LOL新上线的裁决之镰能够杜绝挂机的玩家，但是有时候玩家因为电脑死机游戏中途退出，也受到了惩罚，所以要怎么消除裁决之镰的惩罚呢?下面就让读文网小编来告诉你lol裁决之镰怎么解除吧!

lol裁决之镰处罚流程：

1、玩家首次违规系统会弹出惩罚警告。

2、玩家继续在对局中出现挂机、逃跑等消极游戏行为，对局结束后惩罚提示。

3、对局结束后玩家返回大厅时会提示玩家剩余惩罚场数。

4、玩家完成5场惩罚时的提示。

我们俗话说得好：一白遮百丑，MM们都想拥有白皙的肌肤，美丽的脸蛋，那么生活中有哪些简单、直接、有效的美白方法呢？下面读文网小编给大家介绍可以美白的方法，希望对你有用!

瑜伽抗皱美白方法

【鬼脸瑜伽】

美丽功效

充分拉伸面部肌肉，保持肌肤弹性，减少面部皱纹。

练习步骤

1、撅起双唇，反复做飞吻动作，可防止出现嘴角纹.

2、头向后仰，撅起双唇，作亲吻天花板状，可减少嘴 角纹，预防双下巴。

3、将眉毛上方的肌肉向上提拉，并用手指抹平额头皱纹。

4、鼓起腮帮子，保持一会儿，吐出口内空气，再次鼓起，反复多次，可保持皮肤弹性，减少法令纹。

5、微笑，用手指按住眼角鱼尾纹，反向推动下眼睑肌肉，以此消除鱼尾纹。

【肩倒立式】

美丽功效

1、不但有嫩肤美白的功效，还能使人气色红润健康，焕发青春活力。

2、按摩腹内器官，治疗便秘，排出体内堆积的废物，避免形成多余脂肪。

练习步骤

1、仰卧在垫子上，两腿并拢向前伸直，两臂分别放在身体两侧，掌心朝下。

2、吸气，双手按住垫面，双腿慢慢向上抬高与地面呈90°。注意双腿要伸直，不要弯曲膝盖。

3、呼气，腰背部和臀部向上抬高，双腿伸向头部后方，直到脚尖点地。

4、吸气，双手托住腰部，两个上臂紧贴垫子，支撑着身体。慢慢拾高臀部，双腮向上举高，直到双腿完全伸直，与地面呈90°，保持姿势30秒。慢慢放下上身、臀部和双腿，放松全身。

降低难度

弯曲双膝，将双腿顶住头部。呼吸5—10次，慢慢放下双腿，放松全身。

【防皱按摩式】

美丽功效

1.延缓肌肤老化，减少面部皱纹，使肌肤弹性十足。

2.促进面部血液循环，消除面部水肿，改善气色。

练习步骤

1、自然站立，双脚分开稍比肩宽，双臂自然垂于身体两侧。

2、深吸气，呼气时，上身慢慢向下弯曲，双手抓住脚踝，下巴稍微向上抬高，挺直脊背。

3、双手依旧抓住脚踝，上身继续向下弯曲，头部下移至双腿之间。

4、调匀呼吸后，慢慢向上抬起上身，用双手依次按揉攒竹穴、丝竹空穴、四白穴和迎香穴。然后，逐渐放松全身。

当我们的饮食变得非常不规律并且特别爱吃辛辣等刺激性食物的时候，已经为我们的肾积聚了很多的毒素了。下面读文网小编给大家介绍可以排毒的方法，希望对你有用!

排毒的方法2：暴食排毒从早上第一杯开始

前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。

工作中离不开办公室和电脑的白领丽人长期受电脑辐射、缺乏运动和不规律的生活方式导致体内积累毒素出现健康问题。下面读文网小编给大家介绍可以排毒的方法，希望对你有用!

排毒养颜茶

1. 熏衣草薄荷瘦身茶

将熏衣草、薄荷叶放入杯中。加入200毫升沸水冲泡，再加盖闷约5分钟，然后放入蜂蜜调匀即可。

【功效】荷叶自古以来就是瘦身良药，具有清火、利尿、清脂、通便等作用。

2. 乌梅普洱茶

将2～3粒乌梅或话梅，加适量普洱茶一起冲泡。如果中午吃得油腻，午后不妨来一杯乌梅普洱茶。

【功效】这款茶饮能降血脂，并有自然的瘦身效果。

3. 金桔薄荷茶

用新鲜的金桔和薄荷叶，一起用80度热水冲泡。加少许冰糖和花茶。

【功效】嗓子不爽利时喝，感觉清凉、酸甜，饮后嗓子里还留有丝丝凉意。

4. 菠萝蜜瘦身茶

将红茶包浸入冷水中煮开待凉，菠萝切块加入红茶中，再加入柠檬皮丝搅匀即可。

【功效】能清热祛火、消化脂肪、排除水肿。

5.红枣玫瑰山楂茶

用1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花都放进来一起煮，煮十五分钟即可。然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。只留下茶，其他的可以倒掉。可以一天饮用一两杯，肠胃适应了当茶喝，等到瘦得差不多就可以把间隔拉长，一星期喝一两次就可以了，冷热都可以喝。在夏天里煮好茶后，放在冰箱里备用，又可以消暑。

【功效】该茶可以帮助消化，消除脂肪的积聚，开胃健脾，补气血。

6. 山楂橘皮茶

将三种材料各2茶匙，放入茶壶。加入热开水冲泡。再加入适量的蜂蜜或冰糖，即可饮用。

【功效】山楂能活化循环，橘皮可促进消化、消除体内毒素。

7.香蕉绿茶

将香蕉剥皮研碎后加入茶水中，再适量加些蜂蜜饮用。

【功效】可起到利尿、消肿、通便等作用。

8. 芦荟红茶

芦荟去皮，放进煮沸的水中，然后加入菊花、红茶包和蜂蜜即可。

【功效】可以改善细胞再生、加速脂肪的燃烧、提升人体的新陈代谢，对美容美体有非常大的帮助。

9. 苦瓜瘦身茶

苦瓜洗净后从中剖开，去籽后装入茶叶，再用细线绑牢，吊挂于通风处。两个星期完全风干后取下切碎，搅拌均匀，每次取少量以沸水冲泡代茶饮用。

【功效】苦瓜具有清凉解渴、养颜、促进新陈代谢等效果。它里面还含有大量的清脂素，是消除脂肪的最佳食品之一。

平时工作生活中，皮肤好的男生运气不会太差。那么，男生如何美白护肤呢？男生用什么护肤品好呢？下面读文网小编给大家介绍男生美白护肤品，希望对你有用!

男士美白面膜

男士美白面膜跟普通的面膜没有什么特别的界限，就算是一些专门标榜男士用品的护肤品其作用原理与普通的面膜也没差。女士可以自制各种面膜，男士可以吗?当然也可以，主要是男士没有这个闲情去自制面膜，所以小编在这里教男士们一个最简单的：红酒蜂蜜面膜。

红酒中的葡萄酒酸(也就是果酸)，能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白皙、光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功能。

做法：将一小杯红酒加2到3匙蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀地敷在脸上，八分干之后，用温水冲洗干净。

对于较为粗心的男士，还是选择现成的面膜比较好，男士们不用纠结在市场上男士美白面膜比较少，在选择的时候可以购买白蚕美白嫩肤面膜，可以均衡肤色，整体提升肌肤亮白度，细致毛孔。最重要的是这是一款中药类的面膜，在美白的同时可以滋养肌肤，解决问题肌肤，而且，做完面膜也不会有太香的气味，是男士美白面膜的首选。

相信所有的女性朋友都想要有一双纤细又笔直的长腿，这样不但能够让女性朋友看起来更加的苗条，也能够让身材更加显瘦。那要怎么做可以瘦腿呢?小编今天推荐一些瘦腿减肥方法，一起看看吧。

瘦腿方法之瘦大腿外侧：屈腿外展

具体做法：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替;身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部;运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。

腿部的水肿该如何消呢?怎样才能轻松瘦出性感细腿呢?学生也不例外，也想拥有大长腿。那么学生要怎么减肥才能瘦腿呢?小编今天推荐运动瘦腿方法，一起看看吧。

瘦腿运动之侧抬腿式

很常见的红花瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要留意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有减肥效果唷!

毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。下面读文网小编给大家介绍排毒的方法，希望对你有用!

排毒方法5、汗液排毒：多做运动多流汗

汗液排毒原理：皮肤是人体最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒渠道。皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。

如何维持汗腺良好运作：注重在夏天的保养，保持身体的水份及纤维足够。多做运动多流汗，帮助身体中的毒素通过流汗而排出。每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。

毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。下面读文网小编给大家介绍排毒的方法，希望对你有用!

淋巴按摩排毒方法

胸部淋巴

1、 洁面奶洁面。

2、 热毛巾香薰敷面及前胸。

3、 双手包肩至肩后颈后，揉按风池穴。

4、 双手拇指、食指轻拉锁骨，重复三遍。

5、 双手掌在锁骨横位放平，一手退一手进推滑至左边腋下，交替推抹数秒双手重叠提拉数秒，甩手，重复三遍。

6、 右边同上。

7、 双手掌在左边颈部交替推滑数次，一手托住下巴，一手顺颈侧推至腋下，提拉数秒，甩手，重复三遍。

8、 右边颈部同上。

9、 双手在整个颈部交替推滑数次，推至胸锁乳突肌停留数秒再分别推至两边腋下。

背部淋巴

1、 用洗面奶清洁背部，热毛巾按敷。

2、 双手在背部把精油均匀铺开。

3、 双手呈蝴蝶翅膀从腰椎推至胸椎处再双手分开推滑至腋下停留三秒，从两侧收回。

4、 双手从下往上打“8”字。

5、 双手呈爬山式从腰侧向脊椎方向交替推按滑至前臂，做完一边再做另一边。

6、 双手从腰侧对角线交替向上推滑至前臂，做完一边再做另一边。

7、 双手从下往上打8字，在肩部交叉推滑至前臂，再从两侧收回。

8、 轻揉颈部，放松肩胛骨，双手重叠从颈椎推滑至尾椎。

一双纤细修长的美腿能大大的为女性的魅力打分，特别是在露腿的季节就要到来之际，很多粗腿妹子们都想快速瘦腿，那要怎么做呢?小编今天推荐一周快速减肥瘦腿方法，一起看看吧。

1周快速减肥瘦腿方法之大腿侧面

如图1所示，用左手的手肘撑起上半身，两腿伸直。将上面的腿慢慢向后斜，形成45度，与骨盆同宽。下意识的让大腿两侧的肌肉用力，把脚抬起来，再慢慢的放下。重复动作10次。再换另一条腿。

提到牙齿，很多人都不会把它看作是一件很重要的事情，但是牙齿暗黄，在说话的瞬间也会让你的美丽大打折扣，那么用什么方法美白牙齿呢?小编今天推荐可以有效美白牙齿的方法，一起看看吧。

美白牙齿方法之发酵粉美白牙齿

发酵粉很多时候被人们用来美白牙齿，但是不是适合长期食用，因为它对牙齿的磨损太厉害，效果也只是短暂的，用久了会让牙齿变得更黄。

很多的人的生活作息也变得越来越不规律，睡眠不充足、加班熬夜造成了难看的黑眼圈，用什么方法去除黑眼圈呢?小编告诉你。

去除黑眼圈方法之按摩是淡化黑眼圈很好的方法

1、用食指、中指、无名指合拢起来，从两眉间顺着眼眉向外按摩，直按摩到额角的太阳穴，反复做20次。

2、从鼻梁顺着下眼皮向外按摩到耳前，同样反复做20次。

3、从额角向下按摩，一直按摩到颧骨下。

为了淡化脸上的斑点，相信很多人都尝试过很多方法，想要知道用什么方法淡斑才是好的吗?小编告诉你。

淡斑方法之搞清肤质淡化斑点

皮肤分为五种肤质，敏感性、中性、混合性、干性和油性。皮肤属性的不同注定了使用淡斑产品也会有所不一，特别是敏感性、干性和油性皮肤，最要弄清楚，哪些产品能用，哪些产品不能用，否则很容易引起皮肤的各种敏感，引起斑点的反复。

暗沉的眼部肌肤是黑眼圈的象征，它的出现大多是因为眼部血液循环不畅通所致，是堆积的血液造成眼周肌肤呈现暗沉的状态。那么用什么方法去掉黑眼圈呢?小编今天就推荐一些可以去掉黑眼圈的方法，一起看看吧。

去掉黑眼圈方法之平时常用冷敷茶包

将用过的茶包晒干后，放入冰箱冷藏数小时，再拿来敷在眼睛上15~20分钟，要注意的是一定是用干的茶包，并注意茶叶的茶叶碱如过高，敏感性皮肤的人可能会有不适症状。

美白一定要从日常生活里做起,只有自己时时刻刻想着如何美白才能真正的白嫩起来,小编今天就推荐可以美白的方法，一起看看吧。

美白方法之茉莉花紧肤美白

去未全开的茉莉花花朵侵入冷开水中，密封静置数日后，兑入少许一用酒精即成。洗脸后拍在脸上，可收缩毛孔，清爽白嫩。

美丽女人最痛恨的是自己的脸上长了皱纹,这样影响美观,还暴露年龄,那该如何是好?用什么方法可以去皱呢?去皱纹的偏方有哪些呢?下页更过关于今天就整理了一些可以去皱的方法，一起看看吧。

去皱方法(3)美肤祛皱饮

材料：芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。

做法：

1、将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子同搅汁;

2、葡萄单独榨汁备用;将蜂蜜和牛奶加温水调匀。以上共混合均匀即可饮用。

功效：每日1-2次。经常服用具有丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹功效，使皮肤嫩白红润，富有光泽。

不少女性朋友到了一定的年纪就开始长斑，导致脸上长斑的原因固然是多，但是只要用有效的方法就可以祛斑，那么用什么方法去雀斑呢?小编今天推荐洗脸方法，让你洗掉雀斑 。

洗掉雀斑用牛奶洗脸淡斑

洗脸不能去黄雀斑，但是牛奶能给肌肤提供营养，还能起到润滑美白的作用，牛奶是最好的最天然的美白面膜。

做法：先用洁面乳清洗脸部，然后把适量鲜奶放入面盆内，用毛巾沾上牛奶，轻压脸部，反复做约5～6次，再让牛奶在脸上敷3分钟，用清水冲洗即可。