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夏季天气炎热,饮品就是很多人喜欢喝,夏季喝什么饮品养生呢?下面读文网小编为大家介绍夏季养生饮料,希望对你有用!
第一:山楂汤
材料:山楂片、酸梅、白菊花。白糖
做法:将山楂片、酸奶一起放入锅中,加入适量的清水进行熬煮,直到软烂为止;将白菊花放入锅中,烧开之后就可以起锅了;加入适量的白糖,搅拌均匀之后,放凉即可服用。
第二:绿豆酸梅汤
材料:绿豆、酸梅、白糖
做法:将绿豆还有酸梅一起放入锅中,加入适量的清水熬煮,直到软烂起锅;加入适量的白糖搅拌均匀,放凉之后即可服用。
第三:荷叶凉茶
材料:新鲜荷叶、白术、藿香、甘草、白糖
做法:将新鲜的荷叶撕成一小片一小片,然后放入锅中,随后加入准备好的藿香、甘草和白术,加入适量的清水熬煮二十分钟左右;加入适量的白糖搅拌之后即可服用。
第四:椰汁银羹
材料:银耳、椰汁、冰糖
做法:将银耳放入温水之中泡发,然后洗干净去除硬皮;即将椰汁、白糖还有银耳以及适量的清水放入锅中,煮开之后即可起锅。
第五:金银花汤
材料:金银花、白糖
做法:将金银花和白糖放入杯子中,加入适量的开水进行冲泡。
第六:食盐甘草饮
材料:甘草、食盐
做法:将甘草和少量的食盐放入杯子之中,加入适量的开始进行冲泡,一个小时之后则可服用。
第七:酸梅汤
材料:乌梅、桂花、白糖、食盐
做法:将乌梅放入清水之中浸泡半个小时,然后和水一起倒入锅中煎煮十五分钟,随后加入桂花,煎煮三分钟之后起锅去除渣滓;在药液志宏加入适量的白糖和食盐,放量之后则可服用。
功效:这道夏季降温饮料具有很好的消除暑热、健脾开胃以及止渴的作用。
第八:双花茶
材料:金银花、绿茶
做法:将金银花和绿茶一起放入杯子之中,加入适量的开水进行冲泡,然后当作茶来喝。
功效:这种方法具有很好的清热解毒以及消暑止渴的功效,并且还能够有效的预防痱子以及痢疾。
第九:薄荷凉茶
材料:新鲜薄荷叶、绿茶、白糖
做法:将新鲜的薄荷叶以及茶叶放入干净的杯子之中,然后加入适量的开水进行冲泡,最后加入适量的白糖搅拌均匀,放凉之后即可服用。
功效:具有很好的止渴、祛风的作用,特别是在夏季患有风热感冒的时候饮用效果非常好。
第十:绿豆汤
材料:绿豆、大米
做法:将绿豆以及大米淘洗干净之后,一起放入锅中,加入适量的清水进行熬煮,放凉之后即可食用。
功效:这是一种常见的夏天降温饮料,具有很好的消除暑热以及抑制心烦意乱的作用。
第十一:冷饮西瓜汁
材料:西瓜、食盐、白糖
做法:将西瓜去籽,去除西瓜瓢,然后放入榨汁机中榨汁;加入适量的白开水以及白糖和食盐,搅拌均匀;然后放入冰箱稍微的冷却之后就可以饮用了。
功效:具有很好想消暑解热的作用。
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夏季我们该选什么样的日常饮料,才能既快速补充水分,又能补充所有这些营养成分呢?下面读文网小编为大家介绍夏季养生饮品,希望对你有用!
要分寒热
饮料有温凉之分。性味平和的饮料在饮用时没有太多的禁忌;而对于舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”症状困扰的朋友,最好少饮热性或温性的饮料。
对于那些平素常表现为怕冷、怕风、多汗、小便清冷的虚寒体质者来说,则不宜过多饮用凉性或寒性的饮料。此外,女性生理期、产妇、风寒感冒者、老年人和婴幼儿,均不宜饮用凉性或寒性的饮料。
一般来说,以山楂、桃子、椰子、橘子、石榴等为主要原料制成的果汁都是温性或热性的饮料,咖啡、红茶及以咖啡为主要成分的饮料也是温性饮料,而碳酸类饮料中,只有可乐是属于温性的。
橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃,这些果汁都是寒性或凉性,黄瓜汁、番茄汁、绿茶,以及以中药为主要原料制成的各种凉茶,都是性味寒凉,不是什么人都适合饮用。
此外,以苹果、菠萝、葡萄等为主要原料制成的果汁、胡萝卜汁、乌龙茶,属于性质平和的饮料。而判断奶茶饮料性平或性凉,要根据奶类饮料的成分判断,因为牛奶属于凉性,若与温性的红茶等制作成奶茶,则其性味是平和的,若加入了凉性的水果等食物则是凉性的。
要分体质
大家在选择饮料时,还要根据自己的个体需要。比如,苹果汁就特别适合学生食用。苹果中所含的锌,可促进大脑发育,增强记忆力。再比如,教师、播音员等常受到咽干、咽痒等困扰,对这部分人群来说,绿茶、梨汁是不错的选择。常感冒的人群可以饮用柑橘、草莓、猕猴桃汁,里面大量的维生素C可以增强免疫力;经常喝点木瓜汁和胡萝卜汁可以补充维生素A,而整日与电脑为伴的朋友,视网膜感光所依靠的关键物质维生素A会被大量消耗掉,胡萝卜汁可以常备左右。
另外,从健康角度来说,高血压、心脏病等患者不要盲目喝运动饮料。因为,其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担,引起心脏负荷加大、血压升高,造成血管硬化、中风等。肾功能不好的人尤其不要喝运动饮料。
要分时间
对于运动饮料而言,饮用时间很重要。运动前2小时可饮用400-600毫升含糖和电解质的运动饮料,也可在运动前15-20分钟补液400-700毫升,每次100-200毫升,分2-4次饮用。但要避免在运动前20-60分钟之间补充含糖饮料,以防止由于胰岛素反应引起的运动时低血糖。运动饮料主要是针对运动员或是经常参加健身的人群,普通人如果每天的运动时间不超过1小时,就没有必要喝这种饮料。
如果是普通饮料,需要提醒的是不要在饱餐后喝饮料,应选择在两餐之间或饭前20-30分钟饮用。
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