为您找到与冬季养肾适合吃什么相关的共200个结果:
冬天的护肤显得尤为重要。如果不注意保养,寒风的刺激及暖气的使用更将使你往日亮丽的肌肤变得暗淡粗糙,缺乏弹性,产生皱纹。下面读文网小编给大家介绍适合冬季的韩国护肤品,希望对你有用!
推荐指数:★★★★★
适用年龄:18岁以上
韩国畅销产品,色彩绚丽的彩妆,成为韩国女性最喜爱的选择,以植物自然调节色彩为基础的成分,加入海洋生物和贝类的天然折光成分,完美的纤维成分,同时调理和滋养肌肤,黑珍珠气垫BB呢,是升级版,保湿各方面效果更好,一年四季都可以使用。
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冬季天气寒冷干燥,肌肤容易黯淡脱皮,所以护肤品要选择适合冬季使用。下面读文网小编给大家介绍适合冬季的护肤品,希望对你有用!
1:补充水份,使用面霜
冬季天气干燥,如果不注意滋养皮肤,造成皮肤内大量水份的流失,容易形成假性的皱纹。出现假性皱纹不用太担心,保持充足的睡眠,合理的营养摄入,选用合适的护肤品,每天坚持脸部按摩,可以促进面部的血液循环,可以减少假性皱纹。同时可以使用面霜,要选择滋润而不油腻的面霜,配上按摩使用,可以让皮肤保持水油平衡的最佳状态。
2:防晒工作不能忽视
虽然冬天阳光中的紫外线不像夏天那么强烈,而且中波和长波紫外线也减弱,但是紫外线还是会造成皮肤的老化、变黑,因此冬天也是应当注意防晒,可以选择防晒指数不是太高的防晒霜。
3:彻底地清洁
保养皮肤的第一步骤就是清洁肌肤。清洁皮肤可以促进皮肤的新陈代谢,增加皮肤的吸收能力,可以预防皮肤疾病,延缓皮肤的衰老,阻止皱纹的产生。在冬季,使用洗面奶洗脸时,洗脸水的温度大约保持在36度左右。正确的洗脸方法是先用温水洗去油脂和洗面奶,最后再用流动的冷水洗净皮肤,可以有效地收缩毛孔,紧致肌肤。但是敏感性皮肤和皮肤干燥型的不适合单纯用冷水洗脸。
小TIPS:即使白天不化妆,不用隔离、防晒品,到家后也要立即用卸妆油以打圈的方式清洁面部皮肤,因为空气中的灰尘会进入毛孔,卸妆油可以让污垢浮出。而又化妆的朋友更是不能省略这一步骤!
4:使用足量的爽肤水
很多人在护肤时会省略这一步,这种做法是错的!只有让皮肤“喝饱水”,肌肤才可以更好的吸收接下来所使用护肤品中的有效成分。而爽肤水搭配化妆棉使用,可以让保养效果加分。先用爽肤水浸湿3/4化妆棉,用其轻轻擦拭全脸,让表皮层浸润水分;之后用化妆棉以逆毛孔的方式由下往上轻拍,协助化妆水中的保湿因子百分百渗入肌肤,不仅有助深层滋润,也有助于细致毛孔。
冬季护肤品相关
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冬天的环境对皮肤是一项严厉的考验,在干燥的气候中,皮肤无法藉由空气中悬浮的水分维持表层的湿润,那么冬季怎么护肤呢?用什么护肤品好呢?下面读文网小编给大家介绍适合冬季用的护肤品,希望对你有用!
