为您找到与出汗真的能排毒吗相关的共200个结果:
有些姑娘喜欢运动,因为她们认为,身体中的毒素可以随着淋漓的大汗被排出,多运动就能达到排毒的目的。
吃法一
早粥晚汤 身体健康
秋天保养要滋阴防燥。在饮食上,可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”,饮食结构以清淡为主。在秋季进补前,脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃。比如:奶制品、豆类等均宜多吃;药食兼优的菱角、板栗,也是调理脾胃的佳品,它们均含碳水化合物、蛋白质和多种维生素,具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。
此外,入秋后空气中的水分子逐渐减少,容易让人产生口干舌燥的感觉。有些人还会感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还出血;喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的粘痰,却总是咳而不爽;嘴唇最敏感,时常有干裂感觉,也就是中医常说的“燥”。建议可多吃水果和蔬菜。比如:水果可选橙子、柠檬和乌梅等。同时,还要保持心情愉快、不烦躁。生活要有规律。
吃法二
蜜糖蘸香蕉减肥
香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质,易于消化、吸收,因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也可以毫不担心地尽情食用。
吃法三
蛋白质淀粉分家法
由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍,所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时,整个消化时间会拖长,食物难以快速分解,容易囤积形成肥肉。因此将两类食物分开进食,可以避免变肥。
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在夏天,气温本来就很高,很多人稍微的动一动就会出很多的汗。那您知道怎么出汗排毒吗?下面读文网小编给大家介绍让自己快速出汗排毒的方法,希望对你有用!
1、大笑帮助排毒
都说女人总是阴晴不定的,是的,女人们的感情总是说不准,有时候爱笑,有时候爱哭,我们刚才说哭可以帮助身体排毒,大笑也能够帮助身体排毒。女性朋友们可以常常看一看幽默视频或者是喜剧片,当你发自内心的大笑时,身体内的压力激素就会开始下降,以增强机体的排毒功能,帮助身体排毒多余的毒素。因此,放声大笑吧!
2、运动出汗来排毒
女性朋友们比男性朋友们运动得较少,不妨来试试运动为身体排毒,运动不仅能够达到减肥的效果,而且还能够更好的为身体排毒,但是,无论做什么运动,一定要让自己出汗,身体内流出的汗液会将毒素一同带出,因此,运动让自己出出汗也是非常好的身体排毒方式。
3、每日清晨排便
清晨的五点到七点这个时间段是身体肠道排毒的最佳时间段,如果女性朋友们能够在这一时间段将前一天堆积在身体里的毒素都排干净,那么,你的身体会轻松许多,也会更加健康。因此,女性朋友们可以养成每天清晨排便的好习惯,可以在早上起床后喝上一杯柠檬水或者是淡盐水,又或者是蜂蜜水,来帮助润肠通便,排出体内多余的垃圾和毒素,清理肠道,长期坚持,将清晨排便养成一个好的习惯,将非常有利于身体和肌肤的保健。
4、睡前坚持按摩足底
懂得养生保健的女性朋友们都知道,按摩足底的穴位对于身体健康非常有益,如果每晚睡觉前,泡过脚之后都能按摩一下脚底,这对于强健身体、延缓衰老、预防疾病、帮助身体排毒,都能够起到非常好的保健效果。
5、偶尔让自己哭一次
眼泪对于女性朋友们来说并非是软弱无助的体现,爱哭的女人反而更健康。有研究表明,经常流一流眼泪可以帮助身体排毒,排出对身体不利的有害物质,让身体更加健康。因此,感性的女性朋友们可以时不时看一看感人的影片,催动一下自己的泪腺,帮助身体排毒。
出汗排毒相关
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脚是人体中离心脏最远的部位,冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。下面读文网小编给大家介绍泡脚出汗能排毒吗,希望对你有用!
1、益智养脑。泡脚能够调节植物神经和内分泌系统节,有益于大脑细胞增生,增强人的记忆力。
2、经济实惠。用泡脚养生,经济实惠,而且效果不错。另外,它还不占用时间。我们可以利用睡前时间,一边看书看电视一边泡脚,或者边泡脚边与家人聊聊天。如果使用现在流行的电动足浴盆泡脚,则更方便更舒适。
3、冬天许多人会感觉到手脚冰冷,其实是血液循环不畅通的关系,用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果,可以舒缓疲劳,改善睡眠,也难怪热水泡脚成了民间延续至今的家庭保健方式。另外,在中医理论中,泡脚还有益于其他全身性的疾病,比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病,只要坚持每天泡脚,可以起到减缓症状的保健作用。
俗话说得好:“养树需护根,养人需护脚”, 脚是人体的“第二心脏”,保护它要讲究科学。用热水泡脚,不但可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。对于健康人来说,一般用清水或用盐水、醋水泡脚就可以了,简单方便。
4、增强体质,防治疾病。富人吃补药,穷人泡泡脚。经常泡脚,可以增加抵抗力,防治各种疾病,比如高血压、脑溢血、脑血栓、腰腿痛、风湿关节炎、神经衰弱、失眠、腿脚麻木、咳嗽、哮喘、感冒、发烧、糖尿病、肾寒、胃寒、静脉屈张、脉管炎、足腿骨刺等。对于一些常见的足部疾病,如脚气、脚垫、脚冻、脚干裂,以及下肢麻木、酸痛、发凉、肿胀等病症,都可以通过泡脚得到缓解和治愈。
5、增强体质,防治疾病。富人吃补药,穷人泡泡脚。经常泡脚,可以增加抵抗力,防治各种疾病,比如高血压、脑溢血、脑血栓、腰腿痛、风湿关节炎、神经衰弱、失眠、腿脚麻木、咳嗽、哮喘、感冒、发烧、糖尿病、肾寒、胃寒、静脉屈张、脉管炎、足腿骨刺等。对于一些常见的足部疾病,如脚气、脚垫、脚冻、脚干裂,以及下肢麻木、酸痛、发凉、肿胀等病症,都可以通过泡脚得到缓解和治愈。
6、强身健身、延年益寿。经常泡脚的好处有哪些?泡脚有什么好处呀[2]
7、美容减肥。
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大白菜含多种维生素、无机盐、纤维素及一定量的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分,有“百菜之王”的美誉。白菜性凉,味甘,归脾,胃经。主要营养素有膳食纤维,维生素A和钾等。如果人体内的铝元素超标,会引起脑神经元的衰老,导致智力减退,白菜含有硅元素,能够迅速将不利于健康的铝元素转换成其他物质排出体外,另外白菜含有较多的膳食纤维,能促进胃肠蠕动,促进排毒。
醋熘白菜
材料:白菜500克。
调料:葱花,蒜末,醋,盐,白糖,酱油,水淀粉,植物油,干红辣椒段各适量。
做法:1、将白菜择洗干净,取嫩帮,切成菱形片。
2、炒锅倒油烧热,用葱花,干红辣椒段炝锅,出香味后下入白菜片,翻炒一会儿,放入酱油,盐,白糖炒至熟,出锅前将醋,淀粉,蒜末调成芡汁倒入炒匀即可。
烹饪妙招:切白菜时宜顺其纹理切,这样切不但易熟,而且维生素流失少。
海米白菜汤
材料:嫩白菜心200克,水发海米50克,鲜香菇20克,火腿50克。
调料:鲜汤,生姜丝,香油,盐,味精,葱花各适量。
做法:1、把嫩白菜心洗净,切成条,香菇洗净切成片,火腿切片。
2、锅内添加清水烧一工,加入香菇,白菜心略烫,然后过凉,控水。
3、在炒锅里加入鲜汤,盐,水发海米烧至汤开后,撇掉浮沫,放入白菜心,香菇,火腿,味精,葱花,生姜丝,再淋上香油,盛入汤碗中即可。
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大白菜是餐桌上最常见的一到菜,大白菜排毒是真的吗?
燕麦
燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素.
建议MM早餐食用一碗麦片粥,让肠胃开始一天的消化工作,并排出宿便.
芹菜
芹菜含有大量膳食纤维,多吃能够促进排便,及时排出体内堆积毒素,让你的小腹恢复平坦.不过芹菜是吸光食物,最好晚上食用,以免皮肤变黑
蜂蜜
蜂蜜不仅热量低,而且能消耗体内糖分,避免脂肪堆积.而且蜂蜜能润燥滑肠,适宜肠燥便秘者食用.建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水,记得要用温开水冲服哦.
地瓜
地瓜的营养成分相当丰富,膳食纤维含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动,另外地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,最后达到减肥瘦身的效果.
地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥,对排毒瘦腰都有很强大的功效.
香蕉
香蕉富含粗纤维,能促进肠胃蠕动,有清热、润肠、解毒的作用,可有效防止便秘.习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉,很快你就可以告别便秘的困扰了.
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排毒养颜胶囊是一种常见的药品,女性们会经常食用排毒养颜胶囊来减肥,那么真的有减肥效果吗?排毒养颜胶囊有哪些治疗功效呢?
秋季随着气温的变化,人体新陈代谢变得缓慢,美眉们想要减肥的道路越来越艰难,体内毒素堆积阻滞导致我们的新陈代谢缓慢,继而引起肥胖。所谓排毒减肥不分家,那么排毒养颜胶囊能减肥吗?
快速清洗肠毒,排出体内毒素,净化体内环境,抑制有害物质吸收,防止毒素侵害健康与容颜。可有效化解毒素,激活微循环,加快新陈代谢,促进毒素排出体外,重建健康的肠道环境,恢复人体排毒系统的正常机能,令肠肠道恢复年轻状态。
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人体内随时都会产生毒素,如果不及时排出,就会导致毒素积累过多,影响身体的健康。排毒概念和美食风潮已经同步流行了好多年,关于排毒的方式方法与美食的做法探索都在不断翻新进步,各自的理念都不断创新。
我们都知道,水果和蔬菜对我们有好处,所以按照这个逻辑表明,食用水果和蔬菜的会将必须变得超级健康,对吗?对吗?
当然不是真的。如果一个星期你只喝果汁,你将减肥,但那是因为你没有吃东西,不是因为你身体“排毒”起到的效果。水被储存在肌肉中的糖原。当你吃低热量的饮食,你消耗了这些糖原储备,并失去了其中水的重量。当你恢复正常饮食时,那些减掉的水分将会立即反弹。你也失去了其他所有重要的营养,如脂肪,纤维和蛋白质。事实上,一些排毒法建议你避免运动,因为当你在利用这些排毒法时,因为你的卡路里摄入量很低, 就会导致疲劳、 头晕。
几天之后,你的身体状况将会很糟糕,没有蛋白质的机体会开始分解肌肉组织来代替。同样的,在你的饮食中缺乏纤维会影响您的大肠功能,这或许可以解释为什么人们描述他们用果汁排毒法时和急性肠胃炎时的感觉差不多。
最重要的时,果汁排毒法不会起到任何你自己身体起不到的作用。安迪巴拉迪提醒我们,我们自己的身体本来就可以很好的排毒。如果你的身体不再排毒,你需要每年排一次,否则我们都会死去:3或者5天内只喝果汁会不会导致你住院或者营养不良?虽不会如此,但也是不提倡的。我们的身体自己排毒的基础要归功于肾,肺和肝。我们明天去上厕所的意义就是为了排毒!
贝丝补充道,虽然大多数排毒法并不危险,但它们可能会导致一些问题。由于果汁不包括多纤维,人体最终会吸收更多的果糖,我们也都清楚,这对身体不好:果汁中主要含有的就是糖分(比如许多的水果果汁,柠檬水等等),这些糖分将会使你的血糖如坐过山车般起伏,并且使你节食的效果全无,因为这些都与胰岛素的敏感性等有关。
这种自取灭亡的方式唯一的好处就是在几个月内你不用担心得严重的维生素缺乏症。大多数排毒法是愚蠢但不危险的(前提是你仅仅节食几天)。号称是为了起到排毒的效果,其实,即使是那些特定的毒素,在这种机制下的饮食/药食影响下都不会因为排毒法而对身体起到多大的帮助。
贝丝的最后一点才是关键:大多数的商业排毒并不列出能排出的具体的毒素。即使他们这样做,他们也提供不了证据证明他们起效了。如果他们这样做了,我们可以测试他们承诺的有效性。在2009年检测科学的调查中,他们检查了15家商业排毒产品,并且发现没有一个能说出毒素的名称,与他们排毒的承诺达成一致并且出示有力证据加以证明。
所有这一切都证明:排毒和果汁排毒法起到的唯一作用就是会让你身体缺乏几天的营养并饿上几天。
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“排毒”类保健品主要成分大多是以含大黄为主的通便药物,对经常便秘,胃肠有积滞,属热属实症者,泻下通便可起到“排毒”的作用。但个体差异使不同的人对通便药的耐受性不同排毒养颜胶囊到底有无不良反应?专家说,长期服用大黄类药物很容易出现像吸食毒品一样的依赖性,这种药物依赖属于药物不良反应的范畴。
大黄所含蒽醌成分具有肝毒性,能对肝脏造成损害。临床上,有乙肝患者因为服用含大黄的中药,导致病情加重,因败血症和多种器官衰竭而死亡的报道。
德国药品管理机构——联邦药物和医疗用品研究所1996年作出规定:大黄的生药、生药配制品及提取物,只能短期用于便秘,而不能用来助消化、净血、减轻体重等,连续服用也不得超过一至两周。
专家说:“排毒养颜胶囊的方子把大泻和大补的药放在一起不合适。而且说明书上对服用多长时间没有标明,长期服用肯定要出问题。”
“排毒”类保健品主要成分大多是以含大黄为主的通便药物,对经常便秘,胃肠有积滞,属热属实症者,泻下通便可起到“排毒”的作用。但个体差异使不同的人对通便药的耐受性不同,有的人吃10克大黄不见得会拉肚子,而有的人吃3克就泻得很厉害,还会出现腹痛、恶心、胃部不适等副作用。大黄只能短期服用,否则会伤害胃肠道,影响对食物的消化吸收,造成营养不良等后果。长期服用大黄、芒硝等泻药,容易引起继发性便秘,也就是说,可能形成依赖,一旦停药,便秘又会出现了,何谈养颜?。
从中医角度来说,气血虚的女性面色萎黄,皮肤干燥无华,头晕乏力,气虚懒言,动辄心慌气短,需补气血而不能泻下,否则虚者更虚,何来养颜美容?所以说泻可“排毒”,补也可“排毒”。
绝大多数情况下,只要人体自身机能运转正常,完全可以依赖自身“排毒”机能,毒素基本能够排出。人体的许多器官都具有化解毒素的能力,例如肝脏是解毒的重要器官,血液中的有毒物质经过肝脏一系列的化学反应后,变成无毒或低毒的物质;肺脏可排除二氧化碳和无用之水;体内产生的尿素、尿酸、肌酐都通过肾脏以尿液的形式由体内排出;皮肤通过发汗,排出一些毒素及多余的水分;至于大肠内由细菌腐败作用产生的毒素则通过正常的排便排出体外。此外,呕吐、呼出气息、分泌唾液等都可排出毒素。一般情况下,人体自身的排毒系统不出问题,内毒也就无从作乱。
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排毒养颜很时髦,并且的确是可以清理掉身体内部的肮脏毒素使你更健康的一种方式。Lifehacker小编与拉斯维加斯的注册营养师安迪巴拉迪,营养研究员卡迈勒帕特尔和科普作家和教育家贝丝交谈,来看看他们能否实现排毒所说的效果。
有数不胜数的排毒方式。在大多数情况下,净化和排毒是同样的意思。它们通常可以互换概念,具有相同的基本目标:消除“来自你的身体有害”的东西。有时,他们的目标是针对特定的器官,如肝脏或肠,并且已经被认为是无毒的,会使你感觉更好。净化和排毒没有特定的意义,通常会用有限的果汁限制你摄入食物,避免一些特定的食物被吸收,或者通过喝果汁的方式使你身体内的毒素排出。这些所谓的毒素排毒师很少给出详细的阐述,但它们通常被称为“毒药”或“污染物”。 在医学领域,毒素可以指任何一样东西,酒精,食品,药品,石棉。“排毒”也可以指治疗吸毒成瘾,但这是非常不同的,在这里,我们专门讨论食物和饮品方面的排毒。
实在是有太多的排毒法可以发掘,为了让你更加透彻的了解,在这里有塑体杂志认为在过去一年中最受欢迎的10种方式。比如,让我们看看“排毒大师”,这是最为流行,流传最久的方法之一。这里的摘录描述了“排毒大师”到底是怎么运作的:1.每天早上和晚上,通过喝泻药茶达到排毒的效果。假如这样还不足以清洗肠道的话,他建议洗个盐水澡。这些步骤是必要的,可以通过柠檬水去除毒素。2.我之后会喝6到12杯,由适当比例调和柠檬和枫糖浆的柠檬水,以去除这种排毒方式中滞留的残渣。
听上去很粗俗,对吗?但如果你相信“排毒大师”作者斯坦利巴勒斯的承诺,那么一切都是值得的:对于一些新手和老手来说,排毒是消除身体疾病的基础。本书的目的是简化和修正所有疾病的原因,无论是什么病。当我们消除和纠正一种疾病,我们治愈了它们,任何每一种疾病的治愈都离不开排毒和营造积极健康的生活方式。
上面说的也许有些夸张,但你肯定能够学到些什么。卡迈勒帕特尔总结所有的排毒法都有共同的特点:一个双重目标使这些饮食方式紧紧联系在一起:减肥加上减缓那些已经积累在我们身体内部的毒素对我们造成伤害的速度。所以一种典型的排毒方式,仅仅谈论果汁排毒法,只是为了使你的肠子从消化和吸收的功能转向"消除身体内的毒素"。
许多排毒法有类似的保证,声称果汁(或其他的排毒剂)可以消除你体内的毒素。
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大白菜是很多家庭冬季餐桌上的家常便菜。大白菜质嫩味鲜,营养丰富,具有丰富的养生保健价值。那么水煮白菜能排毒吗
水煮白菜的制作材料:
主料:白菜500克,猪肉(瘦)100克
辅料:鸡蛋50克
调料:大葱25克,姜15克,辣椒(红、尖、干)15克,花椒2克,盐3克,植物油50克,味精5克,胡椒粉1克,香油20克,豆瓣辣酱50克,酱油50克,料酒15克,淀粉(玉米)2克
水煮白菜的做法:
1. 将白菜心洗净撕成块;
2. 猪瘦肉洗净切成片,放入料酒、酱油、精盐、鸡蛋、干淀粉,把猪瘦肉片抓匀;
3. 干红椒切成段;
4. 将锅置于旺火上,倒入植物油,烧至五成热时放入花椒略炸,再放入干红椒段炸至黑色一同捞出,用刀剁碎;
5. 在热油中放入豆瓣辣酱、姜片炸出香味,倒入高汤250克;
6. 待开锅后去掉杂物,加入葱段、酱油、料酒、精盐、胡椒粉、味精,调好口味;
7. 将猪肉片放入锅中,加入白菜块;
8. 待猪肉片煮熟后倒入大碗中,放进花椒末、干红椒末,将烧热后的香油淋在碗中即可。
食物相克
鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
特色:
排毒,养生,味道清纯,香而不腻,嫩而不柴;做法简单,汤菜两吃。
要求:
不需要任何调料!每周吃一次,做多少吃多少,最好不要隔夜
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天气炎热大多数人都爱出汗,有时甚至是大汗淋漓,人们往往对出汗有许多误解,其实夏天出点汗是有益健康酌生理现象并不是什么坏事情。读文网小编为大家介绍如何利用出汗排毒。
饭前血糖正常值为70毫克/分升~110毫克/分升。由于糖尿病或者剧烈运动等原因导致血糖低于70毫克/分升时,就会出现低血糖症状,其典型症状就是大汗淋漓、发冷或皮肤湿冷,特别是脖颈后及发际线部位。同时还应该注意是否出现心跳加快、颤抖、恶心、头晕、视力模糊等症状。
专家说,到了夏天,人们食欲不振、睡不好觉,更易出现低血糖。低血糖发作时,应换到阴凉处,迅速吃些饼干、水果、巧克力,或喝杯糖水。如症状没有改善,需及时送医。公共场合中,如有人出现低血糖,应主动提供食品和饮料,不要围观,保证环境安静、空气流通。
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排毒”令人恢复青春靓丽、更加年轻漂亮的说法也愈演愈烈。从中医学理论来看,人是一个有机整体。容颜健康与身体的健康状态有直接关系。小心!排毒养颜胶囊并不养颜,时下,市场上打着“排毒”旗号的保健品和营养品令人眼花缭乱。“
养颜的本质是养身,涉及到饮食、睡眠、运动等诸多方面。其中药物养身就包括了补血、活血、益气、温阳、养阴、利气、清热等等。而厂家宣传的“排毒”,通常指将有害物质通过大便排出体外,其理论主要出自中医的血热气重之说,多倚重于“泻”,而起不到“补”的作用,只适合部分人群。
中医学所说的“毒”的范围很广。一般来讲,各种对身体的组织、器官、细胞有损害的物质都可称之为“毒”,包括来源于体外的、机体所不能适应的寒热温凉或风雨雾瘴,以及来源于体内的、机体所不能及时转化的各种代谢堆积物等。夏季炎热时的中暑就是暑毒;冬季严寒伤人就是寒毒;水肿得很厉害就是水毒;虫类致病就是蛊毒。中医理论的“解毒”范围广,指的是通过全身调理,来提高机体的适应能力,然后主动地将各种有害物质转化或分解,所以称作“解”。所以,在中医学理论中,并没有“排毒”的说法,只有“解毒”一说。即便是排泄出的“毒”,也不只是排大便这惟一的途径,像出汗、排尿、咳嗽、喷嚏等也有排毒的作用。尤其是排尿,更是排泄体内代谢产物的主要途径,其排除“毒”的作用比大便排泄要大得多。
怎样才能有效解毒呢?中医学有独到的优势。活血化淤、疏理肝气、补气养血等都是传统中医学有效的解毒办法。关于女性十分关注的美容问题,从中医的角度来看,主要涉及气血两个因素。血不足(血虚),皮肤就会显干燥缺少柔润的颜色。血温过高(血热),面部就会发疹生疮。而气与血又常常互相影响,当气分不足时,人的面部就会萎黄;当气分热重,面部就会发燥生疮。与此相对应,中医讲美容历来就有泻和补两个角度。如常见的痤疮,即青春痘就是通过清热才能“解毒”;而黄褐斑则要通过活血养血才能解其“淤毒”。
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有些姑娘喜欢运动,因为她们认为,身体中的毒素可以随着淋漓的大汗被排出,多运动就能达到排毒的目的。现在,读文网小编为大家介绍出汗排毒有效吗?
女性想要排毒,最好的办法就是正确合理饮食,然后坚持进行体育锻炼,只有促进身体自我排毒的能力,“排毒”才可能得到实现。
多吃绿色食物。深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜和水果中还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。
少吃高能食物。少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,一次只吃一小块,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。
平衡吸收代谢。身体能量80%来自日常饮食,需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。
八分饱利消化。吃饭八分饱,二分留空余。当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为偶尔的饮食放纵上了一道保险。
喝柠檬水利尿。每人每天应保证6-8杯水。在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。柠檬水还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌。
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湿气会带来许多麻烦,日积月累就会积了许多病痛。那么,怎样祛湿排毒呢?下面读文网小编给大家介绍祛湿排毒的方法,希望对你有用!
薏米红豆粥
薏米、红豆是清除体内湿气的好食材,来一碗薏米红豆汤,能起到健脾、祛湿、养血的作用。
做法:取等量的薏米和红豆,将红豆浸泡三四个小时,再与薏米一起下锅煮,上层的汤当水喝,下层的颗粒当饭吃。
山药番薯糖水
山药番薯都有祛湿的功效,而且口感软糯,将二者结合,煮出的糖水爽滑甜润、不失为一款祛湿养颜良方~
做法:将山药丁、番薯丁和洗净的红枣一起放入汤盅,并加入适量水。将汤盅放入蒸锅,冷水起锅,中高火蒸18分钟。加入冰糖,继续中高火蒸18分钟,至冰糖溶化,搅匀即可食用。
燕麦苹果粥
燕麦能滑肠通便,配合果蔬纤维促进肠胃蠕动,发挥排毒祛湿的作用。
做法:将蒸熟的燕麦和苹果、葡萄干一起打成汁当作饮料喝。
香拌马齿苋
马齿苋有“天然抗生素”之称,清热解毒、利水祛湿。
做法:马齿苋焯水后捞出,控干水分,放入盐、鸡精、蒜泥搅拌,最后加入凉拌醋,淋上芝麻油即可。
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提高肾脏细胞的活力与功能,可以加速排除体内毒素和多余的水分,减轻肝脏负担。下面读文网小编给大家介绍加强肾脏排毒功能的方法,希望对你有用!
酵素促进肾脏的排毒作用:人体内的各种有毒物质,及多余水分主要经肾脏排出体外。肾小球主要完成水分和钠、钾等离子及氮的再吸收。肾小管主要承担排泄功能。
一种被称为ATP(三磷酸腺苷)辅酶的酶,调节细胞膜的离子通道,让钾、钠等离子在细胞内保持一定的比例,即维持一定的细胞内外渗透压。当细胞内钠离子较高时(渗透压高)水分进入细胞内,防止细胞脱水。(严重腹泻时细胞内水分丢失,其体表特征就是眼窝凹陷)。缺乏ATP 辅酶或肾炎患者,肾小球在吸收水分和钠、钾离子的能力下降,造成细胞内的水、钠储留,表现为小腿的可凹性浮肿和眼睑浮肿。
补充酵素,提高肾脏细胞的活力和功能,排除体内的有毒物质,减轻肝脏的负担。通过粘膜免疫协同作用,减轻肾脏的炎症等辅助治疗作用,已经得到临床验证。笔者亲历,数例尿毒症血液透析治疗的患者,服用酵素1—2周后,尿素氮明显减少甚至消失。
习惯了进补思想的人总喜欢把酵素跟传统的五大营养素相比较,那么它们之间哪个更重要呢?接下来,我们来看看日本学者是怎么样解释的:他们是拿建房子为例的:蛋白质、脂类,糖类是建筑材料,维生素,矿物质就是各种工具,而酵素正是担负各种各样工作的工匠。即使材料工具都具备好了,如果没有认真工作的工匠,也不能建造出美丽的家园。人体也是如此,如果酵素不工作,那五大营养素对人类而言就成了没有任何意义的物质。正因为酵素的辛勤工作,才使各营养成分被有效利用,各种生命活动才能顺利进行,才送来每天的健康。
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脸上长痘痘就是因为体内积累太多毒素,那么,如何排毒祛痘?下面读文网小编给大家介绍排毒祛痘的方法,希望对你有用!
1:乌龙茶
喝乌龙茶减肥,大家一定不陌生,皆因乌龙茶中富含多酚,活化肠道的蠕动能力。乌龙茶属于半发酵饮品,不仅仅是减肥,对身体比较温和,所以也有益健康。
在聚餐时,摄入的食物比较油腻,你可以边喝乌龙茶边吃饭,这样能有效消脂。也有很多人喜欢用无糖的乌龙茶来兑酒,大大减少酒精中的毒素浓度。
2:绿茶
绿茶中的儿茶素,具有强大的杀菌作用,帮你抑制肠道内的有害菌,同时促进有益菌的增加,重整肠内环境,在吃东西的时候或饭后饮用,可以帮你及时消除体内积聚。
3:酸奶
加入了双歧杆菌等益生菌的酸奶,在摄入体内后,能帮你大量增加肠道内的有益菌,有害菌随之减少,帮你调理肠道环境。
其中,小编建议你尽量饮用无糖的酸奶,避免摄入过多的添加剂而降低酸奶本身的排毒瘦身功效。平时你可以这样搭配,将1大勺的酸奶、2茶匙的脱脂牛奶、3勺的牛奶和少许的柠檬汁混合,卡路里极低,喝起来又很美味。
4:醋
醋是一种提高代谢、排出体内废物的食品,每天摄入一点点,就能对身材起到积极的作用。
市面上也有很多醋类饮品,比如果醋、黑醋等等,你可以根据自己的口味,在自制的天然饮品中加入一两勺醋,酸酸的又能活化肠道蠕动能力。
5:可可
可可含有丰富的多酚和膳食纤维,重整肠道环境,改善便秘。另外,可可还特含可可碱,促进血液循环,提高新陈代谢,对于寒性体质的胖MM来说是一种不错的减肥饮品。
冲泡一杯可可,天然的甜味足够满足馋嘴,很适合在工作学习之余,肚子有点饿来充饥,还能控制食欲,饱腹又减肥。
6:豆浆
用大豆制成的豆浆,含有大豆异黄酮,调理肠道环境的同时,美肌又减肥。在喝豆浆的时候,加入富含多酚和钙质的黄豆粉搅拌,能提升抗氧化的效果。同时,豆浆也能跟其余食材互相搭配,喝起来更美味。
7:甜酒
发酵而成的甜酒,大量增加体内的有益菌,有助肠道的蠕动。甜酒本身就是甜的,无需额外加砂糖,在减肥的时候最适合喜欢吃甜食的MM,比起喝加有大量添加剂的饮料来说,甜酒真的很适合减肥。
8:酒糟汤
用米通过酒麹和酵母发酵后酿制而成的酒糟,能具有如同膳食纤维一样的功效,帮你促进肠道蠕动能力,一下子清掉内在的毒素,全身变轻盈的同时皮肤也变光滑。
在寒冷的冬季里,用酒糟来做成汤,喝下去暖暖的促进代谢,加速排毒消脂的效率。
9:蒲公英“咖啡”
所谓的蒲公英“咖啡”,是通过烘焙蒲公英根部,冲泡后喝起来有点像咖啡,但却是一种不含咖啡因的茶类饮品。
古时候人们就通过冲泡超过的蒲公英根部,来清理肠道,治疗便秘,就算是怀孕中的女性也能通过和蒲公英“咖啡”来排毒瘦身哦!
10:蔬菜果沙
无论是好莱坞大牌明星,还是日韩的美女模特,大家都很喜欢自制绿色蔬菜果沙,新鲜的蔬果中富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。
11:花草茶
洋甘菊、蒲公英、薄荷、柠檬草等等,这些都是令肠道边轻盈,消脂减肥的茶类饮品。特别是每天忙于工作的职业女性,平时甚少时间可以自己做减肥餐,随身带着,休息的时候用杯子泡一杯,天然的草本清香让你身心舒爽,缓解压力,喝下后还能排毒清脂。
12:生姜红茶
红茶是发酵类茶饮品,富含多酚,活化你体内的免疫细胞,加上带有辛辣成分的生姜,杀菌效果加倍,大大提高肠道对有害菌的免疫能力。
泡一杯温热的红茶,放入生姜末,热力从身体中心往外散发,充分提高体内代谢力,促进燃脂排毒,如果觉得口味太淡,你可以加一点蜂蜜和黑糖,喝起来更舒服。因子,就连皮肤、发质都能变好哦!
13:牛蒡茶
牛蒡是一种根菜类食物,从古时候开始,人们就将牛蒡作为药材来使用,具有不错的利尿功效。
牛蒡冲泡成茶,同时含有水溶性纤维和不溶性纤维,促进排毒,改善便秘,令紊乱的肠道环境恢复平衡。还含有天门冬氨酸和钾,消除水肿,并预防大肠癌。
14:博士茶
来自南非的博士茶(Rooibos),又称“路依保斯茶”,具有很强的抗氧化作用,令肠道内的毒素充分排出,改善便秘和腹泻,恢复体内的健康平衡。帮你出去体内的活性氧,不但对减肥有益,就连皮肤和发质都能变好哦!
15:康普茶
康普茶是西伯利亚传统的发酵饮料,又成“红茶菌”、“红茶菇”等,是在冲泡过的红茶中,加入菌种发酵而成的饮品,跟酸奶一样,含有丰富的乳酸菌,提高免疫力,清理肠道内的毒素与废物,而且自己在家也能动手做成。
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肌肤再也不复年轻时的光滑洁净,如何才能扫除肌肤亚健康状态?下面读文网小编给大家介绍面部肌肤深层排毒的方法,希望对你有用!
Tips 1:我们脸上和颈部有许多淋巴,经常按摩这些淋巴,可以促进细胞血液循环和肌肤的新陈代谢,改善面部水肿、肤色暗黄。
Tips 2:按摩基本要求:
1.保持动作和力量连贯性。
2.掌握好力度:操作时必须具备一定的力度和功力,指手法直接作用与体表的力,指维持手法所需要之力。
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体内毒素积累过多不仅容易长痘痘,对健康也是不利的,那么如何排毒呢?下面读文网小编给大家介绍快速排毒的方法,希望对你有用!
便苏麻粥
原料:苏子15克 麻子30克 粳米30克
制作:先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁,入米煮作粥。
用法:空腹食用。可长期服。
功效:顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。
糯米粥
原料:糯米100克 槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克 火麻仁15克
制作:先以水研火麻仁滤取汁,入糯米煮作粥,将熟,入槟榔、郁李仁搅匀。
用法:空腹食用,每日2次。
功效:理气,润肠,通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。
冰糖炖香蕉
原料:香蕉2只 冰糖适量
制作:将香蕉去皮,加冰糖适量,隔水蒸。
用法:每日服2次,连服数日。
功效:清热润燥,解毒滑肠,补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。
参须珠贝茶
药材:参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。
调料:冰糖适量。
做法:①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。②碗中倒人半杯水,加入全部药材,隔水蒸30分钟,熄火,焖10分钟。③最后加入冰糖调匀,即可。
功效:麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分,可以温和滋补,并具有加强免疫和利尿作用,可以改善神经衰弱,改善便秘。
香菇桃仁汤
材料:香菇300克,鲜桃仁200克,鸡汤适量,淀粉适量。
调料:盐、料酒、白糖适量。
做法:①香菇用水泡发备用。②鲜桃仁上锅蒸熟备用。③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖,下锅煮沸。④加入熟桃仁和泡发的香菇,煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效:润肠通便。可辅治便秘。
红杏炖雪梨
材料:鸭梨5个,红杏适量。
调料:白糖适量。
做法:鸭梨洗净,除去心和核,与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时,即可。功效:红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效,可治疗肠燥便秘。
松仁粥
原料:松仁15克 粳米30克
制作:先煮粳米粥,后将松仁和水研末作膏,入粥内,煮二三沸。
用法:空腹食,每日3次。
功效:润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。
五仁粥
原料:芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖,炒) 甜杏仁各10克 粳米200克
制作:将五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。
用法:食用时,加白糖适量,每日早晚服用。
功效:滋养肝肾,润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。
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