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身体的毒素,其实不是一天两天就会有的,它是经过了漫长的岁月才会引起对身体的伤害的,而当这些毒素没有办法被排出去,各种疾病也就跟着来了,因此排毒就要从日常的小事做起。那么如何排毒呢?读文网小编为大家介绍春季排毒的方法。
据养生专家介绍,人的日常饮食有五分之一被人体吸收了,而剩下的五分之四则变成了毒素,而这些毒素如果不及时的排出去的话,就会引起各种疾病,甚至是癌症,而春季正是一年肝气最旺的时候,此时如果不注意排毒的话,就会引起水肿,便秘,甚至还有可能引起癌症,因此春季排毒对健康有很大的帮助。
水是生命之源,多喝水,就可以多排尿,而尿液其实也是做为一种毒素被排出去的。
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春季不排毒,夏季独伤悲。看来春季是适合女性排毒养颜的时候,那么,女性吃什么能排毒养颜呢?下面读文网小编给大家介绍春季食物排毒方法,希望对你有用!
西兰花是一种很受人们欢迎的蔬菜,它味道鲜美,营养也很高,还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富,它比辣椒的含量都高很多。它还具有抗癌功效,其功效已经被全世界人认可,西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜,名列第一。除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担,并且有助预防癌症。
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春季是四季的开始,万物复苏的时候也是人们进行排毒的最好季节。下面读文网小编给大家介绍春季肝胆排毒方法,希望对你有用!
1.眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识,而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”,周末的午后看一部悲情的电影,让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
2.可以借助一些保健食品、养生项目如:泡澡、艾灸、淋巴排毒等,对肝胆进行深层净化排毒,使肝脏可以更快地恢复生理机能,对很多慢性病、富贵病都有直接而明显的改善,包括肝胆疾病、糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。
3.吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。
4.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。
5.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
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春季是身体各项器官表现活跃的时期,但也是细菌的滋生时期,因此免疫力的强弱也是对身体健康的重要影响,在春季我们首先要做的就是养肝排毒。下面读文网小编给大家介绍春季养肝排毒方法,希望对你有用!
好心情
春天要特别注意调节情绪,避免肝气抑郁,否则就会生出许多病来。比如,遇到不快的事要戒怒,并寻求适当的方法及时宣泄。万物升发的季节,不妨多出去走走,培养一些兴趣爱好,也有利于疏散肝气,避免郁结。
中医茶疗
茶疗养肝是目前比较好的养肝护肝的方法,比如古m汉m草m本m心m康m茶可以润肺除痰,疏肝理气,清热解毒,护肝保肝等功效,并且添加了护胃益肾的草本精华,能够有效的清肝毒泻肝火,从而保证肝脏的健康,使产品的功效更加多善显著。
按摩
双手相迭,擦两乳间的膻中穴,上下往返30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。或者也可以两拳松握,捶击两小腿上部的足三里穴,可补肾强肝,固护脾胃。
护目
中医讲,肝开窍于目。所以,如果肝脏受损,就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之,养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈,建议人们可以全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线,使温热的阳光透进眼球,同时转眼珠,先顺时针方向缓缓转10次,再逆时针转10次,每天持续15分钟即可
维生素A可抗肝癌
肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时,“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。王兴国说,人体每天需要摄入的维生素A为:男性800微克,女性750微克,千万不要超过3000微克,以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。
肝脏爱吃糖
大部分人都不知道,糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外,普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖,60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准,不但不会减寿,还会对健康有益。一般来说,糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克。
蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。刘士敬说,正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。
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经常在早上醒来的时候出现嘴巴发干发苦的情况,想通过食物调理来给身体排毒,吃什么可以给肾脏排毒?下面读文网小编给大家介绍肾排毒的方法,希望对你有用!
1.肾脏排毒食品:冬瓜。
冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。
2.肾脏抗毒食品:山药。
山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法,用焦糖“炮制”过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强。
3.按压肝脏排毒要穴:涌泉穴。
这是人体最低的穴位,如果人体是一幢大楼,这个穴位就是排污下水管道的出口,经常按揉它,排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾),这个穴位比较敏感,不要用太大的力度,稍有感觉即可,以边按边揉为佳,持续5分钟左右即可。
肾脏最适合排毒的时间是早晨5~7点,身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,所以早晨起来最好喝一杯白水,冲刷一下肾脏,将毒素排出体
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人体是由细胞构成的。细胞不但需要营养而且还产生毒素和排出毒素。下面读文网小编给大家介绍细胞排毒的方法,希望对你有用!
大部分的疾病来自毒素的日积月累
首先我们需要认识到各种毒素的来源,从源头上先切断。现在我们开始把注意力放在毒素的排除,我们相信大部分的疾病来自毒素的日积月累。
日常生活中,我们不可避免地要接触各种毒素。我们甚至无法再拥有一瓶足够安全而有价值的水、一口干净的空气、一棵没有农药的白菜、一个不含激素的鸡蛋、一块放心的猪肉。各种激素、重金属存在于我们所使用的化妆品、药物以及各种饮料和加工食品中。餐桌上、家具里、地板、天花板、被子、衣服、牙膏、香皂、洗衣 粉、清洁剂等等,在我们每天所使用的物品中,无一例外都可能潜藏着各种毒素。
在现代生活中,人的一生将接触200万种不同的化学物质,其中有八万多种是经常接触并危害我们的健康。我们的肝脏将被迫代谢进入人体的各种有害的化学物质,人类的健康面临着前所未有的侵害。大多数的毒素都不是那种剧烈的,迅速威胁生命的,而是毒性轻微,但不易消除,且容易累积的,这里的公式是:毒性×时间=伤害程度。
不同性质的毒素对身体造成不同的伤害
水溶性的毒素会伤害肾脏和肺部;脂溶性的毒素,则造成肝脏、皮肤和心脑血管的伤害。那些既不溶解于水,也不溶解于脂肪的毒素,对神经系统,微循环系统则造成难以挽回的伤害。
人工毒素无法识别无法适应
人类对于天然的毒素和细菌,已经产生了系统的防御机制。例如我们吃到腐败或者发霉的食物,味觉首先做出反应,感觉味道不好。即使不慎吃进去,我们也会用呕 吐或腹泻的方式把毒素排除。然而,这一套由数百万年进化而来的防御机制,面对变化了的由工业品和化学品制造出来的人工毒素,却无法识别,无法适应。
如果体内各器官和腺体都工作有序,而且毒素和废物正常排出,身体就会很健康;相反,如果让有毒废物在体内聚积并重新被吸收,这种身体中毒就会导致各种病症。支持肝脏排毒,加强纤维的摄取以排除血液和肠道的毒素,增加蛋白质、维生素B、C及钙、镁等矿物质的摄取从而增加人体的解毒酵素的制造对排毒有很好的辅助作用。
彻底的排毒,制定一生的排毒计划
毒素分为心理的、身体表层的、血液的、组织内部的。为何你必须马上学习排毒,而且要彻底的排毒,制定一生的排毒计划!工业化程度越高,这个城市的人群身体内毒素越多。工业化时间越长,由毒素所引起的慢性疾病越严重。对于现代人来说,需要高度地意识到这个问题的严重性。其中真正的问题就在于,毒素积累。哪怕你每一天只接触了很10克的毒素,一年就是3650克的积累,而十年呢,就是36500克,相当于36公斤,等于你的体重的三分之一。这些毒素如果没有及时排出,就会酿成大病。
所以排毒的的确确是人类获得健康最关健的途径。什么叫做顺天早昌,逆天者亡?那就是指对自然的尊重,不要去对抗。我想告诉你,不要以为那些故事总是发生在别人身上,他们条件那么好,都一样出那些事情,你以为你跑得掉?跑不掉的!这些根本不是偶然事件,这都是必然的, 是整个生存环境和生活习惯的变化所造成的代价。中国精英们的生活,存在着深远的隐患,他们是国家的栋梁,却缺乏相应的知识和相应的保护。
毒素积累的时候,吃营养食品是不够用的
有一件事情需要清晰,如果有一条河流污染,其中死了两条鱼,请问剩下的鱼如何?能轻松么?请问剩下的鱼赶快增加运动有没有用?当河流污染,增加运动有没有用?调节心情有没有用?提早睡觉有没有用?还是死路一条。河流污染对鱼来说,就是真正最大的危害,而对人呢?比如说现在有一个人在这里喷毒气,你要不要赶快运动、调节心情、倒着睡觉?有用么,环境中如果充满有害的气体,你怎么动都来不及,都只能等死。除非你学会排毒。
你要做的事情就是立刻排毒,立刻离开毒素的环境,对吗?所以你现在很明白,当毒素积累的时候,吃营养食品是不够用的。就好像在河流污染的里面,你再给鱼去吃补充饲料是没用的。这个毒气在喷,你再去吃吃多少营养素,作用都只有一点点,用处不大。
唯一的办法就是先排毒。
