为您找到与心理养生的方法有哪些相关的共200个结果:
随着春,夏,秋,冬四季寒,热,温,凉的变化,养生也要与季节相联系了,那么夏秋季节怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍夏秋季的养生方法,希望对你有用!
春喝大枣粥。
每年春天,刘玉福老人常喝一种用大枣、粳米煮出的稀粥。每顿,老人都能喝两小碗。刘老说:一日三枣,一生不老。“北方大枣味有殊,既可益气又安躯”。这是古人对大枣的性味、营养、养生价值的高度概括。由于大枣含有多种维生素,因此我国民间一直把大枣视为补气健身的佳品用。
夏喝绿豆粥。
三伏炎夏,刘老常喝些绿豆粥。绿豆具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的作用。李时珍盛赞绿豆为“济世良豆”、“食中要物”、“菜中佳品”。刘老介绍,由于绿豆有独特的养生功能,所以夏天多喝些绿豆粥,不仅可以消除体内的暑气,还可去除体内因“苦夏”而引发的焦躁、精神委靡等病症,同时还可以起到去除体内垃圾、保养身体的作用,真是一粥多能、一食多得!老人说,夏季喝绿豆粥,不必日日喝,每周喝两顿即可起到养生健体、醒目安神的作用。
秋喝萝卜粥。
每年秋天,刘老照例要让老伴熬些白萝卜粥。祖国医学认为,白萝卜有止咳化痰、除躁生津、清热解毒、抗癌健体的作用,所以民间有“十月萝卜赛人参”之说。刘老介绍说,秋季暑气消退,凉气渐生,此时多喝些白萝卜粥,不仅可以增加体内营养,以抵御秋凉的侵扰,还可以平静情绪,消除“悲秋”的颓废心理。每年秋季在喝白萝卜粥的同时,刘老还喝些白萝卜汁。刘老多年的消化不良、胸闷气短等病,就是喝白萝卜粥、饮白萝卜汁治好的。
冬喝玉米粥。
玉米大家都比较熟悉,但喝玉米粥的人却很少。每年冬季,刘老必喝些玉米糊、玉米碎渣粥、玉米片粥等。“别看玉米土气,是粗粮,但它可是治疗现代富贵病的良药呢!”刘老如是说。祖国医学认为,玉米营养价值非常丰富,有治疗糖尿病、肥胖症、心血管病、结肠癌等“富贵病”,并有利于保持人体营养平衡、起到健康长寿的保健作用。现在,国外很多国家都兴起了玉米食品热,玉米的身价日益提高。请采纳。
浏览量:2
下载量:0
时间:
心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。那么夏季怎么做好心理的养生呢?下面读文网小编给大家介绍夏季心理养生知识,希望对你有用!
保持一颗童心。
人到了而立之年以后,随年岁的增长,有人便产生了“看破红尘“的感觉,对什么都不感兴趣了,这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心,对任何事物都有一种好奇,不论对知识更新,还是对身心健康都有好处。
培养生活中的幽默感。
除了严肃、正式的场合外,在同事、朋友乃至家人中,说话时适当地采用幽默语言,对活跃气氛、融洽关系都非常有益,在一阵会心的笑声中,大家心情特别好。
学会谐调自己与社会的关系。
随着社会的发展,我们要经常调整自己的意识和行为,适应社会的规范,并不断学习,提高自己的适应力,从而减少因此而带来的困惑和压力,保持心理健康。
保持乐观的情绪。
要热爱生活,热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣,即便是干些家务也不应视为负担,而是带着情趣去干,比如做饭,不断尝试新花样,享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造,在进取中实现自己的人生价值,不断感受成功的乐趣。
善于排除不良情绪。
遇到不顺心的事,别闷在心里,要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来,使消极情绪得以释放,从而保持愉悦心情总伴你左右。
经常帮助别人。
助人为乐,是一种高尚美德,其作用不仅使被帮助者感受人间真情,解决一时之难,也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人,就是使自己常处在一种良好心境中。
善待别人,心胸大度。
以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处,会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候,要亮出高姿态,待对方晓知真相后更会佩服你,这样宽容,关心别人也有利于营造好心境。
要有广泛的爱好。
比如收藏、体育、旅游、音乐等,全身心地投入其中,享受其间的乐趣,既能增长知识,又能广泛交友。在偶遇心境不佳时,这种兴趣活动也能起到化解作用。
浏览量:3
下载量:0
时间:
心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。大多与遗传(基因)相关。既能过着平平淡淡的日子,也能经受各种事件的发生。下面读文网小编给大家介绍心理健康养生知识,希望对你有用!
