排毒减肥方法(精选14篇)

日常生活中我们常说，想减肥就得先排毒，排毒就是将您体内的有害物质排清，那如何排毒最有效果呢?下面读文网小编给大家介绍排毒减肥方法，希望对你有用!

1：踮脚走路灵活关节又减肥

在家的时候，MM们可以分别用脚尖、脚跟、脚外侧或脚内侧来练习走路，这样走路既能增强肌肉力量与关节稳定性，可以预防日常出现的踝关节扭伤的情况，还能锻炼到小腿的不同部位肌肉，从而起到减肥的作用，刚开始的时候大家可能会不习惯，可以借助一些辅助物来支撑住，练熟之后再慢慢放开。

2：活动脚趾加强肠胃功能减肥

肠胃功能比较弱的MM们，不妨经常锻炼一下脚趾，例如练习脚趾抓地或者用二趾和三趾来夹东西，都能对经络形成刺激，因为胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位，坚持练习活动能增强胃功能，使消化不良、便秘等症状得到改善，帮助起到有效的减肥作用。

3、益生菌酸奶

美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品。每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能，同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积，是减肥者的最佳饮品选择。

4、豆浆

豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。

5、白开水

众所周知，多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因为饮水不足所致，而长期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持补充足够的水分。

6：光脚踩黄豆减肥排毒

利用空闲时间，例如平时在家看电视的时候，在电视前空余的地方铺上一层黄豆，每天看电视时就光着脚丫在上面踩15分钟左右，这样可以轻缓地促进新陈代谢，让燃脂和排毒双管齐下，踩完后可以马上喝一杯水，这样的排毒效果更哦，但是还要提醒MM们，肚饿太饿或者刚吃饱的时候就不要踩啦。

7、柠檬水

柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。另外，柠檬水非常方便制作，也不会耽误你的上班时间哦!

8、茶饮

茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。喝茶往往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以，餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。

最有效的排毒减肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。其中，蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果;另外，绿茶所含的儿茶素有助加快体内新陈代谢，对加快肠道蠕动和代谢物的排除都有很大的帮助，这也是它受减肥者欢迎的主要原因。

9、蜂蜜水

研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能帮助你轻松快速瘦下来。

10、稀释醋

大量喝醋对肠胃刺激太大，但稀释的醋对减肥可是非常有利的。醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。常喝稀释醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。

11、绿豆汤

绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。

12：光脚滚网球减肥兼止痛

其实足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联的，常坐办公室的MM们如果你经常感觉到腰酸背痛，那可以尝试一下把网球或者高尔夫球放在脚底下，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩3分钟，这样就能起到舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状，同样也能促进新陈代谢，起到燃脂减肥的作用。

13、白菜汤

肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。另外，你也可以参考一些减肥食谱，把白菜汤和果汁混在一起，那就会更加美味。

14：丝瓜络按摩脚心祛斑美肤又减肥

这是一个无须花钱的按摩脚心美容方法，我想不少MM们都会喜欢这个方法，就是每天洗脚后用丝瓜络之类的天然植物用力按摩脚心，也可以再临睡前用两脚互相按摩脚心，直到发热为止，这样做事通过适当地刺激脚底能促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强新陈代谢，减少色素沉淀，不仅能让肌肤白皙富有弹性，又能减肥，一举二得。