本来人应该是两个口,第一个是排便口,第二个是排尿口,这两个口,原本是正常的垃圾通道,对吧,你家里的门,扫地板本来是要从门里扫出去的。可是如果垃圾很复杂,来源很多,必要的时候,有些就要打开窗户扔出去。如果毒素多的没办法,只有把墙都炸掉。
所以人的身上不断的出现这种动作,就要明白身体在做什么?别去阻止,而要去支持身体。许多医生都做错了事情,他们花了很多力气,用来阻止身体的反应,尤其是排毒反应。
另外身上还有一个大面积的孔,叫做毛孔,在皮肤上。所以排毒时,你会长痘,你会长疮,你会长疹子,长出来的时候要不要涂药?涂了也没用的,高兴一天而己,那些毒素一定会出来,因为内部正在排毒。当体内毒素浓度大到一定程度的时,身体会自动启动排毒通道。
不同器官排的是不同类型毒素
从肝脏排出来的毒素通常由肛门排出,毒素的性质是属于脂溶性的毒素。如果脸上长痘,毛孔增大,而口腔比较恶臭,这一类的人,他们出现的问题是,下面的肛门 没有能够正常排毒,只好让毒素从身体上面出来了。表示原来应该从肛门出来的东西,现在从脸上出来了,你还不反醒一下?很多人没有意识到这种毒素的可怕。
第二类毒素从肾脏排除,再由膀胱排出去。如果膀胱排不出去呢?就会从肺部排出来,就会变成痰,就会变成那种鼻涕呀、痰之类的东西。所以一般来讲,肛门排不出去的东西,会从上面的皮肤排出去。而如果膀胱排不出去的毒,就会从鼻孔嘴巴排出来,从上呼吸道排出来。
肝脏排的是脂溶性毒素,肾脏排的是水溶性毒素,五官呢,都会用于排毒。只要毒素浓度增加,都会启动。耳朵主要排的是蛋白质之类的毒素,鼻腔、口腔主要排的 是糖类的毒素,耳朵主要排的是脂肪类毒素了。脂类的毒素过多,皮肤也会被作为排毒器官,这些就是人的主要排毒模式。
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炎炎夏日,由于排毒不当会带来很多问题,比如女性脸上容易上痘痘,这是人体要排毒的表现,如何排毒最快最有效呢?下面读文网小编给大家介绍小肠排毒方法,希望对你有用!
1、帮助肠道解毒:猪血
据了解,在猪血中的血红蛋白可以在肠道中遇到消化酶,就会分解产生解毒作用的物质元素,这种物质可以与肠道中留存的重金属物质发生反应,让其迅速排出体外,减少重金属对身体的伤害。我们经常食用的白米粥猪血,对预防肠道癌有非常好的作用。
2、润肠排毒:蜂蜜
在日常生活中,我们一旦遇到上火、便秘的时候,都会习惯喝些蜂蜜,喝个两天,便秘症状就会自动消除。这是因为蜂蜜中富含维生素、氨基酸等物质,将身体循环调节到最佳状态。同时蜂蜜中的钙、镁、磷等元素,对舒缓神经起到非常有效的作用,每天早上喝一杯加了蜂蜜的温开水让肠道保持良好的循环环境,可起到排毒养颜的功效。
3、消化助力器:酸奶
很多人都习惯,在晚饭休息一会后,喝一杯酸奶,感觉喝了之后,消化的要快一些,这是因为,酸奶中有大量的益生菌,他们在肠道里大量繁衍,既可以帮助肠道消化食物,同时也为肠道设置了一道天然防线。促进肠道健康。
4、肠代谢的搬运工:海带
海带是较为不错的选择,有促进新陈代谢的作用。有一种传说,韩国美眉身材苗条,有一个诀窍,就是经常喝海带汤。确实,海带深受韩国人的喜爱,特别是过生日的时候一定要喝一碗。韩国美女苗条与海带是否有关,这个我不知道,但是,海带确实有改善肠道,促进新陈代谢的作用。
吃海带,可以加速肠蠕动,起到滋润肠道,具有非常好的通便作用。另外,海带热量很低,是一种非常健康的食品。海带的做法很多,可以凉拌、做海带汤,但是最好的方法是清蒸,这样可以最好的保护海带中的矿物质。
5、增加肠道活力:糙米
糙米、海带、排骨、海米这四种原料放在一起熬粥,加上盐和胡椒,既美味可口,又可以促消化,同时防便秘,排肠毒,又可以为肠道输送源源不断的能量。糙米中的维生素家族中的B/E姐妹可以给让MM们的皮肤保持美白。
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子宫是产生月经和孕育胎儿的器官,所以要注意子宫的排毒。下面读文网小编给大家介绍子宫排毒的方法,希望对你有用!
1、 简单阴道运动体操
排出经血,最不可或缺的就是阴道活动的感觉。卵巢随著年纪增长越来越不活跃,30岁之后就要开始准备对抗更年期,延缓衰老。
养成让阴道活动的习惯,到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩,但我们无法自行控制子宫,所以只好让与子宫连动的阴道活动,产生连锁效应。
A、像是要把力气注入阴道内一样,左右脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹,把两手在胸前交叉抱胸,让阴道处在放松得状态。
B、深呼吸,约花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去,让阴道有被往上拉提的感觉。
C、慢慢呼吸放松,同样的顺序反覆5次。习惯了让阴道运动后,就算手没有交叉抱胸也没关系。
2、 改变饮食让血液流速加快
经血是由我们所吃的食物构成,如果摄取过多的糖分盐份或是油脂,经血就会比较黏著,而子宫又会极力将经血排出,才导致生理痛。生理期前7~10天最该注意饮食,以下就是生理期间该吃与不该吃的食物:
【不该吃】
尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物,尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加,血液会更加浓稠。
例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名单上,不得不谨慎。如果真的忍不住破功,可以引用无盐且无糖的蔬菜汁,可以帮助体内快速排出多余的盐与糖。
【该吃】
可以积极地摄取黑色食物,像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。
在中药里,黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络,血液流动速度也加快,就不会有经痛问题。
3、 布卫生棉提醒你别懒惰
市面上许多便捷卫生棉总是强调“超薄”、“零触感”,让你感受不到卫生棉的存在。
然而这种快速吸收的卫生棉往往会让你忘记要频繁更换,结果最后导致私密处搔痒、发炎。布卫生棉会让你确实感受到经血存在,并勤于更换,就能加速经血排出。
使用布卫生棉三步骤:
A、初学者可以先从第三天开始用起,或按照自己经血的量慢慢尝试。可以直接购买或是自己选布做,不仅环保对私密肌肤也比较不刺激。
B、跟一般的卫生棉一样,每次去厕所都要更换一次。可以自行准备一个防水包、塑胶袋或保鲜袋,再带回家清洗。
C、清洗方法很简单,只要放在脸盆内,用专门清洗经血的清洁剂或是小苏打清洁剂浸泡一下,再用手清洗、晾干即可。
4、 善用马桶,靠自己排经血
先前提到,我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后,阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直,反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决,只要变换一下姿势就能调整角度。
首先坐在马桶上时可以尝试往前倾,让阴道产生斜度。接著,把双脚脚尖朝内,深吸一口气,一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作,经血就会慢慢流出。
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每个月的生理期是清扫子宫的大工作,一旦经血流畅,就可以避免经期不顺、痛经等问题。下面读文网小编给大家介绍子宫排毒方法,希望对你有用!
【少儿期】注意营养和睡眠
2个月到12岁的女孩,正处于身体迅速发育的阶段,生殖系统也逐渐向成熟发展,但我的发育较慢,尚为幼稚型。所以,要注意营养搭配,劳逸结合。
充足的睡眠和适当的运动,不仅可以提高免疫力,增强机体抗病能力,同时也是促进生长发育的重要手段,更是保证我正常发育的物质基础。
别以为处于少儿期,就不会遭受妇科病的侵袭,儿童也会罹患诸如外阴炎、阴道炎等妇科病。得了病一定要及时治疗,否则,病菌会伺机侵入,引起子宫的炎症。
【青春期】
1、注意卫生
月经初潮意味着女性进入青春期。青春期女性雌激素分泌非常旺盛,可达到儿童期的8~10倍,身体和生殖器官迅速发育。但这时子宫尚未完全发育成熟,还比较脆弱,仍需小心保护。
这一时期特别需要注意卫生,尤其是月经期卫生,防止外阴、阴道的炎症,对子宫以及整个生殖系统的正常发育,是非常重要的。
2、过早性生活危害巨大
青春期少女如果过早涉及性生活,会给尚未完全发育成熟的生殖系统带来不可估量的损害。创伤、出血和感染,特别是意外怀孕之后所采取的人工流产手术,容易导致子宫和附件的炎症,使得女性日后罹患不孕症的可能性大大增加。
近年来,非婚妊娠少女明显增多,致使人工流产率直线上升,特别是短期内反复多次施行人流术,或者私自进行药物堕胎,对子宫的摧残更大。
【性成熟期】定期做妇检
性成熟期生殖系统、子宫都已经发育成熟。但是,此时经受疾病侵袭的机会也大大增加,对我的保护绝不可有半点松懈。最好是定期进行妇科检查,发现问题及时处理。
首先,性生活时要讲究卫生,由于不洁性行为会使各种病原体趁虚而入,除可能引起各种相关的性病外,还可导致子宫颈炎、子宫内膜炎,甚至是盆腔炎。
其次,做好避孕预防“流产”。人流对子宫意味着严重的创伤,即使子宫已发育成熟,经过反复多次人流,也会导致感染和损伤,致使以后发生不孕不育的概率大大提高。而药物流产容易发生流产不全,导致大出血。这都严重地威胁到子宫健康。
【妊娠期】
1、做好产前检查
当卵子与精子相遇,子宫也迎来了最辉煌的使命之一--妊娠与分娩。在孕期前三个月和后三个月,应避免性交,否则损伤的不只是子宫,还有小宝宝。做好产前检查,定期进行产前检查是保障母子平安的重要措施。
一旦有阴道流液或出血等异常情况,要随时到医院检查和处理。畸胎和多胎容易发生难产,所以,即便没有异常情况出现,定期做产前检查也是非常必要的。
为确保分娩的顺利进行,请您到正规医院分娩。如果卫生条件不好,容易造成产后子宫感染,而当分娩发生困难或产程延长时,千万不可滥用催产素,这种做法相当危险,常可导致子宫裂。
2、产后要防子宫脱垂
怀胎十月,宝宝呱呱坠地,子宫要恢复到产前状态,不仅需要时间,更需要女性的主动保护。科学坐月子,合理饮食,保证充分休息的同时适度锻炼,这些都是对产妇有益的措施。
提倡母乳喂养,因为婴儿吸吮母乳的动作有利于促进产后子宫的收缩,帮助盆腔各韧带复原,避免日后发生子宫脱垂等后遗症。
【更年期及绝经期】如合理饮食,增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入,充足睡眠,适度锻炼就显得尤为重要。定期进行妇科检查,有利于早期发现恶性肿瘤。
预防肿瘤
45~55岁,女性正处于更年期,子宫的健康状况也是一年不如一年。更年期由于卵巢功能衰退,月经会变得不规则,出血量时多时少,持续时间也长短不一,直至月经完全停止,这时称为绝经期。
随着卵巢功能的衰退,体内雌激素含量减少,子宫显得更加脆弱。这个时期也是恶性肿瘤的高发阶段,良好的生活习惯可能会使恶性肿瘤的发生概率增加,所以,雌激素替代疗法不能随便应用。必要时应在医生的指导和定期监测下,严格按规定使用。
绝经后,逐渐迈进老年阶段,整个机体渐渐发生老年性改变。生殖器官逐渐萎缩,子宫也不可避免地发生萎缩——宫颈及子宫萎缩、宫颈管内膜萎缩,无黏液塞保护,子宫内膜变薄,极易感染而形成子宫内膜炎,甚至形成宫腔积脓。
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对于减肥瘦身中的人来说,果蔬汁既有排毒瘦身通便功效,又方便易操作。下面读文网小编给大家介绍自制通便排毒果汁,希望对你有用!
1、早上空腹喝水法
便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,一起床补充水分有消除便秘的效果, 因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时 喝两杯的温开水,一杯约240cc,以维持肠道内水分充足,软化大便。
2、食用糙米和大豆
它们含有十分丰富的人体所需的纤维素和优质的植物蛋白以及维生素;其中大豆中还有十分丰富的低聚糖,是肠道卫土——双岐杆菌的最需的食物,肠道双岐杆菌量多于有害菌,我们的食物残渣就会有序得到分解,在纤维素的包裹下,残渣宿便就会按时按量地排到体外,让我们的肠道不再有自身毒素的侵害。
3、食用香蕉
香蕉有润肠的功能,但需要注意的是并非所以的香蕉都具有润肠的作用,只有熟透的香蕉才有上诉功能。这是因为香蕉中含有丰富的膳食纤维,其很大一部分不会被消化和吸收,但能令粪便的容积量增大,并促进肠蠕动。
4、食用酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌,每天食用酸奶,可以维持肠道正常菌丛平衡,调节肠道有益菌群到正常水平。酸奶还能通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
5、食用富含膳食纤维的食物
如各种粗粮、绿叶菜、茄子等,能促使肠道生成食物残渣,促进肠道蠕动,软化宿便。
6、食用海藻类
各种可食用的海藻如海带、紫菜等均富含膳食纤维,具有消除便秘的作用。其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维,每100克干紫菜中含的量为4.8克,是人体肠道中的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,有利于体内有害物质的排泄,并能有效防止直肠癌和便秘的发生。
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减肥是每个女性朋友都梦寐以求的事情,谁不想拥有魔鬼般的身材,谁不想拥有完美的身姿?但是有哪些最快的减肥方法呢?下面读文网小编给大家介绍最快的排毒减肥方法,希望对你有用!
专业瑜伽教练韩文芳认为,每个月练一次“瑜伽洁肠术”,能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水,然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后,应该马上再喝500毫升的温水,然后重复练习。
一般来说,做两组即会有排便的感觉。这时,可以上洗手间试试,但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后,仍需要喝500毫升的温水,继续练习,一直到排出清水为止。
1.摩天式:
直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。
2.风吹树式:
直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。
3.腰部旋转式:
直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。
4.蛇扭转式:
俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。
5.腹部按摩功:
蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。
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OL经常坐在办公室里,平时很少运动,体内一定积聚不少毒素,如不及时排毒则会对健康造成威胁。下面读文网小编给大家介绍流行的排毒方法,希望对你有用!
摩洛哥——嗜喱
摩洛哥男女爱泡澡堂可以说是远近闻名的传统了。甚至有人说,摩洛哥女子之所以美丽曼妙,其秘诀就在于她们爱泡澡堂,几乎每个礼拜都要三五成群聚在澡堂里闲话家常。而今的摩洛哥人更习惯用一个半小时来享受土耳其浴。浴室内的高温会使人大汗淋漓,之后再用温水或冷水淋浴全身,达到清除污垢,舒活筋骨,消除疲劳的目的。在土耳其浴之后,摩洛哥人将全身涂上天然橡胶,随着混合物的大量排出,血液循环会更加活跃,心脏也充满氧气。
在家里:我们无法进行土耳其浴,那就每天早上淋浴前用天然纤维的刷子按摩身体5分钟。久而久之可以排除大量的毒素,刺激血液循环。
英国——热水
英国人非常注意体内的清洁,他们只用热水就可以做到。这样有助于发挥肝和肾的排毒功能。
在家里:白天的任何时候,最好是清晨一醒来就空腹喝一杯热水。白开水即可,如果是对口感挑剔的人,可以将柠檬切成小片放入水中,或是加上一勺蜂蜜。一杯普通的白水便是幸福一天的开始。
中国西藏——旋转
藏医认为,身体中共有7个能量中心。当它们运转不好时,生命的流量就会放慢,疾病就很容易入侵身体。旋转有利于恢复各个组织的能量。
在家里:在一块宽敞的空间内,直立站好,双手举起平行于地面,然后顺时针方向开始旋转,直到头晕为止。要求自己每天多转一圈,经过练习,你可以每天转上20圈。
印度——刮舌
这是印度艾乌微达(Ayurveda)医学最基础的方法之一,通过刮舌达到刺激消化系统的作用。这是因为舌头上的味蕾将这种神经冲动传导给大脑,大脑又反作用于唾液腺等消化器官,使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛,对于消化与吸收十分有利。
在家里:起床后空腹,使用刮板(可以在食品店或药房买到)或小勺轻轻地由后向前刮舌头表面。每天进行20秒可以帮助排除毒素,祛除口臭。对于经常习惯熬夜或是吸烟的人来讲,不失为改善口气的一种好方法。
中国——足疗
通过按摩脚部的穴位来刺激各个穴位相关的器官。如果是要达到排毒的效果,最重要的就是要改善肝部的平衡,从而减轻全身组织的负担。
在家里:肝部对应着右脚的脚底部分,包括很大的一块区域,直到脚中指、无名指和小指的根部。从脚跟到脚趾,自下而上按摩此部位,按摩时手平行脚底,垂直用力。注意不要在饭后进行。
日本——泡温泉
日本南部的别府素有温泉之乡的美誉,这里的温泉富含矿物质。在这里泡温泉,出汗的同时身体得到净化。这种人工发热疗法可以促进各个器官的运转。
在家里:每周在晚上泡热水澡(39 ℃)两三次,每次20分钟左右。洗澡后尽快擦干身体,穿上浴衣,然后静坐或平躺一段时间。
塔希提——磨砂膏
在太平洋的岛屿上,人们用细砂去掉皮肤表层的角质,同时由于身体组织的三分之一废弃物都由皮肤排出,这样做可以柔和有效地为身体减轻负担。
在家里:全身每周去一次角质,自下而上,从脚底到臀部,从胳膊到颈部,再到腹部。可以使用肌肤之钥的身体去角质霜。大型商店和资生堂专卖店有售。
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神妙中医,大道至简。只须用最简单的方法,不须花钱,或只花很少的钱,就能很好的排除身体毒素。下面读文网小编给大家介绍中医身体排毒的方法,希望对你有用!
胡萝卜:补气养血,白嫩皮肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇 静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。
西红柿汁:可防治雀斑
每天让自己坚持喝1杯西红柿汁或者是经常吃一些新鲜的西红柿,这样对防治雀斑有非常好的效果的。因为西红柿里面含有比较丰富的维生素C,西红柿也被誉生素c的仓库”。维生素c可以帮助抑制的皮肤内酪氨酸酶的活性,能有效的减少肌肤黑色素的形成,从而可以让皮肤更加白嫩,黑斑也会很快消退。
黄瓜:清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
大白菜:清热解毒助美容
大白菜能解热除烦、养胃生津、利尿通便。大白菜中除含丰富的维生素C、维生素E及钙外,还含有一种物质,这种物质有助于预防乳腺癌,因此女性特别适合常吃大白菜。今天要给您推荐的是大白菜面膜,它能为面部排毒。大白菜排毒面膜的制作方法很简单:把整片的新鲜大白菜叶取下来洗净,在干净的菜板上摊平,用擀面杖轻轻碾压10分钟,直到叶片呈网糊状。然后将网糊状的 大白菜叶直接贴在脸上,每10分钟更换一张菜叶,连换三张,每天做一次。大白菜有解毒作用,能为面部排毒,用完后脸部特别舒服、柔滑。
(来源:家庭医生在线)
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即使再精致的面孔,有了点点粒粒的痘痘,也会使五官失色,那么怎么祛痘呢?下面读文网小编给大家介绍中医内调排毒祛痘方法,希望对你有用!
银花玄参茶
材料:金银花、玄参各9克,当归6克,甘草3克。
功效:金银花、玄参清热解毒,当归活血散瘀,甘草消炎抗菌,改善痘痘发炎、红肿及化脓情况。
做法:药材放入纱布袋,加500c.c水以大火煮沸后,熄火焖15分即可饮用。
用法:每天1杯,至痘痘完全消肿为止。
合谷穴
作用:解毒、消痘痘及改善便秘。
位置:在大拇指与食指间虎口的凹陷处。
按法:以指腹按压,带微酸感为宜,每次10下,每天3~4次。
白芷参须饮
材料:人参须、黄耆各3克,白芍、金银花、白芷各2.1克,甘草3.5克。
功效:人参须、黄耆补气,白芍补血,金银花、白芷解毒,甘草抗敏消炎,调理闭锁型粉刺及痘痘。
做法:药材放入纱布袋,加300c.c水以大火煮沸后,熄火焖15分即可。
用法:每天1杯,1周5天至患部痊愈。
曲池穴
作用:消炎、排毒抗过敏及止痒。
位置:手肘弯曲成直角,在肘弯横纹的顶端处。
按法:以指腹按压,带微酸感为宜,每次10下,每天按3~4次。
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肝胆排毒是每个人每天必做的功课,痘痘,便秘,厌食等肝胆排毒不好的症状出现是肝胆排毒敲响的警钟,健康养生就要先做好肝胆排毒,那么,肝胆排毒的最佳方法有哪些?下面读文网小编给大家介绍中医肝胆排毒的最佳方法,希望对你有用!
1.吃青色的食物。
按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏耐受性。
除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。
3.按压肝脏排毒要穴。
这里指的是太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
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春季养肝不妨尝试食疗,即可尝鲜美食,又可食疗延伸。下面读文网小编给大家介绍春季养肝排毒食谱,希望对你有用!
瘦身思慕昔
一种将各种果蔬打成泥状,再按个人口味加入牛奶、糖浆、冰块等材料的饮品。思慕昔之所以能成为瘦身的秘诀,就是因为它的果蔬纤维给你提供了足够的营养和能量,比起果汁能给你饱腹感直到你的下一顿正餐,用思慕昔做早餐能加速你一天的新陈代谢,从而达到排毒减脂的效果。
推荐:甜菠菜思慕昔
原料:2杯量的菠菜叶子、1只梨,去皮去芯,切成小块、15颗葡萄,红色或绿色的都可以、170克脱脂酸奶、2汤匙切碎的牛油果、1或2汤匙新鲜莱姆汁
做法:将所选择的材料放在一起打成泥状即可
茴香烤甜土豆片
土豆有降糖降脂,减肥,美容,抗衰老,神疲乏力等功效。
原料:土豆250g、油适量、盐适量、胡椒粉适量、茴香适量
做法:
1、土豆去皮洗净切成薄片备用
2、碗里放盐和温开水,将土豆片放入水里浸泡10-20分钟左右
3、烤盘上铺上锡纸,烤箱事先预热10分钟
4、将土豆片沥干水分平铺在烤盘上入烤箱上下火180度烤5分钟,主要目的是使其风干
5、取出烤盘,将土豆片两面都涂上适量的色拉油
6、放入烤箱继续上下火180度烤5分钟然后将土豆翻面继续烤5分钟,将其烤出香味
7、装盘洒上胡椒粉、茴香即可
生食莴苣核桃沙拉
生食莴苣核桃沙拉,脆脆口感的莴苣搭配核桃,美味低卡方便简易的沙拉。
原料:莴苣1/4个、核桃2个、黑胡椒粉、橄榄油、砂糖、盐
做法:
1、莴苣处理成一口可食用大小,放入冷水中浸泡,再晾干。
2、核桃剥皮,掰成小块。
3、将橄榄油砂糖盐和胡椒粉混合成沙拉汁,在吃之前倒入已经放好莴苣和核桃的碗里,拌匀即可。
蔬菜沙拉
原料:生菜3片、黄瓜1根、洋葱半个、红椒半个苦菊1小把、
调料:食盐1/2茶匙、橄榄油3汤匙、红醋1汤匙、黑胡椒粉1/2茶匙
做法:
1、准备原料洗净,生菜、苦菊、黄瓜切片,洋葱、红椒切条(蔬菜可以任意选择,根据您的喜好)
2、橄榄油、红醋、盐和黑胡椒粉适量
3、橄榄油和红醋比例是3:1,红醋也可以换成水果醋或者柠檬醋,但是不要用米醋和陈醋,没有清香爽口的味道了
4、倒入油醋汁拌匀即可。
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春天是养护肝脏的最好时机,因为春属木与肝气相通,所以春季养肝是最合适不过的。那么春季如何养肝护肝呢?下面读文网小编给大家介绍春季养肝排毒食物,希望对你有用!
