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减肥是为了让我们更加健康更加美丽,快速的减肥方法是什么呢?怎么能在一个星期瘦十斤呢?小编今天就推荐一些快速减肥法,一起看看吧。
每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身 的体质。例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易 胖体质会更加严重。
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LPL(League of Legends Pro League)、英雄联盟职业联赛,中国大陆最高级别的英雄联盟职业比赛,是中国赛区通往每年季中邀请赛和全球总决赛的唯一渠道。每年的夏季赛冠军将作为中国赛区的一号种子直接保送全球总决赛,然而在这么残酷激烈的联赛竞争中,EDG的明星打野诺言选手,也是被玩家们称为厂长的男人,拿下了他职业生涯的第200场的胜利,那么下面是读文网小编带来的厂长不死梦想,LPL第一个200胜利的男人的内容,就随读文网小编一起去看看吧,希望您能满意,谢谢。
“最初喜欢上这个游戏,就是从WE开始的”,很多玩家这样形容与WE最初的结识。曾经的WE是一个时代,也是他曾经参与铸造的王朝。
阿布说:“其实诺言是那种,压的特别厉害就一定会迸发出更大能量的这种人,他一直都讲一句话,就觉得说,我现在努力就以后会出成绩,就肩负了两个人的东西,他不能让我背负这个骂名。置之死地而后生,出道于Phoneix战队成绩并不理想的诺言,在加入WE之后,他成功了“。
作为昔日的队友, 草莓、微笑、卷毛、若风早已经退役,唯独厂长还在赛场上奋斗至今,倘若退役,他也可以享受家庭的幸福,也可以靠直播收入不菲;倘若退役,该不会每天还在苦苦训练吧?
“就想拿一个官方S系列的冠军”,每当人们问到他为何坚持到现在时,他总是笑着这样回答。
图2:EDG夺得2015年度最佳俱乐部
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现在这个以“瘦”为美的时代,似乎人人都要减肥,学生也不例外。但学生处于发育成长阶段,怎样减肥才健康呢?有哪些减肥方法适合学生呢?小编今天就整理了一些健康减肥方法,不会影响学生身体发育,跟着减肥方法做,有可能两星期瘦20斤哦。
无氧运动加上有氧运动的减肥效果会更好,在运动时,先进行无氧运动分解肌肉中储存的碳水化合物,然后再通过有氧运动来消耗脂肪。
在每天可以进行几分钟的无氧运动,来帮助消耗脂肪中的碳水化合物,可以选择如仰卧起坐、平板支撑、哑铃、深蹲等。
健康的减肥方法是少不了运动的,每天坚持进行有氧运动30分钟以上,能够帮助消耗体内多余热量,燃烧脂肪,加强减肥效果。如慢跑、骑自行车、游泳等。
坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。
每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。
力量训练能增强肌肉。肌肉越多,
新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。
看过“学生健康减肥方法_两星期瘦20斤减肥方法”
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我们知道压力也会使人肥胖,作为学生也是有压力的,他们的压力来源于学业,所以现在我们常常看到很多学生都是非常肥胖,那么学生要怎么减肥呢?怎么减肥才会不影响到学生的健康呢?下面小编就整理了一些适合学生的健康减肥方法,一星期瘦20斤助你减肥成功。
来自瑞士日内瓦大学的研究发现,绿茶所含的抗氧化物质“儿茶素(Catechins,是茶多酚的一种),对减肥有明显效果。绿茶除了被指出可帮助减整体脂肪外,研究人员更发现它也有助减少腰间脂肪。
在中低强度的有氧训练中,间歇性地冲击强度,有利于身体更快燃烧热量,如果你正在减肥,不妨试试将间歇性训练加入你的有氧训练中,你将发现,虽然自己练得上气不接下气,但脂肪减少的速度快了很多。
减少摄入太多的热量会让你的减肥效果适得其反。减肥是要控制热量的摄入,但并非热量摄入越少就会越好。过于饥饿不仅会影响你的身体健康,而且会让你吃得更多,那样只会造成越减越肥的结果。
研究发现,在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外,无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑,练习者在户外运动会受到更大的阻力,身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻炼,户外跑步可以多消耗3%~5%卡的热量。
辣椒可以“ 解除 ”人体内的多余脂肪。一些研究表明,辛辣的食物可以提高你的新陈代谢。辣椒还能低价体内孝子两种酶,在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载,一边刷洗脂肪率尔操觚堆积。
研究发现,就餐前或进餐时照镜子的人,比不照镜子的人所选择的食物脂肪含量低32%。如果一个人在就餐时联想一下自己的身材状况,就会大大增加放弃不良饮食嗜好的几率。因此,如果想要减肥,不妨在餐桌旁放一面镜子哦!
