为您找到与一个月如何减10斤相关的共200个结果:
夏天,是冲浪和泳衣的季节,当然也是容易发胖的季节!从外出吃冰淇淋到看电影时津津有味的咀嚼爆米花,这些都是容易发胖的食物。那要怎么瘦身呢?瘦身的最快方法有哪些?小编今天推荐不吃药也能快速减肥的方法,一起看看吧。
玛格丽特是夏日常见的鸡尾酒,但是12盎司的剂量就含有600卡路里之多,相当于6瓶啤酒。
方法:想要不放弃这些美味的冷饮,做一杯自己专属的热带混合饮料。将一小杯朗姆酒和4盎司100%纯度的菠萝汁,四分之一杯的冻香蕉切片,四分之一杯的的不加糖椰子汁,和小杯冰块混合。这样,一杯新鲜更健康的替代产品就做好了,只含有175卡路里。
浏览量:2
下载量:0
时间:
随着现代社会经济飞速发展和人民生活水平不断提高,肥胖己取代了由营养不良和感染所引起的疾病,一跃成为危害人类健康的主要杀手之一。很多人纷纷加入减肥行列,你开始减肥了吗?想要快速减肥的方法?没问题,小编今天就推荐一些有效的减肥方法,一个月减肥10斤哦。
牛奶—多喝多漂亮
每天喝3~4次牛奶或者酸奶。喝奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。原因其实很简单:奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力,向你的身体传递更快燃烧脂肪的信息,而浓缩的橙汁就做不到。这一特性在奶制品上体现得要比其他含钙的食物(比如椰菜或浓缩橙汁)明显得多。所以,当女性摄入每天3份奶制品和1200毫克钙的时候,会最大限度地消耗脂肪。
加点辣椒
建议你在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素,能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙,加速新陈代谢,从而提升身体消耗脂肪的能力。
早餐正常吃,不要吃的油腻
例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱腹部,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在瘦身的人,也能毫不担心地尽情食用。
零食选择有刮油功效的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种刮油零食很重要哦,瘦身并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出瘦身的时间来,只要你在日常生活中加入一些瘦身功效的小零食,你同样可以简单保持苗条身型。
晚餐后坚决不吃任何东西
平时白天在公司总是随便吃点填饱腹部就好,加班工作也只轻松的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身型,也一定要忍住坚决不吃。
多喝开水,至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都简单许多,畅快许多,自然瘦下来了。
吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹调方式、与N种辅料搭配都能制造出好吃菜品,且营养丰富,几乎可以成为瘦身者摄取动物性蛋白质的首选食物。
享用中式蒸煮法烹饪之食物
水煮菜瘦身法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。
用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可自制也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖。
每周可有一次放纵饮食
每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反成效。
采用中午吃瘦身餐的方法
坚持中午吃瘦身餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余肥肉。
吃粗粮
碳水化合物,例如发面饼、白面包和土豆能加速胰岛素分泌,导致脂肪的积累,从而降低新陈代谢的水平,所以专家建议多吃高纤维食物。在整体饮食结构中,碳水化合物固然重要,但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物,以免导致胰岛素水平升高。
餐前少喝酒
想在餐前来一两杯鸡尾酒-劝你三思。一些研究表明,餐前饮酒会导致多摄入大约200卡路里热量。并且,人的身体会优先消耗酒精,也就是说,剩下的饭食中的热量就很有可能被以脂肪的形式储存起来了。如果你真的太想喝酒了,建议你改喝红酒。一杯红酒中只有80卡路里的热量。
打破你的锻炼规律
