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腰身若恰到好处,即使胸部不够丰满,臀不够翘,在视觉上仍然可以给人曲线玲珑的美感,反之就会显得粗笨。下面读文网小编为大家介绍怎样才能拥有小蛮腰,希望对你有用!
每日要饮8杯水
人体每日基本需要饮水2000cc,即8杯清水分量,果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足,便有碍肠胃运作蠕动,因而产生便秘。大家从今天开始,试试每早起床后喝一杯暖水,你会发觉便意顿生,非常利于排走体内的宿便。
腹式呼吸法
躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。
用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。
最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次。
直立转体
直立,双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后,左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动,集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次,每天至少做20次。
平板支撑
俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持30秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。
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纤纤小腰最迷人了!很多美眉一开始都有个小蛮腰,可是由于久坐的原因腹部的赘肉越来越多也就成了水桶腰,那么该如何才能重新拥有小蛮腰呢?
最有效的仰起动作,特别抢救腹部。看上去很简单,你以为自己早就会做了,但是,请注意细节!
step1:仰面平躺,双手放在耳后。屈双膝,双脚分开同肩宽。
step2:呼气,向上抬起身体,到眼睛可以平视膝盖即可,吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。
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健康的生活方式才是根本,那么日常有哪些排毒的方法呢?下面读文网小编给大家介绍自身排毒的方法,希望对你有用!
1.食盐排毒
食盐对于排出人体毒素也有意想不到的功效,但是由于身体无法过量吸收,所以盐不宜多吃。食盐可以排出体内哮喘、感冒和流感等病毒毒素。
2. 阿育呔陀排毒
对于排毒治疗,阿育呔陀排毒法是种较为理想的自然疗法,使用阿育呔陀草本精油按摩人体穴位,从而达到刺激肌肤和身体的目的,以排出身体毒素,维持健康。
3.木炭排毒
几个世纪以来,日本人就利用白木炭来排出身体毒素。从那时起,科学家便开始研发食用型木炭和其他空气净化器,以帮助人们更自然地排毒。
4. 咖啡排毒
咖啡因具有一些利于我们身体健康的功效。很多抗皮肤疏松的面霜中都添加了咖啡因,而如今它又被添加入多种化妆品以光滑和紧致肌肤。咖啡因对于排出人体内多余水分有独特的功效。
5. 阿育呔陀瑜伽排毒
作为阿育呔陀技术的产物,这种瑜伽的排毒法集合了冥想、运动食品和一些药材来清除身体毒素。这种来自印度的药材将在一周内完成你身体的新陈代谢。
6. 针灸排毒
这种神奇的疗法已经存在了5000年之久。只要借助对于人体全面的了解和找准各个穴位和针灸点,针灸疗法对于自然排毒十分有利。
7. 淋浴排毒
热水澡不仅能使人体感到放松,同时也能促进血液流通,增加排汗量以及促进皮肤表面附近的毛细血管扩张。经常洗热水澡有利于排出身体中积累的毒素。
8. 红外热排毒
这种疗法常用于早产儿身上,但不可否认它还有一些其他有利的功效。例如红外线桑拿,红外线光能穿透皮肤,直接温暖全身,使得毛孔得到扩张,从而释放身体中的毒素。
9. 蔬菜汁排毒
蔬菜汁作为一种排毒的良方,不仅健康,而且易于制作。将两三个蔬菜放入榨汁机中,很快你便能喝到一杯健康美味的蔬菜汁,并且轻松排毒。
10. 喝茶排毒
喝茶作为一种自然疗法,能够很有效地排除人体内的毒素。根据不同消费人群的需求,市场上已经出现了各种排毒茶甚至是混合配方的排毒茶。
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长斑的原因有很多种,那么怎么预防长斑呢?下面读文网小编给大家介绍防止长斑的方法,希望对你有用!
1、避免使用劣质美容护肤品
面对繁杂的化妆品市场,我们一定要选择适当的护肤品,不要使用劣质化妆品,因其所含色素防腐剂,能与汗水相混合,侵入皮肤内层,加速面部斑点的产生。
2、食用感光蔬果后避免日晒
日晒是形成斑点的一个重要原因,因此,建议大家在做好全面防晒的同时,一定要注意饮食的合理搭配,含高感光物质的蔬莱,如芹菜、胡萝卜、香菜等,最好在晚餐食用,食用后不宜在强光下活动,以避免黑色素的沉着。
3、不是所有水果都适宜敷面
在DIY护肤盛行的时代,水果敷面是很多人的最爱,但瓜果皮贴面美容“妙法”不科学,因为果皮中所含的果酸和色素成份很重,它会使皮肤变得更黑。正确的使用方法是使用果肉、瓜肉,并且要根据不同性质的皮肤,选用不同的瓜果。我国女性一贯以女性皮肤白嫩为美,可选用冬瓜的白肉,千万不能见果皮就贴。
4、生理期的保养要足够重视
生理期的女性免疫力较弱,尤其是面部斑点多的女性,特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物,帮助子宫的机能运转正常,而且能增加血液,不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。
5、保证充足睡眠更有利祛斑
预防斑点最简单的方法之一就是每天要保证充足的睡眠,劳累会导致皮肤紧张疲倦,血液偏酸,新陈代谢减缓,那时皮肤将无法取得充足的养分;角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。
6、心态平和会让你受益终生
一个良好的心态对于预防斑点来说也十分重要,不急躁不忧郁,保持平和的心态和良好的情绪,斑点就没有可乘之机哦。
7、多吃富含维C和维E的食物
预防斑点最不能缺少的两类元素就是维生素C和维生素E,因此,建议大家要多食用含维生素C的蔬果,因为维生素C不仅能够抑制黑色素的生成,而且还具有氧化还原作用,大量的维生素C可使颜色较深的氧化型色素渐渐还原到浅色甚至无色状态。富含维生素C的食物有:荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素E同样具有氧化还原作用,卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素E。
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年纪慢慢越来越大了,有些工作又在室外进行,因此很多女生非常担心自己脸上长斑,有哪些办法可以避免脸上长斑呢?下面读文网小编给大家介绍不长斑的方法,希望对你有用!
下颌长斑点
血液酸化,处于亚健康
解读:身体最适合的酸碱度是弱碱性,PH值在7.35至7.45之间。如果酸碱度不在这个范围内,便称之为变酸。体质酸化是亚健康的征兆。所以赶快变身运动健将吧,在阳光下做运动,排除体内多余酸性物质。
鼻下出现斑点
预示着卵巢功能出现问题
解读:卵巢是女性重要的生殖器官。可以通过按摩来保养卵巢。按摩可以取血海、三阴交、踝关复溜、照海,用食指在这些穴位上点按,每天2~3次,每次20分钟。
左侧太阳穴及眼尾部长斑点
预示着黄体酮缺乏
解读:黄体酮是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素,缺乏时会影响卵巢的正常生理机能。所以,想要有一个健康的宝宝,就要补充黄体酮,而最合适的食物就是大豆,因为大豆含有大豆异孕酮,对于激素可以进行有效的补充。此外,维生素C可以帮助吸收食物之中的铁质。
面颊上长斑点
预示着内脏的排毒代谢不畅
解读:面颊上的斑点多见于两侧对称的黄褐斑。想要淡斑,就一定要多喝水,多吃白肉,少吃红肉,多食用绿色的食物。除非必要,一定不能熬夜。另外,在你感到难受压抑的时候,就痛快地哭出来吧,眼泪也是很好的排毒途径。
发际边长斑点
可能是身体出现女性激素不衡
解读:女性体内最主要的激素是雌激素和孕激素。发际边长斑点主要是内分泌不稳定引起的。如果你正是20岁妙龄少女,那赶快睡美容觉来稳定激素。如果你已步入30这母性的年龄,补充维生素A和D会给生殖健康带来好处。
右侧太阳穴及眼尾部长斑点
预示着甲状腺功能减弱
解读:甲状腺功能减弱俗称甲减,会导致高血脂、动脉硬化等并发症。甲减饮食以高热量和高蛋白质为主。但并不意味着大鱼大肉随便吃,要限制脂肪、胆固醇摄入,还要多吃富含氨基酸的食物。
嘴巴四周长斑点
肠道吸收不好,排毒不畅
解读:广告语说得好,一起给肠道做运动吧!要想保持肠道年轻健康,那一定不可暴饮暴食,不要酗酒。富含膳食纤维的食物多多益善,比如全谷类、薯类、豆类和蔬菜瓜果。常做俯卧撑、揉腹等可有效防止肠道老化。
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夏季女人们最害怕的事情就是被晒黑,其实除了防晒非常重要,夏季祛斑也是女人们首要任务之一!下面读文网小编给大家介绍快速祛斑的方法,希望对你有用!
有很多MM为了自己的皮肤问题而烦恼,或是皮肤暗沉,或是各种色斑,为了让自己的肌肤恢复白皙,不惜花费重金来进行美白。但是很多时候,你的肤色正是您身体环境的一种反应,如果只是注重外在的护理,是不能根本上的美白的。下面来看看排毒养颜的方法,要美白先从内在调理开始。
善待肝脏
肝脏是人体最大的排毒器官。它通过解毒酶对食物进行分解,好的留下,不好的扔掉。但是不是所有的毒素都会被肝脏排出,如果我们不注重饮食,经常吃烧烤、冒菜、麻辣烫这类垃圾食品,肝脏也是无能为力的。再加上熬夜,喜欢深夜一两点与死党吃大排档、喝冰啤酒,连肝脏休息的时间都不给,还变着法子刺激它,它又怎么会好好工作。肝脏是完完全全属于自己的,它只会为你一个人服务,而且是全心全意,没有半点小心思,我们为什么不好好对待它。俗话说吃什么补什么,动物肝脏是养肝神器,此外,酸奶、豆制品、蜂蜜等具有清热解毒、健脾益气的作用,对养肝脏也是极好的。
养成良好的习惯
现在生活压力较大,工作繁忙,造成很多人或多或少都有一些便秘的症状,然而便秘也是集聚毒素在体内最大成因。有很多人为了缓解便秘症状,会买一些市面上的排毒胶囊,这些产品确实是可以促进排便,但是这些以药物的形式促进排毒,并不能从根本上解除便秘的问题。只有凭借养成良好的生活、饮食习惯,从内而外的进行调节,就会很自然的促进体内毒素排出。如果有轻微便秘,可以通过吃蜂蜜、香蕉之类的润滑肠道的食品进行缓解,如果症状很严重最好尽早就医,这样才能从根本上治好便秘症状。
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什么是逆光拍摄?逆光是一种具有艺术魅力和较强表现力的光照,它能使画面产生完全不同于我们肉眼在现场所见到的实际光线的艺术效果。下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
逆光照片【逆光拍摄分类】
逆光拍摄是摄影用光中的一种手段。广义上的逆光应包括全逆光和侧逆光两种。它的基本特征是:从光位看,全逆光是对着相机,从被摄体的背面照射过来的光,也称“背光”;侧逆光是从相机左、右135°的后侧面射向被摄体的光,被摄体的受光面占1/3,背光面占2/3。
逆光照片【逆光拍摄效果】
从光比看,被摄体和背景处在暗处或2/3面积在暗处,因此明与暗的光比大,反差强烈。从光效看,逆光对不透明物体产生轮廓光;对透明或半透明物体产生透射光;对液体或水面产生闪烁光。
逆光照片【逆光拍摄主要应用】
如果我们能将逆光摄影的手段运用得当,对增强摄影创作的艺术效果无疑是很有价值的。
第一、能够增强被摄体的质感。
特别是拍摄透明或半透明的物体,如花卉、植物枝叶等,逆光为最佳光线。因为,一方面逆光照射使透光物体的色明度和饱合度都能得到提高,使顺光光照下平淡无味的透明或半透明物体呈现出美丽的光泽和较好的透明感,平添了透射增艳的效果;另一方面,使同一画面中的透光物体与不透光物体之间亮度差明显拉大,明暗相对,大大增强了画面的艺术效果。
第二,能够增强氛围的渲染性。
特别是在风光摄影中的早晨和傍晚,采用低角度、大逆光的光影造型手段,逆射的光线会勾画出红霞如染、云海蒸腾,山峦、村落、林木如墨,如果再加上薄雾、轻舟、飞鸟,相互衬托起来,在视觉和心灵上就会引发出深深的共鸣,使作品的内涵更深,意境更高,韵味更浓。
第三、能够增强视觉的冲击力。
在逆光拍摄中,由于暗部比例增大,相当部分细节被阴影所掩盖,被摄体以简洁的线条或很少的受光面积突现在画面之中,这种大光比,高反差给人以强烈的视觉冲击,从而产生较强的艺术造型效果。具体地说,首先,它能使背景处于背光之下,曝光不足,色彩还原差,使背景得到净化,从而获得突出主体的效果;其次,它能生动地勾勒出被摄体清晰的轮廓线,使主体与背景分离,突现被摄体外形起伏和线条,强化被摄体的主体感;再次,它能深入地刻画人物性格,由于整个画面受光面积小,面部与身体的大部分处于阴影之中,形成以深色为主的浓重低调画面,有助于表现人物深沉、含蓄、肃穆或忧郁的性格。同时,由于影调反差对比度较大,明暗光线布局强烈,既可使人物面部的某些缺欠借助强光加以冲淡,又可利用背光的暗影予以隐匿,以取得扬长避短之效。
第四,能够增强画面的纵深感。
特别是早晨或傍晚在逆光下拍摄,由于空气中介质状况的不同,使色彩构成发生了远近不同的变化:前景暗,背景亮;前景色彩饱和度高,背景色彩饱和度低。从而造成整个画面由远及近,色彩由淡而浓,由亮而暗,形成了微妙的空间纵深感。
【逆光拍摄技巧】
逆光拍摄是一种极强的摄影艺术表现手法,现在人们已经不排斥逆光拍摄了,而且很多人都很热衷于逆光拍摄所带来的奇异效果。逆光拍摄仿佛能把美扩大凝固和境界化。逆光情况下想表达物体的边缘呈现出来,物体就会变得立体和形象。
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想要减肥,最重要的就是排毒,要经常排出身体积聚的毒素,才能更有效地提高新陈代谢。下面读文网小编给大家介绍身体排毒的方法,希望对你有用!
肝脏排毒
指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷,情绪不稳定时则提示肝要排毒了。肝脏最佳排毒时间是晚上11点至凌晨1点。肝脏排毒需在熟睡中进行,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成废物的代谢。肝脏排毒首推枸杞子,枸杞子提升肝脏的耐受性,食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把,可通达肝气,起到疏肝解郁的作用。
大脑排毒
毒素残留在大脑,使人失眠、焦虑、抑郁、疲劳倦怠、神经紧张。大脑排毒更像是冥想排毒。人在一种平静的警觉状态下,大脑中的电波被改变,可消除左右脑之间的不平衡。可以采用内在想象的方式,如想象心脏跳得更慢、呼吸更平稳、肌肉更放松,来排出毒素,克服身心压力。
淋巴排毒
淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统,是人体重要的排毒系统,充当毒素回收站的角色。淋巴系统排毒时间是晚上9点~11点。每天晚上用热水泡脚,有助于促进淋巴循环,加速毒素排出。保持愉悦的心情有助于淋巴排毒。另外,拍打和按摩对促进淋巴循环和排毒有益处。
皮肤排毒
皮肤中毒会出现过敏,湿疹,皮炎和痤疮等问题。皮肤的天然防御功能受损是造成毒素堆积的主要原因,皮肤排毒和保持健康的最好方法就是要保护好皮肤的屏障功能,平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液,可以有效提升皮肤的免疫力,让肌肤变得坚韧。另外,具有排毒功效的食物有绿豆、黄瓜、蜂蜜、柠檬、绿茶、海带等。
肺部排毒
肺脏有毒素堆积,会使人经常感冒、咳嗽、哮喘,气管敏感。肺是最容易积存毒素的器官之一。肺脏功能最强时间是早上7点到9点,此时最好能够通过运动排毒。在肺功能最强时进行有氧运动,能增强肺部排出毒素的功能。此外,肺部排毒推荐百合汤(别煮时间过久)有很好的养肺滋阴的功效。可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
肾脏排毒
面部或者身体水肿、下颌长痘、疲倦感增加,则提示肾脏要排毒了。肾脏排毒最佳时间是早晨5点~7点,想排毒,一定要充分饮水。水是最好的排毒载体,充足水分能促进肾脏的新陈代谢,将更多毒素排出体外。还要多吃黄瓜、冬瓜、西瓜、樱桃等蔬果以利于肾脏排毒。另外,山药、黑豆都是补肾食物,经常食用可增强肾脏排毒功能。
大肠排毒
大肠排毒是人体最基本,也是最重要的排毒,所以必须额外重视。想清肠,最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物。纤维素在结肠中吸水膨胀,可以增加大便的体积和含水量,并带走结肠中的腐败菌。各种水果、蔬菜、坚果和谷物都是粗纤维的代表。
心脏排毒
舌头溃疡、额头长痘、失眠、胸闷等则提示心脏要排毒了。心脏排毒方法首推莲子芯,它味苦,可以发散心火,虽然有寒性,但不会损伤人体的阳气,用莲子芯泡茶,不妨再加些竹叶或生甘草,能增强莲子芯的排毒作用。或可煮绿豆汤通过利尿、清热的办法,来化解并排出心脏的毒素。
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肥肥的脸部让很多美眉都非常困扰,如何瘦脸最有效呢?下面读文网小编给大家介绍快速瘦脸的方法,希望对你有用!
1、盐分摄入适中
如果人摄入的盐分过多,身体则容易出现水肿的症状,很多时候脸部肥胖就是因为这个原因。所以在日常的饮食中队盐分的摄入要适中,不宜过多。少吃罐装食品、腌制品,香肠、熟肉、薯片等食品最好不吃。
除了在饮食上进行控制来瘦脸,适当地进行体育运动,让全身减肥也有助脸部脂肪的消耗。另外每天在洗脸的时候可以给脸部按摩一下,能消除水肿。
2、每天不足所需水分
虽然有时候水分会使得脸部出现浮肿的症状,但是保证身体所需的水分也是瘦脸的一个关键所在。在每天至少都要喝足800毫升的水,如果觉得只喝白开水太难受,那么可以在水中加入一些柠檬或者柠檬汁,当然喝些茶、苏打水或者是果汁也是可以的,但是这些饮品会给身体带来一些热量。
3、增加钙质摄入
从曾经有一项实验研究表明,女性在每天的饮食中摄入1200毫克的钙质,身体的脂肪可以被消耗得更快,让身材变苗条,脸变瘦。
4、每天吃3个水果3两蔬菜
进行全身减肥其实有助脸部的减肥,MM们爱美不妨就一起减,在减肥的时候每天都要保证水果和蔬菜的摄入,一天吃三个水果和3两蔬菜。吃蔬菜和水果可以增加饱腹感,同时还能降低你对甜食的欲望。
5、避开酒精
瘦脸时最好不要喝酒,啤酒、白酒、鸡尾酒甚至是含酒精的饮料都不要喝,这些含有酒精成分的饮品容易导致脸部出现浮肿的症状,同时还会使得脸部的皮肤变松弛。还有就是,这些含有酒精成分的饮品的热量高,比如一杯200毫升的酒精饮品,其热量就有100千卡了。
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守望先锋多少钱呢?要怎么选购呢?守望先锋买断制多少钱?下面就一起来看看吧!
守望先锋多少钱 国服买断价格与选购指南
首先需要说明的是,PC没有实体版,PC没有实体版,PC没有实体版(重要的事情请允许我任性地说三遍)。因此各位实体版收藏玩(Tu)家(Hao)请移步淘宝或美区港区亚马逊购买PS4或Xbox One实体版游戏。
豪华特绘大箱,士兵76手办,OST,美术设计画册,5款独占皮肤,妈妈问我为什么跪着买游戏...
对于正常玩(Diao)家(Si)来说,网易代理国服PC版有两个剁手方案提供给大家,请各位根据自身血量剁手。
上面的广告语就不重复了,购买数字典藏版的老爷们当然会拥有畅玩版的一切权利,但是,既然贵了130软妹币,那自然里面就会有130的特殊福利,典藏版包含了5款守望先锋典藏版英雄皮肤,以及和其他暴雪游戏产品的合作福利,需要说明的是,这些皮肤以及合作福利的获取方式只次一种,再无他法!
最后,暴雪粑粑并不会忽视那些血量不多但忠心耿耿的粉丝,现在预购游戏,畅玩版玩家和典藏版玩家同样会收到预购大礼“黑百合限定皮肤”!没错,我知道你会说谁在乎什么《守望先锋》炉石卡背,或是迷彩“堡垒”,有黑百合皮肤就够够的了!
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你是不是一直苦于,不知道怎么打扮的更好,化妆技巧可以帮到你。下面读文网小编给大家介绍女人化妆打扮技巧,希望对你有用!
用高光修饰有技巧:
最后再用高光提亮眉骨,来达到吸引光线的效果,如果你的黑眼圈非常重,遮盖已经很不容易了,那么在上妆的时候切忌用珠光来化大面积的下眼影,会造成貌似黑眼圈的样子。
轻度遮盖休息不好引致的黑眼圈:
如果只是单纯的因为休息不好而造成轻微的黑眼圈眼,就只要做轻度遮盖就好,不然会因为颜色差别过大使下眼睑显的更加黯沉。而且还应在眼头和眼尾以柔光粉打亮,是眼部更加清爽。搞定了,有黑眼圈也可以美美地出门了!
涂抹遮瑕膏有技巧:
可以先将接近肤色或比肤色浅一号的遮瑕膏均匀涂抹在手背上,再往黑眼圈处轻轻地按压拍打。然后用笔刷沾取粉饼,在遮瑕处轻轻拍打并顺向轻刷,可以为遮盖处定妆。
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随着年龄的增长,却越发显得光彩照人的明星,她们的美丽秘诀在于:让平淡的五官显得立体起来。下面读文网小编给大家介绍化妆让脸比较立体的教程,希望对你有用!
第一招、腮红眼影配合
1、眼角用阴影霜营造立体效果,最后用与粉色相配的淡绿色眼影勾勒完成。
2、不要将腮红涂成圆形,在颧骨以下斜斜地涂,腮红应上下晕开。
3、将刷子蘸上腮红后轻轻刷于纸巾之上,调匀后再涂上脸颊。
浓重的粉色容易聚集视线,使脸部突出,而用明亮的唇彩与唇色稍作调和,就使脸颊红润,充满朝气,立体感顿生。
第二招、丰满唇妆
1、用手指将唇色涂于嘴唇中央,使唇峰突出,嘴角色浅呈粉红伞。
2、把涂在嘴唇中央的唇色用手指轻轻向两侧晕开,使唇形富于立体感。
3、使用唇刷将唇彩涂于嘴唇中部,自然立体的唇形就诞生了。
涂完粉底之后,在颧骨之上呈逆三角形点涂有高光作用的美白霜,用手指涂匀使眼部周围变得明亮,以突出眼部轮廓。在眼部下方重点处点涂与肤色相近的阴影霜,并轻轻揉开。在眼睑及眼角处点涂能够产生高光效果的阴影霜,并快速扫匀。
第三招、明亮大眼
1、用绿色眼影笔勾上眼线,从眼球顶部以下1/2处用指尖将色晕开。
2、再从眼角开始画眼线至1/3处,增加明亮度,双目就会变得灵活
3、眼线如果过浓,务必要用棉棒擦去,以确保妆容的自然明丽。
4、眼影从中间向两侧晕开,为取得平衡应在内侧眼角涂些亮伞。上眼睑和下眼睑外侧都应涂眼影,使眼角不留难看的空白。
另外圆脸的女孩子可以通过按摩脸部达到瘦脸效果,每天洗脸的时候双手轻轻按摩脸部,还可以涂上按摩精油,这样的效果会更好,其次发型也可以让你的脸看起来小点,一般中分的刘海会有拉长脸的效果,平刘海则不适宜圆脸的女孩子。
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每个人都可以学会跳舞,不管你处于哪个年龄阶段,只要你四肢不残缺都能学会跳舞。下面是读文网小编整理的一些关于拉丁舞怎么才能学好的资料,供你参考。
我能学会跳舞吗,我没有任何舞蹈基础,也没有音乐细胞,四肢也僵硬,这样能学吗?
答案是:你可以!
据统计来学习舞蹈的人,基本上都没有舞蹈基础,平时也都不怎么运动,而且都有明显的驼背和四肢僵硬这个现象。比如上学时坐姿不当、工作时经常伏案久坐、平时生活中又缺少锻炼,慢慢的就会出现这些症状,来跳舞的时候你也就开始消除这些症状了,所以学习跳舞的第一步是你纠正体型的开始。
基本上来学的人都是没有任何舞蹈基础,经过一段时间上课学习后都会跳舞了,不仅如此还可以表演出优美的舞姿。
学习舞蹈它是一门动作艺术,就像你小时候学走路一样,当你迈出第一步的时候就预示着你会走路了,当你跟着学习第一个舞蹈动作的时候就意味着你今后你就会跳舞了。
所以舞蹈没有想象中的那么难,不管有没有基础,不管年龄有多大你都可以迈出那第一步。
每次上课跟着舞蹈老师的动作分解认真学习你就会一天天进步,一天天掌握自己的身体,到最后控制自己的肌肉,日积月累你就会跳舞了,就是那么简单。
当你会跳出一个套路或者一个成品舞的时候,那么说明你就是学会了跳舞了。这个时候你得反复练习舞蹈动作,看看自己有哪些不足,因为这个时候你已经有判断能力知道自己哪里跳得不好。同时也祝贺你正真进入舞蹈世界。你会融入自己的感觉、感情在舞蹈动作中,每个动作衔接自然,动作控制张弛有度,到最后你有了自己style。保持一周四节以上舞蹈课,每天练习几遍成品舞,经过一年时间舞蹈学习,你会发现你已经能跳出优美的舞姿并且能展示给众人看,不仅如此身体素质也加强了,身形体态更显完美。
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如何才能有效的减肥常常困扰着很多减肥女生,想要成功减肥就一定要找对适合自己的方法。那么怎样才能健康瘦身呢?
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
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学生想要减肥,但是有没时间?那要怎样减肥呢?小编今天就整理了一些简单的减肥方法,快速有效,一起看看吧,或许适合你哦。
偶尔在外面吃晚餐是夜间娱乐生活不错的选择,但是别让它成为一种习惯。餐馆们吸引客户的秘诀就是多油和多调味料——换句话说,就是脂肪。研究不断表明,你在外就餐的次数和体重增加的数字是成正比的。自己做饭不仅能控制食材的数量,还能控制用量。
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在这个以瘦为美的时代,很多女生都在追求完美的好身材,运动减肥是最常见的减肥方式,很多MM都采用运动来减肥,如何运动才能快速减肥呢?小编告诉你。
见效点:全身
来自印度的古老健身 法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
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许多女孩子尝试了很多种减肥方法,可是最后还是以失败而告终。那么要怎么样才能减肥成功呢?快来看看小编整理的这些减肥方法吧,快速见效不反弹哦。
对:错过就错过了,只要明天更努力。
错:无法继续,因为有障碍。
资深私人教练建议,应预先考虑到一些可能会影响健身的因素,如假期和工作安排,然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法,无论何时遇到困难,你都能做到有备无患。最重要的是,不要一遇到阻碍就放弃。私人教练说:“你也许会这样想,‘我今天没时间去健身,并且周末也去不了,所以干脆停下来算了,下周一再开始.其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚,要学会接受事实,错过就错过了,只要明天更努力就可以了。”
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要想坚持减肥不放弃要怎么样做呢?当然是选择简单的减肥方法啦,这样才容易坚持下去。小编今天就推荐简单的减肥方法,不妨试试哦。
啤酒、白酒,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
平时下班或是假日的时候,很多人为了放松一下,都会约上几个好朋友一起出去喝上一杯,这个时候你就要提醒自己了,减肥还是要坚持的,不能因为一时的高兴,等到喝了酒影响减肥效果,那时候后悔就太晚啦。另外,碳酸饮料也不建议喝哦,碳酸饮料的含糖量很高,对减肥没有好处的哦,还是喝杯水吧,养成良好习惯后,你会惊喜地发现自己已经打败肥胖,完美瘦下来啦!
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