为您找到与冬季适合做什么运动减肥相关的共200个结果:
冬季是一个特别容易养膘的季节,冬季养生减肥就成了女性朋友之间最新的流行趋势了。下面读文网小编给大家介绍冬季养生减肥秘籍,希望对你有用!
由于外界温度与体温相差太大,导致代谢下降,那么在冬天,最根本的方法就是促进血液循环了。每天通过洗澡、泡浴来提高体温,你还可以活用具有排汗功效的浴盐、沐浴露等,增强效果。
早上起床以后就洗澡也能够减肥哦!因为早晨是人体新陈代谢最快的时间段,在这个时候洗澡可以加速血液的循环,促进人体新陈代谢,对减肥起到很棒的辅助作用,还很能提神。
泡澡也能够减肥哦!在泡澡的时候放入适量的粗盐,这样可以使身体里的废物尽快的排出来,还能够加速身体新陈代谢,是一种健康又享受的冬天减肥方法。
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冬季减肥正当时,减肥是女性永恒的话题。那么女生冬季该怎么减肥呢?下面读文网小编给大家介绍冬季养生减肥方法,希望对你有用!
南瓜素咖哩饭
材料:红萝卜一小块,毛豆4两,小南瓜一颗,咖哩块一盒,料理酒少量,水500cc,油一匙,糙米饭四人份
做法:
1.将南瓜去籽、削皮、切块
2.将毛豆仁洗净备用
3.用沙拉油或是奶油一匙,先将红萝卜入油锅爆香
4.加入南瓜、毛豆、水入锅炖煮
5.约莫20分钟后,加入少许米酒提味,再加入咖哩块
6.待咖哩融化,南瓜熟软后即可起锅!
7.将上述南瓜咖哩酱浇在糙米饭上,即成一道简单又味美的养身食品。
功效:这道咖喱饭能够消腻去脂,并且低热量低卡路里,增强你的饱腹感。南瓜是营养价值非常高的蔬果,可以帮助消化、抗癌,女生多食有助养颜,对男性则有防摄护腺肿大的功能!所以这道炒饭是男女都适宜的。
点评:这道南瓜素咖哩饭是非常适合想要减肥瘦身的人群来使用的,首先它使用的是糙米,高热量低纤维,并且是素菜减少了吃肉食所摄入的热量,冬天的时候吃它,既能够饱腹又不会摄入超额的热量,是减肥瘦身的好伴侣!
首乌芝麻糊
材料:黑芝麻粉3大匙,糙米粉1大匙,芡实粉1大匙,鲜奶油100cc,黑糖1大匙,何首乌2钱
做法:
1.将药材置锅内,加水 1 碗水小火熬约20分钟过滤取药汁备用。
2.将黑糖加入1碗热开水用小火煮匀加入药汁混合。
3.将黑芝麻粉、芡实粉及糙米粉放入锅中,用小火煮搅拌至糊状加入鲜奶油即可。
功效:何首乌的味苦性平,为补血袪风要药,益精血补肝肾,久服可长筋骨、益精髓,乌发驻颜。
点评:想要减肥但是又想要吃甜品?都说甜品和减肥是相冲的?现在不用怕了!这款芝麻糊在你减肥的时候也能吃!用糙米粉和黑芝麻做成,纤维成分高,就算是减肥期间吃这款甜品也不怕发胖!加入了何首乌还能补肾黑发,既能减肥又能养生是不是一举数得。快在家里尝试一下吧!
红参枸杞菠菜粥
材料:糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11 g)、红枣10颗(20g,去籽)、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)做法:
1.将药材洗净,放入锅中。
2.锅内加水,放入姜片、白饭、菠菜,大火煮沸之后,转小火续煮大约30分钟,起锅前加入少许盐即可。
点评:这款减肥粥品非常适合在冬天的时候食用,使用了比较多的温补药材,能够在寒冷的冬天活血促进身体代谢,糙米是属于高纤维的五谷杂粮低糖低热量还能够改善便秘,增强你的饱腹感。是一道非常不错的冬季养生食谱。
注意:人参种类众多,例如高丽参偏温补,而人参须、西洋参偏凉补,温补的高丽参升压作用强,高血压患者需慎用,此外燥热体质不宜服用高丽参(容易嘴破、口干舌燥)可用人参须或西洋参取代。
黄芪银耳山药汤
材料:山药200g,银耳(白木耳)1把,冰糖少许,黄芪3钱,白术1钱,茯苓2钱,红枣10颗
做法:
1.山药削皮,切块,备用
2.银耳用冷水泡软,撕小块,备用
3.上述药材放热入药袋,备用
4.将药袋放入锅中,加适量水,大火滚后转成小火,煮20分钟 最后再加入山药,银耳,约煮5分钟左右,最后加入冰糖调味即成。
功用:健脾利湿,补气消肿,除了消除臀部浮肿,并达到提臀效果!选用“茯苓”,“白术”健脾袪湿,尤其是消下半身水湿 “黄芪”,“红枣”补气血,挽救松弛的臀型,达到消肿提臀的功效。这道药膳很适合“西洋梨身型”的肥胖者。
点评:黄芪和白术、山药一起能够补中益气和消除水肿,让你轻松就消掉下半身水肿。中医认为多是属于“脾湿水肿体质” 因为湿往下沉,所以脂肪多沉积在下半身,这款甜汤能够帮助你塑造完美臀型,纤细下半身。气虚的mm在冬天喝这个冬季养生食谱是非常不错的。
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冬季天气比较的干燥,适合煲汤来美容减肥,那么减肥养生喝什么汤好呢?下面读文网小编给大家介绍冬季减肥养生汤,希望对你有用!
原料:黄芪50克,乌骨鸡1000克,葱10克,姜10克
制法:
1.清洗干净,放入沸水锅中焯一下,捞出洗净。
2.将黄芪洗净,放入乌骨鸡腹中,放入沙锅,注入鸡清汤,放入料酒、盐、葱段、姜片,用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。
功效:补肝肾、益气血、男子遗精、早泄有辅助治疗作用。
黄芪,是一味中药,功能补脾益气。乌鸡,含有丰富的蛋白质和脂肪、钙、磷、铁和核黄素、尼克酸等。功能养阴益血、治妇科疾病。黄芪炖乌鸡,有补脾益气、养阴益血的功效。榆次民间用这种传统保健食品治疗月经不调、白带过多、月经痛、血虚头晕等妇科疾病。黄芪,性味甘、微温,入脾、肺经。乌鸡,性味甘、平,入肝肾经。
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冬季减肥重点在于饮食,因为在冬天很多人都不愿意运动,于是通过吃的方法来减肥就比较受到欢迎。下面读文网小编给大家介绍冬季养生减肥汤,希望对你有用!
材料:番茄200克,日本即食紫菜或即食海藻适量,清水或冬菇脚水l杯半, 姜1片。
制法:清水、姜片煮滚,加入番茄煮熟,再放入即食紫菜或海藻即成。
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想要有效减肥,饮食控制是必须的,但是如果有减肥食谱,就可以任性的吃。下面读文网小编给大家介绍冬季养生减肥食谱,希望对你有用!
原料:西葫芦150克、胡萝卜50克。调料:酱油、醋、糖、辣椒面、花椒面。做法:1.西葫芦洗净(无须去皮)用搓丝器搓细长丝。胡萝卜去皮搓细长丝。二者混匀装盘。2.将所有调料倒在一起调匀,吃时浇在菜上或者蘸食均可。
功效:搓椒西葫芦丝是一款健康的减肥食谱。所选用的食材西葫芦是一种非常健康的食物,而生食更是能够充分的保存其中健康的成分。西葫芦中含有丰富的维生素,和辣椒混合到一起,能让我们在瘦身的同时也实现美容护肤的目标哦!而且这款健康的减肥食谱味道也非常的不错。搓成丝的西葫芦有着清脆又绵软的口感,再加上蘸汁就能够呈现出特别的风味哦!
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冬天天气转冷,但是阻挡不住女性减肥的脚步,很多人都觉 得冬季是最难减肥的季节, 其实并不是这样, 要想在冬季有效减肥其实也可以很简单。下面读文网小编给大家介绍冬季减肥养生方法,希望对你有用!
如果你患有抑郁症,那么冬天就意味着你会感觉有些不对劲。当我们情绪低落的时候,我们更可能感觉到需要用吃来安慰自己,而这对减肥中的我们非常不利。
你应该考虑生命中让自己感到有压力的事情,看看自己能做些什么以努力改变它。如果你感觉工作负担太重,那么为什么不试着跟你的老板谈谈看看是否让你部门的其他人来分担你的工作呢?
冬天应该适当抽些时间看看电影、读本好书缓解紧张的心情。减肥路漫长,需要积极乐观的心态来支持着,所以请保持平静和乐观的情绪,进取并自信。
冬季减肥相关
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冬季养生减肥食谱是冬季养生减肥食疗的重要内容,具有美味,安全无副作用等诸多问题,所以冬季养生减肥的食谱的问题备受关注,那么冬季养生减肥食谱都有哪些呢?下面读文网小编给大家介绍冬季减肥养生食谱,希望对你有用!
1,番茄:
番茄不含脂肪,糖分含量也不高。但它所含有的维生素和番茄红素,却能有助于维持健康。而且,所含的丰富纤维,还能帮助排便代谢,有助减肥。
2,木瓜:
木瓜可是超级减肥的水果,尤其是青木瓜,更是富含木瓜酵素,不仅可以分解蛋白质和糖类,还可以分解脂肪,所以具有相当强的瘦身功效。另外,青木瓜也是丰胸佳果,所含有的木瓜酶对胸腺发育很有助益。让你瘦也不用怕瘦错地方。
3,茶饮料:
我们想要减肥,主要放弃碳酸饮料和高糖分的果汁饮料,但是也不可能不和东西,推荐大家改为喝茶。很多茶叶除了减肥效果极佳外,口感也不错,适合用来当减肥饮料。
4,鸡肉:
很多人一听到肉就担心了,吃肉不是越来越胖么?其实吃鸡肉不仅不会使你身体发胖,还能帮助你消瘦下来。因为每50克鸡肉的脂肪含量只有6克,相比其他的肉类都低得多,所以是冬季减肥食谱中肉类的首选。
5,鱼肉:
我们都知道鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品,含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,能很好的抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,还可健脑益智等。相当适合肥胖人士食用。所以,在冬季里想吃肉类时,不妨选择吃鱼,既能避免肥胖,又有益健康。
6,冬瓜:
冬瓜也不含脂肪,还拥有丰富的维生素等。而且,冬瓜有利尿清热之效,是水肿型肥胖的朋友们首选了。时常食用冬瓜,有助于减少身体多余的脂肪与水分,起到瘦身作用。
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冬天的护肤显得尤为重要。如果不注意保养,寒风的刺激及暖气的使用更将使你往日亮丽的肌肤变得暗淡粗糙,缺乏弹性,产生皱纹。下面读文网小编给大家介绍适合冬季的韩国护肤品,希望对你有用!
推荐指数:★★★★★
适用年龄:18岁以上
韩国畅销产品,色彩绚丽的彩妆,成为韩国女性最喜爱的选择,以植物自然调节色彩为基础的成分,加入海洋生物和贝类的天然折光成分,完美的纤维成分,同时调理和滋养肌肤,黑珍珠气垫BB呢,是升级版,保湿各方面效果更好,一年四季都可以使用。
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冬季天气寒冷干燥,肌肤容易黯淡脱皮,所以护肤品要选择适合冬季使用。下面读文网小编给大家介绍适合冬季的护肤品,希望对你有用!
1:补充水份,使用面霜
冬季天气干燥,如果不注意滋养皮肤,造成皮肤内大量水份的流失,容易形成假性的皱纹。出现假性皱纹不用太担心,保持充足的睡眠,合理的营养摄入,选用合适的护肤品,每天坚持脸部按摩,可以促进面部的血液循环,可以减少假性皱纹。同时可以使用面霜,要选择滋润而不油腻的面霜,配上按摩使用,可以让皮肤保持水油平衡的最佳状态。
2:防晒工作不能忽视
虽然冬天阳光中的紫外线不像夏天那么强烈,而且中波和长波紫外线也减弱,但是紫外线还是会造成皮肤的老化、变黑,因此冬天也是应当注意防晒,可以选择防晒指数不是太高的防晒霜。
3:彻底地清洁
保养皮肤的第一步骤就是清洁肌肤。清洁皮肤可以促进皮肤的新陈代谢,增加皮肤的吸收能力,可以预防皮肤疾病,延缓皮肤的衰老,阻止皱纹的产生。在冬季,使用洗面奶洗脸时,洗脸水的温度大约保持在36度左右。正确的洗脸方法是先用温水洗去油脂和洗面奶,最后再用流动的冷水洗净皮肤,可以有效地收缩毛孔,紧致肌肤。但是敏感性皮肤和皮肤干燥型的不适合单纯用冷水洗脸。
小TIPS:即使白天不化妆,不用隔离、防晒品,到家后也要立即用卸妆油以打圈的方式清洁面部皮肤,因为空气中的灰尘会进入毛孔,卸妆油可以让污垢浮出。而又化妆的朋友更是不能省略这一步骤!
4:使用足量的爽肤水
很多人在护肤时会省略这一步,这种做法是错的!只有让皮肤“喝饱水”,肌肤才可以更好的吸收接下来所使用护肤品中的有效成分。而爽肤水搭配化妆棉使用,可以让保养效果加分。先用爽肤水浸湿3/4化妆棉,用其轻轻擦拭全脸,让表皮层浸润水分;之后用化妆棉以逆毛孔的方式由下往上轻拍,协助化妆水中的保湿因子百分百渗入肌肤,不仅有助深层滋润,也有助于细致毛孔。
冬季护肤品相关
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冬天的环境对皮肤是一项严厉的考验,在干燥的气候中,皮肤无法藉由空气中悬浮的水分维持表层的湿润,那么冬季怎么护肤呢?用什么护肤品好呢?下面读文网小编给大家介绍适合冬季用的护肤品,希望对你有用!
1. 洁面:
1)使用常温水洗脸:洗脸人人都会,但一到冬天,很多人会因为寒冷而选择用热水洗脸,但往往水温过热,导致洗去了过多油脂。适量的油脂在皮肤表面起到的是保护皮肤的作用,冬天尤其重要。而冷水就更不可取,冷水会刺激皮肤表面的毛孔暂时性闭合,虽然洗完脸好像皮肤变紧了,但其实毛孔里的脏东西根本就没有洗掉,反而会引起痘痘、闭口等等问题。
2)使用手/海绵,搭配洁面洗脸,而不是用毛巾:用毛巾洗脸,几乎是我们这一代人小时候都经历过的,尤其是冬天。但其实,毛巾的纤维相对粗糙,不适合直接用来洗脸。这一点,对比一下毛巾和化妆棉,就有直观的感受了。所以,还是要用洁面(没什么特别肌肤问题的,建议选择氨基酸洁面,相对比较温和,没有皂基那么刺激),可以用手轻轻揉搓,也可以用日本那种海绵球。
3)洗完脸之后,用毛巾或纸巾,以按压方式吸干水分:错误的方式是用毛巾在脸上撸一把,原因依然是毛巾太粗糙。。。。
2. 化妆水:
1)对于非去角质类的化妆水,倒入手心温热后再拍在脸上:所谓非去角质类的化妆水,通常来说都是有着补水、美白、抗老等功能的,需要顺着肌肤角质细胞和毛孔的间隙,渗透进底层,效果才会好。但冬天天气寒冷,冰冷的化妆水一到脸上,毛孔就受到刺激收紧了,不利于吸收。所以需要倒入手心,微微温热后,再轻拍在脸上。
2)对于去角质类的化妆水,倒在化妆棉上,轻轻擦拭即可:部分化妆水有着温和去角质的功能,对于这类化妆水,用化妆棉轻轻擦拭就可以了,不用特殊处理。
3. 精华:
1)倒入手心,温热后拍在脸上:原因同上,而且精华中的有效成分相对含量较高,过于低的温度会影响成分的活性,手心温热也有助于成分的激活。
2)善用补水精华,早晚各用一次:就像前文所说,冬天是补水保湿的季节,所以补水精华基本上就是每天都要用的东西。无论你有美白的需求还是抗老的需求,在使用相应的精华之前,请先用一个补水精华,以保持肌肤的良好状态。
4. 面霜:
1)冬天请尽量使用面霜而不是乳液:同一个系列的产品,往往既有乳液也有面霜,两者的区别就在于水油比例的不同而带来的滋润/清爽感觉。而冬天,我们皮肤油脂含量相对较少,所以尽量使用面霜而不是乳液,这样能够更好地保护皮肤,同时锁住水分。
5. 防晒霜:
1)冬天也需要用防晒霜!冬天虽然阳光看上去没有那么强烈,但要知道,晒黑、晒伤皮肤的UVA和UVB,都可以穿过厚厚的云层,到达你的皮肤哦~所以,不涂防晒霜的结果就是默默变黑……
6. 手霜/身体乳:
1)请每天涂身体乳,坚持一个冬天,绝对看得到差别:很多小伙伴都反映,冬天皮屑变多,甚至会出现蛇皮。那你不涂身体乳,当然会这样……我有个长辈,每天涂身体乳,今年60多了,膝盖关节处的皮肤都很嫩……
7. 面膜:
1)很简单,去超市买一打补水面膜,每周至少敷三天:冬天有很多小伙伴明知道缺水,却不愿意敷面膜,为什么呢?怕冰。给个小建议,把面膜连袋子放在热水里,温热一分钟,再敷,就不会辣末冰啦~~
冬季护肤品相关
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冬天养生除了要注意饮食以为,还需要进行一些锻炼。下面读文网小编给大家介绍冬季养生运动,希望对你有用!
每天只需要进行20分钟的散步,就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明,进行过能加速心跳的运动锻炼后,人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。
每次2公里左右,散步频率每分钟50-70步,每周3-5次,步态放松。散步时,头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线,应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。
冬季的饭后散步可改为室内,并且不要饭后立刻走,而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少,形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。
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我们常说生命在于运动,那么冬季锻炼哪种运动最适宜呢?下面读文网小编给大家介绍冬季运动养生知识,希望对你有用!
1.运动适量避免过度:
秋冬季气温开始下降,肌肉的黏滞性增强,神经系统对肌肉的指挥能力有所下降,因此每次运动前,应做好充分准备活动,否则运动中容易造成腰、膝关节及踝关节等部位损伤。
2.运动时注意补水:
运动中水分的丢失主要是通过汗液的排出,汗液中有很多电解质和维生素,因此补水饮料要求能补充汗液中流失的营养成分。另外补充水分时不宜暴饮,否则会给胃肠增加负担,引起不适,应少量频饮为佳。
3.运动前不要忘记做准备活动:
因为在寒冷条件下,人体的肌肉僵硬,关节的灵活性差,易发生肌肉拉伤或关节挫伤。
4.重视肺部保养:
干冷的空气容易侵害和损伤呼吸道黏膜导致疾病,常见的有:感冒、咳嗽、哮喘等。运动时可以口鼻同时呼吸,尽量不要张大嘴呼吸,必要时可以舌头卷起,顶住上颚,以免冷空气直接刺激咽喉和呼吸道而伤害肺脏。
5.心情低落时不锻炼:
气温变化不定容易给人的心理及生理带来一定影响。部分人常莫名地感到苦闷伤感、疲劳易怒、精力衰退。情绪低落、萎靡不振时进行健身,轻则加重器官的负担,重则损害机体的功能。
6.少选剧烈运动项目:
人体的柔韧性和肌肉的伸展度有所下降,关节活动幅度减小,像足球、篮球、长跑等剧烈活动尽量少选。当然如果非常喜欢这些项目也可参加,在锻炼到有疲劳感时就应停止活动,防止运动过累,造成运动损伤。
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在冬季天气转凉的时候,对于想要的减肥的人而言吃什么粥能排毒减肥呢?下面读文网小编给大家介绍冬季养生减肥粥,希望对你有用!
做法:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克。将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。
功效:常服有开胸理气,化痰减肥作用。
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因为一到冬天,天气干燥,皮肤也跟着干燥起来.那么,在冬季使用何种化妆品最合适呢?下面读文网小编给大家介绍冬季化妆品,希望对你有用!
第一步:清洁-洗面奶。
首先清洁时相当重要的护肤步骤,是早晚都要有的。
挤出如图示颗粒大小,加些微的水,在手上轻揉起泡,然后把泡沫涂抹到面部打圈,按摩3分钟左右用清水冲洗干净即可。
第二部:补水露。
首先还是选择适合的补水露,对于夏天来说,我们一般都选择清爽无油型的,对于秋冬来说就选择稍微滋润些的。我们可以把爽肤水倒入化妆棉上,在用化妆棉在面部轻轻擦拭以吸收。或者五指并拢,将补水露倒在手指前端,轻拍面部吸收。
第三步:精华素。
精华素一般和眼霜一样用在水之后,精华液的用量一般会少一些,蘸取黄豆颗粒般的大小,轻轻按摩涂抹在面部即可。
第四步:补水乳。
乳液用在精华之后,会对皮肤有一层保湿锁水的功效,乳液的用量大约是精华的2倍,倒在手指前端,或者是虎口处,轻轻在面膜按摩以致吸收。
第五步:BB霜。
霜一般用在乳液之后,是所有护肤品中质地最厚实的,有锁定以上护肤品功效的作用。根据个人肤质而定,有选择的使用,比如对于夏季油性皮肤就可以不选择霜使用。蘸取适量霜,轻柔面部以致吸收。
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对于不够通透的肌肤而言,只有将肌肤中、身体内的毒素清除干净,才能白的健康,白的无暇透明。那么,在冬季使用何种化妆品最合适呢?下面读文网小编给大家介绍冬季化妆品,希望对你有用!
1、Chanel 腮红霜
参考价格:¥400
产品规格:2g
产品介绍:活力清新或如阳光亲吻过的健康色泽,为双颊染上娇柔的红晕。来自香奈儿的全新脸部彩妆必备单品——香奈儿腮红霜,以指腹便能轻松上妆。细腻柔滑的霜状质地,为双颊带来丝缎般清透而又完美的自然光晕。
推荐理由:秋冬使用液状和霜状的腮红能更加水润服帖,就像从肌肤深处透出来的红晕一样动人。在之后叠加粉状的腮红,可以保持一整天的持久度,而且使用不同色系的产品搭配,整个妆容的感觉都会不一样。
2、Bourjois 妙巴黎烘焙胭脂
参考价格:¥119
产品规格:2.5g
产品介绍:特殊的烘焙工艺令此款腮红的质地更加细腻而明快。散发迷人魅力。一只带镜子及刷子的小盒子,很容易装入您的钱包,特别适合于补妆;淡淡的玫瑰芬芳带给您肌肤明快的感觉。细腻的质地带来轻柔无痕的彩妆效果。
推荐理由:烘焙类的粉质都比较天然保湿,减少对皮肤的伤害的同时,又能有很高的持久度,而且显色度不算太强,即使下手太重都无需顾虑。妙巴黎腮红的珠光不是一粒粒显毛孔那种,而是一种偏光的光泽感,叠在腮红膏后使用,显得皮肤通透又有好气色。
3、Dior 幻彩眼影霜
参考价格:¥280
产品规格:6.5g
产品介绍:单一眼影色彩闪耀著精緻细腻的珠光色泽,犹如熠熠星空,令人眩目惊奇;丝缎般柔滑的霜状质地,可干湿两用,饱和显色服贴,只要轻拂双眼,完成细緻光芒与深邃眼影堆叠的立体光影妆感,绽放如光影流转般璀璨夺目的细致光泽,既耀眼又优雅。
推荐理由:秋冬使用粉状眼影容易飞粉脱妆,而使用眼影霜则能使眼妆更水润持久。这款眼影霜质地水润,显色度好,有多款颜色选择,单用或是打底都一样闪耀迷人,而且其中含有细小闪片,微妙的碎闪显得眼妆更动人。
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对于女性来说,减肥几乎是一件伴随一生的事情,但是冬天减肥最痛苦,那么冬季有什么好的减肥方法呢?小编今天推荐一些冬季快速减肥方法,一起看看吧。
如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右,主粮有麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食,尽量少吃或不吃。
对一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
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冬季天气寒冷干燥,肌肤容易黯淡脱皮,不仅护肤品要保湿滋润,化妆品也一样要适合冬季使用。下面读文网小编给大家介绍适合冬季用的化妆品,希望对你有用!
参考价格:¥280
产品规格:6.5g
产品介绍:单一眼影色彩闪耀著精緻细腻的珠光色泽,犹如熠熠星空,令人眩目惊奇;丝缎般柔滑的霜状质地,可干湿两用,饱和显色服贴,只要轻拂双眼,完成细緻光芒与深邃眼影堆叠的立体光影妆感,绽放如光影流转般璀璨夺目的细致光泽,既耀眼又优雅。
推荐理由:秋冬使用粉状眼影容易飞粉脱妆,而使用眼影霜则能使眼妆更水润持久。这款眼影霜质地水润,显色度好,有多款颜色选择,单用或是打底都一样闪耀迷人,而且其中含有细小闪片,微妙的碎闪显得眼妆更动人。
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