为您找到与女生怎么快速减肥相关的共200个结果:
在这个以瘦为美的时代,很多女生都在追求完美的好身材,运动减肥是最常见的减肥方式,很多MM都采用运动来减肥,如何运动才能快速减肥呢?小编告诉你。
见效点:全身
来自印度的古老健身 法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
浏览量:2
下载量:0
时间:
都说减肥要掌握一定的方法,这样才能事半功倍,所以很多女生都想要找到好的快速的减肥方法,那如何快速减肥才比较好的呢?小编今天推荐一些快速瘦身的方法,一周瘦15斤都是有可能的哦。
每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。
浏览量:2
下载量:0
时间:
减肥说难不难,说简单也不简单,关键是找对方法,不要盲目减肥。那要如何减肥才是好的呢?小编今天推荐快速有效的减肥方法,一起看看吧。
食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。
咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。
浏览量:2
下载量:0
时间:
有些女生拼命锻炼体形却改变很小;有些人尝遍各种方法最终却只得放弃。究竟如何减肥才有效呢?小编今年推荐健康快速有效的减肥方法,一起看看吧。
如果你一直在和体重纠缠,那么你很难去想象以后健康崭新的生活。你可能很难用想象自己瘦了的样子,那么不妨创建一个用照片组成的健康提示板,它可以帮你重新认识你的梦想到底是什么样子的。
浏览量:2
下载量:0
时间:
说到快速有效的减肥方法,当然要数运动减肥方法了。小编今天就为各位女生介绍一些快速有效的减肥方法,一起看看吧。
1.身体直立,双手交叉放在身后,手臂伸直,头微微抬起。
2.保持静止姿势15秒-25秒,还原到起始位置。
浏览量:2
下载量:0
时间:
减肥是女生最关注的话题之一,而快速减肥更是很多人得追求,因为缓慢的减肥不知道要见到何年何月。小编今天推荐一些快速减肥方法,超有效的,一起看看吧。
1、站或坐着;
2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举;
3、当两臂快要相碰时停止;
4、两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍。
浏览量:2
下载量:0
时间:
很多女生几乎就属于久坐一族,而长时间的就容易造成赘肉增多,身材臃肿,严重的还会危害到健康。那么女生要如何减肥呢?小编今天推荐快速减肥的方法,一起看看吧。
不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的,不要给自己懒惰的借口,离开自己的座位,走动走动,看看可以为别人顺手做些什么,这样一来,不仅广结善缘,还能活动筋骨,防止肥肉上身哦,此乃一举多得的好方法哦。
浏览量:2
下载量:0
时间:
对于减肥不少人表示很难坚持,到底如何快速减肥但又不反弹的饿?面对诸多的美食诱惑,很难抵挡住诱惑,小编今天就推荐一些快速减肥不反弹的方法,一起看看吧。
在运动的时候也要换上一套好看的运动服,稍微的打扮一下自己,就算自己在运动的时候也是美丽的样子,这样你才会知道自己可以变得更好。
浏览量:3
下载量:0
时间:
对于女性来说,减肥几乎是一件伴随一生的事情,但是冬天减肥最痛苦,那么冬季有什么好的减肥方法呢?小编今天推荐一些冬季快速减肥方法,一起看看吧。
如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右,主粮有麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食,尽量少吃或不吃。
对一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
浏览量:2
下载量:0
时间:
有没有不用怎么费精力的减肥方法呢?减肥瘦身可不可以走捷径呢?有没有快速减肥方法呢?小编告诉你。
鲑鱼除了含有能够制造肌肉的优良蛋白质,还富含ω-3脂肪酸、维他命A与E。所以,应该积极摄取鲑鱼。
浏览量:2
下载量:0
时间:
减肥主要靠改变变胖的生活习惯,养成减肥的瘦身方式。那样是最快速的减肥方法,小编今天就整理了一些减肥方法,一起看看吧。让你不知不觉每天都在瘦。
绿茶中含有儿茶素,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激你身体的新陈代谢,加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因,可以刺激中枢神经系统,并释放血液中的脂肪,使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。
浏览量:2
下载量:0
时间:
学生也是主要肥胖人群之一,长时间的久坐不动,加上现在的学习比较繁忙,很少有人会去室外动作。那学生如何减肥呢?有没有一些适合学生的快速减肥方法呢?小编今天就推荐了一些学生都可以尝试的快速减肥方法,一起看看吧。
用料:鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,精盐2克,生姜10克,菜油50克。
制作:1、黄瓜洗净削去两头,切成3厘米长的段,用滚刀法片成大片,再切成粗丝。生姜洗净切成细丝。当归洗净切成片。猪瘦肉用开水煮熟,捞出晾凉,切成丝。
2、把肉丝、黄瓜丝放入盘内,加上白糖、醋、姜丝、精盐拌匀。
3、锅置火上加菜油,烧至八成熟时将锅离火口,下入当归片,浸出香味时拣出当归不用,将油倒在瓜丝上拌匀即成。
功效:本膳食具有滋阴润燥,清热利湿之功效。肥胖学生食之,不仅可减肥,亦可使肌肤红润。
用料:西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黄瓜400克,盐、味精适量。
制作:1、西瓜皮刮去外皮,洗净。冬瓜皮刮去绒毛外皮,洗净。黄瓜去瓤心,洗净。
2、将三皮分别煮一下,待冷切成条块,置容器中,用盐、味精腌渍12小时,即可食用。
功效:西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮均有清热利湿、畅通三焦作用。三种用料相配,有利湿减肥协同之效。对小便不利、四肢肿胖的学生尤其有效。
用料:鲢鱼肉500克,白蔻仁3克,鲜荷叶3张,猪网油150克,酱油30克,料酒10克,精盐l克,茶叶25克,白糖90克,米饭60克,生姜1块,胡椒粉、味素适量。
制作:1、鱼肉洗净,切成3厘米见方的方块12块。生姜洗净剁成姜末儿。鲜荷叶洗净,用沸水烫软,入冷水中漂凉,捞起切成12片。网油洗净切成12块。白蔻仁打成细粉。
2、鱼肉块用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟,再用一块网油包一块鱼肉,然后用荷叶片包好。
3、锅中放米饭、茶叶、白糖、水500毫升,上面放箅子,包好的鱼块放箅子上。再把锅置小火上烧开,直至水分烧干。米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟,即可取出荷叶包,放入盘中,食时打开荷叶即可。
用料:白菜200克,干虾米10克,植物油10克,酱油10克,精盐3克,味精少许。
制作:1、将干虾米用温水浸泡发好,白菜洗净,切成3厘米的段。
2、油锅烧热,放入白菜炒至半熟,再将发好的虾米、精盐、味精放入,加些清水,盖上锅盖烧透即成。
功效:本膳食可补肾、利肠胃,非常适合肥胖学生食用。
浏览量:3
下载量:0
时间:
不少家长都觉得自己小学的孩子过胖,虽然说小朋友长身体,吃多点好,但是也要避免儿童过胖。那么小学生如何减肥呢?快速减肥方法有吗?小编告诉你。
材料:冻豆腐250克,猪排骨200克,西红柿100克,油、料酒、食盐、葱花、姜丝适量
做法:
1、将冻豆腐化好,洗干净后去掉水分,切成3厘米长、2.5厘米宽的豆腐块。
2、排骨洗干净,切成3厘米长的块,放入开水中去掉血沫,控干水分;西红柿去掉蒂,洗净后切成块。
3、起锅,放入花生油煮到7成熟,放入葱花、葱丝,爆炒出香味,放入猪排骨块,煸炒片刻,加入料酒、鲜汤、煮开后撇去浮沫,盖上盖子,用小火炖1小时。
4、等到排骨接近熟烂的时候,就可以放入食盐和冻豆腐,继续炖10分钟,再放入西红柿块,煮沸2分钟,即可。
冻豆腐炖排骨有助于健身减肥,益气和中。排骨可以强壮筋骨,益肾填髓;冻豆腐含蛋白质、氨基酸;番茄富含维生素A、C和番茄红素,起到生津消食,降脂减肥的作用。
浏览量:3
下载量:0
时间:
夏天怎样减肥才有效呢?如果你还在苦寻快速又有效的减肥方法,就快来看看小编整理的这些快速减肥方法,让你轻松摆脱身体赘肉,瘦出性感好身材。
酒精也是会发胖的,很多MM都不会觉得,其实酒精的热量不必一些油炸食物少,甚至可能会更高,所以MM们在聚会的时候要注意了,千万不要小看你眼前这一杯杯的酒水,它们所蕴含的高热量可是很恐怖的。
浏览量:2
下载量:0
时间:
化妆虽然给人的感觉很细致,但并不是每个人都花费很长时间来化妆。下面读文网小编给大家介绍女生快速化妆教程,希望对你有用!
1.不要使用已过期的产品
像治疗痤疮的药物一旦过期就会失去药效。通常来说,如果涉及到处方药或者有医疗作用的产品,会有一个严格的到期时间,而不是像我们前文所说的会有打开的罐子的标志。因为要保证药效的有效,所以要在到期时间之间用完,否则你可能要忙于对付令人讨厌的副作用,而没有真正受益于药物本身的益处。
2.注意性状的改变
当一个产品的质地气味发生了变化,都是变质的明确信号。先闻气味,如果有奇怪甚至刺鼻的气味,那么产品肯定已经变质,不能使用;其次看质地,如果出现颜色变化,甚至是水油分离的状况,甚至是出现浑浊沉淀物的话,也是变质的型号,绝对不能再使用。
3.看瓶身
化妆品的瓶身都会有一个这样的标示,上面的数字表示产品开封后能使用的时间,12M代表开封后可以保存12个月。这与产品包装上的3年或5年的保质期有什么不同?一般瓶身的保质期是在未开封状态下的建议,而图中的标示则是开封后的保质期,会比未开封的短很多。有可能你会觉得这只是个“厂商建议时间”,但其实它明确地告诉你何时该停用这个产品——特别是当你拿不定主意的时候,千万不要拿自己的皮肤做赌注啊。
4.容器是关键
放在罐子里并不意味着接触不到外界,除非它是理想型的无菌产品。一般来说化妆品中的精华液等有效成分浓度较高的会采用真空按压泵的包装,比较不容易接触细菌;洗面奶、防晒等乳状品会以挤压管为容器,空气容易回流到管内,也要注意不要放置太久;而面霜或有些眼霜会放在罐子里,需要用手指或塑料棒来挖取,比较容易成为细菌的培养皿。而任何接触到眼睛再放回容器中的产品(如眼线膏、睫毛膏、眼影等)也是潜在的细菌大本营。
5.质地大过功能
根据一般的经验,液体的保质期要小于粉状产品。因为每次使用手指沾取产品都会使其受到细菌的感染,而细菌在潮湿的环境中比在干燥的环境中更容易繁殖。所以可能散粉用上一两年都不会有明显的变化,而粉底液和液体状彩妆则很容易有分层、变质等情况产生。
浏览量:2
下载量:0
时间:
如何快速学会化妆让自己变漂亮?下面读文网小编给大家介绍女生快速化妆技巧,希望对你有用!
