清肺戒烟排毒方法(汇编两篇)
研究显示,正常的成年男子,每抽一支烟,生命会缩短11分钟。按每天抽一包20只计算,那么生命每天会缩短3.6小时,每年缩短1338.3小时,也就是55天。下面读文网小编给大家介绍清肺戒烟排毒方法,希望对你有用!
正确的戒烟方法
我们要知道,对于有一定烟龄的人而言,吸烟已经成为一种习惯,改变一种习惯是一件比较困难的事。没有科学正确的戒烟方法,要想戒烟?难啊!
有的人喜欢早上醒来先吸支烟,感觉舒舒服服的,挺美的。也有的人吃完饭之后来支烟,不是说“饭后一支烟,胜过活神仙”嘛!更多的人是一闲着就想吸支烟,要不总觉得空虚难受。
1、心中要有责任心
要更多的想一想吸烟的危害,想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己,就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道,你所吸的每一支烟,都会危害你周围人群的健康,减少他们的寿命啊。
2、要下定决心,把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友
把你要戒烟的事情告诉你周围的人,一来,当别人给你递烟的时候,你有了拒绝的理由,由于对方知道你戒烟的计划,也不会有意见;二来,当你自己想吸烟的时候,怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数,更能增强你的意志力,克制自己的烟瘾。
3、多找事情做,别让自己总是闲着
吸烟的人,一有时间,就会自然而然的去拿烟,通常都不受自己的意识控制,这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间,自己多做一些其他事情,别让自己有太多的闲暇时间,以此来转移掉自己的注意力。
4、用替代品取代烟草
改变一种习惯,要循序渐进地,不能一下子隔断,很多采用完全隔断法戒烟的人,往往都会失败,而且复吸时,比之前还要厉害得多。所以,要逐渐减少吸烟量,最好是采用替代品,像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作,二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害,更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒,慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。
看了“清肺戒烟排毒方法”
清肺戒烟排毒方法
(1)、在短时间内大量快速吸烟,超过平时吸烟量的2—3倍,直到有头昏、头晕、口苦、口麻等不适感觉。这种感觉是难以忍受的刺激,吸烟者会产生厌恶吸烟的条件反射,一想到吸烟就联想到难受的感觉,从而达到戒烟的目的。这种方法又叫“厌恶疗法”,这是很好的戒烟办法。
(2)、逐步减少每天吸烟量,循序渐进,最后完全戒掉,整个过程大约需要2周时间,烟瘾大的可适当延长。例如每天吸20支香烟者,戒烟过程可分为三阶段。第一阶段5天,戒到每天10支;第二阶段8天,戒到每大吸3支;第三阶段从第14天起就完全戒掉。
(3)、保留1周内吸过的烟灰,并在烟灰缸内倒入水,使烟焦油吸附在上面,停留较长的时间,每次想吸烟,就拿起来闻一闻,使吸烟的念头从逐渐厌恶到停止。
(4)、吸烟者的肺出于烟雾颗粒的不断沉积,变成蓝黑色,不吸烟者形成了明显的对比。可寻找有关这方面的标本或挂图,经常观看,使吸烟者不寒而栗、从而对吸烟产生恐惧感。
(5)、用鞣酸(单宁酸)5克、甘油15毫升,加水200毫升,漱口。
(6)、其他戒烟办法如“烟瘾”发作时,用糖块、干果品(话梅、青果等)、戒烟糖、戒烟茶等代替。