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不同的食物会让你的身体在不自觉中呈现不一样的状态,选择瘦身美容的食品才能让你瘦得更轻松、更愉快、更美丽。下面读文网小编为大家介绍减肥美容食物,希望对你有用!
1:金枪鱼
卡路里含量:188大卡/100克
金枪鱼低脂蛋白质丰富,营养而不肥腻很适合减肥食用。另外,金枪鱼富含硒,这是一种矿物质,有助于促进皮肤的弹性。
金枪鱼这样吃:
①金枪鱼常常加工成鱼生,少调料,配上蔬菜或米饭食用。
②金枪鱼宜与蔬菜搭配食用,口感香嫩美味,营养也均衡丰富。
2:绿茶
卡路里含量:296大卡/100克
绿茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻、防止脂肪积滞体内;含有维他命B1、C和咖啡因,能促进胃液分泌,有助消化与消脂;绿茶中的多酚具有抗氧化、提高代谢、清除自由基等作用,能够减少紫外线对皮肤的氧化损伤。
绿茶这样吃:
①绿茶和苹果搭配有助于抗老化、防癌。
②不宜用绿茶送药。
③浓绿茶解酒不靠谱。
3:酸奶
卡路里含量:72大卡/100克
酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,促进消化吸收,清除血液中的毒素,从而缓解便秘。它还能有效降低胆固醇,是减肥好帮手。另外酸奶的全益生菌有助减少皮肤炎症,富含的维生素A能促进健康的细胞更新,减少粉刺、预防皱纹增生。
酸奶这样吃:
①节食减肥时一天只选一餐以酸奶取代,以免造成营养失衡。
②酸奶减肥餐一般搭配果蔬,留意所选果蔬的热量,高热量的水果搭配酸奶无法达到减肥效果。
③酸奶不宜加热,不宜空腹食用。
4:猕猴桃
卡路里含量:56大卡/100克
猕猴桃富含维生素C,能干扰黑色素的生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的斑点。
猕猴桃这样吃:
①猕猴桃一天一个,不宜过量。
②猕猴桃不宜与牛奶搭配,否则会影响消化吸收,出现腹胀、腹痛、腹泻的现象。
5:红枣
卡路里含量:264大卡/100克
红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。其中某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。
红枣这样吃:
①红枣搭配南瓜食用,可以补脾益气,排毒止痛。
②红枣不宜搭配牛奶食用,会影响蛋白质的吸收。
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减肥不仅要多运动,还要注意你的饮食方面,要多吃这些不容易发胖的食物。
取红萝卜(约200克)将红萝卜切成适当大小,放入果菜榨汁机或搅拌机中。从搅拌机中出来的红萝卜汁是呈黏稠状的红萝卜泥,完整保留了红萝卜的营养,最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁机,在榨出红萝卜汁之后,将残渣抓出一小把,泡入红萝卜汁中一起喝下去,才不会浪费。如果单饮红萝卜汁不易入口,可以加苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁,或用柠檬汁、蜂蜜来调味。
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南瓜泥有助于消化,也有治疗便秘的效果。南瓜具有减肥、降糖的功用。
百合炒南瓜
材料:南瓜半个、百合4个、盐3克、油15ml
做法:
1、南瓜对半切开,削去外皮,挖出内瓤,切成薄厚适宜的片。
2、百合剥成瓣,去掉外边褐色部分,洗净。
3、大火烧开锅中的水,放入百合瓣氽烫两分钟,捞出,沥干水分。
4、炒锅内放入油,烧至七成热时放入南瓜片,翻炒均匀。
5、加入适量水稍稍没过南瓜,大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。
6、锅中还有少量汤汁,放入百合焖两分钟,加入盐,大火翻炒两分钟收干汤汁即可。
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排毒养颜粥,帮你排净身体内毒素,从根本上起到减肥瘦身的作用。下面读文网小编给大家介绍春季减肥美容养颜食谱,希望对你有用!
材料:藕200克,海带丝10克,小排骨100克。小香葱、盐各少许。
做法:
①锅中放少许水烧开,将排骨放进去煮至肉变色后,倒去汤水。
②倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟,再放入藕片稍煮,加盐调味即可。
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好的食物不仅能够帮助我们排毒养颜,还能调节我们的情绪,让我们的身体处于一个健康积极的状态。下面读文网小编给大家介绍美容养颜功效最佳的食物,希望对你有用!
说到西红柿大家一定很熟悉,那么它的功效如何呢?番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适,所以常吃可增强小血管功能,预防血管老化。番茄中的类黄酮,既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用,还有预防血管硬化的特殊功效,可以预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病;另外,还可以美容和治愈口疮(可含些番茄汁,使其接触疮面,每次数分钟,每日数次,效果显著)。
吃法用法:
1、祛斑
每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿,对祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失。
吃西红柿也可以美容。西红柿含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。
常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
食用方法:番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或者做汤吸收率较高。
2、美白
多吃番茄可以使皮肤焕发光彩,番茄汁中含有一种天然的果胶,食用可以有效的清除体内的垃圾,番茄除了食用,还可以外用,番茄汁对肌肤的有着很好的滋补作用。番茄汁不但能消除皱纹和雀斑,还能让肌肤更加完美。
番茄多汁鲜嫩,并且含有苹果酸、柠檬酸等弱酸性的成分,这些对肌肤十分有益,能使皮肤保持弱酸性,是使肌肤健康美丽的重要方法。
3、美容、防衰老
将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
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女性的气色是养出来的,想要拥有好气色就得注意生活质量, 首先得从饮食方面开始。下面读文网小编给大家介绍可以美容养颜的食物,希望对你有用!
黑木耳
黑木耳含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。正是因为黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用,所以它又有“天然抗凝剂”之美称,对防治冠心病和心脑血管病十分有益。
莲藕
莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是,应该注意的是生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外,藕段间的藕节是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘
绿豆
味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。现代医学研究证明,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节,绿豆汤是排毒养颜的佳品。
枸杞子
红色的枸杞子古人云:“枸杞能留得青春美色。”明代大医学家李时珍《本草纲目》中也介绍,用枸杞子泡酒,长期饮用可以防老驻颜。近代科学研究发现,枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方,枸杞可泡酒,也可与桂圆(即龙眼)肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏,或与其他食物一起配制成药膳,如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等[1] 。
当归
浅黄的当归人体内的酪氨酸酶能产生导致雀斑、黑斑、老人斑的黑色素。其活性越高,则老年斑等出现得越早,而且数量也越多。现代科学试验证明,当归的水溶液抑制酪氨酸酶活性的功能很强,因而具有抗衰、美容的作用。当归用水煎后取药汁,可与米、面一起酿成当归酒。当归与羊肉、黄芪、党参一起可炖成当归羊肉汤。当归还可与其他食物一起制成药膳。作为普通人家,可每天取当归5克左右,用开水泡,再冲少许蜂蜜。
黄豆
黄豆富含多种人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇的代谢,保持心血管通畅。生活中,黄豆除了可加工成豆浆、豆腐外,还可做成黄豆米饭。煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解,以免造成腹胀。
坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸,维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发、指甲生长。
很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。非常适合经常熬夜的人。
注意事项
要经常吃这些东西,偶尔吃一次是起不到什么作用的。
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想从养生排毒的角度调理好自己的身体,能够达到美容养颜的效果,那么排毒养颜吃什么好呢?下面读文网小编给大家介绍能美容养颜的食物,希望对你有用!
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。专家研究认为,除了菠菜以外,能护脑的食物其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜等蔬菜,核桃、花生、开心果等壳类食物。
美白护肤:菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质,能促进细胞新陈代谢,保持皮肤光泽,漂白皮下黑色素,防止皮炎的产生,取汁液涂脸后再贴上一张天猫店的滨趣面膜,不仅可以美白嫩肤,而且可以有效减退冬季脸部皮肤干燥问题。
治疗鸡眼:鸡眼的出现让很多人痛苦不堪,走路都觉得疼痛难忍,正常的治疗不能根除,一朋友长了鸡眼,用菠菜叶挤汁擦拭,并抱着试一试的心态在天猫买了缇妍堂祛茧液,然后涂药一个多星期,那鸡眼果真不见了,听说效果不是一般的好。
脚气脚臭:第一个方法:菠菜醋盐水。菠菜叶100克,食盐50克,放入锅中,加入清水约两大碗,煮沸10分钟,倒入洗脚盆,加入陈醋100毫升,浸泡患脚30分钟。第二个方法:到网上购买缇妍堂养足套装治疗,一般3~7次可见好转,但要让脚部皮肤恢复正常,就需1~2周左右。如果能够坚持一个月,脚气就能根除了。
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美容养颜是女性朋友最关心的话题,能又苗条的身姿,和光滑亮白的肌肤很重要。什么食物能够美容养颜呢?下面读文网小编给大家介绍美容养颜的食物,希望对你有用!
1.红豆——减肥排毒
红豆还含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
红豆有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病,水肿均有一定的作用;红豆含有的叶酸,是产妇、乳母催乳的好食物。
2.黑豆——滋阴养发
黑豆素有豆中之王的美称,特别适合肾虚者食用。黑豆,性平,调中益气,活血解毒,治消胀,下气利水,止汗药物,入肾经。
黑豆有解毒利尿、除烦、消肿下气、滋肾阴、止盗汗、乌发以及延年益寿的功效。日常生活中,我们经常食用的豆豉,就是用黑豆发酵制成的。
3.白豆——滋养皮肤
白豆是一种难得的高钾、高镁、低钠食品,尤其适合心脏病、动脉硬化、高血脂、低血压症和忌盐患者食用。
吃白豆对皮肤、头发都有好处,它可以提高肌肤的新陈代谢,促使机体排毒,有减肥的作用。
4.黄豆——美容抗癌
黄豆有健脾、润燥、消肿的功能。黄豆的蛋白质含量高且质量优,它可以增加人体的骨密度,促进骨骼健壮。
黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇,能明显的改善和降低血脂和胆固醇,从而降低患心血管疾病的概率。大豆同样有美容、抗癌的功能。
5.大豆——润泽皮肤
大豆中的大豆异黄酮又称植物雌激素,多食大豆有利于胃肠道的消化和吸收,也可润泽皮肤。
大豆还能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,缓解更年期综合症和改善骨质疏松,使女性再现青春魅力。
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随便一吃,就有可能吃出高血压、高血脂、肥胖症或者营养不良、脾胃不适、消瘦等。 因此,现在我们主张要吃营养食物。下面读文网小编给大家介绍美容养颜特效食物,希望对你有用!
1.三文鱼
一般容颜姣好或是保养得很好的女士,都是比较爱吃鱼的,因为鱼肉中含有丰富的蛋白质,又是低脂肪,所以多吃鱼肉会使你的秀发有光泽,皮肤白嫩细腻。
2.木瓜
木瓜一定是很多人都喜欢吃的一种水果,软软的甜甜的香香的,一边吃一边瘦身丰胸,真的是一举多得呢,但是木瓜它对胆囊疾病有很好的食疗效果,这是女士经常患的一种疾病。所以美容养颜的同时还把身体照顾好了哦。
3.地瓜
地瓜也是我们常说的红薯,堪称“地底下的人参”,地瓜含有丰富的粗纤维,所以能够很好的促进肠胃活动,有助排便,帮你把身体里面的毒素都排出来。
4.海带
海带是理想的排毒养颜食物,海带味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效,而且它的热量极低,所以多吃海带还可以减肥瘦身呢。
5.花生酱
女人永葆青春的秘诀,就是给生活里面来一点花生酱,或许花生酱不是人人都爱吃,不过,因为富含维生素E,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。
6.红糖
红糖自古以来都是女人的最佳滋养品,也是最接地气的,甜甜的红糖水不仅可以补血养颜,滋润也是大大的有哦,所以在平常的饿时候不妨多喝一点红糖水,特别是在例假的时候喝最好不过了。
7.全麦面包
全麦面包不仅热量低,而且还含有丰富的纤维,所以减肥的妹子们如果喜欢吃面包就多多选择全麦吧,它含有丰厚的维生素B,能使人肉体奕奕,皮肤柔嫩,眼睛亮堂。
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饮食始终是决定减肥是否成功的关键,所以平时的饮食就显得相当的重要。下面读文网小编给大家介绍美容养颜减肥食谱,希望对你有用!
一、草莓
酸酸甜甜的味道,沁人心脾的清香,草莓在早春上市,它所含的维生素C和多酚物质非常丰富,能够养颜抗氧化、消除自由基的同时,还有利于铁的吸收。草莓是让众多女性青睐的。
推荐减肥食谱:草莓牛奶
材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克。
做法:
1、将草莓洗净去蒂,放入果汁机中。
2、加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。
tips:除了可以帮助消化,还有美白滋润肌肤的功效。
二、番茄
番茄在很多减肥的文章中都有出现,那是因为它含有丰富的不溶于水的膳食纤维,1个番茄就相当于1克的膳食纤维,增加饱腹感,并能够很好的吸收脂肪排出体外。番茄独特的酸味还可以刺激胃液的分泌,促进肠胃蠕动,帮助燃烧脂肪。
推荐减肥食谱:番茄炒猪肝
材料:猪肝250克,番茄2只。盐、味精、糖、生粉、料酒各适量。
做法:
1、猪肝斜刀切3厘米宽、4厘米长不规则四边形,放盐、味精、料酒腌上备用。番茄切出1厘米见方的丁备用。
2、起油锅,开小火,倒油等油热的当口,在腌好的猪肝上拍上一些生粉,滑入油锅煸炒,断血后盛出备用。
三、春笋
清脆可口的竹笋是很多MM的最爱,在这个新鲜竹笋上市的季节,可要经常在餐桌上备一道竹笋哦。高纤维的竹笋可是春季排毒瘦身的最近选择。
推荐减肥食谱:春笋清粥
材料:糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。
做法:
1、先将春笋剥去外皮、洗净,切成薄片;糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。
2、等粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。
四、红茶
红茶可以起到暖胃,暖宫,增加代谢等功效,还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂,起到刮油功效。喜欢吃肉的女性,可以经常自泡一些茶饮,是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂稍高的女性,经常饮用,是非常有帮助的。
推荐减肥食谱:牛奶红茶
材料:牛奶250毫升,一小包红茶。
做法:
1、将牛奶倒入奶锅中,红茶侵泡在牛奶中。
2、小火,煮3-5分钟,待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火,放一点点白砂糖调味。
五、玫瑰
经常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的胆固醇,利尿促进新陈代谢,很利于减肥。
推荐减肥食谱:玫瑰花饮
材料:番茄300克,蜂蜜适量,黄瓜300克,柠檬汁适量,玫瑰花40克。
做法:
1、将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。
2、将黄瓜,番茄与玫瑰花捣烂,加入温水调匀。
3、将上述材料用过滤网过滤,取出汁。
4、将柠檬片与蜂蜜汁拌匀即可。
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姣好的容貌、健美的身体,是女性的共同渴求。那么女性吃哪些食物可以美容养颜呢?下面读文网小编给大家介绍女性美容养颜的食物,希望对你有用!
1、双红南瓜汤
原料:南瓜500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升。
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。红枣洗净,去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效:南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。红枣则能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用,可使脸色红润,增加皮肤弹性。
2、归耆鸡汤
原料:当归1钱,黄耆2钱,鸡腿1只,水4碗。
做法:首先,将鸡腿洗净,切块,放入水中,以大火煮开;然后,放入黄耆,和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归,煮5分钟,加盐便可食用。
功效:当归具有补血之功效。黄耆具有补气之功效。所以,本品具有让女性气血通顺、月经调和之功效,在此基础上促进乳腺分泌健全,达到丰乳的目的。
3、花生杜仲牛尾汤:补血、益肾、强筋骨
原料:花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。
做法:花生洗净,浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水,慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净,洗净后放滚水中煮沸10分钟,再洗净。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水,武火煲沸后改为文火煲约3个小时,调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。 女性想要有好气色也不是一件难事,单从饮食上就可以慢慢调养。古书《内经》和《医宗必读》里就有提到过女性的补血养颜就可以从食物中获得,所以今天小编为女性朋友们推荐10款补血养颜汤,帮助美眉们越喝气色越好,越喝身体越棒。赶紧来试试吧,有双红南瓜汤、归耆鸡汤、枸杞红枣乌鸡汤、当归鲫鱼汤等等美味的汤哦。
4、枸杞红枣乌鸡汤
原料:乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒
做法:将乌骨鸡清洗干净,剁成块。将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内放上水,将纱布包和鸡块放进去,加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂,然后捞出纱布包和葱段即可。
功效:乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
5、补血当归鲫鱼汤
原料:鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)
做法:鲫鱼洗净拭干水,在鱼背处横切一刀,将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上,腌制15分。
当归洗净切成片,姜切成丝,枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火焖煮25分。
往鱼腹塞入少许姜丝,将鲫鱼放入瓦煲内,倒入熬好的当归汤搅匀,大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味,便可出锅。
功效:当归鲫鱼汤属大补之汤,适合痛经、体虚的女生饮用,一般人仅用鲫鱼熬汤,便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效,适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。
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有一副完美的魔鬼身材和白皙细腻的皮肤是每个女人的梦想,很多人都为了瘦身付出了很多金钱和精力,但是效果都不是很明显。下面读文网小编给大家介绍女性美容减肥知识,希望对你有用!
宅还懒
“能坐绝不站,能躺绝不坐”,抱着这样的生活理念,你不长肉谁长肉?别浪费了大好青春和大好天气啊,约上三五好友一同外出郊游,散步,来点活动吧。不仅能增进友谊,丰富生活,最关键的是参加户外活动还能帮助你瘦身哦!
爱贪小便宜
“买一送一”“第二杯半价”你是不是看到广告就心动?套路!全都是商家的套路!别以为自己赚到了多少,要知道,你一口一口吃进去的,最终会一点一点变成脂肪实实在在的长在身上!到时候再后悔就晚啦!一定要坚定自己的信念,高脂肪,高热量,离远点!
爱逛超市
一看到超市,不管有没有想买的都要进去转一转?那你就中套了吧!当你看到琳琅满目的食物的时候,不管饿不饿,都很容易被花花绿绿的食物包装给吸引,不知不觉就又买了一大堆的零食回家。再碰上个悠闲的下午,打开电视剧什么的,零食就一口一口进了肚子......所以,从一开始就悠着点,进超市一定要有目标有计划,没事别逛超市,闲的慌还不如爬楼梯去。
只做有氧运动
减肥是要坚持运动没错,但如果你只做有氧运动的话,减肥效果就会大打折扣哦!想要练出好的身材曲线,有氧与无氧运动需要相结合。研究表示,爆发式的力量训练能够燃烧身体更多的脂肪,促进新陈代谢哦!在有氧运动之余,给自己增加点力量训练吧!
总爱穿宽松衣服
你是不是一买衣服就偏好于宽松版的,认为这样可以遮身材缺陷?姑娘们,可千万别抱着“眼不见为净”的原则,要知道,宽松款总会给出“你很瘦”“你不胖”的假相。时间长了,谁还记得要减肥这件事呢?偶尔试着挑选一些合身的衣服吧,再给自己定个“下次要把合身穿出宽松”的目标,时时刻刻督促自己吧。
爱熬夜
熬夜可是女生的最大敌人!先不说熬夜容易长痘痘,黑眼圈,导致皮肤变差。熬夜很容易使内分泌失调,降低身体代谢能力。而且到了深夜,嘴巴可是嘴馋的时候,万一忍不住,那坚持一天的减肥成果,分分钟就化为乌有啦!为了皮肤,为了身材,尽量避免熬夜。要是迫不得已熬夜的话,也用健康低卡的水果来代替高热量食物哦!
只吃低脂食物
为了减肥,就开始各种选择低脂食物?大错特错啦!低脂食物只能降低少许卡路里而已,而且他们将脂肪替换成碳水化合物,这样消化更快,还容易导致血糖迅速上升,饥饿感增强,吃多了绝对没好处。
狼吞虎咽
不少上班族为了节省时间,吃饭都是速战速决。要知道胃跟大脑之间的时差是20分钟,也就是说,其实有时候你已经吃饱了,但大脑还没反应过来,等大脑觉得你饱了的时候,你已经吃过量了。所以吃饭一定要细嚼慢咽,给大脑一个思考的空间。
不爱喝水
多喝水不仅有利于促进新陈代谢帮助瘦身,还会让你的皮肤变的更加水嫩哦!不是都说女人是水做的嘛!想要瘦的快,首先要改掉不爱喝水的毛病,千万别等到你觉得口渴的时候才想起喝水。饭前一杯水有利于增加饱腹感,减少用餐摄入量哦!
太依赖水果
身边不少人为了减肥,干脆拿水果代替正餐,这样不仅不利于就健康,更不利于减肥!要知道,有些水果的含糖量也超高,吃多了更易胖!在选择水果的时候也要慎重,当然,晚餐是不建议用水果代替的。晚餐可以尽量选择一些低卡低脂的食物,粗粮是个不错的选择哦!
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排毒清肠最健康的办法就是食疗,那么排毒减肥食物有哪些呢?下面读文网小编给大家介绍排毒减肥食物,望对你有用!
银耳枇杷饮
这款排毒减肥饮品富含粗纤维及矿物元素,并含有维生素B1和维生素C,不仅能瘦身,也是润肤美颜的佳品。
功效:瘦身纤体,补气养颜。
原料:新鲜枇杷300克,水发银耳100克,蜂蜜适量。
做法:
①将新鲜的枇杷去皮、去子,切成小片后备用。
②水发银耳清洗干净后,去除杂质,放入碗内,加入适量的水,上笼蒸至银耳黏滑。
③锅中注入清水,水开后放入银耳烧沸,再放入枇杷片。
④等到水再次烧沸后即可装入凉杯中,加入适量的蜂蜜调味即可。
天冬黄花菜饮
每日喝一次,可以消除水肿,改善肌肤不润、黄瘦憔悴等症。但是脾胃虚寒者及孕妇不宜多饮。
功效:利尿消水肿。
原料:灯笼果15克,天冬15克,黄花菜根30克。
做法:将灯笼果、天冬、黄花菜根洗净,放入砂锅内,加水适量,置武火上烧沸,用文火煮熬20分钟,滤去渣,留汁即成。
大蒜绿豆饮
功效:清热解毒,排毒消脂。
原料:大蒜15克,绿豆30克,白糖适量。
做法:将大蒜捣烂如泥,绿豆熬汤加白糖适量,冷却后冲入大蒜泥中。
萝卜蜂蜜饮
功效:排毒养颜,消脂防便秘。
原料:萝卜200克,蜂蜜15克。
做法:将萝卜榨汁调入蜂蜜即可。
双豆红枣饮
这款排毒瘦身饮品,最好不要加糖。
功效:清热解毒,消脂养颜。
原料:赤小豆30克,红豇豆30克,红枣30克。
做法:将以上原料分别洗净,一起放入锅内,加入适量的水,煮到豆烂即可。
银花荸荠饮
功效:清热解毒,排毒瘦身。
原料:金银花20克,苇根15克,大蒜10克,荸荠50克,白糖适量。
做法:将荸荠、苇根洗净,与金银花、大蒜一同放入砂锅中,加水1000毫升,煮沸,滤渣取汁,加入适量的白糖代茶饮。
胡萝卜苹果汁
这款饮品不但味美,而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。由于苹果和胡萝卜的味道都很甜,这会使榨出来的汁非常甜。也可以用青苹果来榨汁。
功效:排毒防便秘。
原料:胡萝卜4个,苹果2个。
做法:
①将胡萝卜擦洗干净,保留其顶部的叶子。
②将苹果洗净。
③先将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁。
④将两汁混合搅拌,并立即饮用。
薏仁菱角莲藕汁
功效:健脾除湿,解暑生津,消除水肿。
原料:薏仁50克,菱角200克,莲藕250克,冰糖或盐适量。
做法:
①将菱角去壳剥肉,莲藕洗净与菱角放入榨汁机中,加入适量的冷开水,一同榨汁待用。
②把薏仁用清水烧开,滤去渣,取汁冲入菱角与莲藕汁中。
③加入适量冰糖或盐即可饮用。
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春季可是最佳的排毒季节,所以要减肥的妹子应从排毒下手。平时吃一些具有排毒功效的食物,能帮助你快速消脂减肥。下面读文网小编给大家介绍春季最佳排毒减肥食物,希望对你有用!
韭菜的绿色色素成分正是来源于叶绿素,进入人体后能将肠道内的毒素一一清除,而韭菜独特的味道来自硫化合物,能令肝脏功能保持正常,令毒素不能堆积。
这一种硫化合物叫做“蒜素”,能促进人体对维生素B1的吸收,从而提高糖质的代谢率。秘诀就是将韭菜切好后,在常温下放置10分钟,其功效就能得以提升;若放置15-30分钟的话,蒜素就会逐步转化成抑制血糖值上升的二硫化物,以及预防血栓的三硫化物。另外,韭菜中的维生素A、维生素C、维生素E的含量也相当丰富。
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安全的保养品才最佳,女人美容最好的食物有哪些呢?下面读文网小编给大家介绍女人美容的王牌食物,希望对你有用!
一、大小肠,保养需从此做起
很多女性朋友,又是贫血、低血糖,又是痛经、神经衰弱、失眠多梦……特别是那些由于毒素积累过多而油光满面长小痘痘的女孩,真的为她们着急。其实她们的很多疾病都是因为体内毒素积滞过多而造成的。
而造成体内毒素过多的主要原因,是人们错误的生活方式,错误的饮食习惯,进食大量所谓美味的垃圾食物。结果,毒素在肠内越积越多,又排不出去,不生病才怪呢。
《内经》中讲:"肠常清,人长寿;肠无渣,人无病。"
其实《内经》中早就说得很清楚了,只要肠胃里没有毒素,常常保持清洁,人就能长寿。肠胃里保持通畅,没有食物残渣停留,人也就不会生病了。古人早就认识得很清楚的问题了,我们为什么还不去做呢?
肠胃里干干净净,便便通畅无阻,美丽就在身边。
汤从肠中过,毒素不再留
(1)双笋清润汤
原料:竹笋l根,竹荪6根,鲜香菇4朵,枸杞10克,嫩姜1小块,豆苗20克,盐、胡椒粉适量。
做法:竹荪洗净,切成3段,竹笋煮熟后去壳,切成薄片,香菇切片,姜片备用。锅中倒1000毫升水煮开后放人竹笋、竹荪、鲜香菇、枸杞、嫩姜,煮10分钟后加入豆苗、盐、胡椒粉,煮熟后即可食用。
特点:竹荪是川菜中的一种珍贵素食材料,有"真菌皇后"的美誉。竹笋不仅能促进肠壁的蠕动,增进消化腺的分泌,促进排泄,而且能吸附带走胃肠中的有毒物质,减少有毒物质的吸收,所以有"素食第一品"之称。
中医认为竹荪、香菇等食用菌类有生津润燥、滋阴补肺的功效。
功效:能生津润燥,滋阴补肺,有很好的清肠排毒作用,能促进肠胃蠕动,还有降脂降压作用。
(2)猪血番茄木耳汤
原料:猪血100克,番茄1个,黑木耳25克,清油15克,高汤、葱花、蒜末、料酒、鸡精、盐、醋各适量。
做法:猪血切成薄片,蕃茄切成片,木耳撕成小块。锅中放油,烧热后放葱花、蒜末爆炒,将猪血煸至两面变色,加高汤烧开。加入番茄、木耳,料酒少许,煮开10分钟即后放入盐、鸡精即可食用。
功效:猪血有很强的滑肠作用,可把肠道内的许多毒素带出体外。黑木耳有较强的吸附力,可吸附消化道内的杂质和毒素,是良好的清肠排毒食品,经常食用有良好效果。
按摩按摩小腹,让美女们清肠排毒瘦身
通过简易的按摩手法,就能使肠道气血通畅,刺激胃肠道蠕动,通畅大便,清肠排毒。一起来学学按摩清肠排毒瘦身法吧!
(1)按摩次数与时间
每天早晨起床前、晚上临睡前各按摩一次。手法要轻,不可过分用力,做按摩前需排空小便,且过饥过饱时都不宜做。
(2)预备姿势
两手掌相互摩擦至发热,全身肌肉要放松,意念要让思想集中到排便上。
(3)按摩手法
将右手掌放在心窝处,左手掌放在右手背上,先从左向右旋转按摩80次;然后在下腹部依上法,左右各旋转按摩80次;最后从心窝处向下推,直至耻骨联合处,做80次。
(4)按摩时如腹中肠鸣、有热感,就是按摩有作用的反应。在按摩过程中,如产生便意,应立即去排便,排便时也可以手指从左上腹向左下腹来回做直线按摩。
注意事项:
①第一次做时不一定很快就有疗效,要有耐心。在每天同一时间,多次重复进行,只要有一次成功,就能建立大肠蠕动的条件反射。反复多次,便能形成定时排便的好习惯哦。
②同时再配合饮食清肠排毒,多食蔬果、黄豆、山芋等通便食物,少吃辛辣刺激性食物等,这样就能很好地通便清肠、排除体内毒素、减肥瘦身了。
清洁肠道小贴示
①食物要搭配合理,既要有肉类,更要有蔬菜,而且要吃粗纤维的蔬菜。
②吃火锅或是喝酒前,先要吃一点保护肠道的饮品,比如牛奶,豆浆,玉米弱。
③吃火锅或是喝酒太多,就要早点吃点清肠的中药排一排毒。
④让肠道运动起来,毒素就不会在肠中停留了。运动的方法除按摩外,还可以热敷。
二、三焦,健康美丽的总管
王小姐最近得了怪病,脸色很差,天天头晕、耳鸣、肚子胀,吃不下饭,小便也不通畅。看了西医,什么都没查出来。最后没办法了,找到中医学院的专家一看,原来是三焦不通畅,吃了几付中药,一下子就好了。王小姐很奇怪,三焦是什么啊,怎么会影响这么大呢?
其实三焦在中医里是很重要的东西,《内素问?灵兰秘典论》说:"三焦者,决渎之官,水道出焉。"
三焦是中医藏象学说中一个特别的名词,具体指上焦、中焦和下焦的合称。上焦为膈以上的部位,包括心、肺;中焦为膈以下、脐以上的部位,包括脾、胃;下焦为脐以下部位,包括肾、膀胱、大小肠、女子胞等。
三焦的生理功能一为通行元气,二为水液运行之道。"上焦如雾",特点是将饮食物所化生的水谷精气敷布周身,如雾露一样可以滋养全身脏腑组织;"中焦如沤",功能是腐熟水谷,运化精微,以化气血;"下焦如渎",主分别清浊、排泄尿液与大便。
中医认为,三焦是人体气血上下贯通的通道,气血津液都要通过三焦来营养全身。只有三焦通畅,才能气血流通,气血流通了,才能健康美丽。所以,让三焦畅通无阻,气血流畅,才是美丽的最好保障。
三焦不畅,可引起耳鸣、头晕、咽痛、胸腹胀闷、小便不利等症状。
"嘻"字功,古人调理三焦功法
发音:"嘻"
方法:两唇微起,表情要平和,舌尖向下。双臂从两侧自然抬起,两手心向上,指尖相对,抬高到膻中穴,向上托举并且读"嘻"字,同时呼气,托至前额上方时呼气完。将意念放在涌泉穴。
吸气时,双手掌竖起,手心朝里从头部开始向下抚摸,到脸部、胸部和乳房时,两手的劳宫穴对着乳中穴,指尖相对一会,然后指尖向下,推到胸、肋、腹、胯等处,最后两臂自然垂落于身体两侧。反复做6次。
注意:练功、呼气时无名指中气感觉强烈,下落时脚下四趾气感也很强,这是因为少阳的气随着呼气上升贯通了身体的上下,使三焦的气血调和并且畅通而造成的。
三焦经,减少鱼尾纹的重要经脉
三焦经的终止点穴位为丝竹穴,部位就在外眼角,这正好是女性长鱼尾纹的地方。很多女性这个地方也最易长斑,刺激三焦经便可以防止长斑和减少鱼尾纹。
这条静脉围绕耳朵转了大半圈,困扰更年期患者的耳部疾患如耳鸣、耳聋、耳痛都可以通过三焦经治疗。所以更年期的女性要多多重视三焦经。三焦经从脖子侧后方下行到肩膀小肠经的前面,和小肠经可以合治肩膀痛。又顺肩膀而下行到臂后侧,所以还可治疗肩周炎。
清三焦之火,火毒不再困扰你
(1)上焦火:表现为口唇干燥、口中生疮、目赤肿痛、耳鸣。
清法:在医师指导下服用牛黄解毒丸,黄连上清丸等。
(2)中焦火:表现为舌面生疮、食不知饱,呃气上逆,脘腹胀满,不思饮食、口臭、口苦。
清法:在医师指导下选用栀子金花丸、牛黄清胃丸、清胃黄连丸、清胃散。
(3)下焦火:表现为大便干结,小便短少,尿色黄赤、混浊有味,阴部瘙痒,白带增多。
清法:在医师指导下选用三黄片、栀子金花丸、龙胆泻肝软胶囊等。
女人美容食物相关
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美白和减肥是现在最热谈的话题,很多人提到美白就想到了美容院等这些高级场所。其实在家里也能美容的。下面读文网小编给大家介绍美容美白的食物,希望对你有用!
1、营养丰富:蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
2、提高免疫力:香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒,因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
3、减肥:蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢!
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美容与养颜,是当今时代的追求。女性美丽的焦点在面容,而面容上最令人艳羡的莫过于娇好细嫩的皮肤。然而该怎么做才能美容养颜呢?下面读文网小编给大家介绍美容的食物,希望对你有用!
荔枝
味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝,补脑健身……”《随身居饮食谱》记载:“荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。”
现代医学认为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。
食盐蜂蜜
食盐具有消炎杀菌的功效众所周知,其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤中毒者,可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后,涂在脸上并轻轻按摩五分钟后用清水洗去。
盐有深层清洁皮肤毛孔的作用,而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养,每天早晚各一次,可帮助清除皮肤毒素。
随着环境污染日益严重,现代人越来越重视自身的健康。专家指出,只有及时排除体内的有害物质及过剩营养,保持五脏和体内的清洁,才能保持身体的健美。这里向您推荐既天然又经济的排毒食品。
黄瓜
味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。秋日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。
美容食物相关
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其实美容护肤并不一定非要去美容院,只要你在日常生活中注重饮食多吃能美容护肤的食物,一样能达到美容的目的。下面读文网小编给大家介绍美容护肤的食物,希望对你有用!
富含铁元素,可以防治缺铁性贫血,使人肤色红润美丽,并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘,能防治“粗脖子”病,还能促进新陈代谢,使人体组织的更新速度加快,人也显得年轻而精神焕发。
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