夏季中药养生茶(汇编两篇)

中药养生是最为常见的一种，中药相比于西药来说，更易治本。中药常常用来泡茶喝，每种中药茶的效果都是不一样的，那么，夏季喝什么中药茶比较好呢？下面读文网小编给大家介绍夏季中药养生茶，希望对你有用!

夏季中医养生之道

1、最佳运动--游泳：

夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为血管体操。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

2、最佳营养素--维生素E：

维生素可让你平安度夏，最佳桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。天然维生素E是这么好用的养生当然是不能错过。

3、最佳蔬菜--苦味菜：

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

4、最佳调味品--食醋：

酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

5、最佳汤肴--番茄汤：

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

6、最佳饮料--热茶：

夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

7、最佳肉食--鸭肉：

切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医热者寒之的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

8、最佳取凉“设施”——扇子

从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时，扇子获得的风也最宜人。

9、最佳服色——红色

不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

10、最佳保健措施——起睡定时

夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。

2款夏季中药养生茶

1、荷叶茶

《本草纲目》、《随息居饮食谱》、《中国药茶配方大全》等古今药(食)学典籍认为：荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热解暑、降压利尿、敛液止汗等功效。“荷叶减肥，令人瘦劣”，中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。被肥胖困扰的女性，以及因到中年而考虑预防成人病的人们，不妨多饮用一些荷叶茶，长期饮用对身体也没有副作用。此外，荷叶中另一大类活性物质———生物碱，生理活性显著，具有明显的降血脂、抗病毒等功效。

具体做法：枸杞8克、干荷叶15克、冰糖适量。将枸杞与荷叶放入茶壶中，加开水加盖焖几分钟，再加入适量冰糖即可。

注意事项：孕妇、妇女经期不宜服用荷叶茶。

2、山楂乌梅茶

《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”乌梅有消暑降暑、生津止渴的功效，自古就有“望梅止渴”的典故。山楂具有消食化积，降脂减肥等功效，常用于健胃开胃。山楂和乌梅都是药食两用的中药，合用具有生津止渴、健胃消食的功效。

具体做法：第一步：将乌梅和山楂按照7:5的比例配好，放入盛有水的锅中煮开。

第二步：小火熬制30~40分钟左右。

第三步：闻闻乌梅味和山楂味有没有熬制出来，若没有，可以继续熬制;当茶汤变温或冷却后，添加冰糖或蜂蜜调节口感，直到口感协调。

禁忌症：胃病患者不宜空腹服用。

3、藿香佩兰茶

藿香清暑辟浊，利湿醒脾。佩兰气味芳香，辛能发散，香能去秽，有化湿解暑的功效，两者相须配伍，可治疗夏季感受暑湿浊邪，头昏胸闷，恶心作呕，或伴全身不适等症状，并可用作防止中暑。同时藿香佩兰茶可谓“液体口香糖”，夏季容易出现口臭，中医认为口臭多因胃火旺盛所致，藿香佩兰茶可清除胃火，同时因其芳香之味又可清新口气。

具体做法：将藿香、佩兰洗净，放入茶壶内，倒放沸水泡10-20分钟，代茶饮之。

禁忌症：阴虚火旺及胃有虚热者不宜饮用。

4、菊花茶

据古籍记载，菊花味甘苦，性微寒，可以清热解表，清肝明目，适合发热、微恶风寒、口干、舌红苔薄黄、脉浮紧等风热感冒的表现，也可用于高血压初期出现的眩晕、头痛、双目作胀等症。

具体做法：每天用5克的干菊花泡茶饮用，也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，煎煮时间不能太长。

注意事项：脾胃虚寒的人不宜饮用。