经期吃什么排毒(汇总2篇)
女性在例假期可以通过不同的饮食方式起到不同的养生保健功效。下面读文网小编为大家介绍经期吃什么排毒,希望对你有用!
女人经期排毒食物
无花果:
无花果没有热量,同时还有非常多的对人体健康由其是对皮肤有好处的物质,女性在经期可把无花果当成零食吃。
红薯:
红薯是最最常见的粗粮之一,女性在经期的时候,很容易会有便秘的问题,多吃红薯可以预防女性便秘,促进毒素的排出。
魔芋:
魔芋是有名的肠道清道夫,多吃可降低肠部上的垃圾,同时还可降低血糖,血脂,对促进健康有很大的帮助。
莲藕:
莲藕具有养心安神,通气,顺气之佳品,女性经期心烦意乱适合多吃莲藕以促静心,可直接用莲藕煮清水,也可做成莲藕粥养生功效不错又入口。
萝卜:
冬吃萝卜夏吃姜,其实对于女性来说吃萝卜可起到一个顺气,健胃,清热解毒的我,日常可用猪排骨,年肉炖萝卜汤喝,不管是白萝卜,还是红萝卜都适合女性多吃,但因为白萝卜属寒凉之物,因此对于有胃寒的女性不要多吃。
玫瑰花:
玫瑰花永远是女生们的最爱,其实玫瑰可泡成茶喝,可做成玫瑰粥,香气怡人,具有宁以为安神的作用。由其是对于有“经前综合症”的女性由为适用。
水:
水是最好的排毒方法,多喝水可以促进新陈代谢,由其是对于女性而言,经期多喝水还有助于排出经血,或者可在水中加入一些蜂蜜,柠檬等,但是千万不要在经期的时候喝茶,由其是浓茶,经期喝茶或有可能会加重痛经的症状的。
山楂:
女性经期的时候多会胃口差,此时吃点山楂就可起到助消化,提高食欲的作用,但是山楂也属酸性食物,因此不可吃太多,可适当的吃一点,或泡水的时候加入一点就好。
木耳:
木耳好吃又可助消化,同时还有清洁血管,降体胃肠对胆固醇吸收的作用,女性在经期的时候也可适当的多吃一点。
柑橘:
柑橘酸酸甜甜的很好吃,同时又有通络,理气的作用,可调节女性经血过多,无法排出的问题。
茴香:
茴香不仅具有很高的食用价值,而且其药用价值也是相当高的,女性经期排毒可做成菜吃点,可一定程度的缓解经痛的问题。
苹果:
苹果被称为百果之王,其实对于经期的女性来说西瓜可能太寒凉了,荔枝可能太上火了,但是吃苹果不仅可缓解经痛,同时苹果的芳香还有助于安眠。苹果应该是所有的女性在经期的时候都特别适合吃的一种水果。
豆浆:
女性经期的时候可适当多喝豆浆,补充蛋白质,同时又可排毒养颜。
经期吃什么排毒
1:香蕉粥
香蕉中含有丰富的镁、丰富的B族维生,因此就有利于缓解女性经期的不适感。而将去皮的香蕉同米一起熬成粥,再加入适量的白糖在食 用,就可以起到润肺止咳,清热润肠的作用,而且还能让女性拥有好心情呢。
2:红糖姜枣饮
生姜本身就具有温胃驱寒等作用,加上红糖,红枣等就可进一步起到养颜美容排毒等 功效。
此外红糖姜枣饮还有一定的安神作用,适用于生活压力大,失眠的女性经常食用。
3:蜂蜜柠檬水
蜂蜜是一种极好的天然保养品,其具有清热、解毒、润燥等强大的功效。很多女性在经期会出现烦燥不安等情绪,因此适当的喝些蜂蜜柠檬水有且于保持好心情,另外柠檬中含有丰富的维生素还有助于美容,在经期喝效果更佳。
4:黑木耳红枣粥
用20克黑木耳,10克红枣、100克粳米一起熬粥。红枣具有安神、补血、调经等作用,而黑木耳具有排毒解毒等功效,再加上黑木耳的吸附能力很强,因此在经期食用,有利于污血的排出。
5:山楂桂枝红糖水
桂枝性温,具有温补肾阳、温经通脉等作用,而山楂具有行气散瘀、开胃助消化等功效,红糖益气补血,排毒补气,因此将三种材料搭配起来日子适合女性经期食用了。此汤具有排毒排污等功效。
6:蜂蜜粥
经期那几天喝粥时,可在其中适量加入蜂蜜,然后在煮沸食用,这样吃有助于补中缓急、润肺止咳等功效,更有助于身体毒素的排出。但是提醒一下因为蜂蜜是采百花蜜,因此一定要到正规的渠道购买质量有保证的蜂蜜。
7:海带炖排骨
经期那几天食欲差,而海带中含有丰富的各种营养物质,而且口味清淡,用海带同排骨一起炖即可减少排骨汤中油脂 这,而且更为重要的是海带还能减少很多放射性物质对人体的危害。
8:红糖水
虽说现代人们的生活水平有了很大的改善,生活中已经不仅仅只有红糖水这一种保健品了。而事实上对于广大的女性朋友而言,在经适当喝红糖水有利于活络气血、促进血液循环,促进淤血的排出。
这点在李时珍的《本草纲目》中事实上就有经关的记录了。因此建议,在 经血期间可以生天适当饮用300毫升左右的红糖水,这样对于预防子宫受寒具有很大的帮助。特别是对于手脚冰凉的女性,经期更宜常喝红糖水。