07:00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒:
早上7点你的免疫系统功能最强,此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。
不过,醒来后不要立即下床,最好先赖床5分钟,因为从睡着到醒来,你体内的生物节奏此时正进行着快速调整,肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起,会导致血压骤升,不利于心血管系统健康。利用赖床时间,可以做5分钟的“心理沐浴”,想想今天要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴事,能让你一醒来就拥有好心情。
起床后再用稍低的水温沐浴5分钟,能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来,这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。
此外,记得喝杯橙汁帮助排毒。中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候,补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。营养专家也强调,经过一整夜的休息,身体内会缺少糖分和水分,这将影响你早上的精神状态,而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分,让你达到最佳状态。
07:30 开窗换气+吃早餐
这个时间地面温度已经升高,绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气,是开窗换气的最佳时间。最适合到窗边伸伸懒腰,呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。
早餐时间也到了,中医认为此时是胃经值班的时间,最适合接纳食物。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐,如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等,既可以为新的一天储备能量,又可让你的全身皮肤看起来容光焕发。而且,这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候,脂肪不易堆积,可以自由享受美食。如果实在是起晚了,也要在起床后的1小时内吃早餐,千万不能等着和午餐一起吃,除非你想像日本相扑选手那样长膘,因为他们都是不吃早餐的。
08:00 补充维生素+饮水排毒
担心饮食营养不均衡?这是你补充维生素的最佳时间!因为经过早餐刺激,你的消化吸收能力此时最为活跃,能更好吸收维生素A、D、E等。
又一个饮水排毒的关键时间到了,此时轮到肝脏和皮肤排毒,一杯温水能清除有毒物质,替肝脏减负。
10:00 投入工作
这是工作的第一个黄金时间,你的大脑正开足马力,此时记忆力极佳,神经兴奋性很高,不易受到压力的负面影响。中医认为此时是脾经值班,所以体力最为旺盛,工作效率很高。
11:30 享用午餐
享用午餐的最佳时间来临!中医认为此时是脾脏运化最强的时间,消化食物和吸收营养的效果最好。午餐搭配要尽量均衡,既要有鸡肉、鱼肉等丰富蛋白质,又要有含维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。此时,午餐摄入的量也不要太多,否则会对你下午的精神和情绪造成负担。
13:00 适当小憩
你可以在此时打个盹,让工作了一上午的身体休息。由于身体的此时已经度过了白天的第一个兴奋期,反应开始迟钝,因此你很容易睡着,午睡时间以15分钟为佳,最多不能超过半小时。此时,如果在办公桌边打盹,请准备睡眠颈枕,就是长途飞行时在飞机上用的那种颈枕。这样你就能坐在椅子上打盹,不必伏在办公桌上,既不会压迫眼球,又有益于颈椎健康。中医还认为此时是心经值班的时间,让身体进入睡眠状态能发挥养阳护心的功效。
14:00 喝咖啡+饮水排毒
14点喝杯热咖啡,既能促进脂肪燃烧,又足以唤起你的精力和体力,保证你在下午精神充沛,还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠。
再一个饮水排毒的关键时间也来临了,此时轮到小肠经值班,喝杯温水能够稀释血液,帮助你清除血液中的代谢废物。
16:30 晒太阳+饮水排毒
你正在为身材而苦恼?那么,16点30分,你应该到户外走动15分钟,晒晒太阳!此时的阳光以有益健康的紫外线A为主,可促使人体内生成维生素D,既有助于燃烧脂肪,又有益于骨骼健康,还能减少动脉硬化的发病率。心理学家还发现,这时候是女子一天中的情绪最低点,晒太阳能刺激大脑内的血清素分泌,让心情快乐起来,同时也防止因情绪低落而引发的零食依赖。晒完太阳喝杯温水是帮助肾脏排毒的好方法。
19:30 户外散步
晨练不如暮练。这个时候你全身的交感神经变得活跃,体温随之上升,肌肉的力量和弹性都到达顶点,肺活量和心脏功能活跃,血液黏滞性最小,关节最灵活,整个身体处于最主动的燃烧脂肪的状态,再加上雌性荷尔蒙分泌增加,心情也变得更加愉悦,因此到户外快走散步20分钟或遛狗20分钟,能最大限度地燃烧脂肪、释放压力,还能更好地调节你体内的生物节律。
23:00 睡眠
中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候,女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏。熬夜的话,就会影响肝脏造血和排毒,延误全身脏腑的大扫除,大大影响你的肤质、身材和健康。最新研究还发现,手机辐射会阻止大脑进入深睡眠状态。因此,如果你想好好睡一觉,那就不要把手机放在床边。如果实在迫不得已要熬夜,也一定要在熬夜后的12小时内补足睡眠,在第二天早上多睡一两个小时,最好再午睡半小时。
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一年之计在于春,养生也要从头开始,健康的身体毒素少,而现代人饮食、生活不规律,身体毒素堆积多,春季养生就先排毒吧。下面读文网小编给大家介绍春季排毒方法,希望对你有用!
1、黄瓜
黄瓜含有丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分。春季养生减肥经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。另外,黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动,改善人体的新陈代谢。所以,黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。
2、柠檬
柠檬含丰富的维生素c,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。
3、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素a和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出,非常适合经常熬夜的人。
4、酵素
补充酵素这个方法是如今非常盛行的排毒方法,效果特别好,酵素可以活化细胞、促进新陈代谢、分解血液肠道内的毒素、改善便秘,实行起来对身体没有伤害,很简单,准备好充足的佰纳吉酵素原液即可。
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