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排毒养颜粥,帮你排净身体内毒素,从根本上起到减肥瘦身的作用。下面读文网小编给大家介绍春季减肥美容养颜食谱,希望对你有用!
材料:藕200克,海带丝10克,小排骨100克。小香葱、盐各少许。
做法:
①锅中放少许水烧开,将排骨放进去煮至肉变色后,倒去汤水。
②倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟,再放入藕片稍煮,加盐调味即可。
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饮食始终是决定减肥是否成功的关键,所以平时的饮食就显得相当的重要。下面读文网小编给大家介绍美容养颜减肥食谱,希望对你有用!
一、草莓
酸酸甜甜的味道,沁人心脾的清香,草莓在早春上市,它所含的维生素C和多酚物质非常丰富,能够养颜抗氧化、消除自由基的同时,还有利于铁的吸收。草莓是让众多女性青睐的。
推荐减肥食谱:草莓牛奶
材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克。
做法:
1、将草莓洗净去蒂,放入果汁机中。
2、加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。
tips:除了可以帮助消化,还有美白滋润肌肤的功效。
二、番茄
番茄在很多减肥的文章中都有出现,那是因为它含有丰富的不溶于水的膳食纤维,1个番茄就相当于1克的膳食纤维,增加饱腹感,并能够很好的吸收脂肪排出体外。番茄独特的酸味还可以刺激胃液的分泌,促进肠胃蠕动,帮助燃烧脂肪。
推荐减肥食谱:番茄炒猪肝
材料:猪肝250克,番茄2只。盐、味精、糖、生粉、料酒各适量。
做法:
1、猪肝斜刀切3厘米宽、4厘米长不规则四边形,放盐、味精、料酒腌上备用。番茄切出1厘米见方的丁备用。
2、起油锅,开小火,倒油等油热的当口,在腌好的猪肝上拍上一些生粉,滑入油锅煸炒,断血后盛出备用。
三、春笋
清脆可口的竹笋是很多MM的最爱,在这个新鲜竹笋上市的季节,可要经常在餐桌上备一道竹笋哦。高纤维的竹笋可是春季排毒瘦身的最近选择。
推荐减肥食谱:春笋清粥
材料:糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。
做法:
1、先将春笋剥去外皮、洗净,切成薄片;糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。
2、等粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。
四、红茶
红茶可以起到暖胃,暖宫,增加代谢等功效,还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂,起到刮油功效。喜欢吃肉的女性,可以经常自泡一些茶饮,是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂稍高的女性,经常饮用,是非常有帮助的。
推荐减肥食谱:牛奶红茶
材料:牛奶250毫升,一小包红茶。
做法:
1、将牛奶倒入奶锅中,红茶侵泡在牛奶中。
2、小火,煮3-5分钟,待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火,放一点点白砂糖调味。
五、玫瑰
经常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的胆固醇,利尿促进新陈代谢,很利于减肥。
推荐减肥食谱:玫瑰花饮
材料:番茄300克,蜂蜜适量,黄瓜300克,柠檬汁适量,玫瑰花40克。
做法:
1、将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。
2、将黄瓜,番茄与玫瑰花捣烂,加入温水调匀。
3、将上述材料用过滤网过滤,取出汁。
4、将柠檬片与蜂蜜汁拌匀即可。
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人类最健康的饮料是茶,女人最经典的饮品是花,所以古人有“上品饮茶,极品饮花”之说,以花代茶饮用的方法。下面读文网小编给大家介绍什么茶美容养颜减肥,希望对你有用!
玫瑰花有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,还能有效缓解心血管疾病,并能美容养颜,有助改善皮肤干枯,去除皮肤上的黑斑,适于春季饮用。
玫瑰花茶的冲泡方法:
泡玫瑰花茶可以用瓷器、陶器,也可以用玻璃的茶具,必须将茶杯先行温热,以防止温度迅速下降,这样才能使茶香充分的飘散出来。便秘者不宜饮用。
泡玫瑰花茶的水要质地好,矿泉水,纯水或者山泉都水比较好。泡玫瑰花茶时不宜用温度太高的水来洗,一般用放置了一会的开水冲洗比较好,因为里面的茶叶是绿茶,绿茶出茶快,所以冲洗要比较快速。
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多项研究证明,经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化。下面读文网小编给大家介绍美容养颜辣木减肥,希望对你有用!
一个树真的很酷的事情是,每一个部分是在这样或那样的使用。每个叶,荚,果,花,根和树皮都可用。它是完全安全使用,而且是在不发达的国家的人太多,因为它有能力超过300种疾病治疗。它是安全的,任何年龄的人消耗。它有没有副作用。可以食用~
辣木含有的丰富营养价值:
96种营养成份, 46种抗氧素
36种自然防类体和矿物质
高维生素A, B, B1, B2, B3, C1, E, 高蛋白质, 高纤维
含有6种矿物质 (钙、镁、磷、钾、钠、硫)
五种微量元素(锌、铜、铁、锰、硒)
二十种人体必需氨基酸(八种是人体无法自行合成的氨基酸)
辣木籽是纯天然绿色食品,含有人体所需的全部营养物质,它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。协助改善、预防疾病,改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老,还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病,对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等也有很好的效果,它还具有治疗口臭和醒酒等作用。
辣木籽的食用方法:
剥外壳食内子(请勿将籽壳丢弃,可用水泡服或作为净水剂)
一般来说,刚开始食用最好一天食用一至三次,一次二至四粒,一星期后再依个人体质加减,持续食用一个月后,即可明显感受到效果,食用辣木籽要咬碎后,以300cc以上的开水服用,这时你可立即体验到辣木籽的神奇,服用后不久即可感觉到满口甘甜,即使再喝白开水都还是甜的,甚至连吞口水都有自然的甘甜味!需注意的是,孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。
五味辨症
正常健康的身体吃辣木籽是纯甘甜味的,如果有偏向以下的五种味道即知症状所在,食疗一段时间会改善的。入口五味辨症:苦(肝功能劳损),酸(心脏小肠耗弱),涩(脾脏肠肺失衡)呕(脑神经及体弱),腥(肾脏膀胱亏虚)。
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美容养颜减肥的茶可以养颜美容、调理血气、促进血液循环,改善内分泌失调。下面读文网小编给大家介绍美容养颜减肥的茶,希望对你有用!
1、乌梅普洱茶
将2~3粒乌梅或话梅,加适量普洱茶一起冲泡。如果中午吃得油腻,午后不妨来一杯乌梅普洱茶。
功效:这款茶饮能降血脂,并有自然的瘦身效果。
2、金桔薄荷茶
如果感到嗓子不爽利,可以用新鲜的金桔和薄荷叶,一起用80度热水冲泡。加少许冰糖和花茶,喝起来清凉、酸甜,饮后嗓子里还留有丝丝凉意。
功效:这款茶饮不仅清咽利喉,还能清爽口气。鲜艳的金桔和绿色的薄荷叶片搭配在一起,还是视觉上的享受。
3、菠萝蜜瘦身茶
将红茶包浸入冷水中煮开待凉,菠萝切块加入红茶中,再加入柠檬皮丝搅匀即可。
功效:能清热祛火、消化脂肪、排除水肿。
4、红枣玫瑰山楂茶
用1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花都放进来一起煮,煮十五分钟即可。然后把切片后的柠檬放进去,一分钟熄火。只留下茶,其他的可以倒掉。可以一天饮用一两杯,肠胃适应了当茶喝,等到瘦得差不多就可以把间隔拉长,一星期喝一两次就可以了,冷热都可以喝。在夏天里煮好茶后,放在冰箱里备用,又可以消暑。
功效:该茶可以帮助消化,消除脂肪的积聚,开胃健脾,补气血。
5、山楂橘皮茶
将三种材料各2茶匙,放入茶壶。加入热开水冲泡。再加入适量的蜂蜜或冰糖,即可饮用。
功效:山楂能活化循环,橘皮可促进消化、消除体内毒素。
6、香蕉绿茶
将香蕉剥皮研碎后加入茶水中,再适量加些蜂蜜饮用。
功效:可起到利尿、消肿、通便等作用。
7、熏衣草薄荷瘦身茶
将熏衣草、薄荷叶放入杯中。加入200毫升沸水冲泡,再加盖闷约5分钟,然后放入蜂蜜调匀即可。
功效:荷叶自古以来就是瘦身良药,具有清火、利尿、清脂、通便等作用。
8、芦荟红茶
芦荟去皮,放进煮沸的水中,然后加入菊花、红茶包和蜂蜜即可。
功效:可以改善细胞再生、加速脂肪的燃烧、提升人体的新陈代谢,对美容美体有非常大的帮助。
9、苦瓜瘦身茶
苦瓜洗净后从中剖开,去籽后装入茶叶,再用细线绑牢,吊挂于通风处。两个星期完全风干后取下切碎,搅拌均匀,每次取少量以沸水冲泡代茶饮用。
功效:苦瓜具有清凉解渴、养颜、促进新陈代谢等效果。它里面还含有大量的清脂素,是消除脂肪的最佳食品之一
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上班族们在面对电脑一整天,肌肤状态不好,那么怎样才可以美容减肥呢?下面读文网小编给大家介绍美容养颜减肥,希望对你有用!
1、薄荷柠檬冰爽茶
提起柠檬,很多女性第一时间应该会想起的是美白,而不是减肥。柠檬作为一种美白护肤的佳品,打成果汁后不仅能直接饮用,也可以作为一种护肤品敷到脸上。当然,柠檬也具有很好的减肥功效,因为柠檬中柠檬酸能够帮助我们消耗热量。
原料:薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随意)、冰块。
做法:薄荷叶用清水洗去浮灰,先用温水泡1小时。柠檬洗净切片。将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯,放入柠檬片。按照自己的口味加入适量蜂蜜(可以不加)调匀。放入冰块即可。
2、奇异蛋羹
原料:猕猴桃果渣、鸡蛋1个、葡萄干适量、白糖少许。
做法:将鸡蛋打散,和猕猴桃果渣混合均匀,果渣与蛋液的比例最好是1:1。将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中(如果用的葡萄干甜度不高,就加一点糖),蒙上保鲜膜,保鲜膜上戳几个小洞,上锅蒸熟即可。
3、芦荟猕猴桃冰沙
猕猴桃具有十分良好的减肥瘦身功效,但是并不是所有女性都能够接受猕猴桃的味道的。不过猕猴桃中含有大量的维生素,对于我们美容护肤以及瘦身塑形都有很好的功效,而且它能够帮助我们去除斑点。所以即便你不是很喜欢猕猴桃也要忍耐一下哦!
原料:猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克(可不加)。
制作:猕猴桃选用软一些的,这样出来的成品甜度会比较高。猕猴桃去皮切成丁备用。搅拌机中加入猕猴桃丁,还有白糖。再加入白开水或者纯净水。搅拌至碎,放入密封容器中。冰箱冷冻5小时搅拌一次,如果隔夜,早上取出微化后再搅拌,搅拌出果碴即可。
4、酸奶苹果沙拉
用料:酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g。
做法:苹果洗净去核切成小块,奇异果去皮切成小块,草莓与葡萄切块。将调好的酸奶倒入水果中,并且搅拌均匀,即成酸奶苹果沙拉。
小贴士:酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的,这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。
5、凉拌苹果丝
苹果含有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,加速新陈代谢,降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。
材料:脆苹果2个、大头菜200克。精盐1茶匙、白糖2茶匙。
做法:苹果洗净、切丝,用盐略腌约莫5分钟,以冷开水洗净,捞起沥干水分备用。大头菜洗净、切丝,用冷开水泡10分钟后,捞起备用。将上述材料放进碟中,加入调味料拌匀即可食用。
小贴士:大头菜需先用冷开水浸泡过,或是用滚水煮过后、冲凉,才不会太咸。
6、柠檬醋
柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯,就能让自己元气大增,精神焕发,也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。
制作方法:选购漂亮的柠檬10斤。回家将柠檬洗净、沥干。买冰糖与糯米醋各10斤。选购容量大一点的玻璃容器。到一般的五金行,买20入的容器。将柠檬头尾切除,切成薄片。柠檬一定要全干不能有水气,才能够切片,否则会坏掉。将切好的柠檬片放入玻璃容器中,再将冰糖与糯米醋放入。最后将瓶盖盖紧,约3个月即可食用。
小贴士:以上的制作方法可依柠檬量做变动,一般来说是一斤柠檬配一斤糯米醋与一斤冰糖。你可以依自己的喜好来制作。原则上是要浸泡3个月才可食用,而一定要加入冰糖,比较润肺不伤胃,对减肥者是一小福音。
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减肥粥,是通过粥来代替 主食,以起到减低糖和淀粉、脂肪的摄取,从而起到减肥效果。下面读文网小编给大家介绍美容养颜减肥粥,希望对你有用!
香蕉减肥原理
一根约100克的香蕉,热量大概是87卡,比吐司、萝卜糕等早点的热量更低,却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素,只吃香蕉并不会导致营养不良。另外,香蕉含有大量的醇素,可以帮助消化,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”,有预防摄取过量的作用。因此,早餐只吃香蕉具有良好的减肥效果。
香蕉早餐减肥法具体做法
早餐只吃香蕉,不吃其他食物。而且,香蕉要搭配温开水吃。选香蕉时,可以根据自己口味选,不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就选择绿香蕉,喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。
午晚餐以前,不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常饮食,不用刻意少吃,维持八分饱即可。
长期吃香蕉,难免会生厌。为了不要太过亏待自己的味蕾,可以换个方法来做香蕉早餐。
香蕉早餐食谱:
1.香蕉早餐饼
材料:低筋粉150g、苏打粉1/4勺、白砂糖少量、盐少量、柠檬汁、牛奶80g、鸡蛋1个。
做法:香蕉用料理机打成果泥,蛋黄蛋白分离,蛋白打发至干性发泡。将低筋粉、苏打粉混合,加入蛋黄、香蕉泥、白砂糖、盐、牛奶、柠檬汁,搅拌均匀。分三次加入打发好的蛋白,轻轻搅匀,完成后呈浓稠的面糊状。在锅内刷上薄薄一层油,油热后放一到两勺面糊,利用勺底整理形状。当面糊开始冒泡的时候,轻轻铲起翻身,继续煎大概20秒左右即可出锅。
4.香蕉燕麦粥
材料:香蕉、燕麦、枸杞、牛奶
做法:先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,味道更佳。
2.香蕉奶昔
材料:香蕉、牛奶
做法:香蕉切块,放进搅拌机里,往搅拌机中倒入适量牛奶,打成奶昔,即可饮用。
3.香蕉酸奶麦芬
材料:低筋面粉150g 酸奶110g 植物油35g 鸡蛋1个 泡打粉5g 砂糖40g 香蕉1根。
做法:香蕉剥开,放入保鲜袋中,压成香蕉泥备用;低筋面粉、泡打粉混合过筛;香蕉泥、酸奶、植物油、鸡蛋混合搅拌均匀;砂糖分两次加入,搅拌;将筛后的面粉、炮打粉倒入已混合好的原料中,搅拌至面粉浸湿即可;将糊状物盛入纸杯中,八分满就好,纸杯放入已经预热好的180度烤箱中,180度烘烤20分钟即可。
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减肥茶大都有养颜美容的功效,对于那些并不十分肥胖,缺少减肥时间和场所的都市人来说,是很理想的减肥用品。下面读文网小编给大家介绍美容养颜减肥茶,希望对你有用!
三花减肥茶
材料:玫瑰花9克、茉莉花12克、桂花6克、橘皮6克、荷叶12克。
做法:所有材料洗净,冲入2000毫升的沸水中,焖15分钟,即可饮用。
功效:玫瑰花安神、调经血、调内分泌;茉莉花健脾化湿;此茶可疏肝解郁,瘦身减压,适用于月经期情绪不稳定、月经失调肥胖者。
首乌山楂茶
材料:乌龙茶5克、首乌15克、山楂15克、丹参9克、女贞子15克、冬瓜皮20克。
做法:
1.首乌、山楂、丹参、女贞子、冬瓜皮洗净,冬瓜皮切块。
2.首乌、冬瓜皮、山楂、丹参、女贞子同时入锅加水煮约30分钟,滤渣取汁,用其汤汁泡乌龙茶即可饮用。
功效:此茶可降血脂、祛脂减肥、滋补肝肾、活血化瘀,补肾促排卵,适合经后与经间期饮用。
干姜红茶
材料:干姜3片、红茶1包(市面上卖的袋装红茶)、红糖适量
做法:干姜去皮,切成薄片,准备1茶杯,放干姜3片、一包红茶,开水冲泡,加少许红糖热饮。
功效:干姜可加速胃动力,能消耗脂肪,增加基础代谢率,使经血顺畅排出,但火气大者勿多喝。
看了“美容养颜减肥茶”
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花茶作为女性的最爱,除了具有排毒养颜的功效,还可以减肥瘦身,平时我们喝的花茶种类不同,功效也是不一样的。下面读文网小编给大家介绍美容养颜减肥花茶,希望对你有用!
功效:这道茶是由纯药材制成,饮用后可以加快身体的血液循环和新陈代谢,有助于废物和毒素的排出。同时可增加肠胃的蠕动,减少便秘,令身体更轻盈。
材料:丹参、决明子、茵陈篙、甘草。
做法:
1)用清水浸泡所有药材半个小时,接着洗净放进锅中。
2)加入适量的清水,用大火煮开,再转为文火。
3)文火煮30分钟即可,最后隔掉药渣,取汁饮用。
注意事项:肠胃不好,特别是经常拉肚子的MM慎饮,同时每天不要喝超过3000cc。
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话说一白遮三丑,一胖毁所有,天生的肥胖女生们活饮食不规律,暴饮暴食,跟朋友出去到哪儿都没有自信。下面读文网小编为大家介绍养颜美容减肥食谱,希望对你有用!
白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外,大白菜所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。
下面给大家推荐两款白菜减肥食谱。
什锦白菜
材料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
做法:
1、洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可;将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝;
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟;
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
白菜炖豆腐
材料:白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。
做法:
1、把豆腐切成麻将大,用开水焯一下,去掉豆腥味,白菜斜切成片;
2、油少许下锅,6成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐继续翻炒一分钟;
3、加入适量水,相继放入胡椒粉,鸡精,煮5分钟,加盐调味即可出锅装盘。
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食疗是最好的偏方,食疗长期坚持才有用,食疗是对瘦身有很好的功效。有哪些美容减肥食谱大全呢?
早餐 牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个
中餐 熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个
晚餐 咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗
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蘑菇营养丰富,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。春季养生很适合吃蘑菇补充身体营养。
瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷特征,这种体质从中医辩证的角度判断,一般属于阳虚型体质,建议如下:
1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”,可以多喝水搭配服用天然植物类别的减肥食品。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的水等饮料,“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。
5、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡,口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐,则易患高血压病。肥胖与盐没有关系,当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖。因此,要求常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜。
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食谱使用的都是我们日常生活中常见的食物,我们在日常用餐中便可达到调理的目,方便及时,适合现代人快节奏的生活。美容养颜减肥汤有哪些?
原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。
制作方法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;(3)油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻;(4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。
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食疗使用的都是我们日常生活中常见的食物,我们在日常用餐中便可达到调理的目,方便及时,适合现代人快节奏的生活。
周一食谱
早:咖啡、苹果、白开水
午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤
晚:煮虾(数只),osli m20植物,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽
周二食谱
早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉
晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根
周三食谱
早:乌龙茶、弥猴桃
午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚:牛肉、凉拌海带丝。
周四食谱
早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根
周五食谱
早:咖啡、苹果
午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六食谱
早:麦片粥(一小碗)橙子
午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)
周日食谱
早:绿茶、苹果
午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
减肥原理:这份食谱可不得了,当然是——依据国际上流行的“分食丽”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食丽而设计的。
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不管是什么年龄段的女人都希望自己能够永远不老,保持年轻!那么有什么方法可以美容抗衰老呢?下面读文网小编给大家介绍美容养颜抗衰老的方法,希望对你有用!
1、缺水型肌肤
肌肤干燥、轻易有脱屑、脱皮问题、水分摄取不足。肌肤缺水、含水量长期不足的话,也会让皮肤看起来暗沉没有光泽喔,而长期的缺水也会导致细纹和干纹产品,出现提前老化。
2、阳光曝晒型肌肤
紫外线是皮肤衰老的大敌,时常曝晒在阳光下、没有擦防晒乳的习惯、或是没有确实做好防晒保养,会导致此种暗沉的出现。假如你仍然不加强保养,那么色斑,皱纹和光老化问题也将接踵而至。
3、角质肥厚型肌肤
这类暗沉问题在于肌肤的新陈代谢,堆积了过多的老废角质无法代更新,让肌肤产生暗沉问题。虽然说油性皮肤者不易长皱纹,但是过于油腻,角质过厚的肌肤一旦出现老化,就不易去除的深层皱纹。
4、缺血缺氧型肌肤
肤色并非真的黝黑,而是血液中含氧量不足或是贫血,造成肤色看起来偏黄、偏暗或是没有血色。成因可能是营养不良、偏食,使得人体缺乏造血所需的营养素,或血液中带氧量不足,让血液颜色偏暗,影响肤色的呈现。
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除了饮食外,喝茶也是一种进补的好方式,不但驱寒暖身,还滋补养颜。哪些茶适合冬季喝呢?下面读文网小编给大家介绍冬天女人美容养颜茶,希望对你有用!
一:香蕉蜂蜜茶——润肤养颜
材料:香蕉1根,绿茶3克,蜂蜜适量。
做法:香蕉去皮,切成丁粒入杯备用。另取杯子放入茶叶沸水冲泡,焖5分钟后取汁,并兑入放香蕉的杯中。10分钟后,调入蜂蜜即成。
功效:软化血管、滑肠通便、养颜润肤。适用于便秘、皮肤干燥者。
Tips:每日1剂,代茶饮服,食用香蕉。
二:红枣桂花茶——健脾养胃
材料:红枣100克,糖桂花3克,茶叶10克,白糖30克。
做法:先将红枣洗净,入锅后加水1 000毫升,煮至红枣熟烂,再加入茶叶、白糖、桂花,待沸后即成。
功效:养血顺气、健脾和胃。适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。
Tips:代茶饮用,并可食枣。
三:荔枝绿茶——补肾益气
材料:荔枝干6枚,绿茶3克。
做法:将荔枝干去壳后,与茶叶一起入杯,沸水冲泡,焖5分钟即成。
功效:益肾养颜、壮阳温中。适用于性欲减退、面色萎黄患者。
Tips:每日1剂,分2~3次冲泡,代茶饮用,食荔枝肉。
四:芝麻润肤茶——补肾养肾
材料:芝麻500克,茶叶750克。
做法:将芝麻淘洗干净、晾干,用文火炒至熟香,研为细末,贮瓶备用。
功效:补肾养肺、润肤乌发。适用于皮肤干燥、毛发干枯者。
Tips:每日2次,每次取芝麻2克,茶叶3克,冲饮嚼食。连续25天为1疗程。
五:牛奶红茶——美肤养颜
材料:鲜牛奶100克,红茶3克,食盐适量。
做法:先将红茶熬成浓汁,去渣取汁;牛奶煮沸后,加入茶汁,同时加入适量的盐,调匀即成。
功效:营养滋补、润泽皮肤、红润容颜。适用于面色不华、气血不足、皮肤干燥。
Tips:清晨空腹代茶,缓缓品饮。
六:芝麻糖茶——抗衰老
材料:芝麻3~5克,绿茶0.5~1克,红糖25克。
做法:芝麻炒熟研末,与红糖、绿茶一起,用沸水冲泡5分钟即可。
功效:滋润五脏、滋养肝肾、延缓衰老。适用于肝阴虚头晕、肾阴虚耳鸣,四肢无力、皮肤干燥、头发干枯、妇女乳少者。
Tips:每日1剂,分3次温服。
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粥是最养人的食物,不仅养胃,而且还能改善肤质。那么春季喝什么粥美容养颜?下面读文网小编给大家介绍春季美容养颜粥,希望对你有用!
一、苹果
苹果中的维生素很全面,对肌肤美容能起到一定的功效。其中维生素B2和维生素C能起到很好的保湿美白作用,香甜的果肉对肠胃还能清理垃圾。
二、香蕉
别小看香蕉哦,香蕉中的钾元素能帮助春燥的人抚平情绪,增加大脑中的愉悦因子。便秘的女性常吃更有益于排毒,不容易形成垃圾堆积。
三、菠萝
菠萝里含有一种“菠萝酶”,能有效分解蛋白质,改善血液循环,对于春季有很好的健胃消食作用。
四、芒果
芒果的维生素A含量高达3.8%,含糖量11%-19%,蛋白质0.65%-1.31%,补充人体所需维生素外还能让肌肤更加水润白皙。
Tips:吃完饭后,不宜吃芒果,容易引起胃部消化。一些辛辣食物也不宜和芒果同吃,易导致发黄病。
五、梨
梨子是生津止渴的水果,它对呼吸系统有很好的修复作用。多吃还能软化血管,清理血液中的垃圾,这样斑点和痘痘就不会有了。
六、山竹
山竹对体弱者有很好的调养效果,丰富的维生素和蛋白质能为肌肤带来充足的营养。体燥者多吃更是有益于清热解毒,春季吃再适合不过了。
七、草莓
小小的一颗草莓中含有大量的铁元素,比起一般蔬果更能提供充足的铁。建议每天都吃一点草莓,月经时也会比较顺畅。
八、樱桃
樱桃自古以来就是养颜盛品,丰富的维生素C和维生素A能帮助肌肤细胞活化,促进新陈代谢外还能让肌肤更加嫩白。对于痘疤和斑点来说,是不错的“清扫工具”。
九、猕猴桃
猕猴桃是水果之王,果实内含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分,能缓解春燥带给肌肤的紧绷和暗淡。
十、葡萄
现在越来越多的护肤品中含有葡萄籽元素,据专家分析,葡萄籽有延缓衰老的功效,对于除老的肌肤有很好的预防作用。多吃葡萄除了抗衰老外,还能增强肌肤免疫能力。
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美容养颜,是女人一生的功课,有什么茶喝了可以美容养颜吗?下面读文网小编给大家介绍春季美容养颜茶,希望对你有用!
苹果
苹果是“水果之王”,含有充足的水分,果肉非常的清脆香甜。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等,这些都是美容皮肤最好的成分,对皮肤有着非常好的保湿作用。
草莓
初春的应季水果最受欢迎的要数草莓了,草莓鲜美红嫩,果肉多汁,含有特殊的浓郁水果芳香。草莓中含丰富维生素C,可智能美白肌肤,对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。
猕猴桃
猕猴桃所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用,能增消除斑点和暗疮,增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分,能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。
樱桃
樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽,丰富的维他命C能智能美白肌肤,有效抵抗玄色素的形成。春季多吃樱桃,可使肌肤焕发白里透红的光泽,补充肌肤所需水分。
柑橘
柑橘中含有丰富的果酸和维他命,能帮助改善肌肤的油脂分泌,促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏,比其他水果都高。另外,桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性,天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
梨
鲜嫩多汁、酸甜适口的梨,享有“自然矿泉水”之称,能大量补充肌肤水分,是春季美容养生必带水果之一。含有蛋白质,赘肉,糖,粗纤维,钙、磷、铁等矿物质,多种维生素等,具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。
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