24个节气寒露养生(汇总2篇)
寒露养生首先要做好足部保暖,饮食要防燥养胃。下面读文网小编给大家介绍24个节气寒露养生,希望对你有用!
寒露节气养生须知
1、增酸甜减辛辣
寒露期间,饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,酸甜并用,得酸甘化阴,润燥养阴之功。既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。
2、灸脐养秋
脾胃寒凉造成的腹泻,可以用艾灸的方式来解决这个问题,每天进行1次,连灸10次为1疗程。一般来说,一年四季都可以使用此法,但以秋冬季效果最佳。
3、养阴防燥
寒露后会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露养生最主要的是预防“凉燥”,从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
4、朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出,对付秋燥的最佳饮食良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。
5、适当养胃
秋天气温渐渐变凉,而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此,寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部并保暖。
6、干燥的秋季多吃果蔬有助于排毒。为此,我们特邀专家介绍三种适合秋天食用的排毒果蔬。
小白菜:小白菜排毒素
小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,通畅肠胃,利大小便,加速排毒,并有益于骨骼健康。
花菜:吃花菜健脾胃
花菜性平味甘,有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用,对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜可以预防乳腺癌的发生。
石榴:石榴汁抗氧化
每天饮用100毫升石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,可减少已沉积的氧化胆固醇。是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。
2个节气寒露养生
寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,上承秋分,下接霜降,今年寒露的具体时间是10月8日16时47分。寒露来临意味着未来天气将愈来愈寒冷,露水愈来愈多,出现雨水天气的机会也将愈来愈少。此时有些地区会出现霜冻,秋风瑟瑟,秋意渐浓。二十四节气里,寒露是第一个出现寒字的节气,由它来做先锋,后面接连而来的冷霜寒雪也就顺理成章了。
此时,我国有些地区会出现霜冻,北方已呈深秋景象,白云红叶,南方也是秋意渐浓,蝉噤荷残。随着寒露的到来,我国大部分地区天气转凉,东北和西北地区已进入或即将进入冬季,随之雨水渐少,天气干燥。这样的天气特点,很容易发生“秋燥”。为了防秋燥,她建议饮食不吃或少吃辛辣烧烤食品,多吃润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品,多喝开水、蜜水、菜汤、豆浆、牛奶等。寒露以后随着气温不断下降,人们很容易受寒患上感冒。要注意适时添加衣服,加强户外锻炼,增强体质。同时,注意调节生活节奏和生活环境,防止过度疲劳和无节制的夜生活,要戒烟戒酒。
过了寒露,天气由凉转寒,入夜后更是寒气袭人。常言道:“寒露脚不露。”这就是告诫人们应注特别注重保暖,及时增减衣服,以防寒邪入侵。两脚离心脏最远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉,特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外,还要养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,还能减少下肢酸痛的发生。