秋天养生粥大全(推荐两篇)
对于一些食欲不好的朋友来说,喝一些养生粥,同样可以起到保健身体健康的作用。那么秋季养生粥有哪些呢?下面读文网小编给大家推荐秋天养生粥,希望对你有用!
秋季养生水果
1、抗癌的水果
随着目前社会的进程,很多人对于疾病的预防都是很注意的,那么对于癌症更是多加的关心,经常的吃一些水果是很好的预防癌症发生的,那么抗癌的水果一般有:香蕉、猕猴桃、苹果、葡萄。
2、含有维生素c的水果
我们都知道,维生素c是一种很好的营养物质的,那么维生素c对于身体的重要性也是不言而喻。那么哪些水果含有维生素c呢。一般主要有:枇杷、橙子、草莓、柿子、猕猴桃、橘子、大枣、葡萄等水果。
3、减少衰老的水果
我们都知道猕猴桃是最佳完美接近水果的。在猕猴桃中含有很多维生素和微量元素的。但是猕猴桃的热量却很少的。在猕猴桃中含有的氨基酸是可以帮助人减少衰老的。那就是为什么很多女性比较喜欢吃猕猴桃的原因了。
4、瘦身减肥的水果
在很多的水果中都是含有大量的纤维素的,而这些的营养物质是可以很好的帮助减肥瘦身的,尤其是对于很多女子来说,那么一般性的减肥水果有:火龙果、苹果、榴莲。
5、保养肌肤的水果
有很多的水果是具有养生保护肌肤的功效,我们经常地暴露在外面,那么肌肤就会受到紫外线的强烈辐射的,因此说时间久了就会变的脱水干燥。那么可以保养肌肤的水果有:苹果、橙子、香蕉。
6、对眼睛好的水果
其实在这个秋季是很容易让人眼睛疲劳的,那么常吃一些含有维生素c的水果是很有效果的,这样可以让我们眼睛并不那么疲劳。可以保护眼睛的水果有:柠檬、猕猴桃。
秋天养生粥
1、百合杏仁粥
将鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,具润肺止咳,清心安神之效。适合入秋后干咳少痰及心烦失眠等症。
2、赤豆大米粥
赤小豆50克,米100克,白糖少许,将赤小豆和大米同放锅中,大火煮开,改用文火熬煮,食用时,放入白糖即可。此粥有清热利湿、止渴之功效。
3、胡萝卜粳米粥
秋季气候干燥,人的皮肤、口唇容易干裂,此时可以喝些胡萝卜粳米粥,把切碎的胡萝卜与粳米共煮成粥即可。秋季常喝此粥,还有健胃、补脾、助消化的作用。
4、芝麻大米粥
将捣碎的芝麻与大米一同煮粥,或将芝麻炒熟研末,拌粥而食,可以润肝肺、去秋燥,对秋季中老年人易发的咳嗽、便秘等症有一定的疗效。
5、枸杞粳米粥
将枸杞与粳米共煮,可起到补益肝肾、养阴明目的作用,尤其适用于老年人肝肾不足,腰膝酸软,耳鸣眼花等症。
6、木耳粳米粥
将木耳、粳米加冰糖同煮成粥,即为木耳粳米粥。多喝此粥可收到润肺生津、滋阴养胃、补脑强心的保健作用。
7、栗肉粳米粥
栗子肉与粳米放在一起煮成粥,常喝有补肾强筋、健脾养胃的功效。栗子有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛或关节痛等症。
8、核桃粳米粥
把洗净的核桃肉与粳米一同煲粥,即为核桃粥粳米。秋季常喝此粥,不仅能补肾,还可以预防阳萎、遗精等症,并有延缓衰老的作用。
9、黄芪淮山药粥
秋季多喝黄芪、淮山药、粳米煮成的粥,能益血补气、补脾养胃、生津益肺、补肾涩精,对倦怠乏力,口渴便溏及遗精等症有很好的效果。
10、生地麦冬粥
将生地黄50克,麦冬(去芯)40克,粳米50克,金钱枝桔饼30克,共煮成粥,即为生地麦冬粥。此粥具有清热凉血、口干舌燥、养阴生津等功效,对秋季肺燥干咳、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等有较好的疗效。