茶饮品,富含多酚,活化你体内的免疫细胞,加上带有辛辣成分的生姜,杀菌效果加倍,大大提高肠道对有害菌的免疫能力。
泡一杯温热的红茶,放入生姜末,热力从身体中心往外散发,充分提高体内代谢力,促进燃脂排毒,如果觉得口味太淡,你可以加一点蜂蜜和黑糖,喝起来更舒服。因子,就连皮肤、发质都能变好哦!
13:牛蒡茶
牛蒡是一种根菜类食物,从古时候开始,人们就将牛蒡作为药材来使用,具有不错的利尿功效。
牛蒡冲泡成茶,同时含有水溶性纤维和不溶性纤维,促进排毒,改善便秘,令紊乱的肠道环境恢复平衡。还含有天门冬氨酸和钾,消除水肿,并预防大肠癌。
14:博士茶
来自南非的博士茶(Rooibos),又称“路依保斯茶”,具有很强的抗氧化作用,令肠道内的毒素充分排出,改善便秘和腹泻,恢复体内的健康平衡。帮你出去体内的活性氧,不但对减肥有益,就连皮肤和发质都能变好哦!
15:康普茶
康普茶是西伯利亚传统的发酵饮料,又成“红茶菌”、“红茶菇”等,是在冲泡过的红茶中,加入菌种发酵而成的饮品,跟酸奶一样,含有丰富的乳酸菌,提高免疫力,清理肠道内的毒素与废物,而且自己在家也能动手做成。
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肌肤再也不复年轻时的光滑洁净,如何才能扫除肌肤亚健康状态?下面读文网小编给大家介绍面部肌肤深层排毒的方法,希望对你有用!
Tips 1:我们脸上和颈部有许多淋巴,经常按摩这些淋巴,可以促进细胞血液循环和肌肤的新陈代谢,改善面部水肿、肤色暗黄。
Tips 2:按摩基本要求:
1.保持动作和力量连贯性。
2.掌握好力度:操作时必须具备一定的力度和功力,指手法直接作用与体表的力,指维持手法所需要之力。
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体内毒素积累过多不仅容易长痘痘,对健康也是不利的,那么如何排毒呢?下面读文网小编给大家介绍快速排毒的方法,希望对你有用!
便苏麻粥
原料:苏子15克 麻子30克 粳米30克
制作:先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁,入米煮作粥。
用法:空腹食用。可长期服。
功效:顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。
糯米粥
原料:糯米100克 槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克 火麻仁15克
制作:先以水研火麻仁滤取汁,入糯米煮作粥,将熟,入槟榔、郁李仁搅匀。
用法:空腹食用,每日2次。
功效:理气,润肠,通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。
冰糖炖香蕉
原料:香蕉2只 冰糖适量
制作:将香蕉去皮,加冰糖适量,隔水蒸。
用法:每日服2次,连服数日。
功效:清热润燥,解毒滑肠,补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。
参须珠贝茶
药材:参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。
调料:冰糖适量。
做法:①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。②碗中倒人半杯水,加入全部药材,隔水蒸30分钟,熄火,焖10分钟。③最后加入冰糖调匀,即可。
功效:麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分,可以温和滋补,并具有加强免疫和利尿作用,可以改善神经衰弱,改善便秘。
香菇桃仁汤
材料:香菇300克,鲜桃仁200克,鸡汤适量,淀粉适量。
调料:盐、料酒、白糖适量。
做法:①香菇用水泡发备用。②鲜桃仁上锅蒸熟备用。③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖,下锅煮沸。④加入熟桃仁和泡发的香菇,煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效:润肠通便。可辅治便秘。
红杏炖雪梨
材料:鸭梨5个,红杏适量。
调料:白糖适量。
做法:鸭梨洗净,除去心和核,与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时,即可。功效:红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效,可治疗肠燥便秘。
松仁粥
原料:松仁15克 粳米30克
制作:先煮粳米粥,后将松仁和水研末作膏,入粥内,煮二三沸。
用法:空腹食,每日3次。
功效:润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。
五仁粥
原料:芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖,炒) 甜杏仁各10克 粳米200克
制作:将五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。
用法:食用时,加白糖适量,每日早晚服用。
功效:滋养肝肾,润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。
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每个人的体内都会存在毒素,但是很多人作息的不正常会耽误到体内排毒的时间,所以身体里就会积存毒素。那么怎么排毒呢?下面读文网小编给大家介绍让身体彻底排毒的方法,希望对你有用!
如果肾脏有了毒素表现在:
1、水肿。肾脏管理体内的液体运行,肾脏堆积毒素后,排出多余液体的能力降低,就出现了水肿。
2、下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖,肾的排毒不足,多余的毒素会表现在下颌部位。
3、容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量,肾脏提供的能量减少,于是出现体倦,神疲思睡,四肢无力。
排毒方法:
1、肾脏排毒食品:冬瓜。冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。
2、肾脏抗毒食品:山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法,用焦糖“炮制”过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强。
3、按压肝脏排毒要穴:涌泉穴。这是人体最低的穴位,如果人体是一幢大楼,这个穴位就是排污下水管道的出口,经常按揉它,排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾),这个穴位比较敏感,不要用太大的力度,稍有感觉即可,以边按边揉为佳,持续5分钟左右即可。
建议:以上是最简单的排毒方法,每天轻轻松松就可以把毒素排出体外,不要让体内毒素长期积存在体内、血液中,及时排毒不仅会为你扫去很多潜在的危险,更可以使你感觉到身体充满活力,身体健康生活更美好。
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