每天进食30克纤维素,可增加肠容量,从而促进肠的蠕动,并使消化系统保持在最佳状态,进食后不会很快出现饥饿感。胡萝卜和苹果都富含维生素。每天两根胡萝卜或四个苹果就能满足人体的日需量。为使食物中的纤维素在腹中充分发挥作用,进食时应喝一杯水,可以帮助人体轻松消耗多余脂肪。
香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降低,脂肪燃烧就会减少。每天,要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中含有450毫克。
那些始终处在运动状态的人,比如一会儿翘起二郎腿一会儿又放下,一会儿伸懒腰,一会儿又起来走两步,这样的人消耗的热量比那些久坐不动的人要多。
春节长假期间容易发胖的主要原因就是饮食不规律引起的。如果已经犯下错误,想补救,要先调理好你的肠胃。可多选降血脂、润肠的食物,去除内脏的脂肪,达到清肠、调养肠胃的目的。如山药。山楂、薏仁、黄瓜等。同时,可常喝一些白开水,让肠道及时排空。
睡眠是最适合懒人的减肥方法。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥。美国睡眠医学会的发言人,科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示,睡眠不足或过多也可能导致肥胖。一项调查表明:睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人肥胖比例最低,仅为22%。
睡眠不足不仅会影响体形,还可能加快人体衰老速度,严重者还会导致心血管等疾病。所以女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠。
研究指出,快走对瘦腰有明显的效果。快走不仅能运动到双脚,而且也能运动全身的肌肉。只要保持每天累积5000步以上的快走,就可以缩小腰围。因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了。
快走的方法很简单,以每分钟100~120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度即可。想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行。但是一定要每天累计快走5000步。如果能选择在晚饭后散步1小时以上,减掉水桶腰将不再是梦想。
看过“学生健康减肥方法_一星期瘦20斤的减肥方法”
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减肥反弹几乎是每一个胖纸在减肥道路上都会遇到的麻烦。快速有效瘦下来并不难,只要按照下面这些减肥方法照做,就不用担心反弹,一个月瘦20斤也是可以的哦。
无论什么时候,每天找时间锻炼是非常重要的,但是如果你想要锻炼的同时有更好的燃脂效果,那么来尝试一下早晨锻炼吧。研究表明,人们早晨锻炼时比一天中其他时间锻炼更容易消耗脂肪。
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爱美的女生无时无刻都想着要让自己再白一点,那么有什么方法可以有效美白呢?小编今天推荐美白小偏方,一星期就可以看到成效哦,快来试下吧。
大家都知道番茄中的维生素非常的丰富,可美白肌肤,除了每天喝一杯新鲜的番茄汁,还可将蕃茄混合蜂蜜做成美白面膜。将新鲜的番茄汁加入适量的蜂蜜搅拌均匀,洁面后,把面膜均匀涂于脸部皮肤,保持15分钟后,再用清水洗净即可。不仅能美白,还能深层清洁毛孔。
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节食或是绝食都会导致反弹厉害或是肌肤暗沉下垂,所以想要瘦身是必须要注意饮食的搭配,那怎么搭配食物可以减肥呢?小编今天推荐一个星期减肥食谱,最快可以瘦10斤哦。
早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果。
午餐:熘鱼片。
材料:草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。
调料:色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许
做法:将草鱼收拾干净,切片,沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发,洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。
锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。
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想要拥有瘦美身材但是要怎么做呢?吃减肥药?这是不可取的,伤身还有可能反弹哦,那么有哪些不吃药的减肥方法呢?小编今天推荐一个星期快速减肥方法,一起看看吧。
这项有趣的减肥方法是上个世纪初,由美国旧金山的一位名为赫莱斯·福拉克特的商人首次推广普及的。这种方法倡导人们在咀嚼食物的过程中尽可能仔细一些,争取把食物嚼成液体状态后再送到胃中。
同时国内领先的一些体重管理中心也表明,延长咀嚼时间可以避免人们过量饮食,从而达到减肥的效果。
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炎热的夏季来临,女孩子都开始蠢蠢欲动穿短裤短裙,但是冬天积累的肥肉让人不知所措,小编今天推荐快速减肥方法,一个星期就见效。
早餐:两杯酸奶+一杯豆浆
午餐:两个小香瓜+两个青菜包子
下午:两个香蕉一个苹果三个草莓
晚餐:10个提子 两块枣糕 150g酸奶
运动:早上走路1小时 晚上走路70min 竖腿40min
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想要拥有瘦美身材但是又懒得运动的肥胖人士,快来看这些快速减肥方法吧,一个月就能见效哦,让轻松就可以有完美身材。
有一句话叫计划赶不上变化,这涉及到减肥计划时真是正确。没有必要提前几个星期花大量的时间和精力做前期规划。只需每天晚上花10分钟来看看你的日历,看第二天什么时间段可以挤出这10分钟做锻炼就可以了。
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想要改变体态,最重要的就是养成一个新的习惯。小编今天整理了一些日常生活的减肥小习惯,只要照做了一个月瘦20斤都不是问题,重要的是不用花钱哦。
恐怕走在减肥道路上的你也不止一次的听说过早餐对减肥甚至是健康的重要性。的确如此,如果省略了早餐,你就不可能活的新的活力从事工作,而且,到午餐时间是,为补偿没吃的那顿早餐,你势必会吃下比平时更多的东西,从而影响减重的效果。
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随着生活节奏的加快,很多MM在生活和工作上都面临着很大的压力,因此对于非常讲究技巧的瘦身方法即使非常有兴趣有时候也感到力不从心,只能羡慕着别人拥有曼妙的身姿。没事,小编今天推荐一些减肥方法,一个月就能减小,减肥20斤都是可能的哦。
很多MM坐在办公室里面就如一尊雕像一样,通常都可以维持同一个动作不改变好多个小时,长期下去,她们就会发现小肚子开始慢慢地凸出来,身材也开始逐渐变胖。其实,即使在办公室里面,也要多多地伸展一下全身的肌肉,让疲劳的肌肉得到放松,并且消耗一下体内多余的脂肪。所以在办公室里面快速减肥的一个方法就是即使在坐的时候也要多多运动。
这里所说的运动,主要是指一些运动强度较低的小动作,这些小动作即使坐在椅子上也可以实行。例如在你打字、看电脑的时候,可以让双脚不停地抓地,之后旋转双脚让双脚的踝关节得到活动,这样不但可以起到疏解疲劳的功效,同时还可以快速地减腿上的赘肉。又如在打电话的时候,可以让空闲的那只手随便抓住一个有重量的东西往头部方向举起,然后不停地做转动手臂画圈,让手臂的线条更加的紧实。这些小动作可以随时随地实行,而且还可以起到快速减肥目的。
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怎么才能快速减肥,害怕快速瘦身会有反弹风险。别着急,小编今天就推荐一些快速减肥方法,一个星期就见效还不会反弹的。
确保每日所需热量的10%~20%来自蛋白质。它可以提高新陈代谢率,让我们每天多消耗150~200卡路里热量。鱼肉、鸡蛋、牛奶是非常不错的方便选择。
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“吃得不多,却瘦不下来!”是减肥过程中最容易听到的抱怨。想要在一个月之内快速减肥?怎么减肥才能瘦20斤呢?小编今天就推荐你一些减肥方法,看看吧。
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了。
12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。
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喜欢吃却又无法忍受自己的身材,有这样想法的女生大有人在,那么要怎么减肥才是最有效的呢?怎么才可以在一个星期内瘦10斤呢?看下小编推荐的一周减肥食谱吧。
早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。
午餐:玉米须菊花粥。
材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克。
调料:盐1小匙。
做法:将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入 盐、菊花、玉米须,略滚即成。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
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相信许多人选择化妆行业并不是完全为了时尚、为了美,高收入这一点绝对是化妆成为热门行业的原因之一。下面读文网小编给大家介绍2017年学化妆一个月工资多少,希望对你有用!
第一名:上海荟艺化妆学校
推荐指数:★★★★★★
推荐理由:全国最受信赖的品牌,独家课程受追捧
上海荟艺学校成立于2001年是首家经上海市劳动局及民政局批准成立的一所集化妆、美容、美甲、摄影等专业为一体的综合职业技能培训学校。
“荟萃英才,艺美人生”是荟艺贯彻14年办学理念,秉承这样的理念,我们更注重师资队伍的建设和教学品牌的建立,在培训方式和技能项目上不断求新求变。高端精品教学,专业名师导航,完善就业保障,这一切都让荟艺成为目前上海最具影响力的化妆美容学校。
荟艺是普陀区唯一一家0投诉培训学校,在保障学员利益的同时,荟艺为全国各地学员搭建了一个实现自己梦想,施展自己才华的舞台,承载着无数莘莘学子的追逐美丽的梦想,并持续带领她们扬帆远航,期待学员们和荟艺一起传承薪火、再续华章!
学校优势:
● 连续多年入选全国十大名校
● 全国独创在线教育培训模式
● 成熟的教育模式,许多同行难以做到
● 学费优势,极具性价比
第二名:毛戈平形象设计学校
推荐指数:★★★★★
推荐理由:名人办学,非凡影响力
毛戈平化妆学校由中国著名化妆师毛戈平先生亲自创办,是以舞台艺术化妆为主导的专业化妆培训艺术学校。作为全国知名化妆培训学校之一,无论是化妆师毛戈平还是化妆学校毛戈平,它自身品牌已广为流传,始终活跃在公众视野中,已经在北京、上海、郑州、武汉等地建立7所分校,培养了大量的杰出化妆人才,被评为北京极具影响力的影视舞台艺术化妆学校。
学校优势:
●教学环境布置高端优雅
●连续多年入选全国十大名校
●名人效应,众多同学认可
第三名:上海嘉韵化妆学校
推荐指数:★★★★★
推荐理由:上海地区办学最悠久,成熟教学模式
上海嘉韵职业培训学校创办于1989年,至今已有26年办学经验,是一所专业化、高品质的国际大型专业形象设计学校,嘉韵学校以超强实力,承办历届上海国际美容美发化妆美甲大赛,引领时尚技术潮流。嘉韵形象设计学校规模庞大、设施先进、师资强大、环境舒适。
学校优势:
● 引进国际全新理念、教学体系及管理模式
● 配备国际时尚先进的教材、仪器、设施授课
● 学费实惠,同行业最低
第四名:东田造型化妆学校
推荐指数:★★★★
推荐理由:时尚流行风向标
东田造型化妆学校总校位于北京市朝阳区的东田造型也是我国成立时间较长知名度较高的化妆培训学校,东田造型目前在北京和成都地区都有分校。学校办学经验丰富、师资一流、信誉度高、设施完善。自学校成立以来已为行业内做出了突出贡献。
学校优势:
●时尚精品课程,流行指数高
●名人效应,收到同行业认可
●教学环境布置高端优雅
第五名:吉米化妆学校
推荐指数:★★★★
推荐理由:名师授课的化妆学校
吉米化妆学校化妆师吉米创办,是一所以时尚化妆造型为主的形象设计学校。学校环境优美,重视职业技能的训练。国内最早的化妆学校,以立足时尚产业,服务社会,培养培训新型职业人才为教学目的。目前国内演艺界近一半的化妆师是来自这所学校。
学校优势:
●宣传网站风格时尚,领先行业
●时尚精品课程,流行指数高
●造型舞台作品受到认可
第六名:大连蒙妮坦美容化妆学校
推荐指数:★★★★
推荐理由:大连地区办学最悠久,成熟教学模式
蒙妮坦成立于1966年,是我国最早一批成立的化妆培训学校,在发展的49年历程中,坚持特色教育,不断改善教学环境和丰富教学条件,打造雄厚的师资力量,积极为学生打造教学学习的优秀平台。该校还成为中国第一个经过ISO9001认证的学校,中国唯一同时设有CIDESCO、ITEC等多种国际深造认证的学校。
学校优势:
●连续多年入选全国十大名校
●成熟的教育模式,许多同行难以做到
●宣传网站风格时尚,领先行业
第七名:北京时尚新锋化妆学校
推荐指数:★★★★
推荐理由:摄影师化妆师完美结合
时尚新锋创建1999年, 是一家从事职业摄影师、化妆师、修图师培养的专业机构,重视学生创新精神的培养,学校拥有一支优秀的教学管理、研发团队,拥有完善的课程体系。时尚新锋以 与时俱进的姿态,不断适应市场变化及需求,推陈出新,以新理念、新技术、新作品赢得了社会各界人士的关注与信赖。迄今为止,时尚新锋已为国内培养了数万名 精英摄影师、化妆师、数据后期师。
学校优势:
●摄影化妆独特课程
●去年进步最快,招生人数扩增
第八名:尚涛造型化妆学校
推荐指数:★★★
推荐理由:入学后服务到位,毕业上岗
尚涛造型化妆学校是北京地区知名的化妆培训学校,学校的课程较为实用,重视学生的动手能力培养。学校办学5年以来,曾多次被新浪、搜狐、网易、腾讯、人民网、中华网等多家权威媒体报道,并被评为北京就业率最高的化妆培训机构。
学校优势:
●就业保障完善,学生认可
●连续多年入选全国十大名校
第九名:北京电影学院
推荐指数:★★★
推荐理由:影视舞台化妆师的摇篮
北京电影学员是我国知名的重点院校,该校化妆专业开设已有28年历史,教学理念紧扣社会需求,教学设备完善,师资力量雄厚,标准的学院式教育,是高考生的奋斗目标,北京电影学院继续教育学院沿用北京电影学院师资,感受大学的学习氛围,也感受到影视学府的艺术气息!
学校优势:
●和众多剧组合作,一圆明星梦
●时尚精品课程,流行指数高
第十名:北京于哲化妆学校
推荐指数:★★★
推荐理由:最实惠的高端学府
北京于哲化妆学校是专业为演艺明星和高端客户提供整体形象设计、化妆造型设计、舞台造型设计、发型设计和影楼化妆造型的一个高端时尚的化妆造型培训机构。由国内著名时尚造型师,高级资深讲师于哲先生创办,学校侧重于时尚化妆造型师的培养,为文艺界和时尚行业输入化妆人才。
学校优势:
●学费优势,性价比高
●名人效应,收到同行业认
看了“2017年学化妆一个月工资多少”
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好听的歌曲里有很多美妙的符号,很单纯的声音,但听后让人舒服。好听的歌曲不会被人遗忘,每一年下来都会有那么几首特别火热的好听歌曲。2017年好听很火的流行歌曲有哪些?下面读文网小编和大家一起来分享最新最火好听的歌2017年流行歌曲。希望你喜欢!
1) 七月上
2) 中国舞台
3) 夜店奢华王牌电音
4) 狂甩电音带走你的不开心
5) 加油 DJ版
6) 前奏瞬间秒杀你的耳朵
7) 万物有灵-阿拉善SEE一亿棵梭梭公益项目主题曲
8) 驼铃(DJ版)
9) 我好像在哪见过你-电影《精灵王座》主题曲
10) 半导体
11) 多情的山丹
12) 夏日清新DJ慢摇舞曲
13) 老地方
14) 加快好听的慢摇舞曲
15) 路远 《好先生》电视剧片尾曲
16) 知己 DJ阿福
17) 勿忘我 《天天有喜之人间有爱》电视剧片尾曲
18) 造物者
19) 花开年少-电视剧《识汝不识丁》主题曲
20) 越鼓电音车载大碟
21) 摆脱
22) 红尘情歌(对唱版)
23) 畅爽一夏 车载慢摇舞曲
24) 花花公子(Dj版)
25) 星空
26) 兄弟闯天下-DJ黑狼Remix
27) 横冲直撞又榜首
28) 我是性情中人(DJ版)
29) 皆非
30) 一直爱着你 独唱版
看了“最新最火好听的歌2017年流行歌曲”文章
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