1. 洁面:
1)使用常温水洗脸:洗脸人人都会,但一到冬天,很多人会因为寒冷而选择用热水洗脸,但往往水温过热,导致洗去了过多油脂。适量的油脂在皮肤表面起到的是保护皮肤的作用,冬天尤其重要。而冷水就更不可取,冷水会刺激皮肤表面的毛孔暂时性闭合,虽然洗完脸好像皮肤变紧了,但其实毛孔里的脏东西根本就没有洗掉,反而会引起痘痘、闭口等等问题。
2)使用手/海绵,搭配洁面洗脸,而不是用毛巾:用毛巾洗脸,几乎是我们这一代人小时候都经历过的,尤其是冬天。但其实,毛巾的纤维相对粗糙,不适合直接用来洗脸。这一点,对比一下毛巾和化妆棉,就有直观的感受了。所以,还是要用洁面(没什么特别肌肤问题的,建议选择氨基酸洁面,相对比较温和,没有皂基那么刺激),可以用手轻轻揉搓,也可以用日本那种海绵球。
3)洗完脸之后,用毛巾或纸巾,以按压方式吸干水分:错误的方式是用毛巾在脸上撸一把,原因依然是毛巾太粗糙。。。。
2. 化妆水:
1)对于非去角质类的化妆水,倒入手心温热后再拍在脸上:所谓非去角质类的化妆水,通常来说都是有着补水、美白、抗老等功能的,需要顺着肌肤角质细胞和毛孔的间隙,渗透进底层,效果才会好。但冬天天气寒冷,冰冷的化妆水一到脸上,毛孔就受到刺激收紧了,不利于吸收。所以需要倒入手心,微微温热后,再轻拍在脸上。
2)对于去角质类的化妆水,倒在化妆棉上,轻轻擦拭即可:部分化妆水有着温和去角质的功能,对于这类化妆水,用化妆棉轻轻擦拭就可以了,不用特殊处理。
3. 精华:
1)倒入手心,温热后拍在脸上:原因同上,而且精华中的有效成分相对含量较高,过于低的温度会影响成分的活性,手心温热也有助于成分的激活。
2)善用补水精华,早晚各用一次:就像前文所说,冬天是补水保湿的季节,所以补水精华基本上就是每天都要用的东西。无论你有美白的需求还是抗老的需求,在使用相应的精华之前,请先用一个补水精华,以保持肌肤的良好状态。
4. 面霜:
1)冬天请尽量使用面霜而不是乳液:同一个系列的产品,往往既有乳液也有面霜,两者的区别就在于水油比例的不同而带来的滋润/清爽感觉。而冬天,我们皮肤油脂含量相对较少,所以尽量使用面霜而不是乳液,这样能够更好地保护皮肤,同时锁住水分。
5. 防晒霜:
1)冬天也需要用防晒霜!冬天虽然阳光看上去没有那么强烈,但要知道,晒黑、晒伤皮肤的UVA和UVB,都可以穿过厚厚的云层,到达你的皮肤哦~所以,不涂防晒霜的结果就是默默变黑……
6. 手霜/身体乳:
1)请每天涂身体乳,坚持一个冬天,绝对看得到差别:很多小伙伴都反映,冬天皮屑变多,甚至会出现蛇皮。那你不涂身体乳,当然会这样……我有个长辈,每天涂身体乳,今年60多了,膝盖关节处的皮肤都很嫩……
7. 面膜:
1)很简单,去超市买一打补水面膜,每周至少敷三天:冬天有很多小伙伴明知道缺水,却不愿意敷面膜,为什么呢?怕冰。给个小建议,把面膜连袋子放在热水里,温热一分钟,再敷,就不会辣末冰啦~~
冬季护肤品相关
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因为一到冬天,天气干燥,皮肤也跟着干燥起来.那么,在冬季使用何种化妆品最合适呢?下面读文网小编给大家介绍冬季化妆品,希望对你有用!
