排肠毒食物(精选两篇)

肠道是我们食物消化的地方，也是食物垃圾存储的地方，也会积累不少的毒素，这些看不见的毒素不及时排出会影响影响我们的身体。下面读文网小编为大家介绍排肠毒食物，希望对你有用!

排肠毒食物

魔芋：

魔芋中含有丰富的束水凝胸胶纤维，不仅可减少食入过多引起的肠道压力，同时还能促进肠道的蠕动，再者魔芋中的丰富的膳食纤维，可减少食物在肠道停留的时间，对减少过度饮食对肠道的危害具有积极的作用。

糙米：

所谓糙米就是稻米去壳之后的米，应该说这种米是没有经过任何的加工的，同时养生专家认为糙米甚至比平常所吃的精米含有更丰富的营养，由其是膳食纤维的含量更多了，所以在日本，糙米甚至被称为肠道的“管道工”，日常多吃糙米不仅有助于预防便秘，促进肠道的益生茵的增殖，同时对于预防现代人高发的肠癌，结肠癌具有很大的帮助。

酸奶：

酸奶中含有丰富的乳酸菌，这种乳酸菌不仅可以促进人体的消化，同时还可以促进肠道的菌群的生态平衡，对减少毒素对肠道的危害具有很大的帮助。由其是在喝酸奶产生大量的短链脂肪酸可预防便秘，同时多喝酸奶还能帮助消化呢?因此对于肠道不是很好的人来说日常可多喝酸奶，在这里提醒一下在购买酸奶的时候，要尽量选择天然的尽量不要选择那种加入色素，或者贴着水果口味的酸奶，因为这些酸奶的绝大部分营养都被破坏了。

花生：

花生含有丰富的不饱和脂肪酸，植酸，植物固醇等等元素，民间甚至有一粒花生等于三个鸡蛋的说法。可见花生的营养之高，而中医更是认为花生具有入脾经，润肠滑肠等功效。所以中医建议每天吃几粒花生，可增强肠道的活力。

海带：

海带是褐藻中的一种，因其叶子像带子，故名海带。海带不仅含有丰富的碘，钙，铁，蛋白质，脂肪酸尼克酸等多种元素，不仅可帮助平衡胆固醇，同时还可防治甲状腺疾病，对防治三高问题都有着积极的意义。而中医认为认为海带还是肠蠕动的“加速器”，因为海带本身就具有促进肠胃蠕动，促进代谢血液里的甘油三酯，所以平常多吃海带就可帮助排肠毒。

蜂蜜：

众所周知蜂蜜具有通便的作用，同时因为蜂蜜中还含有丰富的钙元素，磷元素，镁元素等等，所以对调节人体的中枢神经系统都具有很大的帮助。因此夏季喝蜂蜜水不仅可排肠毒，同时还有助于安神。

猪血：

养生专家称猪血是肠解毒的“消化酶”，由其是对于经常接触有毒害物质的工作者来说，日常多吃猪血，帮助肠道解毒，对预防现代人高发的结肠癌具有很大的帮助。

黑木耳：

众所周知黑木耳是血液的清道夫，对预防三高问题，心血管疾病都具有很大的帮助，同时黑木耳中含有的植物胶质，可以帮助肠道在最短的时间内将人体肠道内的“毒素”都排出去，可以对肠道起到一个清洁的作用。

使肠道变脏的坏习惯

不马上去洗手间

日常生活中，在办公室或学校期间，因为害羞而忍着不去洗手间的情况时有发生。若长期如此，肠道蠕动速度就会随之减慢，进而出现便秘情况。建议大家感到便意后迅速去洗手间，及时排出废物，保持肠道正常蠕动是清理肠道的第一步。

冬季饮水量减少

由于冬季出汗量减少，人们对水的需求不如在夏季强烈，饮水量也随之减少。但在水分不足的情况下，排泄物在体内会逐渐变硬，对排便产生不利影响。建议大家即使在冬季，也要保证每天饮2升水来保证肠道通畅。

为预防便秘只食用含双叉乳杆菌与乳酸菌的食物

日常生活中人们提到预防便秘时只会想到酸奶，虽然酸奶中所含的双叉乳杆菌与乳酸菌确实对预防便秘有显著功效，但更为重要的是食物中的纤维素。调整肠胃的保健品的成分也大部分都是纤维素。女性每天要保证平均摄入14g纤维素，因此日常饮食中要有意识地多食用富含纤维素的食物。

不单单是外部，看不见的肠道也对你的美丽有着重大影响。因此在日常生活中，要记得对自己的肠道好一点。