1.心理活动的强度。
在遭遇精神打击时,抵抗力低的人往往反应强烈,并容易遗留下后患;而抵抗力强的人,虽有反应,但不强烈,不会致病。
2.心理活动耐受力。
生活工作中长期遇到的慢性精神刺激,可以使耐受力差的人处在痛苦之中,在经历一段时间后,便会出现心理异常,个性改变,精神不振,甚至产生严重躯体疾病;而对耐受力强的人来说,他们虽然也体验到某种程度的痛苦,但最终不会在精神上出现严重问题,甚至还会在逆境中做出更大成绩。
3.周期节律性。
人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性。有的人白天工作效率不太高,但晚上就很有效率,有的人则相反。如果一个人的心理活动的固有节律经常处在紊乱状态,不管是什么原因造成的,我们都可以说他的心理健康水平下降了。
4.意识水平。
如果一个人不能专注于某种工作,不能专注于思考问题,思想经常“开小差”或者注意力分散而出现工作上的差错,则要警惕心理健康问题了。
5.暗示性。
易受暗示性的人,往往容易因为一些无关因素而引起情绪波动和思维动摇,有时表现为意志力薄弱。不易受暗示的人则相反。
6.康复能力。
即指从创伤刺激中恢复到常态水平的能力。因为在生活工作中,谁也不可避免遭受精神创伤,在精神创伤之后,情绪极大波动,行为暂时改变,甚至某些躯体症状都是可能出现的。但是由于每个人各自的认识能力、经验不同,从打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同,恢复的程度也有差别。康复水平高的人恢复得较快,而且不留什么严重痕迹,而康复水平低的人则需要很长时间。当再次回忆起这次创伤时,他们的情绪表现也不同。
7.心理自控力。
情绪的强度、情感的表达、思维的方向和思维过程都是在人的自觉控制下实现的。当一个人身心十分健康时,他的心理活动会十分自如,情感的表达恰如其分,辞令畅通,仪态大方,不过分拘谨,不过分随便。这就是说,通过观察一个人的自我控制能力,也可以判断其心理健康的水平。
8.自信心。
当一个人面对某种生活事件或工作任务时,首先是估计自己的应付能力。有些人可能估计过高,有些人可能估计过低。过高的自我评估,在实际操作中容易因掉以轻心而导致失败,从而产生失落感或抑郁情绪;过低的自我评价,常会畏首畏尾,因害怕失败而焦虑不安。一个人是否有恰如其分的自信,是评定其心理健康的一个标准。
9.社会交往。
一个人能否正常与人交往,也能标志着一个人的心理健康水平。当一个人毫无理由地与亲友和社会中其他成员断绝来往,或者变得十分冷漠时,这就构成了精神病症状。如果过分地进行社会交往,与任何素不相识的人也可以“一见如故”,也可能是一种躁狂状态。其实,在现实生活中,比较多见的是心情抑郁,人处在抑郁状态下,社会交往受阻较为常见。
10.环境适应能力。
一个人为了生存和自我发展,就必须适应环境。而环境条件是不断变化的,有时变动很大,这就需要采取主动或被动的措施,使自身与环境达到新的平衡,这一过程就是适应。有的人面对急剧变化的生活环境时,感到无能为力,只是忍耐、韬晦,而不做出改变;而有的人当生活环境突然变化时,很快地采取各种办法去适应,并以此保持心理平衡。能否积极适应环境,保持心理平衡往往标志着一个人的心理健康水平。
浏览量:2
下载量:0
时间:
科学地讲,健康的含义包括心理健康和身体健康。因此,保持心理健康,营造良好心境是对健康防病大有裨益的。那么,怎样才能保持心理健康呢?下面读文网小编给大家介绍心理养生的相关要素,希望对你有用!
(1)促进师生的身心健康;
(2)激发学生学习的热情;进行学生学习方法与技能指导,促进学生以最佳的心态学习和迎考:促进学生的智能发展;近年来,由于社会发展带来的种种变化,我国学校教育和儿童发展事业受到了冲击和挑战。调查表明,在我国中小学生中间,约l/5左右的儿童青少年都存在着不同程度的心理行为问题,如厌学、逃学、偷窃、说谎、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻击、退缩、焦虑、抑郁等等种种外显的和内隐的心理行为问题
(3)增强学生的情绪自控力,增强学生的意志力和承受刺激的能力,提高情商;
(4)指导学生如何处理人际关系等。
我们的最终目的是运用心理学的原理和方法,帮助同学对学习和生活中遇到的问题进行自我认识,自我反思,自我调节,促进同学心理健康成长。根据实际情况开展丰富的心理健康教育活动,注意运用各种方式和途径,增强心理健康教育的实效。
浏览量:3
下载量:0
时间:
心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。下面读文网小编给大家介绍心理健康养生知识,希望对你有用!
愤怒控制
佛手柑,茉莉,橙花,甜橙,广藿香,苦橙叶,罗马洋甘菊,玫瑰,岩兰草,依兰
抗焦虑
佛手柑,雪松,快乐鼠尾草,乳香,天竺葵,薰衣草,橘,橙花,广藿香,罗马洋甘菊,玫瑰,檀香,岩兰草
提升自信
月桂,佛手柑,丝柏,葡萄柚,茉莉,甜橙,迷迭香
抗沮丧
佛手柑,快乐鼠尾草,乳香,天竺葵,葡萄柚,蜡菊,茉莉,薰衣草,柠檬,甜橘,橙花,橙,罗马洋甘菊,玫瑰,檀香,依兰
缓解疲劳
罗勒,佛手柑,黑胡椒,快乐鼠尾草,丝柏,乳香,生姜,葡萄柚,蜡菊,茉莉,柠檬,广霍香,薄荷,迷迭香,檀香,岩兰草
减轻恐惧
佛手柑,雪松,快乐鼠尾草,乳香,葡萄柚,茉莉,柠檬,橙花,甜橙,罗马洋甘菊,檀香,岩兰草
抗悲伤&忧郁
丝柏,乳香,蜡菊,橙花,玫瑰,檀香,岩兰草
提升快乐&幸福感
佛手柑,乳香,天竺葵,葡萄柚,柠檬,橙花,甜橙,玫瑰,檀香,依兰
降低不安全感
佛手柑,雪松,乳香,茉莉,檀香,岩兰草
缓解易怒
橘,橙花,薰衣草,罗马洋甘菊,檀香
抗孤独感
佛手柑,快乐鼠尾草,乳香,蜡菊,罗马洋甘菊,玫瑰
提升记忆力&注意力
罗勒,黑胡椒,丝柏,柠檬,薄荷,迷迭香
抗恐慌
乳香,蜡菊,薰衣草,橙花,玫瑰
减轻压力
安息香,佛手柑,快乐鼠尾草,乳香,天竺葵,葡萄柚,茉莉,薰衣草,橘,橙花,广藿香,罗马洋甘菊,玫瑰,檀香,岩兰草,依兰
浏览量:3
下载量:0
时间:
心理养生是指从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,来达到防病健身、延年益寿的目的。下面读文网小编给大家介绍心理健康精神养生的方法,希望对你有用!
在快节奏的社会里,亚健康话题成为人们关注的焦点。
·有时晚上辗转难眠。
·睡不安稳,或入睡后惊醒、多梦。
·经常有不明原因的头痛。
·经常感觉到莫名的情绪压抑,总觉得心里不舒服。
·在面对压力与冲突时,内心挣扎着各种声音,让人不知所措。
·面对目标与理想蓝图,有深厚的无助感与脆弱感。
·生活在压力、焦虑和紧张之中。
“亚健康”和“疾病”究竟意味着什么?我们如何才能将自己调整到健康、快乐的生命状态?我们可以从我们的身体中得到一些什么样的讯息。传统观念中,人们往往容易物化地看待自己:包括自己的身体。我们将自己视为疾病的受害者,身、心、灵分离。我们对自己的失察,导致了生命不同层面的症状:生理上的亚健康、心理上的压力、焦虑、自恨,无法排遣的孤独感。它更反映在我们的关系中:我们对他人充满了指责、愤怒与抱怨的能量。
“亚健康”这个概念在生理疾病中有,其实在心理疾病中也有,那就是一个人的心理介于健康心理和不健康心理之间,而且更多的时候人们的生理“亚健康”还是由于心理上的“亚健康”引起的,例如:有一部分人整日里心烦意乱,茶不思饭不想,睡不好觉,由于没有及时找出原因而导致身体的体质下降,生理疾病便趁虚而入,这样就导致了大的疾病的产生。
浏览量:2
下载量:0
时间:
减肥的方法很多,节食运动样样俱全,但是很多人为什么就是减不下来呢,有些人还选择了拒绝晚餐,其实这种方法是错误的。下面读文网小编给大家介绍养生减肥方法,希望对你有用!
减肥时心情与感觉是很重要的。同样是一块蛋糕,怀抱着“这会让你变胖喔~”的心情吃的话,这块蛋糕马上成为脂肪预备军。但若告诉自己“吃一口可以解除压力喔~”,很不可思议的,你的身体就不会去吸收它。同理,也不要对着镜中的自己说: “变胖了!”心情可以改变体质,使其不易囤积脂肪。
评:心情的确会对身体造成很大的影响。这一点的意思是说不要为了减肥而搞的神经紧张,坦然一点减肥的效果会更好。而不是说自我催眠后就可以大吃大喝了!
浏览量:3
下载量:0
时间:
一般的养生方法,不仅可以及时达到减肥的效果,还有养生的效果,对于上了年纪的人来说,养生减肥法不仅没有副作用,不反弹以外,还会让人的身体健康。下面读文网小编给大家介绍养生减肥法,希望对你有用!
1、黄瓜
内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
2、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
3、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
4、紫菜
纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
5、韭菜
含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
6、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。
7、绿豆芽
水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
8、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。
9、苹果
含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。
浏览量:2
下载量:0
时间:
减肥是一件需要时间的事情,那么养生减肥有哪些方法呢?下面读文网小编给大家介绍养生减肥方法视频,希望对你有用!
一、白玉猪小肚汤
材料:白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克
制法:将猪小肚洗净切块,用盐、生粉拌擦,再冲洗干净。先放入开水锅煮15分钟,取出在清水中冲洗。红枣去核后,与白茅根、玉米须一起洗净,用清水稍浸泡片刻,再与猪小肚一起放入瓦罐内,加入清水8碗左右。大火煮沸后,改用小火煲2个小时,可加入适量食盐和少量生油。
Tips:这款汤让你在工作日里保持抖擞的精神和旺盛的精力,同时饭前适当饮用能增加饱腹感,减少主食摄入量,实现减肥目的。
二、萝卜莲子猪舌汤
材料:萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克。
做法:1、萝卜连皮洗净,斜向切成中块;莲子、芡实、蜜枣去核洗净,用清水稍浸泡;
2、猪舌反复刮洗干净,切成大块,连同猪骨用开水稍煮沸片刻,去掉血水,猪骨飞水后则用刀背敲裂;
3、把所有材料一起放进煲内煲2个半小时,放适量食盐和少量油调味便可。此量可供3~4人用。
Tips:萝卜性凉味辛甘,含糖量少,减肥又健脾。猪骨补血生髓、强筋壮骨。对于经常熬夜一族来说是一款很不错的减肥补品。
浏览量:3
下载量:0
时间:
随着时间的推移,女人的容颜会慢慢衰老,如何让青春永驻呢?下面读文网小编给大家介绍养生养颜方法,希望对你有用!
酪梨牛奶
材料:酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。
做法:
1.首先把酪梨去皮、去籽,把四分之一的果肉直接放进果汁机外。
2.放进牛奶、蜂蜜,开启果汁机后打匀即可拆杯饮用。
功能:其这些食材不仅营养价值很高,一杯就足矣。酪梨的热量虽高,但是富含多种维生素和不饱和脂肪酸等都能够帮助瘦身,这关于女人养生养颜经,这些的美味食物绝对是上上之选。
木瓜炖牛奶
材料:木瓜一颗、鲜奶两杯半、卵白三个、冰糖适量、醋少许。
做法:
1.木瓜对半剖,取出果肉,直接把木瓜的果肉放入果汁机中打成碎小块。
2.锅中加入鲜奶煮到沸腾的时候,放入冰糖一同煮至熔解为止。
3.卵白打匀,放入事先准备好的牛奶和醋,让三者充分搅拌均匀,使用滤网过筛,倒入小碗外,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4.食用时候把木瓜泥淋于奶酪上,根据个人的口味加入少许蜂蜜也可。
白嫩肌肤、氧、抗老化,还可以或许淡化斑点、丰胸美白喔!
功能:木瓜含有丰富的他命B群、胡萝卜素等养分,这些物质不打造白嫩的肌肤,而且有很强的抗氧化功能,而且对于丰胸去除色斑很有效果。
草莓薏仁优格
材料:草莓六颗优格一盒、薏仁100克。
做法:
1.薏仁加水煮开,等到薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。直接盛起来放凉后摆冰箱备用。
2.把草莓洗干净,去蒂、切半,摆入盘中。
3.浇入优格、薏仁,即可食用。
功效:这道美味的水果餐,不仅能够补充身体所需的维生素,而且对于养生美容很有益帮助。
凤梨苦瓜汁
材料:凤梨一颗、苦瓜一条、蜂蜜少许。
制法:
1.凤梨削皮切成小块状,直接放入榨汁机中。
2.苦瓜表皮彻底洗干净,去籽之后切块放入果汁机,与凤梨同打成果汁。
3.果汁过滤之后加入蜂蜜即可。
功效:这是一道清热解毒的美食,不仅能够淡化色斑,让肌肤的恢复白净的状态,而且能够清除身体内的毒素,排毒养颜两不误。
凤梨火腿蛋焙果
材料:焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。
做法:
1.把焙果对半横切,放入烤箱约烤一分钟。
2.平底锅煎好鸡蛋蛋和火腿,直接放在焙果的切口上,加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。
功效:这是一道营养丰富的美味食物,不仅能够补充丰富的蛋白质,而且还能够感受到营养、瘦身的好食物,这绝对不能错过哦!
浏览量:2
下载量:0
时间:
秋季养生的方式有很多种,但是不同体质的养生方法不一样。下面读文网小编给大家介绍秋天养生方法,希望对你有用!
1、迷迭香茶
迷迭香气味清香、芬芳,泡茶来喝,茶色淡绿,口感纯正。常喝迷迭香茶可以抵御电脑辐射、增强记忆力、消除胃胀、降低胆固醇、促进血液循环、抑制肥胖,并能改善脱发的现象,还具有祛痰、抗感染、杀菌的功效。迷迭香可以搭配玫瑰花、马鞭草、柠檬草、洋甘菊、薄荷、茉莉花等来冲泡。
2、洋参养身茶
由大叶种晒青毛茶、西洋参、虫草、苦荞芽组成。主要功效有调节免疫力、抗疲劳、健脾胃、降血脂。补气,解暑,防暑。西洋参具有很好的补气效果,尤其是在暑热季节,中医名方“王氏清暑益气汤”中最主要的一味就是西洋参。洋参养身茶茶汤红艳清亮,润滑醇和,特有普洱茶喝西洋参香味。
3、洛神花茶
洛神花含味酸、维生素C、接骨木三糖苷、柠檬酸等营养成分,有益于平衡血脂,增进钙吸收,促进消化,解毒利水,能解除身体的倦怠感,对过量饮酒的人有缓解作用。具有抗氧化、抗肿瘤、护肝、降血压,降胆固醇、保护心血管、通便、利尿等功效。冲泡时可以根据自己的口味加适量的蜜糖或冰糖。不过,胃酸过多者就不适合多饮。
4、百合花茶
百合花茶具有安心、益智、润肺止咳的功效,在冲泡饮用时可增加少许蜂蜜,去除茶叶的苦味。沸水冲泡时宜先用少量的水在杯中滋润茶叶,可助茶叶充分滋润,茶味更好的融入水中,增强口感。
5、灵芝养生茶
灵芝养生茶由大叶种晒青茶、野生灵芝、冬虫夏草、酸枣仁、大枣、苦荞芽、甜叶菊等组成,具有安神镇静、改善睡眠、调节免疫、健脾胃,降血脂的作用。口感丰满,润滑醇厚,回味悠长,唇齿留香。
6、普洱茶
科学证实普洱茶具有溶油祛脂、调节代谢、防辐射等多重效果,长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油酯减少,有治疗肥胖症的功用;同时饮用普洱茶能引起人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量减少等生理效应,所以对高血压和脑动脉硬化患者有良好治疗作用。
7、金银花茶
金银花也是民间常用的药材,其味甘,性寒,具有清热解毒、疏散风热的作用。可在炎热的天气饮用,以清热解毒,预防中暑。取金银花茶5到10克,放入杯中用开水冲泡,盖上杯盖焖上几分钟,茶汤的色泽和味道会更佳。由于金银花偏寒,并不适合长期饮用,特别是虚寒体质或者女性月经期间禁止饮用,否则可能出现不良反应。
8、玫瑰花茶
玫瑰花茶能凉血、养颜,所以有助改善干枯皮肤之作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香,治疗口臭效果也很好。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效,因而可减肥,饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用,如有便秘者不宜饮用。在秋季,气温降低,天气干燥,女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥,养血暖胃,对于女性的健康非常有帮助。
9、竹叶茶
竹叶茶其实就是一个以竹叶为主要材料制作成为的一种茶水,将新鲜的竹叶洗干净,然后放入锅中用清水煎煮,然后代替茶水饮用。具有非常不错的清热利尿以及解暑等效果,更好的促进身体健康。
10、莲子心茶
泡莲子心茶一次使用2克莲子心即可,也可以取3-6粒与其他茶一起泡。在多款自制饮料中,莲子心茶可能是最“自讨苦吃”的了。莲子心是莲子中间青绿色的胚芽,性寒,有清热、安神、强心的功效。其清心火的功效特别适合因为心火内炽所致的烦躁失眠者饮用。
浏览量:2
下载量:0
时间:
夏季正是阳气至盛之时,再吃点烤串,就容易引发人体内的燥热之气,这时候,来一杯消暑祛湿的养生茶最好不过了。下面读文网小编给大家介绍祛湿养生茶,希望对你有用!
糙米:
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆:
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
胡萝卜:
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
地瓜:
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
山药:
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
绿豆:
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
牛 蒡:
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服 用。芦笋:芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保 存最多营养素。
燕麦:
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
薏仁:
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
浏览量:3
下载量:0
时间:
肾结石,顾名思义,就是肾脏里面长出了“石头”。那么有了肾结石该怎么办呢?下面读文网小编给大家介绍肾结石养生方法,希望对你有用!
这个偏方,叫做龙须茅根汤,具体方子如下:取玉米须30克,白茅根30克,红枣8个,倒入锅内加冷水1500毫升,煮沸后再用小火煮30~40分钟即可。每天1次,服用3~5天后间隔一两天再服用,坚持一个月。
千万不要小看这个偏方,临床上,许多医生在治疗急慢性肾炎水肿、胆结石、泌尿系统结石等时,都会用到这个偏方中的一些成分。
玉米浑身是宝,玉米粒可以食用,玉米须又称为龙须,是中药材的一种,有很高的食疗价值。中医学认为,玉米须性平而味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆的功效。
现代研究发现,玉米须主要的有效成分是玉米须多糖,它具有利水消肿的效果,可增加肾小球滤过率,抑制肾小管重吸收,从而达到增加尿液排出的效果。因此,玉米须对于肾结石等泌尿系统结石均有不错的防治之效。
白茅根性寒凉而味甘,可凉血止血、清热解毒。药理研究证实,白茅根的水煎剂和水浸剂具有利尿、抗菌作用。
红枣可缓和药性,这样整个药方不会过于寒凉,能起到保护脾胃的作用。而且红枣本身就有很高的营养价值,可提高身体免疫力,有利于病情的好转。
此外,还要说明一点,上述方子只适用于湿热引起的结石、小便不利。如果患者还有肾虚等情况,则要通过饮食来补肾,肾阴虚者应多吃山药、桑葚、枸杞子,肾阳虚者应多吃羊肉、当归、栗子等。
浏览量:2
下载量:0
时间:
我们都知道生姜是食用价值很高的食材,有些朋友会认为生姜的功效很好,生姜的作用有很多。下面读文网小编给大家介绍生姜养生的方法,希望对你有用!
小儿吐奶:用1~2片生姜煮水喝后再喂奶。
消化不良、食欲不振:生姜和红枣(切片)一起煮水喝,一日2次,就能开胃。
关节痛:每天早上起床后吃几片生姜或者煮姜枣水喝,一日3次坚持吃能明显缓解关节的疼痛。
痛经:在生姜、红糖水里再加入2~3粒山楂,一日2~3次即好。
酒后头痛、头晕:可用生姜煮水喝,马上缓解。
手脚已生冻疮但未破溃:可用生姜煮水泡手、泡脚。
长痱子:用生姜切片外擦,痱子很快就退,大人孩子都可用。
头屑多、掉发:经常用温姜水洗头,效果不错可试试。
狐臭:每天用生姜片多擦几次,能明显减少臭味。
受凉感冒:用生姜3~4片加半勺红糖煮水喝,一日2~3次。
感冒伴有咳嗽:生姜3~4片、大蒜7~8瓣加红糖半勺一起煮,一日2~3次。
感冒伴有发热:在生姜、红糖水中再加入大葱1根,一次2~3次。
吃过食物后腹胀:可直接口含生姜片,或喝生姜水,一会儿就能缓解。
受凉引起腹泻:用烧开的生姜水冲鸡蛋,一日2~3次,很快就好,腹泻停止后再喝一天,以巩固疗效,暖胃肠。
空调房间后呆久后引起的浑身发紧,头发胀:随时口含生姜片或每天在用2~3片生姜泡水喝,身体的不适马上消除。
口腔溃疡、牙周炎、口臭、喉咙发痒:口含生姜片或煮生姜水喝就能治愈,以后只要不吃寒凉食物,就不会复发。
咽喉肿痛:在热姜水中加入少许的食盐,当茶饮用。
孕期呕吐:经常口含一片生姜就能治疗和预防。
浏览量:3
下载量:0
时间:
很多人做菜时都习惯在菜中放些姜进来调味,吃姜对身体是很有益处的,并且研究发现,姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛的功效,同时还能调节男性前列腺的机能,治疗男性前列腺疾病以及性功能障碍。下面读文网小编给大家介绍生姜养生方法,希望对你有用!
一,受凉感冒:用生姜3~4片加半勺红糖煮水喝,一日2~3次。
二。感冒伴有咳嗽:生姜3~4片、大蒜7~8瓣加红糖半勺一起煮,一日2~3次。
三,感冒伴有发热:在生姜、红糖水中再加入大葱1根,一次2~3次。
四,吃过食物后腹胀:可直接口含生姜片,或喝生姜水,一会儿就能缓解。
五,受凉引起腹泻:用烧开的生姜水冲鸡蛋,一日2~3次,很快就好,腹泻停止后再喝一天,以巩固疗效,暖胃肠。
六,空调房间后呆久后引起的浑身发紧,头发胀:随时口含生姜片或每天在用2~3片生姜泡水喝,身体的不适马上消除。
七,咽喉肿痛:在热姜水中加入少许的食盐,当茶饮用。
八,孕期呕吐:经常口含一片生姜就能治疗和预防。
九,小儿吐奶:用1~2片生姜煮水喝后再喂奶。
十,消化不良、食欲不振:生姜和红枣(切片)一起煮水喝,一日2次,就能开胃。
十一,关节痛:每天早上起床后吃几片生姜或者煮姜枣水喝,一日3次坚持吃能明显缓解关节的疼痛。
十二,痛经:在生姜、红糖水里再加入2~3粒山楂,一日2~3次即好。
十三,酒后头痛、头晕:可用生姜煮水喝,马上缓解。
手脚已生冻疮但未破溃:可用生姜煮水泡手、泡脚。
十四,长痱子:用生姜切片外擦,痱子很快就退,大人孩子都可用。
十五,头屑多、掉发:经常用温姜水洗头,效果不错可试试。
十六,治晕车晕船:生姜1片贴于肚脐,外贴1张伤湿止痛膏,有明显的缓解作用。
浏览量:2
下载量:0
时间:
活起居养生涉及起居有常、安卧有方、不妄劳作、居处适宜及衣着宜忌等内容。下面读文网小编给大家介绍起居养生的方法,希望对你有用!
冬天穿衣要重视“衣服气候”。
所谓“衣服气候”,是指穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右,而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32~33摄氏度,这种理想的“衣服气候”,可在人体皮肤周围创造一个良好的小气候区,缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭,使人体维持恒定的温度。
具体措施是:老年人生理机能下降,皮肤老化,血管收缩较差,加上代谢水平低,衣着以质轻又暖和为宜。
青年人代谢能力强,自身调节能力比较健全,对寒冷的刺激,皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失,因此,穿衣不可过厚。
婴幼儿则不同,其身体较稚嫩,体温调节能力低,应注意保暖。但婴幼儿代谢旺盛,也不可捂得过厚,以免出汗过多影响健康。
起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也
老年之人若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
先天禀赋的强盛和后天营养的充足。
由于老年人机体功能减退,除进行其他方面得调养外,有些药物是可以帮助其强身健身的。药物养生应以固先天之本,护后天之气为主。
所谓“先天之本”即肾为先天之本,生命之根。肾气充盛,机体代谢能力强,人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气,又是气血生化之源,机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。
所以,老年人的药物养生应以固护脾、肾为重点。
用药原则应遵循:多补少泻;药宜平和,药量宜小;注重脾肾,兼顾五脏;分类论补,调整阴阳;掌握时令,观察规律;多以丸散膏丹,少用水煎汤剂;药食并举,因势利导。如此用药方能补偏救弊,防病延年。
浏览量:2
下载量:0
时间:
秋季里干燥的天气让女性们都不适应,妇科疾病、皮肤病等相应而出,女性如何做到光彩夺目不受秋燥的烦恼呢?下面读文网小编给大家介绍秋冬季女性养生的方法,希望对你有用!
素食远没有大鱼大肉吃起来那么过瘾,温水也没有冰水喝起来那么爽口,但因为这些食物的温和特性,也让身体躲开了嘴巴痛快后带来的一些烦恼,比如肥胖、糖尿病、心脑血管病、胃寒等。
1、吃豆腐时要蒸煮。豆腐和冰水都是寒凉类食物,前者是属性寒凉,而后者是温度寒凉,这类食物到了体内会严重影响体内阳气的平衡状态,导致阳气受损,血脉不通,从而诱导身体不适。
为了去除豆腐的寒性,可以用蒸或煮的方法来改变它的属性,然后就能放心食用。
2、早餐要吃温食。胃经是多气多血的经脉,温食有助于脾胃的阳气旺盛,特别是早晨对人体而言是充满生气的时段,吃温热食物会让人一整天都充满朝气。尽量避免寒凉饮食,以免损害胃气。
浏览量:2
下载量:0
时间:
天气转冷,身体将要承受更大的挑战,如何在秋冬季保养好自己的身体呢?下面读文网小编给大家介绍秋冬季养生的方法,希望对你有用!
如果因为脾胃寒凉而造成腹泻,可以用艾灸的方式来解决这个问题,艾灸肚脐的方法多种多样,可以使用艾灸对准神阙穴(肚脐),进行施灸,以有温热感为宜。每次灸半小时左右,每天进行1次,连灸10次为1疗程。一般来说,一年四季都可以使用此法,但以秋冬季效果最佳。
因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病,用此法进行防治,效果很好。
浏览量:3
下载量:0
时间: