为您找到与秋冬季节护肤应该注意什么相关的共200个结果:
对于气温的骤降,很多女孩子开始加衣服来保暖和呵护自己的身体,那么对于我们的肌肤呢?面读文网小编给大家介绍秋冬季节护肤小窍门,希望对你有用!
正所谓“冬阳猛于虎”,UVA的威胁丝毫没有减退,因此无论晴雨,MM们每天外出时都要记得防晒;防晒系数SPF30/PA++起跳,且最好添加抗氧化成分,更能防御环境刺激,保护肌肤,肌肤偏干的人,可以选择质地较保湿的防晒乳。#p#副标题#e#
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秋冬季节气候干燥,我们的皮肤也会跟着变干燥起来,爱美女士都知道,补水保湿是这个季节要做的最重要的美容功课。下面读文网小编给大家介绍秋冬季节补水护肤品,希望对你有用!
问题1、干裂细纹
秋老虎的“肆虐”,常让人以为时间还停留在夏天,保养的内容也依旧一陈不变。事实上,只要细心一点,就能察觉昼夜温差正逐渐拉大,脸蛋有点干干、刺痒的紧绷感,突然跑出几条细纹、变得粗糙、缺乏光泽,甚至不像以往吃妆,或是容易脱妆。
问题2、嘴唇变干脱皮
在秋季,双唇干燥是很常见的问题,但不要养成越干越舔嘴唇的坏习惯,那样会加快水分的蒸发。是随身携带润唇膏,随时使用。在购买时要注意成分中不要含有“苯酚”这种化学物质,它会令你的嘴唇更干,甚至不自觉地陷入不断重复地涂润唇膏的恶性循环中。建议选择含有蜂蜡、茶树油、芦荟成分的润唇膏,还可以使用不含香料与色素的唇彩在秋日里高效保湿。
问题3、油光满面
夏秋交替之际,空气的湿度逐渐降低,日夜温差变大,肌肤的皮脂分泌量相应减少。表面上,偏油性肌肤不再拼命出油,让人感觉好像清爽了一些,但偏干性的肌肤,却容易在此时出现干痒不适的现象。事实上,无论你是哪种类型肌肤,缺水都是必须面对的课题,而把脸洗好,正是留住肌肤水分的步。
选择中度、弱酸性或含有胺基酸保湿的洗脸产品,并在30秒内结束洗脸动作。冷水的清洁效果,因为较热的水温会强化清洁效果,反而使敏感的脸部肌肤出现微血管过度扩张,造成肌肤紧绷不适。其实肌肤本身就有自我恢复的能力,过于频繁或清洁力度太强,不仅会破坏皮脂保护功能,还会使水分供给失衡,肌肤当然不愉快。
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由于气温下降、空气干燥,肌肤面临着严峻的挑战。那么秋冬季节怎么护肤好呢?下面读文网小编给大家介绍秋冬季节护肤小常识,希望对你有用!
少用吸油纸
再好的吸油纸或纸巾,都会或多或少带走皮肤的水分,如果擦拭的动作较重,可能破坏天然屏障,引发毛囊内储存的皮脂急速想皮肤表面排泄,大量皮脂来不及均匀分布,造成“越擦越油”的现象。如果你喜欢用吸油纸,尽量控制在一天两张,采用轻轻按压而非揉搓,但不要用纸巾。也可以尝试不含酒精的保湿舒缓类化妆水浸湿棉片,轻按分泌出油的部位,吸油又补水。
痘痘肌要无油产品?
