最有效的美白食物(两篇)
当下,很多女性都以白为美的象征,因此会有一白遮百丑的说法,而时下美白的方法非常之多,其实饮食是最健康的。下面读文网小编为大家介绍最有效的美白食物,希望对你有用!
美白食物有哪些
豌豆
《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。
冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。中医认为,人必先从食物方面着手,调理好身体,排出毒素。去清皮肤的黄气黑气,便能有健康美白滋润的肤色。
樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养,不过吃荔枝容易上火,所以火气大,容易长痘痘的美眉要适可而止,不要过量。
柠檬
柠檬含有十分丰富倒入维生素C,不但能促进肌肤的新陈代谢,同时还能美白淡斑,延缓肌肤衰老,让肌肤变得白皙细腻富有光泽。不论是饮用柠檬汁,还是采用柠檬汁洗脸,都具有出色的美白、提亮肤色功效。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒,它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄还有保护维生素C的作用,能吸收大量的维生素C和抗氧化,想要当个白皙美人,每天多吃番茄准没错。
大枣
大家对于大枣都十分陌生,大枣可以说是女性的美容帮手,大枣含有多种营养物质,其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助,常食红枣,可以让皮肤变得白皙富有光泽,民间更有“一日吃三枣,终生不显老”的说法,可见大枣的美容功效是深得人心的。
坚果最为突出的成分要数它的不饱和脂肪酸和维生素E,这两种成分,前者可以预防皮肤衰老、防止皱纹,让肌肤更富年轻态;后者则能美白嫩肤,改善肌肤暗沉粗糙质地,让肌肤变得红润有光泽。
最有效的美白食物
白萝卜
白萝卜也是美白肌肤的成分之一,能促进人体胶原蛋白的合成,除了能美白之外,还能排毒养颜,排出身体里的黑色素和毒素。
土豆
土豆即将成为老百姓的主食,其实包含了大量的维生素B和蛋白质以及微量元素,不仅能让女性的身体排毒,还能起到美白的作用。相关阅读:养颜美容美白食物排行榜 豌豆润泽皮肤效果最好
蘑菇
多吃蘑菇防止女性衰老,而且还能美白肌肤,蘑菇中有大量的维生素,无胆固醇,能保持身体肠内水分平衡,因此多吃蘑菇对女性十分有利。
柠檬
柠檬能美白还能淡化色斑,更能延迟对皮肤的衰老,因为柠檬不但能促进新陈代谢,里面还有丰富的维生素C,因此,柠檬对女性来说是有益无害的。
红枣
红枣能补血养气,还能美容肌肤,让肌肤变得白皙有光泽,大枣有多种营养素,其中蛋白质和维生素C以及维生素E都对女性美容有很大帮助,所以想要变白的你不妨可以多吃红坚果
坚果能改善皮肤暗沉,多吃坚果能让肌肤变得白皙红润,坚果中的维生素E正是女性所需要的营养素。相关阅读:美白食物有哪些 让你健康变白
鱼类
女性多吃鱼是非常有益,鱼中丰富的蛋白质对美白有极大作用,而且多吃鱼还能防止紫外线灼伤皮肤的伤害,建议女性们可以一周吃两次鱼。