第一步:清洁-洗面奶。
首先清洁时相当重要的护肤步骤,是早晚都要有的。
挤出如图示颗粒大小,加些微的水,在手上轻揉起泡,然后把泡沫涂抹到面部打圈,按摩3分钟左右用清水冲洗干净即可。
第二部:补水露。
首先还是选择适合的补水露,对于夏天来说,我们一般都选择清爽无油型的,对于秋冬来说就选择稍微滋润些的。我们可以把爽肤水倒入化妆棉上,在用化妆棉在面部轻轻擦拭以吸收。或者五指并拢,将补水露倒在手指前端,轻拍面部吸收。
第三步:精华素。
精华素一般和眼霜一样用在水之后,精华液的用量一般会少一些,蘸取黄豆颗粒般的大小,轻轻按摩涂抹在面部即可。
第四步:补水乳。
乳液用在精华之后,会对皮肤有一层保湿锁水的功效,乳液的用量大约是精华的2倍,倒在手指前端,或者是虎口处,轻轻在面膜按摩以致吸收。
第五步:BB霜。
霜一般用在乳液之后,是所有护肤品中质地最厚实的,有锁定以上护肤品功效的作用。根据个人肤质而定,有选择的使用,比如对于夏季油性皮肤就可以不选择霜使用。蘸取适量霜,轻柔面部以致吸收。
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冬季是养生保健的好时节,也是养肾的好时节。且民间有这样的俗语,“冬天不收藏,春天病殃殃;冬季不补肾,四季无精神。”所以,冬季养生重在养肾。下面读文网小编给大家介绍冬季养肾方法,希望对你有用!
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。
您可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,您就会感到腰部酸软、身体疲劳。
这反过来证明,吞咽口水可以滋养肾精,起到保肾的作用。
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对于不够通透的肌肤而言,只有将肌肤中、身体内的毒素清除干净,才能白的健康,白的无暇透明。那么,在冬季使用何种化妆品最合适呢?下面读文网小编给大家介绍冬季化妆品,希望对你有用!
1、Chanel 腮红霜
参考价格:¥400
产品规格:2g
产品介绍:活力清新或如阳光亲吻过的健康色泽,为双颊染上娇柔的红晕。来自香奈儿的全新脸部彩妆必备单品——香奈儿腮红霜,以指腹便能轻松上妆。细腻柔滑的霜状质地,为双颊带来丝缎般清透而又完美的自然光晕。
推荐理由:秋冬使用液状和霜状的腮红能更加水润服帖,就像从肌肤深处透出来的红晕一样动人。在之后叠加粉状的腮红,可以保持一整天的持久度,而且使用不同色系的产品搭配,整个妆容的感觉都会不一样。
2、Bourjois 妙巴黎烘焙胭脂
参考价格:¥119
产品规格:2.5g
产品介绍:特殊的烘焙工艺令此款腮红的质地更加细腻而明快。散发迷人魅力。一只带镜子及刷子的小盒子,很容易装入您的钱包,特别适合于补妆;淡淡的玫瑰芬芳带给您肌肤明快的感觉。细腻的质地带来轻柔无痕的彩妆效果。
推荐理由:烘焙类的粉质都比较天然保湿,减少对皮肤的伤害的同时,又能有很高的持久度,而且显色度不算太强,即使下手太重都无需顾虑。妙巴黎腮红的珠光不是一粒粒显毛孔那种,而是一种偏光的光泽感,叠在腮红膏后使用,显得皮肤通透又有好气色。
3、Dior 幻彩眼影霜
参考价格:¥280
产品规格:6.5g
产品介绍:单一眼影色彩闪耀著精緻细腻的珠光色泽,犹如熠熠星空,令人眩目惊奇;丝缎般柔滑的霜状质地,可干湿两用,饱和显色服贴,只要轻拂双眼,完成细緻光芒与深邃眼影堆叠的立体光影妆感,绽放如光影流转般璀璨夺目的细致光泽,既耀眼又优雅。
推荐理由:秋冬使用粉状眼影容易飞粉脱妆,而使用眼影霜则能使眼妆更水润持久。这款眼影霜质地水润,显色度好,有多款颜色选择,单用或是打底都一样闪耀迷人,而且其中含有细小闪片,微妙的碎闪显得眼妆更动人。
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冬季是“养藏”的季节,正适合补肾、养肾。下面读文网小编给大家介绍冬季养肾的方法,希望对你有用!
多吃山药、黑芝麻、黑豆等食物。
山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、淀粉酶等成分,而且有很好的补肾功效。像铁棍山药就是不错的品种,口感细腻,很适合蒸着吃,再粘上少许白糖就更好了。
此外,补肾气应该多吃黑芝麻、黑豆等食物,非常有帮助。
如果比较容易怕冷,可以多吃羊肉狗肉
冬天有些人比较怕冷,大多是因为肾气不足,所以冬天补肾,可以多吃一些温肾助阳的食物,比如羊肉、狗肉、荔枝干、桂圆干等。
选择羊肉等肉制品时,注意要辨别真假,首先尽量去回族聚集地买羊肉,一般都是货真价实的,再者买羊肉要看着卖家直接现宰现剃。
喝碗甲鱼补肾汤。
甲鱼营养非常丰富,而且特别有大补的作用,适合冬天腰膝酸软的人吃,能比较好的补肾固精,男人们想壮阳可以吃几次,注意不要贪多,否则容易上火,引起身体不适。
睡前泡脚。
泡脚看似简单,其实就养生来说,对增强肾气非常有益,泡脚时注意掌握好水温,应该坚持泡20分钟左右,或者加入少量盐或者醋,能促进血液循环,加强对足底穴位的刺激。
对脚底适当的按摩。
脚底穴位非常丰富,经常按摩脚底,能提高身体素质,特别按摩肾脏所对应的区域即脚心,有补肝肾,清虚火的作用。
注意背部的保暖。
冬天保护好背部,对提高肾气很有用的,因为后背穴位很多,一旦受凉,人的身体免疫力就容易下降,而且容易感冒,所以我们可以多穿件马甲,这样能很好的保护背部,提高抗病能力。
还可以用手按摩揉搓后背,可以起到不错的温肾固阳作用。
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冬季天气寒冷干燥,肌肤容易黯淡脱皮,不仅护肤品要保湿滋润,化妆品也一样要适合冬季使用。下面读文网小编给大家介绍适合冬季用的化妆品,希望对你有用!
参考价格:¥280
产品规格:6.5g
产品介绍:单一眼影色彩闪耀著精緻细腻的珠光色泽,犹如熠熠星空,令人眩目惊奇;丝缎般柔滑的霜状质地,可干湿两用,饱和显色服贴,只要轻拂双眼,完成细緻光芒与深邃眼影堆叠的立体光影妆感,绽放如光影流转般璀璨夺目的细致光泽,既耀眼又优雅。
推荐理由:秋冬使用粉状眼影容易飞粉脱妆,而使用眼影霜则能使眼妆更水润持久。这款眼影霜质地水润,显色度好,有多款颜色选择,单用或是打底都一样闪耀迷人,而且其中含有细小闪片,微妙的碎闪显得眼妆更动人。
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人体的新陈代谢能力逐渐降低,皮脂腺分泌开始减少,皮肤表面细胞更新时间延长,如果不注意精心保养,严寒将使你往日亮丽的肌肤变得暗淡粗糙。下面读文网小编给大家介绍冬季什么牌子护肤品好,希望对你有用!
护肤品21世纪的男士除了更注重衣服搭配,衣服穿着造型之外,也越来越关注护肤了。护肤,爱漂亮不再是女性的专利了,“面子”问题,变成男士们的讨论话题。男士皮肤跟女性皮肤状况不一样,所以男士要护肤的时候,也不能光照搬女性护肤方法,而是应当有一套男士护肤方法。那么各位男士又知不知道应该怎么做呢?
