大雪怎么养生2篇

大雪节气后，天气越发的寒冷，那么，大雪节气该如何养生呢？下面读文网小编给大家介绍大雪养生知识，希望对你有用!

大雪养生饮食

1.耐冻食物

补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

含碘：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

也可适当多吃脂肪和糖含量高的蔬菜。

含钙：豆制品、海带、紫菜等;含铁：黄豆、芝麻、黑木耳、红枣等。

含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，增加产热。

2.大雪节气吃“三雪”

雪梨：生津润燥、清热化痰。

雪藕：富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质，通便止泻、健脾开胃。

雪菜：提神醒脑，雪菜含有较多的抗坏血酸，有助于增加大脑中氧含量。

3.热粥、热汤、热茶

冬季饮食忌粘硬生冷，要的是捧在手心暖暖的感觉。

热粥：第一当然是腊八粥，还有玉米粥、核桃粥、栗子粥、红薯粥等等。

热汤：当然要加入冬季最棒的萝卜、莲藕、梨子、海带、山药等。

热茶：红枣茶、姜茶、红茶、菊花茶等等数不胜数。

4.大雪节气吃应季蔬果

有萝卜、青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、花菜、豌豆、晚菜心、晚芥兰、冬笋等、木瓜、柑橘、橙、柠檬等。

热乎乎食谱—汤、茶、粥、饺子

大雪养生知识

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在我们南方要保持肺气清肃不受秋燥的损害。现时早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。现时的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。值得一提的是南方此时正是季节转换，昼夜温差变化较大，是中风易发作的时节，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群，以及曾中风已愈的人群，要时刻警惕再次中风。体育锻炼是不可缺少的，可根据自己的年龄、性别、体质、爱好，选择不同的项目，须注意的是不要在大风、大雾中锻炼，现代科学认为，在大风大雾时，空气中悬浮的有害物质较多，呼吸这样的空气，对健康有害。

在此节气，人们在饮食习惯上，可以进补了。进补时在饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。不过，由于天气干燥再加上饮食不当，很容易使人上火并患口疮，还要注意控制数量。同时，注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。

大雪节气，要注意保持情绪的稳定、平和，起居和运动有规律。

冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，“必待日光”。