堵塞毛孔的并非只有油份。必要的油脂有助修护皮脂膜,强化天然屏障,其实,易长痘痘的皮肤,恰恰缺少某种脂肪酸,需要通过保养品补充。有些保养品看起来或刚用时手感油,但未必让皮肤更油,甚至还有利痘痘肌的修护。
血液循环
当体内细胞循环不佳致处于缺氧状态时,会造成肌肤暗沉无光。每次熬夜过后,隔天脸色都会有点腊黄、甚至带点青紫色,因为血液中携带过多的废气、缺少新鲜氧气因此呈现暗红色,一旦接触外界光线照射,就会让人显得面有菜色。
锁水乳液必备
夏天长时间困在冷气房里,角质层保水力随之下降,到了秋冬也难以锁住水分。所以,在用完精华液产品后,务必擦上乳液来保湿锁水。这样皮肤才不会干干的 清洁少不了
熬夜过后翌日早上脸部都会井喷式飙油吗?其实是因为熬夜过后肌肤干燥致水分流失,逼使肌肤底层的油份来搭救做成的。所以临睡前一定要进行一次特别清洁,再做一遍基础保养,以免旺盛的油脂会堵塞毛孔,就会形成讨厌的黑头和粉刺,脸色也变得蜡黄。
防晒摆第一位
冬天的太阳虽然没有夏天那般毒辣,那紫外线的威胁丝毫没有减退。所以我们要时刻防御环境刺激,保护肌肤。防晒产品不能少!干性肌肤的MM可以选择质地较为滋润的防晒霜,而油皮MM可以使用质地较为轻薄的防晒乳液哦。
敏感肌慎磨砂
敏感肌肤相当难护理,切勿一天多次清洁或使用刺激性的磨砂膏,如果肌肤天然屏障受损,皮肤免疫力降低,就很可能导致痘痘的产生,虽然物理磨砂对去除表层老废角质有一定作用,但无法清洁毛孔,反而可能擦伤皮肤。
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干燥的秋冬只补水是不够的,要真正做到补水同时又能锁水,紧紧地将肌肤中的水分锁住,才是秋冬保湿的重要课题。下面读文网小编给大家介绍秋冬季节护肤方法,希望对你有用!
关键———日常养护
中性皮肤属于百年一见的天生丽质,不干不油,呈现白里透红的美感,肤质细腻,毛孔较小。但天生丽质若不注重保湿,皮肤也会问题多多。拥有中性皮肤的朋友要做好肌肤基础的日常保养,生活作息规律,保持最佳的水嫩状态。
深度保湿建议
中性肌肤的人天生丽质,只需使用中性洗面洗和保湿爽肤水,配合清润乳液或乳霜。睡前可使用保湿睡眠面膜作为日常修护。
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每个季节都有各自不同的气候特征,而肌肤也会因为气候的影响而有不同的状况,那么秋冬季怎么护肤呢?下面读文网小编给大家介绍秋冬季节护肤方法,希望对你有用!
1.眼圈浮肿时,用毛巾包冰块冰敷,可消肿;
2.肌肤产生敏感现象时,利用蛋白敷脸可以减轻症状;
3.如果肌肤容易产生黑斑或雀斑,食用含有维他命C的饮料,如牛奶、绿茶、草莓汁、柠檬水等,可以抑制黑色素产生;
4.每日将化妆水倒在面膜纸上湿敷脸部5分钟,可以经常保有水嫩嫩的肌肤;
5.背部较容易出油、长粉刺 ,可以将绿葡萄捣碎涂抹于患部,出油现象可以改善;
6.刮除汗毛前,先上定妆粉,可避免刮伤;
7.容易敏感的肌肤,食用含有维他命B2的食物,如大豆、蛋、乳制品等,可促进血液循环正常化;
8.如果肌肤有粗糙、干燥的现象,可以食用富含维他命H的食物,如小麦、动物肝脏、香蕉等;
9.皮肤因日晒而疼痛时,可先用冷牛奶洗脸,再以浸泡过牛奶的纱布敷在脸上,疼痛及发红的症状就会减轻;
10.食用含有维他命E的食物,如蛋、牛奶、肝脏、玉米等,可预防皱纹产生、防止皮肤衰老
11.如果皮肤有冬季发痒的情况,可将乳液放至冰箱存放,再涂抹全身,既可止痒,又滋润肌肤;
12.脸部有粗糙的现象时,用西瓜皮涂抹于干燥部位,可常保肌肤细嫩;
13.肌肤如果容易泛红,将化妆水存放于冰箱冰冻,再取出敷在脸上,可减轻症状;
14.冷气会伤害肌肤,在空调房里请多喝水和擦上保湿 乳液。
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时光悄然进入秋冬季,尽管天气依旧如夏日炎热,但巨大的昼夜温差却常常引起各种各样的皮肤问题。其实不用慌张,只要做好秋冬护肤工作,依然可以拥有白皙水嫩的肌肤。下面读文网小编给大家介绍秋冬季节护肤步骤,希望对你有用!