每当时间允许的时候,就尽量把你的锻炼时间分成两次进行。例如:如果早上做了15分钟的举重练习,那么就把30分钟的散步留给中午或者晚上。这样你会多消耗100~200卡路里的热量。没时间-那就在一天中多爬几次楼梯,多走走路吧。即使再微不足道的运动也足以提升你的新陈代谢能力。
“不方便的日子”做适当运动
当然,能在肚子又疼又胀的日子蜷在沙发里实在是充满诱惑的。不过根据研究,如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼,你将会减掉更多体重。原因并不难理解:在这个阶段,雌激素和黄体酮的分泌量达到了高峰。由于它们会促进身体消耗脂肪来转化成能量,如果你仍坚持锻炼,自然能“燃烧”掉更多脂肪啦。
坚持“高强度”体育锻炼
把高强度运动加入到你的日常锻炼中是一个提升新陈代谢的绝好办法。研究表明,每周做两次高强度运动的人,是做正常运动的人消耗热量的2倍。强化体育锻炼的方法有很多,你可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑,或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。改天你还可以试试40分钟的交替式锻炼。最理想的锻炼模式是:每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。
看过“一个月减肥10斤的方法”
浏览量:2
下载量:0
时间:
性感的身体曲线,是一个永远说不完的主题,要保持窈窕的身线,要怎么做呢?怎么才可以减肥10斤,小编今天推荐一个月快速减肥方法。
应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什么呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟,因此,对于一个30分钟的踏自行车练习,真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习,当你开始踏自行车时,你的身体已经完成热身,就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。
浏览量:2
下载量:0
时间:
如何快速减肥,这样才能赶在夏季到来之前减肥成功,用完美的身材迎接火辣的夏季。小编就整理了一些一个月快速减肥的方法,一起看看吧。
阿特金斯减肥法其实就是食肉减肥法,也叫做低碳减肥法,是美国医生罗伯特·阿特金斯创造的减肥方法。这种方法要求完全不吃碳水化合物,只吃高蛋白的食品,不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品,而多吃肉类和鱼。这种方法颇受争议,但是也有证据表明它具有一定的减肥效果。
阿特金斯减肥法操作方法:减肥期间忌食淀粉和糖,水果也不能能吃。最好以肉类配大量蔬菜或者肉类配鸡蛋,彻底戒掉糖和淀粉。减肥期间要喝大量的开水,帮助排毒。
浏览量:2
下载量:0
时间:
想要快速减肥,首先就要注意你的饮食和日常运动。小编今天就推荐一些减肥方法,让你一个月瘦十斤不是问题。
比如说你每天摄入的总热量为2000卡路里,最好是把这些热量分配到5-6个小餐,然后分为早餐、吃小吃、午餐、下午茶、晚餐。频繁进食会帮助你稳定体内的血糖水平,对新陈代谢和脂肪燃烧也有非常大的促进作用,是非常有效的饮食减肥方法哦!
浏览量:2
下载量:0
时间:
怎样才能迅速减肥?一个月减肥10斤可以吗?如果你是想实现这些愿望的话,就看看小编整理的这些减肥方法,让你一个月内迅速减肥10斤,还等什么。
除了大量的水果和蔬菜,每一天都要吃适量的谷物,特别是全麦食品,这是非常重要的。当你在定制你的饮食减肥计划时,要选择那些不饱和脂肪和低胆固醇的食品,并且平衡脂肪地摄取。均衡饮食,永远都是健康减肥不变的真理。
浏览量:2
下载量:0
时间:
学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢?下面读文网小编给大家介绍秋冬季养生小常识,希望对你有用!
多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。
对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,能有效预防秋燥。若出汗较多,还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合,比如:百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
浏览量:3
下载量:0
时间:
音乐是精神的食粮,当听到一首不知名的好听的歌曲时,你会怎样快速找到歌曲名字?如果不想那么麻烦,就来读文网吧!下面读文网小编和大家一起来分享100首好听的歌曲。希望你喜欢!