妆容
白偏黄肌:
唇:带蓝、紫色的粉红色系会让偏黄肌显得更黄!建议黄肌女孩勇敢尝试鲜红、或是酒红色系的霸气唇妆,而最近《武媚娘》带起流行的橘色系的唇膏,也非常适合标準亚洲肌女孩。
腮红:对偏黄肌来说,橘色系腮红是最能让气色显佳的喔!
透心白肌:
唇:亚洲白肌女孩擦鲜红唇会看起来阴森,尽量不要擦正红色!但是可以挑战一般人比较不敢擦的芭比粉红色,效果非常好呢。
腮红:白肌女孩擦甚幺颜色的腮红都美美,只须注意腮红的部分要与唇色、眼妆做搭配即可,当擦比较夸张的唇色时,建议腮红以淡淡的橘色带过就好,不然会看起来太过夸张。
健康肌:
唇:小麦肌女孩擦裸色性感、擦红色时尚、擦粉红可增添女孩气息,天生就是擦口红的料!
腮红:橘色系为佳,避开带紫、蓝的粉红。
穿搭
白偏黄肌:春季大家果然会比较想穿粉嫩色系的衣服,但并不是每个肤色的人都会适合马卡龙色系,像是皮肤偏黄的女孩如果穿错颜色,就会让肌肤更显蜡黄。建议选择米白,深蓝、深绿色的衣服会比较显白,红色系也会让气色显得比较好喔!记得避免地雷-黄色。
透心白肌:白肌基本上穿甚幺颜色的衣服都不违和,但春夏就尽量避免黑色。白肌女孩也可以挑战多色印花、萤光色这种一般人比较驾驭不来的单品喔。
健康肌:肤色健康的人穿白色真的很美!尤其在夏天穿上轻薄的白色小洋装,更给人健康有活力的感觉呢!另外适合春夏的桃红、亮蓝色穿在健康肌女孩身上也特别活泼,光看心情就好啊!
保养
保湿就是一切保养的根本,要先有健康水润的肌底才能进行最有效的美白,天生干肌的人更要注意保养后的锁水作业(化妆水后加上乳液),更要懂得配合不同的季节搭配不同保养品!湿润的肌肤视觉上也显得更加亮丽呢!
饮食
外在保养固然重要,依然不可忽视体内环保,想让肌肤从里到外看起来红润白皙,就要特别注重自己的日常作息和饮食习惯,尽量不要餐餐都吃重鹹的精緻食品。
女生快速化妆相关
浏览量:2
下载量:0
时间:
目前比较健康的减肥方式就是通过饮食来达到目的,所以很多人都想着去寻找减肥食谱一周瘦20斤的方法。那么到底有哪些快速减肥的方法呢?下面读文网小编给大家介绍快速减肥一周20斤方法,希望对你有用!
星期一
早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡。
午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果。
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。
星期二
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。。
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期三
早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。
午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡。
晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期四
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。
晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡。
星期五
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。
午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡。
晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。
星期六
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:水果沙拉,鸡蛋两只。
晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。
星期日
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡。
晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。
快速减肥相关
浏览量:2
下载量:0
时间:
人类最健康的饮料是茶,那么女生排毒减肥茶有哪些呢?下面读文网小编给大家介绍女生排毒减肥茶,希望对你有用!
一、早餐排毒方法
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿,因此一定要吃早餐,早餐最好食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。若是重症病人或慢性病人,建议把早餐分成6等份来吃,只是红薯增加到2份。
二、生活小常识排毒法
1,深呼吸排毒:经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。
2,沐浴排毒:勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。
三、吃排毒食物排毒
1.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2.绿豆 绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。
3.燕麦 燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
4.薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
5.小米 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
6.糙米 糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆 可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
四、 眼泪排毒法
相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识,而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。 对于那些"乐天派",周末的午后看一部悲情的电影,让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
五、睡眠排毒法
23点前睡觉这一点很难做到。但专业医师提醒大家,人恰恰是最需要保证在23点前睡觉的。因为,23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间,如果不睡,等于强迫肝脏继续工作,再加上气候因素,所以,“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。
浏览量:2
下载量:0
时间: