夏天怎样快速减肥【热门14篇】

夏天怎样减肥才有效呢?如果你还在苦寻快速又有效的减肥方法，就快来看看小编整理的这些快速减肥方法，让你轻松摆脱身体赘肉，瘦出性感好身材。

夏天快速减肥方法之酒精

酒精也是会发胖的，很多MM都不会觉得，其实酒精的热量不必一些油炸食物少，甚至可能会更高，所以MM们在聚会的时候要注意了，千万不要小看你眼前这一杯杯的酒水，它们所蕴含的高热量可是很恐怖的。

夏天快速减肥方法之适量喝水

瑜伽体位有助按摩腹部内脏，促进肠子蠕动，帮助消化，预防便秘、腹部胀气等问题。练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠕动，加快排出体内毒素，同时保充练习时(特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质，滋润肠胃和肌肤。常这样能轻松排出体内的毒素与废物，从而瘦出纤细蛮腰。

夏天快速减肥方法之量力而为

每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。练习瑜伽时应按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习。切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或资料学员，练习高难度的瑜伽动作。这样只会增加受伤的机会，产生挫败感，对减肥事业失去信心，最终得不偿失。

夏天快速减肥方法之用鼻呼吸

空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸管道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。

夏天快速减肥方法之沐浴护肤

瑜伽课后，不要急于马上入浴，待脉搏平稳、体温回复正常，稍作休息后才沐浴;特别是高温瑜伽后，毛孔扩张，身体容易着凉。洗澡时，水温亦不应过热或过冷，以免刺激皮肤，变得干燥和失去弹性。沐浴后，宜涂上一些润肤霜，保持皮肤润滑。这样不仅能减肥瘦身，还能滋润肌肤。

夏天快速减肥方法之空腹练习

练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。

夏天快速减肥方法之外卖

OL的午餐一般都是外卖，因为美味又方便，但是外卖的选择也是有讲究的，因为首先要考虑的就是外卖的热量，其次就是注意外卖的营养够不够，不能只是单单吃饱就可以了。

夏天快速减肥方法之餐

晚餐必须要注意的是，即便你去聚会了，也是不可以摄入太多热量的，你可以多喝汤或是多吃蔬菜，但是不可以吃米饭，尤其是一些高热量高脂肪的食物，看见后一定要绕道。只要能坚持这个原则，你就能轻松摆脱赘肉烦恼，瘦出窈窕曲线，从而拥有性感蛮腰哦。

夏天快速减肥方法之主食

很多MM都觉得主食内所含的热量太高，多吃很容易发胖，但是不吃的话，又太容易出现饥饿感，那么怎么样才能解决这个问题呢，其实很简单，只要你先从蔬菜或是汤品开始吃就不会发胖了，这样既不会吃的太多也不会让自己挨饿。

夏天快速减肥方法之加班

如果你白天的工作没有做完的话，晚上鼻血熬夜加班的时候，你自然会出现饥饿感想吃东西，这个时候不要吃任何小零食也不要吃高纤维饼干，因为晚上的新陈代谢实在是太低了，吃进去只会变成脂肪，所以你可以吃一些水煮青菜，不会发胖而且还容易饱腹哦。常这样食用你就能轻松成为令人羡慕的瘦身美人。

夏天快速减肥方法之早餐

很多白领早上都急急忙忙的出门， 赶着上班，基本没什么时间去给自己准备早餐，所以上午很容易出现饥饿感，早餐对于减肥来说是很重要的， 而且一定要吃的好，因为可以加快你体内的新陈代谢。

夏天快速减肥方法之持之以恒

瑜伽与其它运动一样，也不是一朝一夕即可练成的;随着练功方法的不同，各人体质的差别，所获的功效亦有不同。但无论你修练哪一种瑜伽，都要按照指导和持之以恒的练习，保持定期练习瑜伽的习惯，正确态度，才能日见成效。

夏天快速减肥方法之平衡

减肥最重要的就是控制你的饮食，虽然不一定要饿肚子或是节食，但是必须要控制到暴饮暴食，如果你喜欢朋友聚会或是偶尔嘴馋多吃一些零食的话，不要急着郁闷和懊恼，不如在第二天的时候少吃一些，平衡一下两天的热量就可以了。

夏天快速减肥方法之心情

很多人在压力或是心情压抑的时候容易暴饮暴食，而在心情愉悦玩乐的时候，很多人就会忘记了吃饭这个事情，所以情绪是能直接影响食欲的，一定要记住选择快乐的心情度过一天。