日本的五常排毒法怎么做(全面)(精选五篇)
排毒无疑是讨论最火的话题,接下来看看日本效果好的排毒方法:五常法。它本是一种健康、乐活的生活方式,源于五个单词:Seiri(整理)、Seiton(整顿)、Seiso(清扫)、Seiketsu(清洁)、Shitsuke(修养),故也被称为5-S生活方式。现如今,五常法又被引申到健康领域中,成为身体排毒的新招儿。读文网小编为大家介绍日本的五常排毒法怎么做全面。
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日本的五常排毒法怎么做:常组织 制订的你排毒计划日本的五常排毒法怎么做:常自律 舒缓你的心理排毒日本的五常排毒法怎么做:常整顿 开启你的体内排毒日本的五常排毒法怎么做:常规范 调整你的时间排毒日本的五常排毒法怎么做:常清洁 实施你的“体表”排毒日本的五常排毒法怎么做:常组织 制订的你排毒计划
很多人其实是很有排毒意识的,但是坚持力度不够,今天排毒,明儿就忘记了,哪天想起来再执行……这样毫无规律的排毒反而让身体时常处在一个不断适应的过程中,疲惫不堪。所以,Me Time决心帮你制订一份排毒日常计划,从饮食和运动两方面出发,请按照自己的实际情况稍加修改哦!
Step 1
饮食——我们不会规定你每一餐饭具体吃什么,并保证定时定量。只建议你让排毒饮食形成自己的规律。
How to do:设计自己的排毒餐日
①每个星期一定要有两次晚餐设定为“排毒指定餐”,以星期三、星期五为最佳。排毒餐以绿叶蔬菜为主,主食以米饭为最佳,通过蔬菜中的膳食纤维和米饭中的化合物冲刷体内,对毒素起到“定时围剿”的作用,毒素保证不留残余。
②每两个星期最好选定一个周末作为“断食日”,只是大量喝水,达到彻底清空身体内部,重新吸收、消化的作用。
Step 2
运动——这是让很多人头痛的问题,忙碌的工作,让你的健身卡大多数时间处在闲置状态,但其实,排毒运动可以不花一分钱!
How to do:零元家务运动排毒设想
坚持自己做家务:日本的一项调查表明,家务也是很好的免费运动,在打扫过程中,身体充分舒展,调动肌肉、五脏及各个部位的活动能力,促进身体自我代谢。最佳方法是:把小家分成卧室区、会客区、用餐区、烹饪区、卫浴区,每天花10分钟打理一个区域;每个星期抽出半天时间,用半个小时彻底清洁一个区域;每个月抽出一天,用1个小时消毒一个区域。这样不但让家里井井有条,自己也可以伸展身体,促进排毒。
日本的五常排毒法怎么做:常自律 舒缓你的心理排毒
在完整的排毒计划之中,有一点最容易被所有人忽略——心理排毒。健康专家指出,即使你的身体状况相当良好,如果心态不佳,体内也会滋生毒素。这是因为心情浮躁时,身体的经络变得不顺畅,血流也缓慢下来,食欲也变得飘忽不定,时而暴饮暴食,时而毫无胃口,并伴随着失眠、多梦现象。这样毫无规律的身体状态,给毒素提供了强大的生存空间,它们自然不断地出现。这首要的解决问题就是用颜色的力量来达到内心自律的作用。利用适合的颜色,给视觉不同的冲击力,同时带给心理意想不到的舒缓感受,是排毒不错的正向能量。但这可不是让你大张旗鼓地按照健康的颜色来粉刷房子,简简单单地将衣服换个颜色,同样可以解决问题哦!
How to do:大开“色界”,穿对衣装选对色
红色衣装:这种颜色的衣服,可以给人一种充满信心的暗示,并提高食欲,促进吸收,让人拥有朝气,有效促进排毒进程。但需要注意的是,一定要选择淡红色调,大红的衣服会导致心率加快,胸闷心烦,反而不利于身心排毒。
黄色衣装:有一种温暖感觉, 使人步履轻盈,集中注意力,对身体排毒起到很好的辅助作用。可是,如果你选择的黄色过于鲜亮,则效果适得其反,鲜亮黄会刺激视觉神经,给人一种警示感,加速身体的紧张状态,影响代谢循环。
绿色衣装:穿上这个颜色衣服的人,可以调节神经系统、缓解亢奋状态,平稳不安情绪,让身体内部代谢顺利完成,将毒素排出体外。
蓝色衣装:看着镜子中的自己,会令浮躁的心绪安静下来。不仅如此,蓝色可以降低胆红色素,促进呼吸系统的平稳。呼吸好,就可以为身体注入足量的新鲜氧气,循环无阻,排毒功能通畅。
日本的五常排毒法怎么做:常整顿 开启你的体内排毒
体内排毒不光是将腹部毒素排出那么简单!我们的心、肝、脾、肺、肾、胃、肠,乃至血液都需要健康排毒。也许,在网络中,你早已拜读了有关于五脏六腑的排毒方式,不同部位排毒方式不同,很是麻烦!但是,Me Time却走了捷径,将体内排毒方案简化为在日本深受明星喜爱的“白汤排毒法”就OK了!日语中“白汤”就是热水,是通过温热水的力量让全身暖起来,不但刺激胃肠道的蠕动,更可以使心、肝、脾、肺、肾的活动力增强,还能够净化血液,增加新陈代谢排出毒素。
How to do:“白汤”不同饮用法
①醒来1杯热水:不仅仅是清晨起床时,还包括任何休息时的小睡醒来后,喝一马克杯温热水,最好一饮而尽,可以温暖内脏器官,溶解体内毒素,加速排毒。
②日常慢饮法:平时饮水速度不要像刚醒来时的牛饮,而要放慢速度,每次小口喝,每1~2小时喝一杯水即可。每天的饮水量最好控制在1200~1500ml,保证身体所需津液量,又不会增加身体运转负担。
③沐浴后依照体温饮水:沐浴后立即喝杯与体温差不多的温热水,这样可以有效地帮助身体补充流失水分,还不会冷却身体,维持良好的排毒循环系统。
(P.S:经日本瘦身专家证实,此方法不但排毒,还有良好的瘦身、塑形的效果!)
日本的五常排毒法怎么做:常规范 调整你的时间排毒
排毒与我们的工作日一样,也有“工作时间list”。找出对于排毒非常重要的4个时间段。
How to do:4时段加强排毒
1:00~3:00 什么也不用做,美好的深度睡眠就是在为身体排毒。
7:00~9:00 腹式按摩
利用3分钟盘坐在床上,用掌心分别以顺时针、逆时针的方向按揉肚脐部位,同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。可以帮助身体排出宿便、促进消化。
13:00~15:00 后蹬腿
午餐后20分钟,用力地后蹬腿,刺激小肠经,让小肠有效蠕动,促进身体通畅排毒。而且,还可以解决午后的春困问题,让下午的生活、工作更加清醒。
17:00~19:00 双脚抓地
离开公司之前留出5分钟,脱下鞋子,脚面紧贴地面,全身向上提拔的同时双脚抓地,坚持5分钟。此动作可以让身体放松下来,身体内的液体循环达到通畅。
五常排毒法来了!这不仅仅是一种排毒方法,而是为你设计一种排毒的理念和态度,帮你在日常生活中养成排毒的好习惯,不光是春季,更收获一整年的身体都轻盈。还有一点非常吸引人:“五常法”很简单,不会占用你太多时间哦!
日本的五常排毒法怎么做:常清洁 实施你的“体表”排毒
是时候为体表“扫毒”了!我们的眼、耳、鼻、皮肤每日与外界接触,自然会接受到外界所带来的“毒”。此时,利用同样来自日本的“扫除力”就可以帮您解决问题。“扫除力”有一个非常棒的公式是:扫除负面能量+创建正面磁场=全新自我。从健康的角度来说,这扫除负面能量,就是为体表排毒。
Eyes
你的眼睛经常出现干痒,甚至是疼痛,眼角发红的现象,一定要注意,这不仅仅是疲劳所致,更证明你的眼睛被毒素包围!还等什么,流泪才是健康首选!
How to do:双眼流泪提升“扫除力”
眼泪是我们最天然的排毒眼药水——拿两小片洋葱轻轻按揉太阳穴,洋葱的味道会刺激到泪腺,促使双眼自然流泪。每隔两天如此流泪一次,可冲刷眼睛中所有的污物,并促进眼睛明亮、不干涩。
Ears
最近耳垢增加,耳朵经常感觉到热热的,伴随着痒感。如果经常有这些感觉,那么亲爱的,你的耳朵“中毒”了。其实,用食指是最佳助手。
How to do:耳震法增强耳朵“扫除力”
用食指轻轻塞住耳孔,其他手指做握拳状,食指在耳孔中轻轻震动,每天3分钟,可以促进耳道的通畅,并促进耳部经络通畅,提升听力,增加耳部的抵抗能力。
Nose
一旦鼻子内部毒素积存,即使没感冒也无阻塞物,依然无法用鼻正常呼吸。尤其是室内外忽然交替时,你只能用嘴来喘气。那就给鼻子“泼冷水”吧!
How to do:冷水加强鼻子“扫除力”
清晨时把毛巾浸泡在冷水中拧干后,用冷毛巾包裹住鼻部,并用大拇指从上到下按压,直至毛巾变温。反复3次,每日坚持,鼻子自我排毒能力就会增强。
Skin
当肌肤因为护肤品使用不当、辐射、饮食、习惯等多种原因而积存毒素时,就会产生自由基,导致肌肤出现黑斑、敏感、衰老等现象。好在有能量棒来帮忙!
How to do:能量棒巩固皮肤“扫除力”
每个星期坚持按摩至少3次,可以促进血液循环,提升自我排毒能力、提升肤质、提亮肤色。
Step1:准备一根玉制的身体能量棒,将按摩产品均匀涂抹在身上。
Step2:平躺在床上,以从左到右的顺序在腹部滚动按摩棒,直至发热为止。
Step3:从大腿根部从上到下滚动按摩棒,5次后再从小腿处从下到上滚动按摩棒。
Step4:单手手掌心控制按摩棒,来回在臂部滚动按摩棒10次即可。