冬季养生粥疗歌(热门2篇)
冬季是一个特别的季节,气温骤降容易引发感冒,而气候也渐渐干燥,对皮肤以及身体的水分平衡较大影响,因此需要增强抵抗力。下面读文网小编给大家介绍冬季养生粥疗歌,希望对你有用!
冬季养生粥
1.甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500 克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。
大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。
本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2.番薯粥
取番薯100 克洗净切小块,与粳米150 克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。
中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。
本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。
3.燕麦粥
燕麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
4、黑米八宝粥
黑糯米100克,红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克,红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后,加水浸泡一晚,将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂,再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味,营养丰富,老少皆宜。
5.酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥,将熟时,加酥油20克,蜂蜜5 克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是极好滋补品,以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载:“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症,阴虚损必发劳热,热则更加耗津,津液去,则毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可润肤丰肌,还可适宜于消渴、阴虚发热等症。
6.胡桃粥
取胡桃5 个取仁略捣,同粳米100 克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。
冬季养生粥相关
冬季养生粥疗歌
山芋去皮切成块,添米加水制咸粥。
可防便秘和痔疮,利尿降压抗纹皱。
大米放入核桃仁,加水适量煮成粥。
健脑补肾治失眠,化痰定喘睡通宿。
玉米面粥要常有,翁妪冬食合胃口。
适应心梗冠心病,降压降脂且益寿。
栗子大米煮成粥,适宜腰痛等症候。
还治肾亏小便频,健脾养胃乐悠悠。
黑色芝麻需炒熟,混入大米煮成粥。
总食养血补肝胃,又润五脏人俊秀。
枸杞红枣和大米,一同加水煮成粥。
健脾益气抗衰老,滋补肝胃明双眸。
山药去皮先蒸熟,入锅同米煮成粥。
益脾补肺止咳喘,固肾益精也能够。
萝卜大米煮成粥,消食化痰止咳嗽。
适应老年慢支病,更益糖尿病朋友。
欲治失眠小米粥,养心安神胜药酒。
健脾胃来补虚损,除热解毒止吐呕。
菠菜大米煮成粥,止渴润肠便畅流。
常吃促进血循环,抑制中风寿长久。
芹菜连根带嫩叶,切碎同米煮成粥。
利水消肿又凉血,防治痛风效果优。
莲子大米制成粥,养心补肾非忽悠。
止泻健脾增记忆,失眠首选利咽喉。
燕麦牛奶合成粥,想要安康速结友。
“三高”病人多亲近,滑肠通便利老叟。
薏米仁粥历史久,赋诗赞美是陆游。
浮肿病人疗效好,能消黑斑多种疣。