夏季护肤产品逐渐下岗。
很多女孩子的化妆品和护肤品有明显的季节区分,这点比较好,其实夏季的护肤不是不能用在冬天,而是冬天我们可能更需要适当的含油的产品帮助我们的肌肤来抵御干燥。而夏季的护肤品基本都是轻油和无油的产品比较多,所以到了天气渐渐冷了,可以收起来,拿出我们适合冬季的护肤品,和精油。
坚决不要等到自然干再护肤。
刚洗完脸不要等水分干掉,用毛巾按压吸收掉表面的水分,然后趁着面部还湿润,就要开始基础护理了。水乳抹好后,肌肤虽然还是不错的,可是明显慢慢的不如之前的水润持久了。这个时候我们就要考虑给肌肤加餐了,可是一定要循序渐进。
脖子护肤不要忽略。
在我们还没有戴围巾的时候就要开始给脖子呵护了,最好的就是每天的基础护理也戴上脖子,才是好习惯。双手搓热,然后用乳霜来按圈按摩,一定要轻,不要挤压,从下巴往脖子后背方向进行按顺序的涂抹和按压。脖子的肌肤也是很薄的,所以不要过于用力,会适得其反。
身体乳要会用。
为什么说的是会用?因为很多人都觉得身体乳要厚或者要多。其实身体乳的效果好不好,就看你抹的及时不及时,质地好吸收不好吸收。在刚洗完澡用浴巾轻轻把水分吸走后,就可以涂抹身体乳了,不一定要多,要和身体表面的水分一起被吸收就一定要快速的涂抹到全身,适当的按一定方向按摩,最好就是从下往上,从外往内进行。
根据肤质来挑选含油的霜。
干性肌肤可以选择质地稍微硬一些的可以挤出的类似膏状的霜来帮助我们的肌肤更贴合更滋润;比如干性的肌肤,我们可能要使用的霜就要稍微稀一些,含油中档一些的乳霜质地来帮助我们;对于油性肌肤,我们选择的就是露状的霜来帮助我们缓解肌肤面对寒冷和干燥的冬季带来的不舒适感。
干性肌肤早霜适当含油,晚霜不宜油腻。
虽然早晚霜其实区别不大,但是对于睡眠来说,我们本身肌肤就会分泌油脂,在肌肤休息和恢复的过程中不适合有太多的油腻的产品。中性肌肤和油性肌肤的霜可以不用区分,可是干性肌肤的MM一定要记得,晚间的霜还是选择稍微少油一些的比较好。
提早使用护手霜,脚跟膏。
当我们觉得可以穿秋裤的时候,就可以开始使用护手霜和脚跟膏。护手霜可以选择不要太油腻的,清爽为主。脚跟膏可以适当的选择稍微油一点的,膏状为最佳。每天晚上泡完脚后就要涂抹和揉搓,对脚部进行一个按摩,促进血液的循环。末梢神经的活跃是可以帮助我们提高免疫力,减少感冒次数和缓解手脚冰凉。护手霜一定要随身带,可以随时抹。
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很多女性已经为皮肤准备好了应对干燥寒冷的护肤品,其实男士也一样需要护理肌肤。下面读文网小编给大家介绍秋冬季节男士护肤品,希望对你有用!
①坚持按摩。
接摩可使皮肤表层的老化细胞及时脱落,促进面部血液循环,改善皮肤的呼吸,利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮肤营养,提高皮肤深层细胞的活力,从而使皮肤光泽而有弹性。
最佳方法:每天晚上洁面过后,帮助他进行面部按摩。方法是:先在脸上涂一些按摩膏,然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩,每次按摩10分钟左右。按摩后,用清水洗净擦干,涂上收敛水即可。
②正确剃须。
男士的胡须长得快,有的人胡须还特别浓密,需要经常刮胡、修面。刮胡子应该在早晨,因为此时脸部和表皮都处于放松状态。
最佳方法:为他选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水以及高品质的剃须刀。在涂上剃须膏两分钟胡须彻底软化后,再开始刮。这样会避免伤到他。
③去除角质。
由于大多数男性的面部肌肤毛孔粗大,容易出油,更容易吸收外界的脏污,因此,定期的面部去角质是非常重要的。
最佳方法:使用男士适用的清爽型深层磨砂膏,要尽量轻地在他脸上画圈,注意力度要轻,时间不要太长,最后清洗干净。每星期进行一两次就可以。
④专用护肤。
最好选用专用护肤品。可以通过专业技术咨询,对老公皮肤的性质和特点有个较全面的了解后,采取科学合理的防护措施。
最佳方法:在了解他的肤质后,定期为他进行整套的面部肌肤护理。可以模仿你在美容院享受的护理疗程。比如:深层清洁、按摩、敷面、滋润等等。这个时候,就请他舒舒服服地躺在沙发上就可以了,注意你的按摩手法和周围环境的调适(比如放一段有利于身心放松的轻音乐),相信他会很乐于接受的!
⑤注意防晒。
经常在户外作业和活动的男士要注意防晒。夏日出不要忘了涂些SPF15以上的防晒油、霜之类的防护品,以防皮肤晒伤。行家认为,皮肤防晒应从春天开始,虽然秋天并无夏日的炎炎烈日,却干燥多风,晴天多,云量少,紫外线非常强烈。因此,防晒用品在秋季也应该使用。
最佳方法:选择适合他肤质的防晒品,叮嘱他每天出门前涂上一些。另外,晚上临睡前涂些滋润霜,如果嘴唇干裂,也可帮他涂些唇膏,使皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽。
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正确选择适合自己的秋冬护肤品,才能在这个冬天让肌肤摆脱干燥掉皮,抓住冬季护肤的好时机。下面读文网小编给大家介绍秋冬季节女士护肤品,希望对你有用!
1:远离过敏源 舒缓皮肤大作战
如果你碰巧是敏感肤质,那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题。这时,你需要时刻关注皮肤的变化和不适,远离会使肌肤过敏的一切因素,选择性质温和、不刺激的保养品,还要适当舒缓皮肤,让皮肤时刻处于放松和舒适的状态,防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。
2:足量饮水 身体完美水平衡
除了外养,内养同样重要。换季气候干燥,喝水就变得更加重要!体内缺水不仅会使皮肤干燥、暗淡,还有可能造成身体上的不适,甚至产生疾病。只有体内的水环境达到了平衡才能使皮肤获得足够的水分和养分,呈现健康、美丽的自然状态。
3:保养品大换血
补水保湿工作是一年四季都要做的,但换季的时候尤其需要格外重视。首先,不妨把你梳妆台上正在用的护肤品检查一遍,看看有哪些是清爽型、保湿力度不够的,有哪些是可以延续使用的,来一个彻底的“查缺补漏”,然后再有针对性地给自己添置适合秋冬季节使用的“高保湿”或补水滋润系列的保养品。
4:增加补水保湿面膜频率
另外,想要给皮肤补水、保湿,面膜也是一个不错的选择。进入换季时节,MM们不妨稍微提高一下保湿面膜的使用频率,使皮肤更多地获取、保持水分,避免被干燥气候伤害。例如:目前你使用保湿面膜的频率是每周1——2次,那么进入初秋换季的时候,不妨增加到每周三次。如果皮肤严重干燥或想让皮肤变得更水润的MM,每天做一次保湿类的面膜也不是不可以哦!不过,频率还是要根据皮肤的状况适当把握。
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进入秋天后,气候干燥,并且随着天气越来越冷,室内开启了暖气后,这种干燥会越来越加剧,所以秋冬护肤以保湿为主。下面读文网小编给大家介绍秋冬季节护肤品,希望对你有用!
推荐理由:这款深层修护保湿精华可作重点修护,蕴含有改善肌肤状况的维他命及植物精华,具强效保湿及延缓衰老的作用。使用短短四周,肌肤就会变得更紧实、光滑、有弹性。
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我们应该很清楚,秋冬季的皮肤容易干燥、粗糙,所以说秋冬护肤工作是必不可少的。下面读文网小编给大家介绍秋冬季节护肤方法,希望对你有用!
