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忙碌成了我们减肥瘦身时的借口。其实时间是靠挤出来的,随时随地你都可以锻炼身体。下面读文网小编为大家介绍塑造完美臀部动作,希望对你有用!
功用:使臀部和腹部减肥
方法:坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。
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减肥单单只要看体重就可以了吗?当然不是,现如今哪个人不追求完美曲线,减肥当然也要曲线,下面小编给大家分享一些塑造完美曲线的方法,一起来看下。
1、右脚微弯踩稳,左脚往后伸直大步踩,脚尖点地,双手呈现跑步姿势。
2、左脚膝盖往前抬起到腰部再放下,动作反覆进行1个8拍,再换脚进行,可训练下腹部肌力。
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泰拳是利用手肘、膝盖等部位进行攻击,是一种非常狠辣的武术,杀伤力大。泰拳(Muay Thai)是一门传奇的格斗技艺,是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体八种武器进行攻击,出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达,力量展现极为充沛。攻击力猛锐。
如今,泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球,成为时尚健身界的又一宠儿。进入健身房后,泰拳经过改良,褪去了其原有的犀利暴敛之气,成为了泰拳搏击操,更多的突出了其健身、减肥、塑形的特点。
健身运动误区1:后背拉伸
这是健身房最常见的锻炼方式,但必须知道的是,这种运动方式只适合那些肩部关节比较灵活的人,而且是具备专业运动知识的人,只有他们才能将这套运动做得正规。所以如果你不是专业的人士,最好不要长期做后背拉伸,不恰当的拉伸可能造成肩部肌肉拉伤,拉伸的横梁经常碰到脖子无形中也会损伤颈椎,而且时间久了,整个脊椎都会因此变形。
健身运动误区2:后背举重
后背举重同后背拉伸一样需要专业人士或肩部关节灵活的人来进行,普通人最好不要长期进行这项运动,它会拉伤肩部肌肉,造成后背创伤,还会造成脊椎疾病。
健身运动误区3:腿蹬重物
这是健身房最常见的运动,有些小区的健身器材中也有这样的设施。它的具体做法是从一个躺下的姿势向上推比较沉重的器械,然后退回原位,如此往复。大多数做这项运动的最大误区在于不知道如果收回腿部的时候角度小于90度,就会对损伤膝部关节。如果真的希望借助这项运动锻炼腿部肌肉,一定要将调整后背的躺椅的的角度,平缓一些更好。
健身运动误区4:踩跑步机
很多人去健身中心都喜欢跑步机,甚至家里都有跑步机。有些人在跑步机上锻炼的喜欢将胸部直接贴到机器上,用力抓住扶手或用肘部顶住器械,这种方法是非常错误的,它会对关节、脊椎等多个部位造成损害,所以使用跑步机的时候,最好用手扶把柄,挺胸抬头,两眼平视前方,有节奏地锻炼而不要太快。
健身运动误区5:局部减重
有些人的身体局部显得比较肥厚过大,所以总想通过运动来减少某个局部部位的脂肪,比如很多人都刻意去消减大腿、腹部、胳膊的赘肉,为了达到目的不惜时间和金钱到健身房挥汗如雨地锻炼,但收效甚微。因为以局部减重为目的的运动并不适宜在健身房进行,健身房的器材可以帮助锻炼肌肉,事实上对于局面减肥很可能起的是反作用,因为那些器材和运动会将局部的肥囊囊的赘肉转变成肌肉块,更加结实和突出。所以局部减重最好不要盲目使用健身房的器材,尤其是那些不想身上这儿一块肌肉那儿一块肌肉的女孩子。
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一场出色的婚礼,最重要的就是婚礼现场的布置。对于现代80后来说,想要打造一场不一样的婚礼,特色婚礼现场布置就很重要,一起来看下面介绍的完美攻略。
特色婚礼现场布置的要点
特色婚礼现场布置之仪式区
仪式区是特色婚礼现场布置最重要的区域,也是大家关注的焦点。不妨充分利用婚礼主花的花瓣,让它们散落在花道、仪式台等处,浪漫指数立刻飙升。
两个花材使用的窍门会让你的婚礼花艺生动有趣:一种方法是采用花形类似但色彩缤纷的花材做搭配,而另一种方法就是采用统一色彩而不花形的花材来搭配。这两种方法都能收到意想不到的好效果。
参考方案1、证言仪式的场地可以选择在户外的草坪、庭院,或者婚礼现场的主舞台。在可以享受阳光的户外,花艺装饰的色彩可以尽可能的粉嫩,活泼、跳跃。
参考方案2、对于在室内的婚庆现场布置来说,冷色调或色调对比鲜明的的花艺装饰可以很好地揉合室内的环境灯光,在表现高雅气质的同时有具视觉吸引力。
温馨提示:
用鲜花来点缀你们的结婚蛋糕,可以让蛋糕更加高雅精致,与婚礼浑然一体。除此之外,迎宾牌、签到台、引导道等每个小细节都不能忽视花艺的作用。
特色婚礼现场布置之楼梯
楼梯是通往婚礼现场最浪漫的通道,走在楼梯上,无论是从高而下,或是从下而上,往往会给人一种很奇特的感觉。
两旁极具特色的布置,很容易给人一种置身其中的融入感。不少大型的特色婚礼现场布置,都会拥有一道极具特色的楼梯,不妨善用这些楼梯,为自己的特色婚礼现场布置添上点睛的一笔。
参考方案1、温馨的浅紫色配上微曲的楼梯,旁边加上点点鲜花,俨然是一条幸福大道。
参考方案2、浅紫色的薄纱,加上一个个特色的花球,引领来宾进入你们精心营造的布景。
温馨提示:
挑出你们最得意的婚纱照,放大摆在楼体口处,除了让人羡慕你俩是“郎才女貌”天生一对外,重要的是提醒来宾不要走错地方。
特色婚礼现场布置之餐桌
在特色婚礼现场布置中,餐桌是和来宾接触最亲密的区域,因此餐桌的花艺再要配合唯思美家精致的喜糖盒和菜单恰如其份地烘托现场气氛。特色婚礼现场布置要根据婚宴大厅的高度进行调整,酒席的桌数、餐桌的大小也是要列入考虑的范围之内。
事前了解到酒店可以提供怎样色调的桌布及椅套,据此决定花材的色调和喜糖盒、菜单的颜色很重要。不要以为婚礼上的用花量跟效果成正比,其实很多花艺造型并不需要花费太多的花量,技巧性地搭配一些藤蔓、满天星或观叶植物,再配合上和氛围相当的婚礼纸制品,反而更加有视觉层次感。
参考方案1、为餐桌的中心花饰上加一些美丽的羽毛,羽毛的颜色可以选择柔和的乳白色或典雅的象牙色;颜色鲜艳的羽毛,最适合的强调色彩主题的婚礼。或者选一些彩色的羽毛,用丝带在下面绑上写有宾客名字的卡片,这样就可以当座位卡了。
参考方案2、 将座位卡系在水果的茎上,或别在切成片的水果上,然后放置在副餐盘中央。这样清新的座位卡,适用于以白色、象牙色和绿色为主色调的春、夏婚礼。寓意“平安”的苹果再适合不过了。
温馨提示:
除了主花,为每一位来宾的餐巾扣上用相同的花材点缀一支小花或叶片,所需花费不多,却能让婚礼显得更加精致,宾客一定会为这样的细节所打动。
特色婚礼现场布置之迎宾区
迎宾区是这场婚礼带给来宾的第一印象,一定要让来宾未进入婚礼场地,便能感受到婚礼的气氛。一组整齐排列而成的鲜花柱,就像一个个极有纪律的士兵和来宾敬礼,而让人有富丽堂煌的感觉。
迎宾区的特色婚礼现场布置不仅要有风格上的统一,还有别出新裁的亮点。婚礼花艺的花器无论玻璃的、藤艺的,盆形的、球形的、柱状的,从庄重高雅的大型花艺,到清新野趣的花艺小品,配合不同的场地条件,都可以达到不同的视觉效果。
参考方案1、不宽不窄的通道,加上四周满满的鲜花,给人一种很热闹的感觉。
参考方案2、金色做主色的半月型拱门,鲜花则用以成点缀,简约得来非高贵。
温馨提示:
就算婚宴场地提供的入口处已经很有特色了,还是要用鲜花和气球装饰一下,这样才能突出婚礼的气氛。、
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迈克尔杰克逊太空步怎么走?找一双较紧的平底鞋,刚开始你可以先使用软底鞋;确保你用来练习的地板不会太粗糙,尽量找一块光滑的地。下面是读文网小编整理的一些关于街舞太空步分解动作的资料,供你参考。
一、左脚向后滑,滑30CM左右。然后左脚脚尖点地使右脚向后滑。一定要保持平衡。
二、选择接地性平顺的皮鞋,练习脚尖点地,这个动作是太空漫步成与败的关键。一般来说鞋子厚底有弹性,越轻的越好,不能有抓地力。要跳迈克的舞蹈,好象皮鞋底子要硬,不然太软的话,就跳不起来,比如跳向后退的滑步,也就是月亮舞步,皮鞋底子一定要硬,不然脚尖就惦不起来,也就滑的不好看了。底要厚而有弹性,这是最重要的,有句话说的好“节奏是舞蹈的灵魂”有弹性的鞋子才能带动身体的律动,体现出迈克儿舞蹈的灵魂,鞋子要轻,那样才能将迈克儿舞蹈中的轻灵飘逸发挥的淋漓尽致,不能有抓地力那是当然的了,试想穿着双篮球鞋走太空步是什么样子?
三、场地。要学好太空漫步,场地是非常重要的。选用的场地不要太滑,也不要太涩。否则别的场地你就发挥不好了。
四、反复练习吧
五、做动作时要注意两点:1.脚步的距离和脚尖与地面所夹的角度(近似90度) 2.头部的伸缩,脖子的用力。
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街舞的基本动作分解有哪些?该如何做?下面读文网小编来告诉你吧。
1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重心
2.以不矢重心为目标,使腰部利用SNAP转动
3.转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度
4.随着回转速度的加快,注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重
5.把腰弓起来,把力用在您的脖子上,试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿,把握重心
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b-boying是像Breaking一样众所皆知的hip hop舞蹈,它是由top or up rock、footwork、spinning moves(power moves)和 freeze几个动作所组成。下面是读文网小编整理的一些关于街舞b boy动作学习的资料,供你参考。
作者·史宣龙
在这个世界上有一群不服输的小孩 ````
他们每个人都有天真伟大的梦想~
他们喜欢跳舞不管是在什么地方!
受伤?他们早已习以为常~
彷徨?他们不会选择投降!
努力?他们永远都不会忘~
失败?他们便会更加坚强!
他们不怕困难也不管对手有多强~
他们始终都相信自己能实现梦想!
奇迹?他们已经习以为常~
战斗?他们不会选择投降!
承诺?他们永远都不会忘~
鄙视?他们便会更加坚强!
他们无时无刻的为了梦想往前闯!
他们相信自己的伙伴为伙伴帮忙~
他们渴望得到家人的了解和赞赏~
他们善良开朗聪明可爱勇敢坚强!
这些不为人知的战士们``就是 B-BOY!!
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女生掌握10个简单街舞动作,轻松跳出帅气街舞。下面是读文网小编整理的一些关于女生街舞动作的资料,供你参考。
ONE:身体跳起后双脚分开,左脚脚尖指向左侧,右脚脚尖指向前方,身体向左侧倾,同时髋部左右摆两下,同时,上手臂与在胸前上下摆两下
TWO:然后做反方向动作;
重复两次;
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一旦肝脏排毒不畅快,脸部两侧就会冒痘痘,那么肝脏怎么排毒呢?下面读文网小编给大家介绍肝胆排毒方法,希望对你有用!
养肝第1招——多多闭目
用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度,从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神,眼神放光,肝气自足。
吴医生建议:经常闭目养神是很好的养肝方法,尤其是晚上睡觉前,即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物,绿色的光波对眼睛的损伤最小,多看花草树木养眼养肝。
养肝第2招——每天运动
发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。 当然,运动有益全身各个器官,受益的绝不仅仅是肝脏,心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。
吴医生建议:每天快走30分钟,或者慢跑15分钟,是非常好的锻炼方式,尤其是对于脂肪肝患者来说,更是最快痊愈的不二选择。当然,骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。
养肝第3招——开心最重要
肝脏的特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。人只要一生气,肝就会堵,严重的还会“气的肝疼”,就是两侧肋部胀痛,堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺,造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以,要养肝,开心、舒心、不堵心是最最重要的。
吴医生建议:经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要1)多多参加娱乐活动;2)多多去自然风光好的地方放松心情;3)多多和朋友聊天纾解心事。
养肝第4招——远离烟酒
吸烟会影响肝脏的脂质代谢,有调查显示:肝癌病死者中,吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6~1.7倍。可见,与其他癌症一样,吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。
众所周知,饮酒伤肝,现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响。特别是慢肝病人,饮酒无异于在饮毒药,饮酒后约90%~95%在肝内代谢,无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力,出现缺氧性坏死。
吴医生建议:所以有肝脏疾病者,最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬,也应该做好充分的保肝准备,进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢,最好用小杯。研究发现,即使限制饮酒次数,如果大口喝,用大杯子喝,对身体损伤同样很大。
养肝第5招——早点睡觉
如今,夜生活越来越丰富,尤其在大城市,到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩,很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足,已经成了严重危害人体健康的“凶手”。
很多人都知道,每晚子时(23:00~1:00)开始就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠是非常养人的。一旦此时不睡,肝脏就会逐渐失去动力,解毒功能也会直线下降,各种毒素排不干净就会直接反应到脸上,痘痘和各种斑就会纷至沓来,尤其是太阳穴和脸颊两边,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。
吴医生建议:晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚,每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,能帮助你起码增寿10年!
养肝第6招——远离油腻宵夜
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪会使肝胆负荷过重,久而久之,会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去,造成脂肪肝。千万不要小看脂肪肝,一旦形成脂肪肝,肝脏的功能就会直线下降,后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍,实在是百病之始。
除了吃的太油腻之外,城市里吃宵夜的习惯也非常普遍,从还算健康一点的喝甜汤,到完全不健康的吃烧烤、火锅、小龙虾,似乎已经成了现代生活的一大特点。很多年轻人甚至是中年人都乐此不疲。其实,吃宵夜是典型的爽快了嘴巴却伤害了身体的行为,一顿宵夜可能需要一个星期的健康作息才能调整回来,非常得不偿失。
吴医生建议:一日三餐中,晚餐是最不重要的,所以道家和佛家都提倡过午不食,晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息,还能够确保睡眠安定,实在是养肝良方。
养肝第7招——少吃药物
人生活在这个世界上,很难保证自己一直不生病,一辈子不吃药。从感冒药到减肥药,从西药到中药,人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏,正是饱受药物煎熬的排头兵,药物总是先伤肝、后伤肾,任何进入体内的物质都要经过我们肝脏的检阅,看看有毒没毒,有害没害。肝脏这个过滤器,实在是责任重大。
吴医生建议:不吃药是很难的,但只要谨记吃药四原则,就能让我们的肝脏损伤最小化:1)能不吃药就不吃药;2)能吃中药解决的就不要吃西药;3)能用营养素解决的就不要用药物;4)能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。
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初学拉丁舞会有很多细节未加注意,跳起来总会让人感觉很山寨,下面是读文网小编整理的一些关于拉丁舞伦巴手部动作的资料,供你参考。
首先要沉肩,之后两手臂的肘关节保持自然的曲线(微微的弯曲)。手部虎口打开自然带力,(女生:中指微微向下压一点,男生则虎口打开,其他的四指自然并拢)手臂在舞蹈过程中要流畅自然,不可以僵硬。特别是伦巴注意舞蹈的过程,所以在手位的一个位置到另一个位置的移动过程中要注意快慢搭配,压满音乐,不要抢音乐,手上的音乐要像流水一样的自然流畅!
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无论你会跳拉丁舞还是不会跳拉丁舞,你学跳拉丁舞之前一定要先把拉丁舞的基本练习动作全部领悟,这样才能对你以后的拉丁舞训练造成正面效果,下面是读文网小编整理的一些关于拉丁舞基础入门动作的资料,供你参考。
拉丁舞基础入门动作1:腰部
腰部的练习和肋骨处的练习基本相同,自然站立。收紧腹肌,用手体验腰部前面的压缩;腰部左侧肌肉收紧,用手抚摸感觉。
向右侧腰部肌肉收紧。在这个练习中,不要可以用髋关节来增大幅度,髋关节和上半身都放松,只是纯粹用腰部的肌肉来完成,幅度可以小一些,但一定要选择正确的肌肉发力方式。
这个小练习还可以减少腰部的赘肉,变赘肉为肌肉。
拉丁舞基础入门动作2:髋部
髋关节也是寻找前左后右四个点,这里的动作需要大腿和腰部肌肉的配合,身体其他部位静止,动作幅度尽量加大,可以做成前后、左右,也可以做成绕圈。
注意分开各方向动作时,动作要干脆利落,软塌塌的动作起不到任何的锻炼作用。
拉丁舞基础入门动作3:膝盖
1、膝盖也可以绕圈,顺时针或者逆时针。
2、采用牛仔舞的踢腿动作。向侧提起一腿,大腿静止,小腿向前踢出,此时上半身略前倾,保持平衡。
拉丁舞基础入门动作4:脚踝
1、一腿站立,另外一腿绷起脚尖,绕圈。
2、双脚站立,抬起脚后跟站立,尽量抬高,以脚尖站立。
3、利用脚踝部位跳跃,不借助膝盖或腰部的力量,而单纯利用脚踝的力量向上跳跃。
除此之外,在垫子上或床上锻炼脚踝效果也很好,比如绷起脚尖、绕圈。
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化妆对于大家来说也是很重要的,生活淡妆也受到很多人的追求。下面读文网小编给大家介绍护肤加化妆完美步骤,希望对你有用!
1、基础护肤
在使用BB霜之前,要做好补水工作哦。洁面、爽肤、乳液等一些基础护理做完后,皮肤会变得比较水润一些,在这样的基础上护肤,使用bb霜,比较容易推开,不会起皮。
2、不能整张脸涂得一样厚
按照1-3的顺序改变bb霜的用量,通过深浅不同的层次来提升脸部的立体感。
1)眼睛下方颧骨部分需要好好覆盖的区域
2)额头到鼻梁,眼睛和嘴唇四周是需要涂薄薄的区域
3)脸框线条部分协调融合一下即可,涂的量最少。
3、用五点法抹上bb霜
给脸颊涂上较多的粉底,其余的按照刚才说的区域,控制用量
4、沿脸部轮廓把bb霜推开
用手指第二个关节以上的部分,沿着脸部轮廓奖涂在五个部位的bb霜轻柔推开
5、用中指协调细微的部分
范围较大的脸颊处理完毕后,用中指轻轻敲打妆容容易脱落的T型区、两侧鼻翼,眼唇四周等需要涂薄的区域,促进与肌肤的融合
6、最后用化妆海绵或者粉扑清除不均匀和多余的粉底
使用化妆海绵来清除多余的bb霜,轻轻扫过整个脸孔
TIPS: 注意事项
1、用前的保湿工作和用后的卸妆工作都不能马虎。
2、BB霜不能与粉底混合使用。如果将BB霜与粉底混合在一起涂在脸上,会影响妆效,也降低它对皮肤的护理效果。
3、bb霜和防晒霜的正常使用顺序应该是先用防晒霜,再用BB霜。
4、配合防晒霜使用效果更佳。BB霜虽然具有一定的防晒能力,但防晒指数还是相对较低,如果需要格外防晒,在使用BB霜前还是先擦防晒霜,才能有效抵抗紫外线。
5、防水性的BB霜一定一定一定不能忘了卸妆
化妆步骤Step3:遮瑕膏
PS:如果脸上的斑痕黑眼圈之类不是太重的话,bb霜可以解决的情况下,遮瑕膏这步可以省略
1 遮瑕膏使用注意事项
1)它的使用顺序是在粉底之后,散粉之前。
2)用在局部,使用较少的遮瑕膏,然后仔细的晕染开,这样一来,被修饰的部分就会变得更加自然的。
3)基本原则是选择斑痕或者黑眼圈颜色与肤色的中间色,这样修饰过的效果就不会太明显。
4)刚遮好的瑕疵,上了蜜粉后反而突出了。这样的问题很常见,上了蜜粉又把遮瑕膏蹭掉了,其实是手法不对。选较厚蓬松型的粉扑,逐渐轻拍。用粉扑上妆,难免会厚薄不一。将蘸取蜜粉的粉扑对揉能过滤掉多余蜜粉,能均匀上妆,让整个妆面看起来更清透自然。
2 遮瑕膏怎么用详细步骤
1)眼睛褶皱处的小黑眼圈 :
呈水珠状,一点一点涂在眼镜褶皱处的肌肤。再用无名指尖轻轻敲打,呈点状涂在肌肤上的遮瑕膏,注意不要晕得过开,不要留下斑痕。
2)眼睛下方的大黑眼圈
涂抹要点:遮瑕膏不要涂得太多,要呈线状薄薄地涂开
第一步:在黑眼圈比较深、位置凹陷的地方,即眼睛下方骨头的边缘,涂上膏状的遮瑕膏
第二步:用刷子涂上线条型的遮瑕膏后,用无名指从眼头朝眼梢的方向轻轻敲打,促进吸收,未避免晕得过开,注意敲打时不要向四周扩散。
第三步:最后用海绵轻轻按压收尾,这时注意不要拖拉,目的在于均匀地涂好遮瑕膏,使其与肌肤完美地融合为一体。
3)痘痕和雀斑
要点:建议使用质地较硬的笔状遮瑕膏和棉棒,这样操作起来比较简单
第一步,修饰比较小的斑痕时,笔状遮瑕膏是不二之选。
第二步,用棉棒把步骤一中涂好的遮瑕膏边缘晕开,注意不要接触到想修饰的部分
第三步,最后用指尖轻压遮瑕膏,使其固定,这样可以预防妆容变花或者脱落
化妆步骤Step4:定妆粉,也叫散粉或者蜜粉
将粉扑均匀蘸取散粉,粉量以粉扑向下,粉不落地为宜,按照T型区,鼻翼,脸颊的顺序,轻轻按压全脸,然后用大粉刷刷去多余散粉,让整个看起来均匀即可。
化妆步骤Step5:画眉毛
1、认识眉毛
眉头:一般与内眼线在同一直线上,如果眉毛长得超过了这条线,请修掉,因为两眼眉头距离过近,会产生眉头紧蹙不够明朗的感觉。
眉峰:一般从鼻翼到眼球外边缘连线延长线上
眉尾:在从鼻翼到外眼角连线的延长线上,一定不能低于眉头,不然就会变成无精打采的八字眉
2、画眉工具
1)眉笔。要选择与发色相近的颜色,亚洲女横一般都使用棕色或者黑色的,如果染过发,就根据染发的颜色来
2)眉粉。用来填满眉毛空隙
3)斜角刷。用来沾取眉粉描画眉形的工具,一般购买眉粉有配
4)修眉刀。用来修理眉毛的。
3、详细画眉步骤
1)清除眉部杂毛:用镊子之类的工具拔掉眉毛周围的杂毛,让眉毛线条清晰
2)修剪眉毛:如果眉头位置超过了内眼线,则用修眉刀把长出来的部分修掉。一些比较长的眉毛修短点
3)用眉粉画眉头:将眉粉反向刷在眉头处,并向眉峰方向晕染开
4)勾勒眉尾线条:用眉笔轻轻勾勒出清晰的眉尾线条
5)反复描绘眉头。
6)线条粗略的柔和弯眉,适合自然风,营造未经化妆的感觉。
化妆步骤Step6:眼影
1、颜色的选择
有一种眼影你怎么用都不会错,那就是,大地色系。
大地色系就是不同色彩倾向的棕色系的统称
当然,因为大地色系非常百搭,你也可以一盒眼影走天下因为亚洲人是黄皮肤,棕色系无论是染头发还是化妆都很适合亚洲人的肤色和气质,是最保险的颜色。
有人会担心大地色系会不会没有粉色系这么可爱,会不会用起来显得过于成熟。
其实只要你选到自己合适,不要太深的大地色系,然后使用正确的化妆方法,一般来说不会出什么问题的。
初学者我不建议用诸如蓝色,绿色,紫色之类比较明艳夸张的颜色,这些颜色除了模特和玩COS的一般来说不太会用在日常里,这些颜色也很难HOLD住
2、画眼影详细步骤
1)选一个和你眼皮肤色相似但明度更高的一块颜色来把眼窝打亮。如果你觉得眼影盒里面的打底色不能满足你的需求,你完全可以去专门买一块适合自己的打底色,反正打底色用的很快的,单买一块用也方便之后继续补齐嘛~
2)在眼皮的二分之一或三分之二处(这个要因人而异,因为每个人的眼皮厚度,单双等等条件都不同,究竟刷多少比较好,要你亲自去试咯),刷上主色调,注意从下到上是逐渐变淡的,与皮肤要实现无缝相接。如果不成功,这时候棉签就好比PS里的模糊工具,用棉签轻轻擦拭眼影最浅的地方,实现从有到无的自然过渡。
注意眼尾的地方其实要比其他地方稍微重一点,还有下眼睑的地方也需要刷上一点,不过不要太多也不要太重,三分之一的眼睛长度就好了。
3)在睫毛根部往上2,3毫米的区域中使用深色调,不易涂得太宽,同样也是由下至上从深到浅,与之前的眼影接壤处。在眼尾处适度拉长,下眼睑的尾部也要刷上一些,刷到眼睛中部即可。注意把眼角处的空白填满,不要留出空白,会很奇怪的。
4)如果你有时间的话也可以打一些高光,不想打也没关系。这样就已经OK啦~!!!
化妆步骤Step7:眼线
1、眼线笔
粗细可调整,是初学者最易上手的产品,但同时也是最易晕染的产品。
1)画法步骤
第一步,眼睛稍微眯起来,不要想一次画好,要慢慢的向两边画。要温柔的,不要刺激到眼睛,这个时候稍微往旁边拉平眼睛,画起来会更加得心应手一些。
第二步,之后用棉签之类的轻轻扫一扫,显得更加自然
第三步,用手稍微按住按皮,会发现睫毛膏根部还有未画好的部分,请在此部位用眼线笔稍微画一画
第四步,稍微按压一下眼底,在下睫毛膏处轻轻画上眼线,不要画到过于内侧
第五步,轻轻拉开眼头部分,在图示范围内轻描一下
第六步,如果你想往后延长一点眼线尾,就像这样利用指腹顺着箭头方向拉平眼睛,然后再画,这样就可以画出漂亮的眼线尾巴了。
2)使用小技巧:
Tips1:在使用之前,先在眼线部位擦点散粉,不仅可以均匀肤色,也可以防止晕染。
Tips2:在画好眼线后,可以选用同样色系的眼影粉,在画好的眼线上轻轻扫过一层,这样防止眼妆糊掉
Tips:3:画好后,用面前稍微在眼尾处扫下,眼线看起来更加自然的
2、眼线液笔
比较适合用来化浓妆,当然,淡妆也可以用,作为最持久的眼线产品,同时它还具有极好的防水效果。都不用担心晕染。但笔头较细,需要一定的技巧掌握,谁也免不了突然手发抖,刚入门用眼线液笔容易失误连连。
1)将镜子放在面前,眼镜稍微往下看
2)偶尔会看见一些人将眼线画在睫毛上线,而使睫毛膏根部显得很苍白,注意一定要填满睫毛根本,不至于会产生眼皮上突兀的多出一条黑线的情况
3)顺着箭头的方向画上去,不要想着一次画好,以轻轻敲点上去的手法画也可以 ,
4)不要以为眼线画得过长而被人戏称为埃及艳后,要在适当的地方定好末端,顺着箭头方向往上画就好
5)现在来画下眼线,眼线液笔显色比较明显,因此如果画满条下眼线,就会显得眼睛立体向前突出,还很死板,所以只画末端就好
6)填满睫毛根部,不要露出空白
TIPS:注意事项
如果是第一次使用眼线液笔,可选择笔尖略粗,硬质的刷毛帮助你画出自然眼线
手法要稳,少蘸一点眼线液,宁可多取几次,画的时候要紧贴睫毛
画下眼线的时候,容易晕染,不妨扑点散粉防止眼线液晕开
3、眼线膏
打造自然妆效。眼线膏比眼线液要容易使用,而且画出来的线条非常流畅服帖,效果自然
1)用眼线刷取一点眼线膏,在手背上涂抹均匀,并调整刷毛方向及眼线膏用量。
2)从外眼角上眼线的终端起笔,描画到黑眼球中央部位,通常需要反复描2~3次,描出立体感。
3)将笔立起来一些,将多余的眼线膏擦掉一些,用眼线刷的竖面快速描画,立体感顿生。 ,
4)眼线刷刷头扁平状,在下眼线描绘处的外围来回涂抹,画出深浅不同的层次感
Tips1:在眼线刷上蘸一些眼线膏,沿着睫毛膏根本开始刷眼线
Tips2:如果想要营造小烟熏效果,可以趁眼线膏还没干,用棉棒将画好的线条稍微晕开,打造迷人烟熏妆。
化妆步骤Step8:睫毛膏
1、睫毛膏怎么刷详细步骤
1)用睫毛膏夹把睫毛夹一下定型,遵循“先根部,在中部,后末梢”的次序,分三次夹卷睫毛,边夹边轻轻向上提拉
2)以水平方式拿起睫毛刷,从根部开始刷,在往上挑着刷时候,要呈Z字形左右移动。记住左右异动的是睫毛膏,而不是脸哦
3)竖起刷尖部分,轻轻梳理,使被刷后凝结成一团的睫毛芬芬散开,每一根都很清晰。
4)下睫毛也要跟上睫毛那样,从根部开始往下刷,但这个时候不要左右摇晃,以免睫毛膏刷沾到肌肤上
5)最后要竖起睫毛膏刷,按箭头方向向下刷,以便达到根根分明的状态
6)这一步是我自己用的方法,不知道对你是否合适的。利用薄薄的刷饼部分,轻轻压一压睫毛根部,想要自然卷翘,而不是生硬的竖起时候,就可以用这个方法。
2、睫毛膏怎么刷注意事项
1)每天使用睫毛膏,必须要彻底清洗干净,不要偷懒
2)更换睫毛膏的品种,或者在不同时期使用同一种产品时,都有可能引起眼部的不适,一旦发现问题,要立刻停止使用这类化妆品,及时到医院就诊。
3)尽可能地挑选品牌好、质量过硬的睫毛膏,减少对眼睛的伤害
4)眼部存在疾病的人,由于局部免疫功能低,因此绝对不能使用睫毛膏
化妆步骤Step9:腮红
1、详细步骤
Step 1:化妆前,先彻底洗脸、去除脏污,如果能去角质或用按摩霜刺激脸部肌肤循环更好。可敷上保湿面膜或是瞬间光彩保养品,做好事前护理保养,让肌肤“脱胎换骨”,完美承接之后的彩妆动作。
Step 2:擦上好气色底妆品,先修正、改变不佳的肤色。
Step 3:用含保湿、滋润效果的粉底打底,打出来的妆效更薄透、润泽。
Step 4:在笑肌处,自然斜往脸缘、耳朵处刷上腮红。可利用余粉,再由外侧向内侧刷一次,晕染更自然的红润感。
2、腮红颜色怎么选择
1)年龄的区分
年轻女子:适宜选浅淡色的腮红,如浅红、粉红、浅橘红、桃红色等。用圆形刷在颧骨处轻轻
打圈的涂法或将腮红扫在靠近鼻翼处,都可以呈现年轻而可爱的妆容。
中年女性:玫瑰红、豆沙色、砖红等深色腮红为妥,较能衬托出端庄典雅的风范。
2)场合的区分
白天上班或者外出时宜用浅色腮红;若出席晚宴、晚会时腮红才宜选择深色。
3)颜色的区分
腮红不仅能让脸部变小,在整体化妆气氛中还起着决定性的作用。
粉红色系列腮红让脸部变得更加华丽。
橙色、褐色系列可以有知性、健康的感觉。
3、不同脸型腮红的打法
1)鹅蛋型脸 :有如鹅蛋状的椭圆形曲线,基础画法是,微笑并找出颧骨最高点,然后立起腮红刷,以画圆的手法涂抹在两颊颧骨处。
2)圆型脸:圆型脸在画腮红时,应用直线条来增加脸部的修长感,将腮红以斜线的画法,由颧骨往脸中央刷,可创造出脸部的角度。
3)方型脸 :方型脸呈现四四方方的角度,所以在腮红的使用上,必须以圆线条来增加脸部的柔和感,将腮红以画圆的方式,由颧骨往鼻子的方向刷。为了让面颊显得更清秀,过于觅大的部位要用深色腮红来修正。
4)长型脸:脸型较长者,腮红应刷在两颊的较外侧,以横刷为佳。不能刷至低于鼻尖处,因为瘦长的脸型,腮红必须刷得平圆些,往耳边擦,才可增加脸的宽度,减少脸部给人太长的感觉。
5)正三角型脸 :在两颊刷高些,长些,以斜刷为宜。
6)倒三角型脸 :腮红须在颧骨部位颜色加深。利用深度色调掩饰突出过高的颧骨,以使其不至于太明显。
化妆步骤step10:唇妆
1)用粉底云开双唇的轮廓。
用指尖沾取少量的粉底液,用其轻轻地云开双唇的轮廓,这样一来,双唇曲线很自然的展现
2)用唇笔标示出唇峰的位置
这里是一个要点,唇峰的位置要稍微偏离一点原位置哦,这是很多人化唇妆中间所犯的错误,告诉你怎么找唇峰位置吧,首先找出从鼻孔下方到上下嘴唇合线的三分之一处,然后在鼻孔中心正下方表示出唇峰位置。怎么样,是不是发现和原来实际位置有偏差呢?如果按照实际位置,唇峰就会画得太高,就很难营造出丰盈的效果了哦
3)用唇线画出双唇曲线
用线自然连接唇峰标示点和唇角之间的弧度,把下唇唇角和上唇唇角连画在一起,在画的过程中,自然的把唇线晕开
4)在唇线包围的内侧涂抹上唇膏
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拉丁”是催生爱情的魔法舞蹈。下面是读文网小编整理的一些关于跳拉丁舞的动作资料,供你参考。
一、跳拉丁舞的动作
跳国标拉丁舞时,非常讲究基本姿势正确,包括脊柱保持垂直(直腰),同时,腰胯要放松,做到丹田控制呼吸(而牛仔舞时,呼吸的控制要提高到胸腔),因此,要取得良好的姿势和内在力量,最好的方法是记住一些最基本的要点:
一、站立时,悬顶拔背。这样,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;同时,可以增加颈部到腰腹的长度,更重要的是使身体保持舞蹈的“直腰”,而不呈现猥琐、无精打采的状态。
二、头部向上,感觉从耳根部位开始头部向上竖起,能起到精伸提起的作用,同肘,要感觉颈的长度,耳朵和肩膊的距离。
三、两肩松垂,两肘微微向下松沉。跳拉丁舞时,握持不要夹得太紧,也不能大松软;要稳固,十分坚定,有弹性,不能僵硬。
四、确定收小腹,利用丹田内气控制呼吸(而牛仔舞时为了保持迅速而较高的跳跃,需要将气息留在胸腔),胸部要非常舒松自然。
五、人在水中跟地面一样,可以通过呼吸使身体变轻。
六、头部的转动,要带动整个脊柱转动,而不是头颈单独转动。
七、腰胯要放松,感觉腰腿至脚大拇指的长度。
八、上半身要往上伸拔,使得脊柱像吊着的铁链一样,既松垂毕直而又灵活,这样,从中腰起,上下就有一种对拉的抗衡力,尤如禾苗的生长,根往下生,茎往上长;使身体放长,增加身体上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加弹性和爆发力。这样,就会有更好的表现。
八个方位——1—8点(呈米字型,45度一个点,舞蹈者正前为1点,依次点数顺时针方向。)
是用以规范舞蹈者面向,走向的专业术语。即:场地正前为第一方位—“1点”;右前、右旁、右后为第二、三、四方位—“2、3、4点”;正后为第五方位—“5点”;左后、左旁、左前为第六、七、八方位—“6、7、8点”
扶把训练 即学员手扶把杆做舞蹈动作。分“单手扶把”和“双手扶把”。
中间训练 即站在训练场地中间做练习。是相对“扶把训练”而言。
对称动作 指左、右相对的同一动作。如“右按手”的对称动作即“左按手”
动作的左与右 单一舞蹈动作一般都分左、右两面,通常是以动作腿(或动作臂)来区分。如右手做“盘手”即称“右盘手”。舞蹈训练中常称“左虚步”、“右端腿”等,即表示用左或右肢做该动作。
动作的单与双 有些动作以单臂(或腿)做动作时多称左或右(见上条);以双臂(或双腿)做时即标以“双”字,如“双山膀”、“双摇臂”、“双起双落”等。
面向、视向 身体正面所朝的方向称面向;眼看几点即视向,一般也包括脸的朝向,如“眼看8点”,即脸和视线均朝8点。
亮相 源于中国古典舞蹈中独具特色的一种技法。即在某舞蹈段落最后,以一个加强节奏感的动作塑造该舞姿“造型”。通过这个舞姿动作顿挫到位,或甩头、凝视等使表达的神情更明朗、强烈。此种造型即亮相。
平圆、立圆 与地面平行的圆圈运动路线(通称“划圆”)即“平圆”;与地面垂直的圆圈运动路线即“立圆”。
划弧 指在“划圆”轨道上的某一段路线,如手臂划“上弧线”,即手臂做立圆的上半圆。
留头、甩头 身体开始转动而头仍留向原方位不动,称“留头”。头从一方位迅速转向另一方位称“甩头”。例如“转圈”、“翻身”动作,开始转体时“留头”,当身体转动约180°时,再迅速甩头360°,以控制旋转方向、增强动力。甩头也是亮相时的常用动作。
涮头 以颈为轴,头在肩上方做平圆动作。
环动 多指腿部以髋关节为轴的划圆动作。有时也泛指其他关节为轴的划圆动作。
控制 此处指舞蹈训练课目的一种。即使舞姿静止在一个动作上,训练肢体的控制力量和能力。
身韵 即舞蹈的“身法和韵律”。其基本的动作元素有“提”、“沉”、“冲”、“靠”、“含”、“展”、“移”等。它是中国舞蹈中独具特色的艺术表现技法,体现了中国古典舞蹈风格的特征。
起范儿 正式动作以前,从力量或动作上做准备,称“起范儿”。一般在正式动作前的半拍时间,做起法儿动作。
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爵士舞蹈就是一种非常具感染力的舞蹈。下面读文网小编就来告诉你一些少儿爵士舞基础动作吧。
1.利用曲膝的动作可以使身体重心更接近地面,保持重心低可以使下肢具有弹性,同时上半身的各关节保持松弛状态,并迅速做出节拍上需求的动作,这样就能使爵士舞的动作多样化
2.快速的移动重心,特别是水平姿势上的重心移动是爵士舞者表演时的技巧之一
3.头,肩,腰,臀,躯干等身体的各个部位应做到独立的动作状态。
4. 舞步的基本动作强调角形及线条性
5.运用有节奏性且复杂分割动作,表现出动作中韵律的切分法。
6.多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来。
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爵士舞的学习少不了对各个动作的了解和练习,下面是读文网小编整理的一些关于爵士舞常用动作的资料,供你参考。
平行的姿态:两个身体部位的伸延线成平行状。以足和腿为例,当分腿站立时两足和膝均指向前的时候,便构成平行的姿态。
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英文歌曲是而我们很多人喜欢听的歌曲类型之一。下面读文网小编给大家分享了关于非常完美的英文歌曲,希望你喜欢。
1.promises dont come easy
2.Warten Auf Dich
3.i wanna be bad
4.Forever In My Life
5.Designer Skyline
6.Number One
7.Shy Violet
8.If You Come Back
9.we ve got it goin on
10.Kissin U
11.Everytime It Rains
12.Along The Wall
13.Si Seulement
14.It s Dotta Be You
15.Lying from you
16.Lamb Of God
17.waiting for a girl like you
18.Words
19.Everything
20.Like A Bird
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保湿护肤真的没什么可难的,从自己的身边事做起,一点一滴注意,那么完美肌肤就随时拥有了。下面读文网小编给大家介绍完美护肤小知识,希望对你有用!
1、夏季在给身体带来不适的同时,皮肤也在渐渐产生反应,要想让皮肤看起来不那么糟糕,我们就要时刻谨记给肌肤补充水分,只有在水分的滋养下它才能保持良好的状态。
所以今天和大家分享一些夏季保湿补水的秘诀,让我们的肌肤就算在炎热的夏季也能喝饱水吧!
2、晒后紧急补水夏季是最容易被晒伤的季节,紫外线的强烈袭击让皮肤防不胜防,一旦皮肤被晒伤,水分就会过度流失,因此我们需要在晒后紧急给肌肤补充水分。
夏季可以预备一些化妆水放在冰箱冷藏间,如果皮肤被强烈晒过之后,就赶紧给皮肤进行降温补水的处理,让皮肤发红发烫的状况得到有效缓解,一款温和的保湿水或者补水面膜会是很好的选择。
3、脸部热蒸法不要以为在炎热的夏季就要一味地与冷水沾边,对面部进行热蒸也是一种很好的夏季保湿办法,适当地蒸面可以起到保湿的效果,不过要注意在蒸面之前还涂上一层化妆水,这样可以让肌肤更加水润健康。
4、软化角质MM们是不是经常感觉夏季擦的护肤品很难被皮肤吸收进去,这就是皮肤角质在作怪了,皮肤看起来干燥暗淡,再多的保湿精华都难以渗透,我们就要来清除角质了,可以选择一些软化角质的化妆水,不仅可以帮助改善角质状况,还能让水分充分吸收。
5、自制补水面膜由于夏季天气炎热,皮肤上的水分很容易被蒸发掉,因此制作一款高效的补水面膜会是不错的选择,把大块的化妆棉充满沾满化妆水,然后敷在脸部各个部位,不要忽略了一些小细节部位,这样保湿效果十分清爽,好过许多面膜了
6、酒精补水成分酒精能够帮助带走皮肤上的热量,具有降温的效果,而且它还有抑菌效果,能够帮助提高皮肤的免疫力,只要不是敏感性的肤质,就可以使用一些含有酒精的化妆水,能够给皮肤更清透舒爽的感觉。
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学习爵士舞不得不提爵士舞中的几个经典动作,其中几个动作也是在我们的课堂上经常会练到的,下面是读文网小编整理的一些关于爵士舞蹈经典动作的资料,供你参考。
旋转这个技巧有些类似于拉韧带,你必须要常练,不能停止.首先要掌握旋转的正确方法,也许朋友们还有其他的旋转方法,然后就是基本功的练习,可以说这个舞姿是最考验基本功的了,旋转的圈数取决于大腿力量,左脚前脚掌耐力,身体在旋转中的平衡性和协调性,还有就是技巧性.方法:大腿力量(标准蹲马步3-4分钟),左脚前脚掌耐力(右脚悬空靠在左脚内侧,左脚脚后跟离地脚趾向上勾,让鞋底面与地面的接触面积尽量小.保持一首歌的时间),平衡性和协调性就要靠多转来体会了,技巧方面小齐建议大家先不加助动圈,先练直接转,然后在改进.
爵士舞的课堂老师一节课会讲,爵士舞的基本功,以上是几个比较常见的舞步,在成品舞中的练的比较多的,也是难把握的,所以舞蹈也是需要大家在平常的日常练习中多练习的,课堂中掌握技巧,课下多练习,舞步才能跳出自己的舞步。
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