洁面
洁面是皮肤保养最基础也是最重要的一个步骤。如果一个男士穿着光洁的衣服,但是却灰头土脸的,这样的男士一定不会给人一个好的印象。
男士的皮肤生理特点与女性有所不同,所以男性洗脸方法不能跟女性的一样。男性皮肤要略厚一点,而且一般油脂分泌较旺盛,男士毛孔一般来说都是比较多和粗大的。所以男士在洗脸时,一定要选择30℃至40℃左右的温水,并且选择男士专用的,有深层洗净效果的洗面乳。男士们切记,洗脸的动作一定要轻柔,力气太大地搓揉,会伤害皮肤的。时间应在30秒至1分钟左右才能达到清洁的效果。每周最好能用磨砂洗面乳洗脸2次,以此去角质。
剃须
男士的胡须生长很快,一般男士可能2~3天就需要剃须,如此频繁的动作,对皮肤的伤害不能少看。男士们剃须之前必须洗脸,清洁干净能避免细菌的侵入,而且洗脸或用热毛巾敷脸后,皮肤的角质层会变得柔软,清除须根会更加容易,也更彻底,对皮肤产生的刮磨也更小,避免皮肤出现法红、疼痛等不良的现象。
爽肤水
爽肤水也称收缩水。由于男士皮肤的皮脂腺分泌皮脂较旺盛,所以在洗脸及剃须后,一定要拍一些爽肤水,镇静皮肤。爽肤水可以收缩较粗大的毛孔,并可以平衡皮肤的酸碱度。还可以起到进一步清洁皮肤及补充皮肤水分、消炎等功效。把适量爽肤水倒入双手,然后双手指尖拍打,力量为不感到疼痛,舒适为宜。
保湿乳
在拍完爽肤水后,涂一些保湿乳,可以防止皮肤干燥、粗糙及晦暗。保湿乳可以提供给皮肤足够的营养及水分。涂保湿乳的秘决是:脸颊或较干燥的部位多涂一些;鼻子、额头等易出油的地方,涂得薄一点或只是略略带过就可以了。特别冬季,天气寒冷的时候,男士们更加要注意保湿乳的涂擦,切记不能嫌麻烦。
每周的特殊护理
男士们在平时做好基础的护肤之外,一周里应该进行一次深层的保养,例如蒸面、按摩、敷面膜。可以帮助皮肤恢复活力,并且可以彻底地清洁及去掉皮肤上的老化角质。按摩能帮助皮肤减少皱纹的产生,有效延缓皮肤的衰老。可以改善男士的皮肤暗沉与粗糙。
面膜能有效提供皮肤足够的水分及营养,改善皮肤的状态。秘诀是:T字部位一定要选择撕拉式面膜。
当然,无论选用什么样的护肤品,一定要选择专为男士设计的化妆品才能达到男士护肤的效果。
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冬天的环境对皮肤是一项严厉的考验,在干燥的气候中,皮肤无法藉由空气中悬浮的水分维持表层的湿润,容易形成角质干化引起皮肤敏感、粗糙。下面读文网小编给大家介绍冬季适合用的护肤品,希望对你有用!
充足的睡眠
白天皮肤在外暴露,夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞,第二天的肤色才能明亮、娇嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此,每天要保证6小时至8小时的睡眠时间。
加强营养
冬季皮肤调节性能差,应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋,少吃动物蛋白,有利于皮肤的代谢。平时还应多吃滋阴润肺之物,如芝麻、蜂蜜,尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。
按摩面部皮肤
早晚坚持双手按摩面部皮肤、肌肉,缓缓地顺面部肌肉、血管的走向,从里向外进行按摩,促进面部血液循环,使面部细胞分泌更多的胶质和油质,起到保护皮肤的作用。
体内补水
喝足够多的水,避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯,同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。另外,洗澡能保持皮肤表面湿润;用蒸汽熏蒸脸面,可给面部补充水分;用保湿的护肤剂涂于脸面,可减少水分散发。
调节情绪
人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制,作用于皮肤的神经纤维,若心情苦闷、精神萎靡,或长期感到紧张、恐惧、压抑,就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足,使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深、过早衰老。因此,平时要注意调节情绪和加强锻炼,拥有健康的心态和体魄,才能拥有健康的皮肤。
看了“冬季适合用的护肤品”
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南方的冬天较为温和潮湿,北方的冬天较为干燥,无论南北,在冬天多吃水果对身体来说大有裨益。目前处于冬春交际之际,也是各种时令水果上市的时段。小编认为多吃水果不仅对身体有很大益处,更能保持心理的健康,下面小编介绍几款适合冬季食用的水果。
柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。
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痘印比痘痘还难治愈,因为痘痘可能只长几天就消了,但是痘印留在那里可能就不会消了,真是惆怅的很。不过,小编这有去痘印的妙招哦,快点get起来。读文网小编为大家介绍冬季最适合祛痘印的小妙招有哪些?
使用方法:分别取绿豆粉3茶匙,白芷粉2茶匙,和约一勺的纯乳酪,如果没有乳酪,可用适量的蜂蜜代替。然后将绿豆粉和白芷粉混合在一起,汇入乳酪或蜂蜜搅拌均匀,让其混合在一起即可。将搅拌好的面膜敷在脸上,约15分钟后用清水洗净即可。这款白芷绿豆面膜同样每周可以做2-3次。
功效:此款面膜具有消炎抗菌和清洁皮肤的功能,适合油脂分泌过多暗疮肌肤使用。能有效消除痘痘和痘印,但干性皮肤要慎用。
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在我们还是健康的状态时,要多了解一些秋季养生小常识,来积极抗癌。下面读文网小编给大家介绍秋冬季养生小常识,希望对你有用!
秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝,中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏,治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效,故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃,在人体内可转化为维生素A,可提高机体免疫力,间接消灭癌细胞。
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秋冬季节,广东人最喜欢以汤水作为滋补佳品,既养生又养颜。下面读文网小编给大家介绍秋冬季养生炖品,希望对你有用!
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。
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秋季是个凉爽的季节,很多女性朋友们依然穿着单薄的短袖短衫,其实这样是不对的,因为女性朋友的身体极易受寒,因此,早晚应该多添加衣物,以免着凉。下面读文网小编给大家介绍秋冬季节养生攻略,希望对你有用!
入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。
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喝茶一直是很多人养生的法宝。那么,秋季喝什么茶养生呢?适合秋天的茶有哪些?下面读文网小编给大家介绍秋冬季节养生茶,希望对你有用!
1、参芪五味茶
由人参5克,黄芪10克 ,五味子5克,冰糖适量调制而成的参芪五味茶,参芪五味茶补气、生津、养身,增强造血功能,润肺补肝,利水退肿、托毒排脓,提高免疫力,抗疲劳,抗衰老。
2、首乌强身茶
制何首乌15克、北沙参、丹参各10克,绿茶少许,冰糖适量。首乌强身茶可以补肝润肺、养血活血,提高免疫力,强身健体,抗疲劳。
3、参灵茶
人参5克、灵芝草10克、远志5克,绿茶少许。参灵茶能益气养血、健脑安神,提高免疫力,促进睡眠,抗疲劳,抗衰老。
4、玫瑰菊花茶
玫瑰花5克、薄荷5克、白菊花5朵,冰糖适量。玫瑰菊花茶可以疏肝活血、清脑降火,抗抑郁,安心神,提高免疫力。
5、枸杞五味茶
由枸杞、五味子、龙胆草、虎杖、绿茶、冰糖调制。枸杞五味茶可以滋阴养肝,解毒除湿及急性传染性肝炎。
秋冬季中医养生茶,你每天喝上几杯,可以护肝保肺、提高免疫力远离感冒。
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秋冬季节天气比较干燥、寒冷,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低。寒冷而干燥的气候会对女性皮肤是一个考验,干燥,敏感,细纹症状都会随之出现。那么秋冬季怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍秋冬季节养生食物,希望对你有用!
锻炼身体
秋冬季节坚持适度的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异,选择个人所能承受的运动,其中有耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力,如冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩。运动时不要穿得太厚,应稍有 “冻”感,切勿搞的大汗淋漓,当周身发热,尚未出汗即可停止。尤其老人的锻炼要量力而行。要注意防受凉,运动时不要穿的过少,身体发热时不宜一下脱得太多,切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留,以免着凉。在运动锻炼前做好充分准备活动,以防运动损伤。运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如南方李锦记即将上市的润和津露,以养阴益气、维护和巩固肺功能,达到清肺热、利咽喉的目的。
调养起居
1、注意防寒保暖:秋季早晚气温变化较大,不要贪凉,夜温低要盖好被褥,以免受凉,日间衣着不宜过厚,以不着凉为度。适当少穿点,适当冻一下,利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖,室内温暖,预防寒冷侵袭,尤其注重足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温,预防冻疮。
2、环境舒适:室内温度湿度要适宜;室温保持在22-28摄氏度之间,湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜,室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。
3、睡眠充足:秋季应早睡早起,冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠,老人可以适当增加,如晚上睡眠不足,可坚持午睡一小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖,免受寒冷风的侵袭,引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡,应开小气窗通风。
4、皮肤保养:保持皮肤滋润,科学洗浴;秋初湿热并重,注意皮肤清洁防止感染,秋冬季气候干燥气温低,忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重,忌浴液碱性太强,否则皮肤更为干燥,易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等,以保持皮肤湿润,防止皮肤干燥、脱屑。怡生坊商城有很多补水保湿的产品,可以试试。
调养从清晨开始。秋季气候干燥,但清晨却多是天高气爽,空气清新,是一日当中最为舒适的时候。早睡早起是好习惯,利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。此外,据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现,此类疾病在秋季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋冬季节适当早起,可缩短或减少血栓形成的机会,这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。
调节饮食
秋冬季节天气特点是干燥、寒冷,饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。
1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品,如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。
2、注意补充水份,每日不少于2000-3000毫升。
3、冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。
4、冬天为增加御寒能力,其营养应以增加热能为主,可适当多摄入含糖、脂肪的食物,多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加,饮食过量,运动减少,热能消耗量少而致肥胖,需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补,否则有害无益。
5、适当用保健食品,可选择增健口服液和灵芝皇胶囊,以提高免疫力,预防感冒及呼吸道感染。
“民以食为天”,饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视。遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是“食疗”的功效。皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等被称为“秋燥”现象。当出现此种状况时,可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服食,润肺生津,养阴清燥。多补充水分及水溶性维生素B和C,多吃水果与绿叶蔬菜;不要过量吃瓜果,因为容易损伤脾胃;少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热性食物,以防燥热内郁。
精神调养
秋冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定,冷暖交替,给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调适,正确把握自己,学会自行解脱。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式,进行调理。
特别提醒
冬季天气变冷,气管、血管不同程度上痉挛,氧供应减少,血流缓慢,血压升高,心、脑血管疾病发病率增高,要予以重视。尤其老年人应注意保暖,防止血管收缩,血压升高,加重心脏负担和呼吸道感染。
传统的养生保健方法:
我国的传统养生学有着悠久的历史,早在春秋战国时期的中医学经典着作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的养生经验,明确地指出“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱……夫病已成而后药之,乱已成而后治之,鐾犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”的养生观点,为我国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。数千年来,历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验,并着有大量的养生学专着,促进了我国传统养生学的发展。我国的传统养生学流派较多,各有所长,总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。各学派的养生学说自有体系,各有所长,又兼收并蓄,形成了我国独具特色的养生保健方法。
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秋季时节天气转冷,容易导致多种疾病。所以秋冬养生要防病,那么怎么预防呢?下面读文网小编给大家介绍秋冬季养生防病知识,希望对你有用!
最后,还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐,那是不对的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一种损害身体的愚蠢行为。
有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。
其实一天三顿饭早餐最重要,早餐是一天活力的来源,为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的,一来健康大打折扣,二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。
长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
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