润肤养颜食谱精选2篇
秋季干燥皮肤容易干,要多吃润肤食物,那么,有什么食谱可以润肺又润肤呢?下面读文网小编给大家介绍润肤养颜食谱,希望对你有用!
秋季润肺养颜食谱
一、银耳雪梨汤
用料:银耳3克,雪梨50克,瘦肉100克,蜜枣1个。
做法:
1、将瘦肉洗净,沸水略煮后切块。
2、与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖锅内,加水300毫升,隔水炖1小时即可。
功效:养阴润肺,生津润肠,降火清心,适用于咽喉发干、肺燥干咳、心烦不寐、大便干结等。
二、山药萝卜粥
材料:
大米50克、山药100克、白萝卜100克、芹菜末或香葱碎适量、胡椒粉适量
做法:
1、大米洗净,山药洗净削去外皮后切成滚刀块、白萝卜洗净后切块或片
2、砂锅中加水煮开后,倒入大米、山药、白萝卜
3、水再次煮沸后,转小火煮约30分钟即可
4、食用时撒上少许胡椒粉和芹菜末
5、如喜欢有些味道,可加少许盐
三、枇杷红枣粥
食材:粳米100克,枇杷六枚,白糖10克,冷水1000毫升。
做法:
1、将枇杷冲洗干净,撕去外皮,剔去枇杷核。
2、粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。
3、锅内加入1000毫升冷水,加入粳米、红枣,用大火烧开后加入枇杷,改成小火熬煮成粥,最后加入白糖调味即可食用。
功效:润肺养颜,祛斑健胃。
四、杏仁雪梨山药糊
食材:杏仁10克,雪梨1个,山药、淮山米粉、白糖适量。
做法:
1、先将杏仁用开水浸,去衣,洗净;雪梨 去皮,洗净,取肉切粒。
2、把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。
3、用清水适量,把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状,倒入沸水锅内(沸水约 100毫升),不断搅拌,煮熟即可。随量食用。
五、银耳烩菜心
食材:干白木耳10克,青江菜12棵,熟火腿75克;高汤2杯,盐、糖、淀粉适量。
做法:
1、干白木耳温水泡发后剪蒂,加高汤1杯、盐1/4茶匙,中火煮5分钟后捞起沥干。
2、青江菜入沸水烫熟捞起铺盘。
3、炒锅烧热以中火将高汤1杯、糖1/3茶匙、盐1/3茶匙煮开后,加入白木耳及淀粉勾芡拌匀盛盘,再撒上熟火腿丝即可。
功效:具养阴润肺,生津整肠的功效。
2款润肤养颜食谱
银耳大枣粥
粳(jing)米100克,银耳(干)25克,大枣(干)15克,白砂糖10克,干银耳用冷水浸发,择洗干净,大枣洗净,去核,粳米淘净备用。锅中加入约1000毫升的冷水,将粳米、大枣放入,先用大火烧沸,再转小火熬煮至八成熟时加入银耳、白砂糖,稍煮即可。
本品能益气养阴,清热润燥,适宜于津伤化燥、阳虚火旺引起的皮肤干燥。
水果沙拉
西瓜200克,草莓100克,黄瓜150克,将西瓜取红色的瓤切丁,草莓、黄瓜洗净切丁,淋上沙拉酱均匀搅拌即可。
这三种食物都产于夏天,更适宜于清热解暑,滋润肌肤,对于不同原因导致的皮肤干燥都适用。