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体内毒素不清除吃再多减肥药也瘦不下去,今天小编最主要的任务就是来帮大家快速清掉体内毒素,如何一个星期把体内的毒素排出去?所以下面一周排毒减肥餐大家一定要坚持,才能彻底甩掉体内毒素。
材料:芹菜150克、墨鱼150克,葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。
调料:色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。
做法:
1.将芹菜择洗干净,切段;墨鱼清除内脏,洗净,切段后改花刀,用开水汆烫,沥干水分。
2.锅内倒入色拉油烧熟,放入葱花爆香,放入芹菜段翻炒几下,再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀,最后加入盐、鸡精调味拌匀,装盘即可。
瘦身效果:芹菜可清理肠道、美容 瘦身,墨鱼低脂肪、低热量,蛋白质含量很高,可以补充瘦身期间人体所需的营养,二者相配,多次也无妨。
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体内毒素不清除吃再多减肥药也瘦不下去,才如何能彻底甩掉体内毒素呢。今天小编最主要的任务就是来帮大家快速清掉体内毒素,所以下面7天排毒减肥餐大家一定要坚持。
黑木耳
黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳“益气不饥,轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。
木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发的功效,并可防治缺铁性贫血。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E,更有40%以上的纤维,可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。
白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食。萝卜是一年四季的药膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化,刺激肠胃蠕动,并促进新陈代谢和体内毒素的排出,尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。
红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。红豆有清心养神、健脾益肾功效,加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用,能治肺燥、干咳,提升内脏活力,增强体力。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出,非常适合经常熬夜的人。
柠檬
柠檬含丰富的维生素C,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。
酸奶
酸奶中含多种维生素,其中的维生素C能减少黑色素形成,令肌肤保持白皙。
除了以上介绍的几种食物,日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物,新鲜的蔬菜、水果。如:包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等,合理选择适合自己的食物,都可以起到促进新陈代谢,排毒养颜的功效。
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环球小姐是美的瘦的化身选美小姐对身材的要求有多高众所周知,那么她们是怎么减肥的呢?下面一起来看看环球小姐的减肥餐吧。
原则:早上是皇后,中午是公主,晚上是穷人
就像我们介绍的那样,每餐应当摄取的食材有蛋白质、碳水化合物、蔬菜以及优质食用油。如果在早上和中午较多摄取能够燃烧脂肪的蛋白质,那么卡路里消耗量就会一下子增加,瘦身效果显着。
用彩色食物来均衡营养
享用最佳午餐的时间来临!这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间,中午可以吃自己喜欢的东西,但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用,如何平衡各类食物之间的营养平衡,是需要特别注意的地方。
午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸猪排,其他喜欢吃的东西都OK。不过吃那些只要点1份就能吃饱的意大利面或是大碗盖饭的话,则要用沙拉或小碟菜品来补充蛋白质、均衡营养。
均衡营养:红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。
各色蔬菜与贝类:放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。
用糙米替代白米:如果吃米饭的话,糙米是比白米更健康的选择。
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体内容易堆积毒素所以想减肥首先得排毒。下面读文网小编为大家介绍排毒养颜减肥餐,希望对你有用!
紫米烤饭团
材料:紫米2杯、枸杞2大匙
做法:
1.将枸杞、紫米装入电锅内锅中,以清水冲洗后,加入3杯水,煮熟即可。
2.以饭杓挖取适量,捏制成三角饭团,平底锅小火烧热,把饭团放于锅面上,烤至表面稍硬。
山药昆布汤
材料:山药30克、海带30克、青葱1根、水250cc、姜丝10克、竹盐少许
做法:山药切长条片状,海带泡开,青葱切成碎葱花,高汤倒入锅中,加海带、姜丝煮至沸腾,投入山药、竹盐,再沸腾即熄火,起锅后再撒上葱花即可。
三彩沙拉
材料:南瓜60克、白花椰菜60克、豌豆仁1大匙、味噌1小匙、芝麻酱1小匙
做法:将南瓜切块、白花椰菜切小朵,南瓜、白花椰菜汆烫,再放入豌豆仁汆烫1分钟,所有材料摆放置碗中,拌上味噌、芝麻酱。
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减肥和美容是许多人终生都要面对的问题,但是值得注意的是减肥和美容的前题是健康,在健康的基础上减肥和美容才是最可取、最科学的。下面读文网小编给大家介绍美容减肥餐,希望对你有用!
豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用,是健康的减肥方法。
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对于减肥人士来说,一周减肥食谱安排是非常有力的辅助,可以短时间内减肥瘦身。下面读文网小编给大家介绍一周排毒减肥餐,希望对你有用!
材料:芹菜150克、墨鱼150克,葱花、红椒丝、黄椒丝各少许
调料:色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙
做法:
1、将芹菜择洗干净,切段;墨鱼清除内脏,洗净,切段后改花刀,用开水汆烫,沥干水分。
2、锅内倒入色拉油烧熟,放入葱花爆香,放入芹菜段翻炒几下,再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀,最后加入盐、鸡精调味拌匀,装盘即可。
瘦身效果:芹菜可清理肠道、美容瘦身,墨鱼低脂肪、低热量,蛋白质含量很高,可以补充瘦身期间人体所需的营养,二者相配,多次也无妨。
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想减肥还不想控制食量,看着美食就把减肥的事忘得一干二净了,等吃饱了喝足了又追悔莫及。其实减肥也可以在美食上下功夫。下面读文网小编给大家介绍一周排毒养颜减肥餐,希望对你有用!
胡萝卜姜汤
胡萝卜姜汤富含维生素、锰等,能够帮助消化,胡萝卜姜汤没有任何胆固醇,是最美味的食物啦!
蓝莓木瓜冻酸奶
将木瓜切碎,取少许希腊酸奶,一层酸奶铺上一层蓝莓一层木瓜即可,木瓜蓝莓冻酸奶富含蛋白质,纤维和抗氧化剂。
烤甜菜
甜菜是一种能够让你享受到身体轻盈美好的食物,纤维素能够使得肝脏分泌抗氧化酶,帮助人体清除其他有毒物质,有时候简单的反而是最好的,而烤甜菜则是最简单的方法。
腌蘑菇和芦笋沙拉
最适合素食主义者和无麸质类饮食的人,将烤过的蘑菇和芦笋切碎,加入豆腐和烤过的鸡肉,就成为一道美味的食物。
木瓜甜甜圈
选择木瓜甜甜圈吧!扔掉那些草莓酱或者巧克力酱,将龙舌兰糖浆混合酸橙、葵花籽以及木瓜汁制成的甜甜圈酱吧!绝对适合正在减肥的你!
鳄梨木瓜沙拉
吃木瓜能够帮助消化,减轻和防止便秘、消化不良症状,因此选择红色木瓜搭配鳄梨,撒上少许辣椒酱,就是一道完美的能够帮助启动新陈代谢的美食啦!
芦笋煎蛋饼
早上给自己来一道芦笋煎蛋饼吧!将芦笋切成碎片,混入打好的鸡蛋液中,加入少许具有平坦小腹效果的奶酪,芦笋含有益生菌,能够帮助保持你的消化道健康。
羽衣甘蓝豆芽沙拉
深绿色的蔬菜例如菠菜、羽衣甘蓝以及莴苣等富含维生素以及叶绿素,帮助身体排毒与碱化。这类深绿色蔬菜最好不要有任何加工,直接切碎后混合羽衣甘蓝以及豆芽即可。
苹果和卷心菜沙拉
苹果和卷心菜,富含纤维素,有助于消化,加入茴香后味道更新鲜,而且卷心菜富含钾离子,能够让这款沙拉有排毒的效果。
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对于上班族来说,午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。下面读文网小编给大家介绍中午美容觉,希望对你有用!
1:白茯苓白蜜法
材料:白茯苓,白蜜适量。
做法:白茯苓研磨成粉末,然后加白蜜搅拌调和均匀。
用法:每夜外敷面部,一般20-25分钟即可洗净。
注意:本法克每周2-3次,每次20-25分钟即可洗净。
功效:可以达到营养肌肤,淡化老年斑、黄褐斑的功效。中医认为茯苓能够化解黑斑、瘀痕,与蜂蜜搭配使用,既能够营养肌肤又能淡化色素斑。
2:白蔹祛斑粉
材料:白蔹20克,辛夷9克,冬瓜仁30克,当归15克,面粉15克。
做法:白蔹、冬瓜仁磨成粉末。与面粉混合均匀,装罐备用。当归、辛夷煎汁150毫升,过滤去渣。以适量药汁配合粉末。调成糊状即可。
用法:避开眼唇。抹于脸部和颈部。15分钟后清洗干净。
注意:一周使用1-2次,本方置于脸上以10-15分钟为限。
功效:可以淡化肌肤的斑点,有效化解暗黄皮肤的色素达到嫩白祛斑的目的。
3:三白净容粉
材料:白芷30克,白蔹30克,白茯苓30克,细辛15克,蛋清适量。
做法:将药材研磨成细致粉末,过筛后入罐储存。蛋清打泡。加入适量粉末调匀即可。
用法:避开眼唇四周涂敷,干燥后立即洗净。
注意:本法每周2次即可,每次只要达到干燥即洗净。
功效:中药中含有淡斑,去暗黄的成分,可以起到净白肌肤的作用。
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人的一生中有1/3在睡眠中度过,以维持人体的新陈代谢和身体系统的平衡,可以说睡眠是活力的源泉。下面读文网小编给大家介绍中午美容觉时间,希望对你有用!
小睡片刻 工作更有劲
午睡对身体的循环系统有好处
午睡能有力地帮助人集中注意力,还可以美容
中午吃了饭就睡午觉,最好是30-40分钟
可恢复体力,不会很容易发胖.
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中午睡上1~2小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息。下面读文网小编给大家介绍中午睡觉是否美容,希望对你有用!
1、靠着键盘上睡?——错!
你可能不知道,在电脑的所有组件中,显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的30%,普通键盘的辐射量为显示器的10%。
而键盘离头部最近,脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。
危险指数:心烦焦虑、大脑迟钝
长期趴在键盘旁边午睡,长时间、零距离的接触,这样的午睡不但会影响到心情,导致焦虑不按,更甚之会引起植物神经功能紊乱,大脑细胞有所损伤,影响大脑反应速度。
2、伏案而睡?——错!
简单地说,也就是趴在桌子上睡。因为中午休息时间较少,公司地点与家的距离较远,因此,午休也就只能“无床”而休,趴着休,这是很多上班族的“硬伤”。
危险指数:面瘫、视力模糊、折腰
趴着午睡容易导致多处神经受到挤压,两臂、脸部、手脚都发麻,这下“面瘫”是来真的了。
如果压迫到眼球,就会出现暂时的视力模糊,长时间如此,会形成高度近视,甚至演变成青光眼。
当然,趴着谁家肯定没办法维持正确的坐姿,脊椎无法“舒展”,很可能会导致腰椎间盘突出,变成“折腰”一族。
3、戴隐形眼镜入睡?——错!
很多女性因为工作原因都会佩戴隐形眼镜,中午饭后困意是在难敌,但是就那么一丁点休息时间,也来不及“摘掉”,干脆戴着隐形眼镜午睡。
危险指数:流泪、视力模糊、干眼病
戴着隐形眼镜午睡醒来时,会感觉眼睛莫名流泪,并且视力模糊不清。而人们合眼的时候氧气是通过血管渗入,而隐形眼镜却隔离了这个途径,眼睛“呼吸不畅”,细胞缺损,稍有不慎易引发感染,导致干眼病、角膜溃疡等。
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午睡被大家都称为美容觉,良好的午睡习惯,和正确的午睡时间可以给身体带来健康。下面读文网小编给大家介绍中午睡觉是否是美容觉,希望对你有用!
千万不要小觑午睡,“午睡运动”这件小事已经被德国写入法律,由政府强制实行。午睡威力为何如此之大?
人们除了晚上正常的睡眠以外,白天也需要睡眠。其中上午9点、中午1点、下午5点是白天的三个睡眠高峰期,以中午1点的睡眠质量最好。
午睡是健康充电的最佳武器,经过上午高强度的工作,如果中午不休息一下的话,下午工作的效率很容易“打折”。
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睡美容觉对保持脸部皮肤的娇嫩很有效,胜过许多大牌护肤品。下面读文网小编给大家介绍中午的美容觉的时间,希望对你有用!
1、10-20秒
如果感觉身体疲乏,双眼干涩,略有困意,没有时间午睡,可以尝试闭目养神,微微合上双眼休息10-20秒,能给身体充电,也对健康有益。
2、2-5分钟
如果感到焦躁不安,大脑反应变得迟缓,容易发呆,最好闭目静养几分钟,可以令全身放松,心平气和,有利于激发灵感,提高工作效率。几分钟的午休,有时对消除疲劳有惊人的效果。
3、5-20分钟
如果感到浑身无力,头脑发沉,可以小睡一会儿,有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力,帮助恢复精神。5-20分钟的午睡能起到较好的养生保健效果。
4、20-30分钟
如果你长期记忆力不好,或是感到两眼睁不开,大脑已经开始休眠,最好选择这个级别的午睡。
午睡20-30分钟还能保养肝脏、促进消化,清除脑中无用的信息,加强长期记忆。
5、40-90分钟
午睡时间若超过30分钟,身体就会进入深睡期,反而不利健康。如果在45分钟左右醒来,会因未能完成整个睡眠周期,引起头疼及其他不适症状。如果超过30分钟,建议将午睡时间延长到1-1.5个小时,完成整个睡眠周期。
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减肥首先的任务是排毒,但如何正确的排毒才能起到减肥的作用呢?下面读文网小编给大家介绍美味排毒减肥餐,希望对你有用!
四色果香沙拉
材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。
做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。
功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。
草莓鲜果沙拉
材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。
做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。
功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
蜜桃西柚沙拉
材料:西柚半个,梨、桃各一个,沙拉酱,蜂蜜适量。
做法:将梨、桃分别洗净,柚子去皮,将三者切块,倒入沙拉酱搅匀,最后加入蜂蜜。
功效:桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质,防止人体排毒系统受到伤害;柚子则可以健胃去火,润肠通便。
猕猴桃沙拉
材料: 苹果1个,猕猴桃2个,菠萝8块,樱桃2个,蜂蜜适量。
制作:将水果洗净切块,加蜂蜜即可。
排毒减肥相关
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一边养生一边减肥可以说是最健康的减肥方法。下面读文网小编给大家介绍养生减肥餐,希望对你有用!
一、白萝卜野姜拌干鲣鱼(53kcal)
吃不腻的无油咸甜味道
利用香味蔬菜与干货搭配,即使味道淡也能很满足,野姜味香微苦,成为味道的重点。
材料(2人分)
白萝卜:360g(约12㎝)
盐:少许
野姜:2个
<调味料A>
干鲣鱼:1袋(5g)
酱油:2小勺
甜酒:1小勺
做法
(1)白萝卜去皮切成细丝,撒上盐揉一揉。生姜切成一半切薄片。
(2)把白萝卜水沥干后放入碗里,加上野姜与拌匀。盛入器皿中,按照个人喜好放上干鲣鱼。
二、白萝卜泡菜拌海苔(77kcal)
海苔提升营养和味道
发酵食品的泡菜能有效补充酵素及食物纤维,再加上烤海苔的话,味道香醇,还增加了矿物质的摄入量。
材料(2人分)
白萝卜:360g(约12㎝)
烤海苔:1大片
盐:少许
泡菜:100g
芝麻油:1小勺
做法
(1)白萝卜去皮且成细丝,撒上盐,揉一揉。泡菜随便切一切。
(2)白萝卜沥干水后放入碗里,加上泡菜,芝麻油,切成碎片的海苔后搅拌。
三、白萝卜蟹肉棒配芥末蛋黄酱(120kcal)
低卡路里的享受
蛋黄酱里混入酸奶机芥末,适合白萝卜的酱汁就完成了。巧用盐螃蟹风味鱼糕,控制用盐量。
材料(2人分)
白萝卜:360g(约12㎝)
盐,胡椒:各少许
螃蟹风味鱼糕:6支
<调味料A>
蛋黄酱:1大勺
酸奶:2小勺
芥末:少许
做法
(1)白萝卜去皮且成细丝,撒上盐,揉一揉。用手撕开螃蟹风味鱼糕。
(2)把放入碗中搅拌,加上沥干水的白萝卜与螃蟹风味鱼糕拌匀。
四、白萝卜条配意式调味汁(74kcal)
燃烧脂肪的西红柿酸辣调味汁
西红柿浇上西红柿果酱及红辣椒,帮助脂肪燃烧。醇厚的味道与蔬菜很搭,吃不腻。
材料(2人分)
白萝卜:360g(约12㎝)
大蒜:40g(1/5~1/4根)
芹菜:40g(小半根)
西红柿:50g(1/4~1/3个)
<调味料A>
西红柿果酱: 2大勺
柠檬汁、橄榄油:各1小勺
红辣椒:少许
盐?黒胡椒:各少许
干罗勒叶:少许
做法
(1)白萝卜去皮,芹菜去筋,全都切成条状盛入器皿中。
(2)西红柿去籽切碎,放入碗中加上好好搅拌后添上(1)。
五、中式辣味白萝卜条(56kcal)
用暖身的生姜调味
用保鲜袋就能轻松料理的腌渍系列菜品,除了微辣的生姜与辣油,再加上醋的话,有益于代谢上升。
材料(2人分)
白萝卜:360g(约12㎝)
生姜:10g
<调味料A>
醋、酱油:各4小勺4
辣油:少许
做法
(1)白萝卜去皮,切成4cm长的梆子。生姜切丝。
(2)在保鲜袋里放入,加上(1)揉一揉,腌渍20~30分左右。
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