秋季心脑血管养生（3篇）

现如今越来越多的人都患上了心脑血管疾病，这对人体健康的隐患还是很大的。下面读文网小编给大家介绍秋季心脑血管养生知识，希望对你有用!

秋季心脑血管饮食养生

秋冬季要注意多食“蔬、果、豆”，就是要多吃蔬菜、水果、豆类。吃什么更适宜，要结合传统医学才会发挥更佳的作用。

1.绿色蔬菜应季节：目前通过实验，证实有100多种蔬菜和水果有抑制血小板凝聚作用。传统养生认为，秋冬季应当多吃绿色的蔬菜，而丹参保心茶中的绿茶，来自长寿之乡广西巴马，含有丰富的黄烷醇、花色苷、黄酮、酚酸等诸多茶多酚，能够使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，并且起到抑制动脉粥样硬化的作用。

代表食物：青豌豆、菠菜、生菜等。

2.豆类食品能预防：维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。所以，在日常饮食中，适当食用富含维生素及黄酮的食物，是减少心脑血管疾病，防治动脉硬化的良策。

代表食物：黄豆、黑豆、红豆、青豆、白扁豆等。

3.红色水果养心血：中医认为红色的食物能养心入血，促进血液循环。红色水果一般具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素，可以保护细胞。像中药中的丹参，就能降低血清总胆固醇、甘油三酯，改善血压血脂高的状况。现在患者常用的明星产品天草丹参保心茶就是利用了其中丹参中对心脑血管病最有治疗价值的丹参酮，丹参素，其溶脂、溶栓、抗动脉粥样硬化，在防治心脑血管疾病方面形成了独特的优势。

代表食物：山楂、苹果、樱桃等。

秋季心脑血管药物防治

能防治心脑血管疾病的药品，最好同时满足三个条件：其一，作用机理是从心脑血管疾病病源入手，疗效全面、显著;其二，价格要实惠、适中，长期服用不会带来沉重的经济负担;其三，药物的成分要安全，且不会产生耐药性。

天草丹参保心茶，国家药监局特批的心脑血管“国药茶”，首先取材2月生，5月采摘的紫花丹参，经过研磨，破壁，提取，萃取，然后选上好巴马亚热带野生绿茶，提炼出茶多酚物质，经过融合，形成丹参保心茶。丹参保心茶成分来自天然草本，安全无副作用，日均治疗价格低，热销全国十年，每年防治患者近2亿人次，被亲切地称为“国药茶，心脑血管专用茶”。

秋季心脑血管养生

1、控制血压。季节变化的血压浮动，用吴茱萸粉点醋，每天晚上贴敷涌泉穴。耳朵附近的降压点和降压沟多按揉。

2、早上不宜过早起，四季应该顺时养生，秋冬季起卧必待日光，太阳出来再晨练，此时温度适中，氧气充分。晨练穿衣服要宽松。晨练起得过早引起心脑血管病不在少数。

3、适当运动，心脑血管病者运动不能加量。

4、防寒保暖。保暖要保到位。重点保好十窍。

五官为七窍，头面部保暖，要及时戴口罩、耳暖、甚至较深色的眼睛;

前后二阴为两窍。二阴在会阴部，小肚子一热，会阴部、前后二阴就热，可在白天把加热版元气带放在小肚子上加热，晚上睡前坐热砖，找一块儿红砖，放在火上烤热，睡前用小铺垫、手巾或布包住，会阴部对着坐在上面，坐二十到三十分钟;

最后一窍是全身的皮肤，前胸、后背，胳膊、腿已在衣服内包住，手脚外露，需要保暖，平时戴手套、穿袜子，注意泡手泡脚，寒凉的可用老姜切片，用二十到三十片煮水，手泡三十分钟，然后脚泡二十分钟。腰、膝关节、颈部的防寒保暖，元气带白天戴后腰，适当放在脖子上、膝上加热。