1) 还是会想她--张圣启
2) 单恋--宋沛江
3) 因为遇见你--TFboys王源
4) 寂寞夜里一个人哭泣--张龙珍
5) 都不容易--汤非
6) 感情债--白宁
7) 给我翅膀--谯帆
8) 想起你--教海哗
9) 爱下去--高云翔
10) 美人西施--赵育闻
11) 没选择--赵昊枫
12) 我们都有同一个梦想--彭银
13) 被爱遗忘的角落--大哲
14) 爱过--冷漠
15) 我和世界只差一个你--郑源
16) 天亮不黑--郑源
17) 我们都老了--郑源
18) 若能重来--郑源
19) 感动的泪花--郑源&&郑东&王强
20) 被遗忘的海--郑源
浏览量:2
下载量:0
时间:
卵巢位于子宫底的后外侧,与盆腔侧壁相接。你的卵巢是否早衰了,卵巢早衰的前期表现是从月经失调开始的。那么日常如何保养卵巢?下面读文网小编给大家介绍卵巢保养的食物,希望对你有用!
1. 每天一顿谷类早餐
新近调查显示,患宫颈疾病的女性中,超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。
谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素,都可以预防宫颈疾病,而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。
2. 性伴侣数量别太惊人
性伴侣一多,宫颈就危险!美国医学专家说,女人拥有3个以上性伴侣,患宫颈炎症的危险会增加一倍。
专家强调,并不是做爱次数导致宫颈炎,而是男人的黏液进入女人体内后,宫颈会产生一定适应性,但当黏液种类太多,宫颈会失去适应力,一不小心就会有炎症。
3. 经常更换避孕方法
研究显示,连续服用长效避孕药8年以上,女人体内荷尔蒙会“钝化”,引起内分泌紊乱,增加患子宫肌瘤的危险,因此服用同一种避孕药不要超过8年。
专家建议,每年改变一次避孕方法,可以更好地保护子宫内膜。
4. 戒烟排清子宫毒素
研究显示,香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”,最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。
因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍!还有研究证实,被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康,戒烟最重要!
5. 瘦女人警惕宫颈炎
苗条过头子宫会遭殃哦!
医学专家说,身材过瘦、缺少足量脂肪保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,出现子宫脱垂,严重时宫颈还会感染,甚至患上宫颈炎!
6. 宫颈年检,你做了吗?
美国把宫颈检查将正式列入妇科检查一部分。
专家说,所有有性生活的女性都应接受每年一次的宫颈抹片检查,如果连续3年报告正常,可以每两年检查一次,直到70岁为止。
专家认为,只要发现及时,90%的宫颈疾病都可以预防。
7. 家庭遗传不能忽视
流行病学调查显示,子宫疾病中最常见的是子宫肌瘤。如果母亲患子宫肌瘤,你患上的可能性是一般人的7倍。这时你除了需要每年接受一次宫颈年检,每两个月还应该做一次子宫自检。
子宫自检法:清晨,空腹平躺在床上,略微弯曲双膝,放松腹部,用双手在下腹部按触,由浅到深,如果有肿块,你可以摸到。
8. 考虑怀孕这件事
怀孕是最值得考虑的子宫护养方案!专家说,怀孕能增强子宫延展性,让它有更强的适应力,对付今后的炎症。
但专家建议你35岁前怀孕,因为35岁后,身体应激力呈下滑趋势,锻炼子宫适应力的目的很难达到。
9. 为怕冷的子宫保暖
子宫很怕冷,要注意为它保暖。
在韩国,未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医,做暖宫调理,防范“宫寒”。
“宫寒”最易发生在月经期,专家建议,每月生理期不要吃生冷食物,最好还能让身体微微发汗,子宫才不会觉得冷。
10. 喝热柠檬水提高子宫免疫力
医学研究显示,柠檬有强碱性,还含有大量维生素C,可以有效增强女性子宫免疫力。
专家说,早晨人体对柠檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯热柠檬水,可以提高子宫免疫力。注意,一定要喝“热”的哦!
浏览量:3
下载量:0
时间:
肝脏是身体重要的排毒器官,如果长期超负荷工作,可能会导致一些毒素无法排出体外。下面读文网小编给大家介绍养肝护肝排毒汤,希望对你有用!
材料:干百合15克、绿豆15~25克、冰糖少量。
做法:绿豆及干百合去掉杂质后洗净;将绿豆、干百合放入锅中,加水煮30分钟;加少量冰糖调味后即可饮用。
功效:中医认为,绿豆养肝,可以排毒去火,另外绿豆还含有丰富的营养素,有降血脂、降低胆固醇、增进食欲等作用,而百合是白色润肺,二者一起来煮,清热解毒效果会更好。
浏览量:2
下载量:0
时间:
珍珠鸡是从非洲、美洲等地引入的品种,营养价值及烹制方法都与一般禽类食物无异。那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的珍珠鸡的养殖技术,希望能够对您有所帮助。
适应性
成年珍珠鸡喜干厌湿、耐高温、抗寒冷、抵抗疾病能力强。在-20~40℃时仍能生活。但出壳后的雏珠鸡若温度稍低,则易受凉、拉稀或死亡。
群居性
珍珠鸡通常30~50只一群生活在一起,决不单独离散,人工驯养后,仍喜群体活动,遇惊后亦成群逃窜和躲藏,故珍珠鸡适宜大群饲养,另外,珍珠鸡具有较强的归巢性,傍晚归巢时,往往各回其屋,偶尔失散也能归群归巢。
珍珠鸡成年体重2.2~2.5公斤,12周龄体重1.2公斤,28周龄体重1.9公斤;母珠鸡28~30周龄开产,产蛋35周可获种蛋165~195枚,蛋重42~50克,壳褐色、有少许斑点。
浏览量:4
下载量:0
时间:
现代医学发现,姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能,还能调节男性前列腺的机能,治疗中老年男性前列腺疾病以及性功能障碍,因此,姜常被用于男性保健。下面读文网小编给大家介绍生姜的养生吃法,希望对你有用!
姜之家族
生姜,多加工成丝、片、末、汁来入菜,是炒、煮、炖、蒸、拌中不可缺少的佐料。生姜的运用范围是最广泛,我们常说的老姜,泛指生姜。
子姜,则是生姜的嫩芽,为时令鲜蔬,季节性强,可作辅料、腌渍成泡姜或切丝生食,如子姜肉丝、子姜爆鸭、泡子姜就是用子姜或泡姜作的。
干姜,是姜的干燥根茎,主温中,能温中散寒、回阳通脉、温肺化饮,主治脾胃虚寒、吐泻、亡阳、寒喘咳等症状。干姜在川菜中常用来煮汤食用。
“上床萝卜下床姜”
无论是蒸鱼做菜,或是调味佐料,生姜绝对是桌上一味。其辛辣滋味既可去鱼腥、辟膻味又可将自身的特殊气息渗入菜肴当中,使之鲜美可口菜汤中予以数片,可祛寒和中,味道清香。但凡烹制猪、牛、羊肉及各类野味美馔皆用之。君不见桌上美味有如姜汁热窝鸡、姜汁肘子、姜汁豇豆、姜汁鸭掌等风味菜肴小巧有如姜茸、姜片、姜葱末甜蜜有如姜醋、姜汁奶。
俗话常说“饭不香,吃生姜。”吃饭不香或饭量减少时吃上几片姜或者在菜里放上一点嫩姜,能够改善食欲,增加饭量。着凉、感冒时不妨熬些姜汤,能够起到很好的预防、治疗作用。胃溃疡、虚寒性胃炎、肠炎以及风寒感冒也可服生姜以散寒发汗、温胃止吐、杀菌镇痛。生姜,不独食材,实为药食同源。
如此种种,皆因生姜的神奇功效。生姜辛温,具有促进血行、祛散寒邪的作用。内里富含挥发油,可加速血液循环。生姜的姜辣素,具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能。人体在进行正常新陈代谢生理功能时,会产生一种有害物质——氧自由基,促使机体发生癌症和衰老。生姜中的姜辣素进入体内后,能产生一种抗氧化酶,它有很强的对付氧自由基的本领,甚至比维生素E还要强得多,因此,吃姜确能抗衰老,老年人常吃可除“老年斑”。生姜里还含有姜酚,可减少胆结石的发生。民间“上床萝卜下床姜”一说,不无虚假。
“男子不可百日无姜”
中医认为,姜是助阳之品,于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。现代临床药理学研究发现,姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能,还能调节男性前列腺的机能,治疗中老年男性前列腺疾病以及性功能障碍,因此,姜常被用于男性保健。姜含挥发性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用,与蜂蜜合用对肝病恢复有益。
若然男性常感胃寒、食欲不振,可以经常含服鲜姜片,刺激胃液分泌,促进消化。鲜姜滋润而不伤阴,每天切四五薄片鲜生姜,早上起来饮一杯温开水,然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼,让生姜的气味在口腔内散发,扩散到肠胃内和鼻孔外。
不仅如此,干姜入菜也能治疗肾虚阳痿。现推荐一款有益男性健康的药膳,简单易烹。取雄鲤鱼1尾(约500克),干姜、枸杞子各10克。取鲤鱼肚内之鱼G(雄鱼腹中白色果冻样物质,为雄鱼精囊腺),加入干姜、枸杞子同煎。煮开,加料酒、盐、味精适量调味即成。空腹时服食,隔日吃1次,连服5日。
干姜温中散寒,健胃活血,枸杞子滋补肝肾,益精明目,此药膳可以治疗由于肾阳虚衰引起的阳痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等。
女子吃姜保安康
古药书云“生姜辛温,行阳分而祛寒发表,宣肺气而解郁调中,畅胃口而开痰下食,治伤寒头痛、伤风鼻塞、胸壅痰隔、寒痛湿泻,清水气、行血痹。”、“炮姜辛苦大热,除胃寒而守中,温经止血,定呕消痰,去脏腑沉寒痼冷……”中医常用姜作佐药使药。产后女子坐月子餐餐以姜醋佐膳,省内各地皆然,生姜或佐以猪脚鸡蛋猪肠加乌醋盐糖煲,或切成姜茸佐鸡蛋糖醋蒸,皆取其药效,适宜于产妇体质复原,也有利于喂养婴孩者。
另外,煲姜水洗浴也可防风湿头痛。“产妇坐月子不洗头洗澡”的说法是不科学的。夏季天气比较湿热,如果一个月不洗头,不但不卫生,还可能造成皮肤发炎、长痱子。产后用姜片煲水洗头洗澡,甚至洗脸洗手,是有科学根据的。因为姜片可以驱寒,用姜煲水进行洗浴,可以防风湿和偏头痛。
饮食生姜分时间
民谚素有“家备小姜,小病不慌”、“夏季常吃姜,益寿保安康”、“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”、“四季吃生姜,百病一扫光”、“早吃三片姜,胜过人参汤”。诸多民谚都反映了生姜的保健功效。姜之益处毋需赘言,烹制美食或入药调理乃食物一绝。
姜,素以药食俱佳见称,经常食用能保健强身,养生益寿。然而,万物进食需有时,古代医书中也出现这样的“警示”“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。”秋天气候干燥、燥气伤肺再吃辛辣的生姜,容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥。
吃姜一次不宜过多,以免吸收姜辣素,在经肾脏排泄过程中会刺激肾脏,幷产生口干、咽痛、便秘等上火症状。另外,烂姜、冻姜不要吃,因为姜变质后会产生致癌物。(来源:中国网)
浏览量:2
下载量:0
时间:
流行歌曲是一个时代一个社会的产物,它的流行是与社会的进步与开放、人们思想的提高和进步、人类个性的解放密切相关,是一个时代与社会的文化必需品。下面读文网小编和大家一起来分享2017年最流行歌曲大全100首。希望你喜欢!
1) 一吻红尘--杜玫
2) 让我们牵手红尘不离分--望海高歌
3) 丢了灵魂的羔羊--左艺
4) 别把疼你的人弄丢了--雨宗林
5) 包容--郑源
6) 温柔的慈悲--孙露
7) 孤单心事--蓝又时
8) 匆匆--崔子格
9) 深深--张津涤
10) 日久天长--云菲菲
11) 做你的新娘--王爱华
12) 舍不得骗自己--马旋
13) 那一世的誓言--刘萱萱
14) 结局--蒋雪儿
15) 孔明灯--张冬玲
16) 我就是我--秋裤大叔
17) 佛前哭泣的玫瑰--倪尔萍
18) 笑情歌--黑龙
19) 最后--曾春年
20) 西瓜JUN--忘记
浏览量:3
下载量:0
时间:
纯中药制作的面膜,没有副作用、过敏、依赖性等,而且价格实惠,比市面上的化妆品好得多。下面读文网小编给大家介绍自制中药排毒面膜配方,希望对你有用!
配方:绿豆、白芷、黄芪、百合等等
步骤:步骤:将已加工好配方里的中药美容面膜超微粉。首先用清水洗净面后取本品35克,加入清水60ml或纯牛奶60ml或蜂蜜60ml,将其搅拌成糊状,躺于沙发或床上,把调好的中药面膜糊状均匀敷于脸上,30分钟后,用清水洗净即可,隔日一次,建议晚上睡前使用
功效:多功能抗衰老面膜,能增加皮肤吸氧量、激活细胞新陈代谢及更新过程,令疲倦暗淡的肤色,瞬间回复通透,润滑、亮泽。
浏览量:3
下载量:0
时间:
蝎子是蛛形纲动物,蜘蛛亦同属蛛形纲。那么下面一起来看看读文网小编为大家精心推荐的蝎子的养殖技术,希望能够对您有所帮助。
人工养蝎是一项细心加耐心的工作,蝎场管理的好坏与养蝎成功的可能性大小有很大关系。人工养蝎当今作为一门边缘学科,在养殖上应
有一套较严格的管理制度和科学记录,不断总结经验,如每天定时下蝎场观察蝎活动,并记录蝎子的捕食、饮水、蜕皮、产仔、病虫害及死亡等详细情况。注意气温的变化,及时采取相应的措施加以保护。定期定时投放食料,对伤、弱、病蝎做到及时处理。重视蝎场卫生,经常打扫蝎粪和残食,保持水池的清洁,让蝎始终有一个干净、舒适的生活环境。总之,人工养蝎是一个很有技术性的特种养殖项目,了解并掌握蝎子的生活习性及活动规律是养好 蝎的重要条件。另外,平时还要多留心、多观察、多记录、多想办法。 只要发挥优势、互利互补,相信人工养蝎的成功率定会大有增加。
浏览量:2
下载量:0
时间:
趋之若鹜的中国风光拍摄圣地!读文网小编为您整合
入选理由:你要爬到高山上,风吹雨淋,等呀等,猿猱飞度,露水沾衣,栉风沐雨,胼手抵足,直等到轻舟已过万重山…
浏览量:2
下载量:0
时间:
秋季是儿童长身体的重要季节,为让儿童更健康的成长,饮食上应以优质蛋白质为主,同时,补充矿物质、维生素等。下面读文网小编给大家介绍秋季幼儿园养生食谱,希望对你有用!
原料:鲜姜10克,大枣4枚,小米30克。
做法:
1、先把鲜姜切片,和大枣一起加水适量,共煮约15分钟。
2、捞出鲜姜,将大枣剥皮去核,再加入小米煮约30分钟即可。
Tips:调和脾胃、解表中和。脾胃不和、容易呕吐、腹泻的宝贝,较适合服用这道粥调理。
浏览量:2
下载量:0
时间:
儿童摄影外景拍摄有哪些技巧呢?用相机把宝宝的成长一点点记录下来已成为很多家长的共同爱好,有的变成摄影发烧友,甚至买来非常专业级的相机,以为用和影楼一样的相机就能拍出和影楼一样漂亮的相片,但总得不到理想的效果,下面就有读文网小编为您介绍一些在外景中的拍摄技巧。
儿童摄影外景拍摄取景与构图:
一般家长给孩子拍外景都会选在公园,而公园一般的景别有水岸、林荫道、草地、树阴、花丛等。取景构图是外景拍摄中一个重要的环节。
儿童摄影的外景拍摄中的背景可分为:大的景致和小的景别,大的景致是大面积美丽的风景,比如:湖水,蓝天草地,大片的花海,独特的建筑等。小的景别是指独特的引人注意的某些景物,比如:小片草地,一棵开满花的树,一小片树阴,道边的一张长椅,几朵鲜花,一行篱笆等。 公园中大多是小的景别,也就是儿童摄影师们常说的“碎景”。要在这样的“碎景”中拍摄,对于景别的处理方法爱伦摄影摄影总监总结出有三种。
10岁儿童外景摄影技巧1、大光圈或长镜头将背景虚化(例如我们把景别选在一片花海,为了让人物主体从杂乱的背景中跳出来,我们把相机光圈调到最大F2.8快门1/125秒,出来的效果是背后的花全被虚掉了成了一片,非常漂亮,也达到了突出主体的效果),灵活地运用景深,可以在拍摄时运用不同的景深来实现不同的表现效果。
10岁儿童外景摄影技巧2、使用前景,画面中人物所占的比例、对人物的裁剪类似室内人像拍摄中的表现。这样的照片是以人为主,以景为辅。现在比较流行的外景拍摄方法,就是我们上面所提到的在大景致中拍摄,要在画面中所占的面积较少,而景致的表现更为突出。儿童摄影的指导思想是先找到一片美丽的风景,然后把人物安排进去就可以了。当然,这要求摄影师具备一定的风光拍摄基础。人物在画面上基本都是以全身出现。在这样的拍摄中,由于取景的范围较大,反光板等辅助照明设备使用起来就显得非常不方便了。怎样才能保证人物和背景的受光条件统一呢?方法就是:靠姿态来调整人物的受光条件,使之和背景受光条件统一,也就是说人物的姿态如何安排(特别是人物的面部朝向),由光线的效果来决定,例如:在日出日落时人物应处在迎光的方向;中午时分,太阳在人的头顶,人物则应该扬起脸,避免眼、鼻下出现阴影。当然在实际的拍摄中大景别和小景致是交替进行的,所以拍摄的方法不能一概而论。
10岁儿童外景摄影技巧3、如何取景和天气也有很大的关系。儿童摄影的人像拍摄应该选择合适的天气和时间,尽量避开正午阳光的直射。天气不好时天空灰暗,应该减少天空在画面中的面积或巧妙地使用树枝等将天空划“破”开。另外,阴天时,空气中的水气太重,不利在大景致中拍摄,若要以表现人物为主的照片时,则多使用7分身、半身的裁剪为宜。构图的原则是求平衡,不要一味使用黄金分割点,让景物和陪衬体与主体人物相互应,这样就取得了一种动态的平衡。构图的另一原则就是简洁:一幅画面不能出现很多重点,这样不仅会失去其应有的平衡,而且导致画面特别凌乱, 失去主体.
浏览量:2
下载量:0
时间:
摄影在数码普及以后,变得极易操作,就像写文章,谁不会?但是,在我看来,一组好的照片,就如同一篇好的文章,却是能够说话的。它能够打动人,让感同身受的人因这作品说出了他无法言说的话,触动了内心的某根弦,而心生喜欢。
至于怎样才能拍出动人的作品,我想,这或许不是单单是能靠技术或是技巧能解决的,更多的功夫需花在摄影之外来积累和提升自己。尽管如此,画面的立意内涵总得还是需画面来体现,所以掌握一些基本拍摄的技巧也是必须的。读文网小编为您总结了十点技巧,希望能提供给大家一些参考和帮助。
注意把握弱光时分的冷色调
弱光下,太阳出来前或者下去之后的风光色调一般都是偏冷的,大多数风光摄影师喜欢追逐日出、日落时的美好景象,而有经验的风光摄影师却经常关注日出前、日落后,甚至深夜里的自然景色,因为在弱光照下,景物显得不同寻常和令人激动,容易产生视觉上的愉悦和惊奇。自己很喜欢干净,透明,纯净的色彩和画面氛围,冷色色调有时候觉得更能够表达自己在拍摄的时候那种情绪,画面会更冷峻,透彻,是更容易深入读者的心灵深处的。
浏览量:3
下载量:0
时间: