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正寒露是热与冷交替的季节的开始,寒露之后,天气开始真正地变凉,大家要做好养生保健工作。下面读文网小编给大家介绍二十四节气养生寒露,希望对你有用!
寒露时节,天越来越冷,为了增强抵抗力,许多人开始大量进补,因而体内会代谢更多的“废物”。这些“废物”如果不能及时排除体内,会严重影响身体健康。因此寒露不仅要进补,更要排毒。
养生专家建议我们,选择合适的排毒食品来配合健身运动,既有益健康,又可以强身健体,以下这三类食物都是非常好的选择。
菌类。菌类富含的硒元素可以帮我们清洁血液,清楚污物,经常食用可以起到非常好的润肠、排毒、降血压、降胆固醇、防血管硬化以及提高机体免疫力的功效,同时菌类食物也是非常好的抗癌食品。
新鲜果蔬汁。新鲜果蔬汁中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养素,对清除体内毒素有着非常重要的作用。
猪血汤。猪血是一种非常好的排毒食品,它含有丰富的血浆蛋白,会在人体胃酸和消化液中多种酶的作用下分解产生一种具有解毒、润肠作用的物质,还能把肠胃中的粉尘、有害金属微粒等物质结合成人体不能吸收的物质,通过粪便排到体外。
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寒露是秋季的第五个节气,此时的气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。下面读文网小编给大家介绍24节气寒露养生知识,希望对你有用!
1、节气特点、人体生理特点
寒露在每年的公历10月8日至9日交节。历书记载“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。”此时太阳黄经195度,北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜,南方也秋寒意浓,蝉噤荷残。东北和西北地区已进入或即将进入冬季。首都北京大部分年份这时已可见初霜,除全年飞雪的青藏高原外,东北和新疆北部地区一般已开始降雪。
寒露的气候特点是:阴气渐盛,秋意渐浓,由凉转寒,已近深秋。寒露之后,日照地面时间逐渐减少,阳气逐渐消失,而阴气却逐渐加重,气温不断下降,秋凉逐渐加重,露水之日增多,气候渐渐由凉转寒,已呈现一片深秋景象了。
寒露时节的重阳节在农历九月九日,民间有登高的风俗,故重阳节又叫“登高节”。
寒露节气凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整。每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,因为人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓。早卧以顺应阴精的收藏,早起以顺应阳气的舒达。为避免血栓的形成,大家应顺应节气,分时调养,确保健康。
寒露之后,伤风感冒成为最易流行的疾病,慢性支气管炎、支气管哮喘也越来越重,慢性胃炎、胃溃疡也频频发作,高血压、心脑血管疾病从寒露起逐渐成了多发病。其原因是:首先,寒冷可使体表血管弹性降低,外周阻力增加,使血压升高,导致脑血管破裂出血;其次,寒冷刺激能促使交感神经兴奋,小动脉痉挛收缩,增加外周阻力,使血压升高;最后,寒冷可使血液黏稠度增高,促进血液中栓子的形成,导致脑中风的发生。
2、寒露时节的饮食养生
在饮食方面,应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡、滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥。这个时节应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥”。此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣,宜伤人体阴精。
心脑血管病的饮食保健:合理调配饮食,宜吃一些低脂、低糖、低盐、低胆固醇以及高纤维素、高维生素和适量高蛋白质的物质,如水果、蔬菜、豆制品和乳制品以及瘦肉、鸡、鱼、虾等清淡食品。限制动物脂肪、胆固醇和甜食的摄入量,以便控制和减少高血压、高血脂、高血糖的发生。要尽量少吃或不吃油腻食品、刺激性食物,戒烟限酒,以减轻心脑负担。
精神调养也不容忽视,由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是日常生活不可缺少的内容之一。另外,还要注意防寒保暖,及时增添衣服;坚持用冷水洗脸、洗脚,提高肌体的耐寒能力;情绪要稳定,切忌急燥发怒;随时注意病情变化,定期去医院检查。
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寒露养生首先要做好足部保暖,饮食要防燥养胃。下面读文网小编给大家介绍24个节气寒露养生,希望对你有用!
1、增酸甜减辛辣
寒露期间,饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,酸甜并用,得酸甘化阴,润燥养阴之功。既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。
2、灸脐养秋
脾胃寒凉造成的腹泻,可以用艾灸的方式来解决这个问题,每天进行1次,连灸10次为1疗程。一般来说,一年四季都可以使用此法,但以秋冬季效果最佳。
3、养阴防燥
寒露后会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露养生最主要的是预防“凉燥”,从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
4、朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出,对付秋燥的最佳饮食良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。
5、适当养胃
秋天气温渐渐变凉,而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此,寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部并保暖。
6、干燥的秋季多吃果蔬有助于排毒。为此,我们特邀专家介绍三种适合秋天食用的排毒果蔬。
小白菜:小白菜排毒素
小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,通畅肠胃,利大小便,加速排毒,并有益于骨骼健康。
花菜:吃花菜健脾胃
花菜性平味甘,有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用,对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜可以预防乳腺癌的发生。
石榴:石榴汁抗氧化
每天饮用100毫升石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,可减少已沉积的氧化胆固醇。是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。
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寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气,表示秋季时节的正式开始。下面读文网小编给大家介绍寒露节气养生知识,希望对你有用!
香蕉酸奶
食材(5人份)
香蕉 450克
酸奶 550毫升
作法
1 将香蕉去皮,切成三等份。
2 将香蕉与酸奶倒入果汁机中,搅打成汁即可。
营养成份(1人份)
脂肪 0.4克
醣类 36.3克
热量 155.6大卡
蛋白质 4.5克
营养师叮咛:
(1) 酸奶
酸奶主要功能是调整肠道菌丛分布,抑制肠道内的有害菌孳生,进一步降低坏菌分泌出致癌物质,减少罹病机会,并改善胃肠道健康。
近几年的研究发现,乳酸菌可以增加免疫细胞释出干扰素,进一步增加抗体生成;同时,据国外研究指出,每天只要喝3 盎司(约180毫升)的酸奶,就可能预防感冒及腹泻,特别是免疫力较弱的老年人及儿童,可以藉每天喝酸奶来维持健康。
早上空腹喝1瓶酸奶,有助于刺激肠子蠕动,使排便顺畅;另外可以用优格搭配水果,做为下午点心。但市面上调味酸奶(或优格)多会额外添加醣类以提升适口性,因此建议选用无糖酸奶会更健康。
(2) 香蕉
含有丰富钾离子、色胺酸以及水溶性纤维,过去有研究指出每天吃两根香蕉可以降低10% 血压值,有助于预防中风及心血管疾病;色胺酸部分,则是大脑制造血清素的前驱物,能帮助睡眠及舒缓压力,具有抗忧郁的效果。
香蕉的纤维质不同于其他瓜果的粗纤维,是属于质地较细的水溶性纤维,有助于稳定血糖以及降低胆固醇,并帮助肠道内益生菌生长,同时预防便秘、维持肠道健康。虽然香蕉含有丰富营养价值,但却含有大量的醣类,因此对于糖尿病患需注意食用量。
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寒露过后应注意天气变化,特别要注重保暖,及时增减衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤脚,以防“寒从足生”。下面读文网小编给大家介绍寒露节气养生知识,希望对你有用!
红花,味甘、无毒,能行男子血脉,通女子经水,多则行血,少则养血。红花和红花籽富含维生素族和生物活性成份,能养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发。
Tips:红花、檀香各5克,绿茶2克,红糖30克,沸水冲泡后,加盖闷5分钟即可饮用。每日一剂,会让你的皮肤变得干净透亮。但需注意睡前少饮,以免兴奋影响睡眠。
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秋冬季交替时节,合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。下面读文网小编给大家介绍寒露节气养生短信,希望对你有用!
1. 顾了自己温暖,别忘朋友寒冷,寒露今日提醒,祝福开始有请,短信传递问候,电波链接友情,愿你寒露保暖出行,天天快乐!
2. 有花有露好风情,有风有雨显真情,朋友久别思念真,日日盼望能相逢,寒露十分秋意寒,愿你添衣更保暖,祝你万事如意,身强体健。
3. 寒露到,要健康,很重要,早盐水,晚蜜汤,抗衰老,防秋燥,快乐生活少不了,今年寒露就是要你棒,寒露快乐。
4. 寒露到,露水凝结寒风到,早晚出门戴口罩,秋衣秋裤别忘掉,春捂秋冻非老套,适时匀加是王道,短信看到别删掉,关心朋友转转更可靠!
5. 寒露来临燥气大,多吃蜂蜜和芝麻,滋阴润肺忌辛辣,平衡心态要豁达,早晚温差变化大,预防风寒把衣加,最后叮嘱一句话,养生保健不能落。
6. 寒露使天气冰凉,问候使内心温暖,我们之间多一句问候,就多一份温馨,就让我们相互问候,相互祝福,一起去享受属于我们的“暖秋”吧!
7. 寒露际,雁将去,楼高无语花含泣。昨夜风,今日雨,桂花飘香有记忆。尽相思,无限意,明月楼高休独依。短信至,问候时,秋雨寒露要添衣。
8. 寒露是一串串相思的山泉,洒下心灵的甘露,牵挂的嫩牙破土而出,长出片片关切之叶,开出芬芳鲜艳之花,结出累累友谊之果,化作一个个小小的祈福,朋友,寒露到了,天凉了,记得加衣裳!
9. 绵雨疏疏好运至,秋风瑟瑟思念时,露寒霜冷菊花开,朵朵都是祝福意。寒露时节,愿你尽情享受成功丰收的喜悦,快乐收藏朋友真心的祝福。
10. 寒露节气割晚稻,一年收获秋微笑,金黄满仓格外俏,身体注意很重要,添衣加被面面到,天凉如水心热闹,暖意祝福悄然到,愿你今秋乐逍遥。
11. 寒光点点染天边,露浓月明深秋天,时节转换情不变,分分秒秒都想念,愿你加衣保暖依然翩纤,养颜保健总是灿烂,开心愉快占满心田,幸福好运堆积成山,寒露快乐。
12. 把快乐“寒”在嘴里,让愁烦跑“露”;把健康“寒”在身体里,与伤病形同陌“露”;把成功“寒”在骨子里,把失败赶上绝“露”;把祝福“寒”在短信里,愿你生活走上幸福的道“露”。寒露佳节,祝你快乐,健康平安!
13. 寒露到了,晶莹的露珠,为你闪耀吉祥,鸿运当头;为你悦动美好,幸福无限;为你滚动平安,福寿延绵;为你倾吐心声,情真谊切:愿你开心,幸福永远!
14. 炎逃热离寒露到,风起叶落菊花笑。天高云淡雁南飞,露珠晶莹寒光耀。早餐莫忘要吃好,晨练无需出门早。中午享用皇帝餐,晚饭肉汤蔬菜糕。祝寒露腰腿好!
15. 寒露的风,凉嗖嗖;寒露的雨,冷冰冰;寒露的霜,白茫茫;寒露的问候,暖洋洋;寒露到,天转寒,记得添衣哟,愿身体安康,幸福围绕,寒露快乐!
16. 寒露到,天气渐凉,多了思念的味道;寒气渐重,多了心中的牵挂;露水渐凝,多了心灵的关怀;冷风渐起,多了暖心的问候:朋友,愿你保重,一切安好!
17. 寒露天凉思念添,爱妻在家父母伴。雨凉露冰风吹寒,出门干活莫贪婪。尽早回家慰爹娘,接送孩儿幼儿园。早晚天寒加衣服,保重全家皆安康。愿妻快乐喜悦!
18. 从寒露到霜降,从小雪到冬至,节气走着过场,牵挂还是一样。白天越来越久,情谊越来越长。阳光越来越暖,愿你心情喜洋洋。虽然气温回暖,寒潮也有锋芒。愿你保重贵体,更要天天健康。饺子别忘多吃,处处留有余香。饺皮就是快乐,馅心就是吉祥。冬至来临,愿你福禄双至,快乐至极!
19. 昼暖夜凉寒露天,雪花飘然知冬寒;小鸟寻食无处觅,屋檐冰凌欲下垂;出门别忘御冬寒,发个短信送温暖。朋友此时多珍重,愿你喜乐又安康!
20. 寒露一滴沁心凉,百花凋谢余菊香。晨起晨练迎朝阳,早餐米粥暖洋洋。午睡宜深不宜长,午后红茶慢品尝。昼短夜长而且凉,铺厚盖软锁门窗。躺好微笑听祝福,美梦成真在寒露。寒露快乐!
21. 又是一年落叶黄,天高云淡传清凉;金秋十月家家忙,硕果累累遍地仓;早晚温降添衣裳,爱惜身体保健康;寒露送你祝福拿筐装,福禄寿财运样样俱全!
22. 寒露节气,寒气逼人,请你莫怕,适时加衣,做好保暖,既要风度,也要温度,知己知彼,有备无患,瞧,你的“死党”黄鼠狼打立正--露一小手,向你致敬,祝福你“寒武纪、寒无忌”:寒风呼啸,百无禁忌,开心幸福,逍遥自在。
23. 节气在变,从寒露到霜降,不变的是依然的牵挂。天气变凉了,真情的问候依然是暖的:愿你快乐幸福每一天!
24. 寒露育青秋,霜降一齐倒;立冬下麦子,小雪农家闲;降温需谨记,温暖要添衣;夜风冷刺骨,睡觉棉被补;晨起多练武,祝你强如虎!
25. 潇潇暮雨落花残,一阵秋风一阵寒。信手拈笺濡浅墨,相思二字起无端。惦记朋友在心间,一言一句是心声。今天寒露天凉了,送上暖暖小问候:注意保暖哦。
26. 我的祝福从中秋出发,途径国庆与寒露,带着国庆的喜悦欢庆,带着寒露的丰收美满,汇聚其之精华,采集四季之芬芳,只为送你一声问候:世界邮政日快乐!
27. 一阵秋雨一阵凉,今天是寒露,微风袭来,传达寒意,落叶飘来,传达忧伤,短信发来,传达友情,祝福送来,传达关怀,朋友,天冷别忘添衣裳,祝你健康!
28. 一把芝麻添蜂蜜,养肺润肠补力气;一兜水果莫缺梨,养颜排毒不分离;一片宽心胸开阔,神清气爽快乐过;一声问候嘱添祝福,添衣保暖身舒服。寒露快乐!
29. 一天又一天,一年又一年,从寒露到霜降,从小雪到冬至,节气在变,但牵挂依然。冬至要到了,天气更冷了,真情的问候依然暖洋洋:愿你快乐幸福每一天!
30. 寒露时节,适宜进补,但仍要防燥,所以甘润食品不可少。水果可选梨、柿、荸荠;蔬菜有冬瓜、藕、菌类。早餐最好喝热粥,可用玉竹、沙参与粳米、糯米煮粥,均有健脾胃、补中气的作用。中老年人及体弱者可多吃些红枣、山药、鸭等食品,能滋养调补。
31. 寒露养生--莲子粥。百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量,煲粥食,有养阴润肺,健脾和胃的功效。
32. 寒凉的气息中弥漫着我温暖的情意,露珠的晶莹里凝聚着我如春的牵挂,每个日子的流转之间是我不变的祈祷,每个节气的变换背后是我依旧的祝福,愿你快乐常有,平安在手,好运连绵,幸福无边。寒露快乐。
33. 气温降,露水凉,寒露节气又登场。思念长,牵挂忙,问声朋友真情扬。添衣裳,保健康,暖暖叮咛任飞翔。寒露祝福送给你,转发朋友多福气。
34. 天气渐凉水珠凝,寒露到来身觉冷。单薄衣服早离身,添衣盖被免伤身。问候祝福及时临,身冷心热友谊存。愿你健康每一天,幸福快乐到永远。祝寒露快乐!
35. 微风吹吹寒来袭,秋风瑟瑟菊花开;细雨绵绵送关怀,句句都是真情展;遥寄祝福愿君安,健康无忧心舒坦;事业兴旺快乐延,幸福淘淘年又年。祝寒露愉快!
36. 一阵秋雨一阵凉,今天寒露,故名天气转寒,露水亦凉,这样的日子,在外工作生活的你,一定要好好照顾自己,不要大意!
看了“寒露节气养生短信”
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寒露养生应顺应节气,分时调养,确保健康,运用中医中药保健在寒露节气的养生中要注重对肺养护。下面是小编整理的寒露节气中医养生知识,欢迎大家阅读分享借鉴,希望对大家有所帮助。
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忌重“进”轻“出”
随着人民生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。
忌恒“补”不变
有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人,不但各脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。因此,根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底。
忌多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。
忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。
忌无病乱补
无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。
保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”。
忌以药代食
药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
忌越贵越补
“物以稀为贵”,那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。
另外,凡食疗均有一定的对象和适应症,故应根据需要来确定药膳,“缺什么,补什么”,切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。
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寒露是十月中的一个节气,过了寒露冬季就不远了。那么寒露时节养生的方法有什么呢?下面读文网小编给大家介绍寒露节气如何养生,希望对你有用!
一般而言,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零,秋风萧瑟的深秋,常在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此,秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景,喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无穷乐趣。
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寒露是二十四节气之第十七节气,在每年的10月8日或9日,属于秋季。关于寒露的养生方法你知道有哪些吗?下面是小编整理的寒露节气养生饮食及养生方法,欢迎大家阅读分享借鉴,希望对大家有所帮助。
1.藕
“荷莲一身是宝,秋藕最补人”,寒露后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神,益血益气的功效,也可增强人体免疫力。
2.山楂
“寒露收山楂,霜降刨地瓜”,寒露山楂红,山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
3.蜜桃
寒 露蜜桃属北方晚熟桃品种,成熟期在寒露前后,故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性温,过多食用容易上火,严重的还会身上起疮,尤其是平时内热偏盛、易生疮疖的 人更不宜多吃。大人最好不要给婴幼儿喂食桃子,因为桃子中含有大量的大分子物质,婴幼儿肠胃透析能力差,无法消化这些物质,很容易造成过敏反应。另外没有 完全成熟的桃子最好不要食用,以免引起腹胀或腹泻。
4.柚子
柚子性寒、味酸,可化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、痰多气喘等症。柚子以富含维生素C闻名,其所含的有机酸,大部分为枸橼酸,而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。有益于心血管病及肥胖病患者食用。
5.柑橘
柑橘也是最佳的寒露养生食物。柑橘一般在秋季大量上市,它还有大量的维生素B1,维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。而在秋季盛产的水果当中,柑橘的维生素B1含量最高。此外,柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用。
6.石榴
石榴性温、味甘、涩,入肺、肾、大肠经。石榴的营养特别丰富,果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾等矿物质。具有助消化、软化血管、降脂降糖等多种功效。
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小寒是二十四节气中的第23个节气,冬季的第五个节气,干支历子月的结束与丑月的起始,时间为每年1月5日-7日之间。那么小寒节气应该如何养生呢?下面小编就来解答一下大家的疑问。
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爱美之心人皆有之,特别是女性朋友对美的追求更是尽善尽美,不允许自己的身上有任何的瑕疵,因此女性朋友食用一些女性保健品,那么女人保养品有哪些呢?下面读文网小编给大家介绍女人应该吃的保养品,希望对你有用!
1、面宜多擦气血平
面宜多擦气血平。按摩面部,又称浴面,能激发阳气。方法为两手搓热后,用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部,每次1-2分钟,每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部,擦面可疏通经络,并有面部美容作用。每天清晨,将两手搓热,以中指沿鼻部两侧自下而上,带动其他手指,搽到额部向两侧分开,经两颊而下,像洗脸一样,搽10余次。能使面色红润,少生皱纹,防止面部神经麻痹。
同时具有消除疲劳,振奋精神的作用。此法有助于改善面部,尤其是耳部的末梢血液循环。
2、目宜常运眼不花
中医称为运睛,即眼球转动。将眼闭上,眼球自左向右转动6-10次,然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢,然后闭目片刻,再突然睁开眼睛。速度要均匀,每个转动方向可作2-4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适,常用能年老目明、事物清晰。
3、背宜常捶阳气旺
捶背比较适合中老年人,人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过神经系统和经络的传导,增强内分泌和经络系统的功能,提高免疫机能,增强抗病能力。可舒筋活血,使肌肉放松,防止慢性腰痛和腰肌劳损。
能促进血液循环,改善皮肤营养,加速背部皮肤新陈代谢。可安神宁心,对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀,着力要有弹性,轻拍轻叩,每分钟60-100下,每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟,以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者,捶背须谨慎。
4、背宜常暖背不痛
背主一身阳气,是中医经络督脉及膀胱经所在之处,常暖可使阳气运行并畅达全身经脉,防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居,是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒,多从背部起,故背部应常保温暖。
既可防治感冒,又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养,晚间起床时给背部披件衣服,日常生活中尽量做到背宜常暖,防止受寒。
5、腹宜常摩易消化
腹为胃肠等脏器所在,常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹,可消除腹胀,有助于食物消化。仰卧在床,两腿伸直,脚尖朝上,两手搓热,两手相叠,用掌心在以脐部为中心的腹部,顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。
能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化,久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。
6、肢体常摇筋骨壮
四肢经常活动,不仅锻炼四肢肌肉、筋骨,也能通过四肢运动促进内脏气血运动,增强体质。两手握拳,连同两肩,向前轮转,先有里向外下方转再由外向里上方转,然后再反方向转,各转20次。也可先左后右。
平坐,提起左脚向前缓缓伸直,脚尖向上,当要伸直时,脚跟用力向前下方蹬一下,做五次后,再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病,提高身体机能,具有益处。
7、皮肤干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤,及全身按摩,能疏通经络,活跃气血,抗衰老防疾病。古人称为干沐浴。即将二手搓热,常搓摩周身皮肤,像洗澡一样。一般从头顶百会开始,顺次面部,两边肩臂,从上而下,胸部、腹部、后背至左右腿,依次擦之。可使周身气血通畅,舒筋活血,皮肤润泽而富有弹性。
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很多人年纪轻轻就发生月经减少、紊乱和闭经,腹痛、腰酸和白带多,出现了“子宫老化”现象,那么我们该如何保养我们的卵巢和子宫呢?下面读文网小编给大家介绍女人保养卵巢子宫的方法,希望对你有用!
1,瑜伽保养
练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,可以加强机体功能,改善卵巢及子宫的功能以达保养的目的。
a,屈膝抬腹式
练习方法:首先平躺在地板上,双腿打开与肩膀同宽,屈膝并保持自然呼吸;然后吸气,将臀部向上抬起,双手合掌伸直平放在地面上;呼气,保持臀部抬起,将右腿抬起,右脚尖点左膝盖;然后保持这个姿势,自然呼吸3-4次;最后将右脚向上抬起病伸展,眼睛朝右脚尖方向看,保持姿势5-10秒。
练习功效:通过这个姿势的练习可以刺激女性生殖器官,提高雌激素的分泌,保持年轻状态。
b,抱退扭转式
练习方法:站立位,双腿并拢,双手自然能放在身体两侧;然后吸气,向前弯腰,用双手抱住消退,自然呼吸2次;在下个呼气时扭转腰部,左右各一次,分别保持5秒钟,注意整扭转过程中保持呼吸自然;最后慢慢恢复到站立姿势。
练习功效:通过抱推姿势的练习可以消除女性紧张情绪,使卵巢的激素分泌水平恢复正常。
2,艾灸保养
通过艾灸对穴位的刺激可调整女性内分泌和生殖系统的功能,有益于子宫及卵巢的养护。常可以用来养护子宫和卵巢的穴位有:气海、关元、神阙等腹部穴位以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴。每个穴位灸15--20分钟,一天一次。
可用自己的食指指腹在这些穴位上进行点按,每天2-3次,每次20分钟即可,养成习惯,长久坚持下来一定会对您的子宫及卵巢有着意想不到好处。
3,食疗保养
材料:枸杞子50克,猪肝400克,生姜2片,盐少许。
做法:将上枸杞、猪肝分别用清水洗净后,将猪肝切片。先将枸杞子、生姜加适量的清水,大火闷炖半小时左右,然后改用中火继续炖45分钟左右,最后加入猪肝。待猪肝熟透后加入适量盐调味即可。
功效:猪肝和枸杞都是保养子宫及卵巢的佳品,经常食用可以对女性朋友即为有益。
4,刮痧保养
材料:一个简易的刮痧板,清水或者少量精油。
操作方法:首先将面部清洗干净,用刮痧板平面蘸取少量精油,然后用平面缓慢按揉脸部人中穴及承浆穴,没穴按揉2-3分钟;然后用刮痧板刮拭足跟内侧下方的子宫区以及足跟外侧下方的生殖腺区,力度需适中,每个区域刮拭3-5分钟作用,不必要一定出痧。每天配套脸部及脚部刮痧1-2次即可,注意月经期及妊娠期禁止刮痧。
原理及功效:女性的生殖系统会在人中穴、承浆穴及相应部位有相应的反射区对应,经常刺激这些部位,通过任督二脉的传导以及全息的对应关系,可以间接调节和改善女性内分泌,可以保养子宫、卵巢,延缓衰老。
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女孩子在20岁的时候是最为青春靓丽的了,但是如果在青春年华的时候不懂得如何保养自己的皮肤,不懂得珍惜自己的容颜,那么就会严重影响个人的外观。下面读文网小编给大家介绍女生保养自己的方法,希望对你有用!
家庭主妇型黄脸
女人要上得了厅堂,下得了厨房。家庭主妇每天下厨房是必不可少的,可是过多的油烟也会让我们的皮肤变得暗黄起来,并且显得满面油光。晓雅给大家一个建议就是主妇每天下厨房的进修使用一些脸部隔离霜,避免油烟对皮肤的侵害,同样也可以达到去黄美白的作用。
经常熬夜脸部发黄
夜生活太多,导致经常睡眠不足或者经常需要熬夜工作的朋友,如果不注意肌肤保养的话,都很容易出现皮肤干燥发黄的情况,还有整天在电脑前工作也会导致面部发黄。这类人去黄方法是:保证充足的睡眠时间,减少夜生活,可以用些睡眠面膜,让我们的皮肤得到及时的修复达到美白皮肤的效果。
衰老型皮肤黄脸
女人一过30岁就开始出现皮肤老化的现像,老化细胞的沉淀,导致不能很有效的抑制皮肤黄色素。晓雅给这类人群的建议是,要保持一个良好的生活状态,多笑笑保持一个平稳的心态,使用一些防衰老的护肤产品,坚持下去一定会看到效果的。
天生脸黄美白
很多mm天生脸色就发黄,皮肤一旦黄起来就会给人一种黯然无光的感觉。这情况肌肤的朋友消除皮肤暗黄的方法是:可以自制一些美白面膜,只要大家坚持去做的话一定能够达到去黄的效果。自制面膜也很简单,将珍珠粉跟牛奶混合在一起调匀,然后涂在脸部皮肤上,大约15分钟左右用清水洗干净。也可以拿新鲜黄瓜切成片,然后敷在脸上,这两种自制面膜都对去除天生皮肤暗黄很有帮助。
吸烟人群去暗黄
现在吸烟的女性越来越多,大家是否知道经常吸烟也会让皮肤变黄,香烟会让皮肤产生大量的有害自由基,让我们的血液和淋巴流通不畅,导致我们身体内的毒素不能及时有效的排出体外,长此以往会造成色素沉淀,皮肤也就自然的出现暗黄。这类型皮肤的朋友如果能把烟戒掉的话,效果不差不多达到一半了。然后平时多吃水果和蔬菜,多做下皮肤按摩加快血液循环就可以了。
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从保健的角度考虑,40岁的男人尤其要注意保养身体,这样才能顺利地度过40岁的坎儿。下面读文网小编给大家介绍男人保养身体的方法,希望对你有用!
多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。
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冬季气候比较干燥,同样的我们的皮肤也会变得比较干燥.冬季皮肤干燥,我们该如何保养皮肤?下面读文网小编给大家介绍冬天皮肤干燥的保养方法,希望对你有用!
1、洗澡水温控制在38度左右
冬天洗澡需要勇气,有些人怕冷所以会把洗澡水开到很热,其实这样很不好。建议姑娘们洗澡的时候水温控制在38度左右,而38度水温最接近人体温度,不然容易灼伤皮肤,温和洗浴,皮肤才会更好。
2、使用滋润型的清洁品
秋冬不要选强力清洁的护肤品或者沐浴露,应该全部换成保湿成分的东西,这样才能更加温和的滋润肌肤。另外,干性皮肤一定要忌用碱性浴液、肥皂等。
3、坚持使用润肤产品
妹子们护肤一定不能懒,万万不可以洗完脸什么都不抹就睡了,这样皮肤不干才怪呢。护肤要持之以恒,秋冬无论多冷都要小心翼翼呵护肌肤,洗完澡后即使涂抹上滋润型乳液。
4、特别干的地方要注意
人体总有几个部位是特别干燥的,尤其是干性皮肤,身体四肢,颈部、手肘、膝盖、脚踝等部位需要两重滋润,这些部位除了要抹身体乳,还要定期去角质。
5、使用加湿器
为了在干燥的冬天保持空气的湿润,可以使用加湿器。把加湿器放在卧室,让额外的水分浸润空气,当你睡觉的时候,湿润的空气可以滋润你的皮肤,清晨醒来,皮肤就会看起来健康有活力。
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很多人因工作原因天天对着电脑,导致长痘张黑眼圈,那么有没什么保养方法呢?下面读文网小编给大家介绍经常熬夜后保养身体的方法,希望对你有用!
熬夜比较伤的就是眼部的肌肤。眼部肌肤是人体最脆弱的部分,眼部的呵护非常重要。熬夜前,做一次以保湿护理,预防皱纹出现。
熬夜后,最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋。立刻洗脸,洗去脸上吸附的灰尘,然后记得副歌面膜,保养下,擦上精华成分的眼霜,接着以去除细纹、眼袋、黑眼圈为主的眼膜,剩下就是赶紧补充睡眠吧。
在熬夜中,如果周围比较干燥,最好在打开一个加湿器,随时给肌肤补水。因为身体非正常的运作,必然会让水分流失比一般的时候要多,要不正常,皮肤就容易干燥,出现细纹,所以及时补水保湿,可以帮助皮肤达到平衡。
脸部因为长时间不怎么运动,容易积水,所以需要定时的给脸部做做按摩,以免蓄积过量水分而出现脸部浮肿和眼部浮肿。
偶尔喝喝绿茶能够提神补充水分,洗干净手,闭上眼睛,做做按摩操大概5分钟就行了。待继续工作,等到熬夜完毕,就需要择一款去黄气、美白、亮肤效果的面膜,也可以用补水滋润面膜。
睡好觉起来,记得梳理打扮,弄个对得住自己的早点来安慰自己。喝熬好的核桃薏米粥雠酆鎏,不但可以促进血液海恩那个有利尿消水肿作用,补充大脑能力。打发下时间后,冲一杯黑咖啡,增加热能的消耗,还能加速脂肪分解。
中午时记得要补充一些维生素C比较多的食品水果。比如泥猴桃,橙子等。
晚餐时记得要补充一些含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。
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