1:强化肌肤
随着岁月的流逝和外界不良环境的影响,肌肤的防御系统逐渐减弱,抗氧化及持水能力受到损害。新娘可以通过摄取富含胶原蛋白、茶多酚、脂肪酸等食物,在一定程度上提升肌肤的自身防御系统,改善肌肤的持水能力。
2:巩固角质层
如果角质层的新陈代谢不够顺畅,会影响肌肤吸收水分和营养,那么就多给肌肤一些按摩和去角质吧,轻柔的按摩能够提高血液循环,去角质则可以促进肌肤的新陈代谢,加大肌肤吸收营养的能力。
3:强力保湿
富含透明质酸、胶原蛋白、NMF 和多元醇类成分的护肤品,能够吸收空气中的水分保湿,或与水结合使水分不易散失,仿佛给肌肤表面添置了一台加湿器,让肌肤在干燥季节也能锁住水分,防止肌肤过度蒸发。
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秋冬季节,天气寒冷,空气也变得干燥。在这样的情况下,我们的皮肤也开始变得更加的干燥和脆弱,一不小心就会引发各种肌肤问题。这样的情况下,一款适合的护肤品是不可或缺的。下面读文网小编给大家介绍秋冬季节护肤品,希望对你有用!
1、郁美净,袋装的
介绍理由:1.3元/袋,价格便宜量又足,宝宝用了挺不错,对轻微的湿疹也有效果哦
2、郁美净,袋装的
介绍理由:冬天用小脸不会皴
3、孩儿面黄瓜补水凝露
介绍理由:我家娃用这个好几年了,也推荐了很多宝妈,一致好评
4、郁美净袋装:1元;贝倍舒:30多元
介绍理由:郁美净真是价廉物美,各类好处,唯一的问题就是宝脸容易黑。贝倍舒是去年妈妈群推荐的,冬天防皴极其有用。
5、青蛙王子牛奶滋润霜 15元
介绍理由:真的挺滋润,去年冬天就是它,今年也用上啦!
6、aveeno的燕麦霜,优色林,还有一个新入手的weleda的金盏花面霜,都是三五十元
介绍理由:三个各有特色,交替使用中
7、贝亲婴儿润肤霜 23元
介绍理由:柔软细腻的膏体对娇嫩的皮肤更具有良好的亲和性
8、嗳呵冬日防护霜 35元
介绍理由:保护宝宝脸蛋,不见干燥、冻疮、皲裂哦
9、润本VE润肤膏28g,我在小区门口母婴店买的,20元。淘宝上便宜,还有80g的。
介绍理由:宝宝用起来小脸蛮润的,之前有点皴,擦了后就好了。
10、强生婴儿牛奶滋养霜 15元
介绍理由:真的挺滋润的,我家宝宝一直用
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秋冬不仅是身体需要暖和过冬,其实裸露在外面的肌肤更需要你的呵护,尤其是你的面部肌肤。下面读文网小编给大家介绍秋冬季节护肤方法,希望对你有用!
1:只有在夏日晒黑
告别“小白脸”,用健康肤色标签自我个性,是现代男士的时尚选择。在艳阳高照的夏日,脱掉上衣而获得的完美肤色,难道就要在秋冬又打回原形?
这个误区的确引起了不少人的忧虑。细想一下,相对高温酷热的炎夏,秋冬的日头更像成熟而温润的女士,没有了火辣辣,更让人可亲。运动过后,何不大胆地改变–在秋冬继续享受阳光沐浴。肌肤获得完美的肤色的同时,还帮助身体的新陈代谢提速,拥有更加健康的身心。
2:刮胡子,何时均可
方便,众多男士信奉的行为标杆,刮胡子也不例外。只要是顺手,剃须在任何时间都可以进行。你所不了解的是,刮胡子其实也是护肤的一个重要环节,它也是有讲究的。最理想的剃须应尽量安排在早晨,毕竟经过一夜的修正,脸部肌肤处于最放松的状态。剃须刀不是在和“紧张”的肌肤硬对硬地对抗,因而对肌肤的损害减少或降到最低。
3:越热的水,清洁力越高
进入秋冬季,肌肤新陈代谢渐趋减缓,死皮和污垢容易堆积。稍不留意清洁,早起照镜子的时候,轻易就能发现起皮屑、肤色灰暗、黑头等问题。男性肌肤结构本来比女士要厚,而大多数男士喜欢“化繁就简”的护肤环节,让上述问题更加突出。
坊间流传的一种说法,热水洗脸有助于清洁污垢,而且越热越好,更可将深层的脏东西“溶”化并带走。不少男士深信不疑的传说,其实存在两重的谬误。首先,洗脸最好用温水而不是热水。过热的水对油脂虽有较好的溶解效果,但在洗掉脸上多余油脂的同时,也破坏了起保护作用的皮脂膜,加剧皮肤干燥。温水是指40度左右的水,比肌肤温度略高。该温度触感最好,使用温水让肌肤不紧张,容易接受。其次,深度清洁需要借助专业的产品。
4:滋润产品,越“油”越好
秋冬季的整个环境湿度下降,空气中的含水量比夏天明显减少。而随着寒风日益加强,脸部水分更容易散失。令人不安的肌肤紧绷感如影随形,随着温度的下降,还逐渐感觉到轻微的刺痛。
不少人将“润肤”和“油”归结在一起,而上述的肌肤问题,则顺理成章地归结为肌肤缺“油”,所以无法阻挡肌肤水分的散失,从而单纯追求高滋润度的产品,越油越好。这里理念对了一半:可以让肌肤锁住水分,皮脂层的确发挥巨大作用。然而,水油平衡更关键。所以,理想的滋润产品,讲究的是“速度”和“深度”。
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秋季是个凉爽的季节,很多女性朋友们依然穿着单薄的短袖短衫,其实这样是不对的,因为女性朋友的身体极易受寒,因此,早晚应该多添加衣物,以免着凉。下面读文网小编给大家介绍秋冬季节养生攻略,希望对你有用!
入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。
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喝茶一直是很多人养生的法宝。那么,秋季喝什么茶养生呢?适合秋天的茶有哪些?下面读文网小编给大家介绍秋冬季节养生茶,希望对你有用!
1、参芪五味茶
由人参5克,黄芪10克 ,五味子5克,冰糖适量调制而成的参芪五味茶,参芪五味茶补气、生津、养身,增强造血功能,润肺补肝,利水退肿、托毒排脓,提高免疫力,抗疲劳,抗衰老。
2、首乌强身茶
制何首乌15克、北沙参、丹参各10克,绿茶少许,冰糖适量。首乌强身茶可以补肝润肺、养血活血,提高免疫力,强身健体,抗疲劳。
3、参灵茶
人参5克、灵芝草10克、远志5克,绿茶少许。参灵茶能益气养血、健脑安神,提高免疫力,促进睡眠,抗疲劳,抗衰老。
4、玫瑰菊花茶
玫瑰花5克、薄荷5克、白菊花5朵,冰糖适量。玫瑰菊花茶可以疏肝活血、清脑降火,抗抑郁,安心神,提高免疫力。
5、枸杞五味茶
由枸杞、五味子、龙胆草、虎杖、绿茶、冰糖调制。枸杞五味茶可以滋阴养肝,解毒除湿及急性传染性肝炎。
秋冬季中医养生茶,你每天喝上几杯,可以护肝保肺、提高免疫力远离感冒。
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秋冬季节天气比较干燥、寒冷,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低。寒冷而干燥的气候会对女性皮肤是一个考验,干燥,敏感,细纹症状都会随之出现。那么秋冬季怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍秋冬季节养生食物,希望对你有用!
锻炼身体
秋冬季节坚持适度的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异,选择个人所能承受的运动,其中有耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力,如冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩。运动时不要穿得太厚,应稍有 “冻”感,切勿搞的大汗淋漓,当周身发热,尚未出汗即可停止。尤其老人的锻炼要量力而行。要注意防受凉,运动时不要穿的过少,身体发热时不宜一下脱得太多,切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留,以免着凉。在运动锻炼前做好充分准备活动,以防运动损伤。运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如南方李锦记即将上市的润和津露,以养阴益气、维护和巩固肺功能,达到清肺热、利咽喉的目的。
调养起居
1、注意防寒保暖:秋季早晚气温变化较大,不要贪凉,夜温低要盖好被褥,以免受凉,日间衣着不宜过厚,以不着凉为度。适当少穿点,适当冻一下,利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖,室内温暖,预防寒冷侵袭,尤其注重足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温,预防冻疮。
2、环境舒适:室内温度湿度要适宜;室温保持在22-28摄氏度之间,湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜,室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。
3、睡眠充足:秋季应早睡早起,冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠,老人可以适当增加,如晚上睡眠不足,可坚持午睡一小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖,免受寒冷风的侵袭,引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡,应开小气窗通风。
4、皮肤保养:保持皮肤滋润,科学洗浴;秋初湿热并重,注意皮肤清洁防止感染,秋冬季气候干燥气温低,忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重,忌浴液碱性太强,否则皮肤更为干燥,易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等,以保持皮肤湿润,防止皮肤干燥、脱屑。怡生坊商城有很多补水保湿的产品,可以试试。
调养从清晨开始。秋季气候干燥,但清晨却多是天高气爽,空气清新,是一日当中最为舒适的时候。早睡早起是好习惯,利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。此外,据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现,此类疾病在秋季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋冬季节适当早起,可缩短或减少血栓形成的机会,这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。
调节饮食
秋冬季节天气特点是干燥、寒冷,饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。
1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品,如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。
2、注意补充水份,每日不少于2000-3000毫升。
3、冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。
4、冬天为增加御寒能力,其营养应以增加热能为主,可适当多摄入含糖、脂肪的食物,多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加,饮食过量,运动减少,热能消耗量少而致肥胖,需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补,否则有害无益。
5、适当用保健食品,可选择增健口服液和灵芝皇胶囊,以提高免疫力,预防感冒及呼吸道感染。
“民以食为天”,饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视。遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是“食疗”的功效。皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等被称为“秋燥”现象。当出现此种状况时,可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服食,润肺生津,养阴清燥。多补充水分及水溶性维生素B和C,多吃水果与绿叶蔬菜;不要过量吃瓜果,因为容易损伤脾胃;少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热性食物,以防燥热内郁。
精神调养
秋冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定,冷暖交替,给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调适,正确把握自己,学会自行解脱。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式,进行调理。
特别提醒
冬季天气变冷,气管、血管不同程度上痉挛,氧供应减少,血流缓慢,血压升高,心、脑血管疾病发病率增高,要予以重视。尤其老年人应注意保暖,防止血管收缩,血压升高,加重心脏负担和呼吸道感染。
传统的养生保健方法:
我国的传统养生学有着悠久的历史,早在春秋战国时期的中医学经典着作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的养生经验,明确地指出“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱……夫病已成而后药之,乱已成而后治之,鐾犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”的养生观点,为我国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。数千年来,历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验,并着有大量的养生学专着,促进了我国传统养生学的发展。我国的传统养生学流派较多,各有所长,总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。各学派的养生学说自有体系,各有所长,又兼收并蓄,形成了我国独具特色的养生保健方法。
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一进入到秋冬季节,人体就比较虚弱,所以这时就开始想到了养生,那么要怎么去做才能到达养生的效果呢?下面读文网小编给大家介绍秋冬季节养生妙招,希望对你有用!
1、调理饮食:
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。
2、慎食瓜果:
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。
3、多饮汤水:
秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。
还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果,如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等,可补充大量多种维生素和微量元素。
秋季气候干燥,口渴感强,但不宜多饮含气体的饮料,可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,频频饮服,既可补充体内水分,又可起保健治疗作用。
4、适时进补:
常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。
中医的治疗原则是虚者补之,不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反
还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。
5、早起早睡:
早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会
起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。
6、增强体力:
秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。
金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。
7、预防疾病:
秋末气候转凉,这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期,极容易导致猝死。
患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一。
8、预防秋燥:
秋天气候干燥,因而皮肤水分蒸发快,故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等,因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。
室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。
为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌头经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂加重。
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