夏秋季的养生方法(合集3篇)

随着春，夏，秋，冬四季寒，热，温，凉的变化，养生也要与季节相联系了，那么夏秋季节怎么养生呢？下面读文网小编给大家介绍夏秋季的养生方法，希望对你有用!

1季养生食谱

春喝大枣粥。

每年春天，刘玉福老人常喝一种用大枣、粳米煮出的稀粥。每顿，老人都能喝两小碗。刘老说：一日三枣，一生不老。“北方大枣味有殊，既可益气又安躯”。这是古人对大枣的性味、营养、养生价值的高度概括。由于大枣含有多种维生素，因此我国民间一直把大枣视为补气健身的佳品用。

夏喝绿豆粥。

三伏炎夏，刘老常喝些绿豆粥。绿豆具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的作用。李时珍盛赞绿豆为“济世良豆”、“食中要物”、“菜中佳品”。刘老介绍，由于绿豆有独特的养生功能，所以夏天多喝些绿豆粥，不仅可以消除体内的暑气，还可去除体内因“苦夏”而引发的焦躁、精神委靡等病症，同时还可以起到去除体内垃圾、保养身体的作用，真是一粥多能、一食多得!老人说，夏季喝绿豆粥，不必日日喝，每周喝两顿即可起到养生健体、醒目安神的作用。

秋喝萝卜粥。

每年秋天，刘老照例要让老伴熬些白萝卜粥。祖国医学认为，白萝卜有止咳化痰、除躁生津、清热解毒、抗癌健体的作用，所以民间有“十月萝卜赛人参”之说。刘老介绍说，秋季暑气消退，凉气渐生，此时多喝些白萝卜粥，不仅可以增加体内营养，以抵御秋凉的侵扰，还可以平静情绪，消除“悲秋”的颓废心理。每年秋季在喝白萝卜粥的同时，刘老还喝些白萝卜汁。刘老多年的消化不良、胸闷气短等病，就是喝白萝卜粥、饮白萝卜汁治好的。

冬喝玉米粥。

玉米大家都比较熟悉，但喝玉米粥的人却很少。每年冬季，刘老必喝些玉米糊、玉米碎渣粥、玉米片粥等。“别看玉米土气，是粗粮，但它可是治疗现代富贵病的良药呢!”刘老如是说。祖国医学认为，玉米营养价值非常丰富，有治疗糖尿病、肥胖症、心血管病、结肠癌等“富贵病”，并有利于保持人体营养平衡、起到健康长寿的保健作用。现在，国外很多国家都兴起了玉米食品热，玉米的身价日益提高。请采纳。

2个夏秋季养生的方法

1、夏秋天要经常通风，尤其是没有住人的房间，长期空置不住人的房间最容易出现起拱、卷边现象，所以一定要定期查看、通风。

2、保持地板干燥、清洁、不允许用滴水的拖把拖地板，或用碱水、肥皂水擦地，以免破坏油漆表面光泽。若板面不慎沾有污迹应及时清除，若粘上油迹可用抹布蘸温水及少量的洗衣粉擦洗，若是药物或颜料，必须在污迹未渗入木质表层以前加以清除，以免破坏地板。

3、避免每天用湿墩布擦地，以一周一次为益，用墩布时一定要将水拧干再擦地板。铺木地板的房间地面有灰尘时应尽量使用吸尘器清理。

4、洗澡时穿的拖鞋不应穿到有地板的房间。因拖鞋穿过一段时间后，鞋底会磨损，洗澡时会吸进很多水，洗过澡后穿拖鞋进入有地板的房间时会使地板吸收拖鞋内的水后出现起包、卷边现象。

5、夏秋季多雨，铺木地板的房间没有人时应关闭窗户，避免雨水淋湿地板引起不必要的损失。

6、桑拿天气，闷热潮湿，地板容易起拱，这时应打开空调的排湿功能，使户内的潮湿度降下来，避免起拱现象的发生。

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1、安装隔热窗帘

隔热窗帘能有效地阻隔热度、调节光线，有条件的家庭可以在窗户上多安装一层隔热窗帘，夏天拉好窗帘就能阻隔外界热量进入室内。窗帘能有效拒热，白色窗帘或百叶窗，能够阻挡阳光中40—50%的热量;厚窗帘或竹帘，虽然会影响视线，却能阻挡60—80%的热量。最重要的是，装上窗帘后光线较暗的房间感觉会比实际温度低。

2、浅淡色彩造清凉

要让居所看起来清爽凉快，可采用以白色为主调的布置。白色不但能增加空间感，还能营造明快宁静的气氛，让人情绪稳定。另外，有意识地增添一点冷色，也能令人在视觉上觉得畅快。入夏购置一些色调清凉的饰物摆设，是最省钱有效的一招，如为台灯换个白色灯罩、在洗手间放一套冰蓝色的沐浴用具等。

3、避免多种电器同时使用

许多电器都可以发出热量，如冰箱、电灯。如果你仍旧使用着空调，最好不要在空调机旁边放上大型的电器，如电视、电脑什么的。因为从这些电器中发出的热量会导致空调长期的运行。这些电器才是使你房子变热的关键。所以业内人士建议，除非你真的需要它们，不然的话，还是关掉吧。

4、更换低瓦数的冷光节能灯

如果室内灯光太亮，特别是一些家庭选择了暖光灯，会使人感觉室内较热和烦躁，可在保证必须的阅读亮度的前提下，使用局部照明台灯和落地灯，用低瓦数的冷光灯替换暖光灯，柔和的灯光能为夏季带来清凉的感觉，还可省电。

5、在家中摆放绿色植物

注重绿色植物和屋内水分的问题也很重要。在室内培植绿植，不仅让人赏心悦目，还能调节室内空气，同时，绿色有平定心绪的作用。炎炎夏季在家里多放置一些植物，有一定的降温作用。居住在顶楼或家有阳台、露台的居民，可尝试“垂直绿化”，将攀沿植物栽种在墙壁、阳台、窗台、屋顶、棚架等处，改善闷热的居住环境。

6、室内利用风扇和水蒸发降温

例如室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热;在墙角处放上一盆水;也可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风，这样均可起到降低室温的作用。这种方法要注意保持室内空气的流通。

7、室内空气流通

要清扫整个房间，让房间内的布置尽量整洁、明快，减少杂务的堆放，也帮助室内空间的流通。另外，室内外的通风也要注意时间段。由于夏季白天室外气温较高，如果室内门窗大开，外面的阳光和热量会直接“袭击”室内，使室内温度迅速飙升。因此，尽量在早晚凉爽之际开启门窗进行通风。

8、换上造型简洁、色调偏冷的家具

继而，家具摆设也是影响室温的一个因素。布艺、皮质等家具在夏季会让人觉得闷热。要想让家里更凉快，不妨多更换上造型简洁、色调偏冷的铁艺、藤制以及玻璃家具。不仅在视觉、触觉上让人感到凉爽，还可以吸收室内部分热量，辅助降温。

9、凉席的选择

在床上铺凉席是传统的降温法，可选择的凉席、枕席的材质有草、亚麻、竹纤维等。夏天容易出汗，卧室寝具尽量选择那些天然、透气、环保的纺织品，例如纯棉、亚麻、竹纤维、莫代尔等材质，具有较强的吸湿性，触感舒适柔软，长时间使用也能保持清爽。

10、西晒窗贴隔热纸

一般来说，西晒的房子午后室温偏高，一到夏天就可说是闷热不已，如果从下午西晒时间就开启空调，一个夏天累积下来电费可是相当惊人!现在市面上有一种隔热纸，能够阻绝紫外线和热辐射，贴在西晒窗的窗面上，可以降低室内温度2到3度不等，加装之后，估计可以节省20%的冷气电费。