大雪节气的养生(热门8篇)
大雪节气受暖湿气流和冷空气的共同影响,我们的身体会出现各种不适,所以要注意养生。下面读文网小编给大家介绍大雪节气的养生,希望对你有用!
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大雪节气的养生8:身体局部保暖很重要大雪节气的养生1:多喝水大雪节气的养生4:健脚大雪节气的养生3:多活动大雪节气的养生7:提高耐冻性是根本大雪节气的养生5:通风大雪节气的养生6:什么样的衣服最保暖大雪节气的养生2:不要穿厚衣服睡觉大雪节气的养生8:身体局部保暖很重要
头部:散热中心,易受风寒。
鼻子:鼻黏膜一旦接触冷空气,会导致黏液分泌减少,按摩鼻翼可以让鼻子暖起来。
膝关节:腿部会发凉麻木、酸痛不适等症状,易诱发慢性风湿性关节炎。
双脚:脚是人体各部位中离心脏最远的地方,而且脚冷的滋味大家都知道。
脖子:向下容易引起感冒;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。
双肩:肩关节及其周围组织相对比较脆弱,容易受伤,尤其是中老年人。
腹部:上腹受凉容易引起胃部不适;下腹受凉对女性,易诱发痛经和月经不调等。
总结:一些冬季配件如帽子、围巾、手套、口罩、厚袜子、披肩,要穿戴起来。戴好配件,可以少穿件毛衣呢!另外,也可以通过按摩和热水泡澡等办法,来让全身暖起来。
大雪节气的养生1:多喝水
冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。
大雪节气的养生4:健脚
保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,用温热水洗脚,按摩双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。
大雪节气的养生3:多活动
不要一直呆在室内,不要一直呆在床上!
出去走走、多运动一下、与小伙伴们约着玩一下。多活动可以让我们昏沉的脑子兴奋起来,也防止了冬天发胖。
大雪节气的养生7:提高耐冻性是根本
多运动:代谢快、激素分泌多的人,身体自然有更多热量;而代谢快,最简单的办法就是多运动。
秋冻:在平时不太冷的时候,减少衣服穿着。
多吃:吃完热呼呼的食物会热,也可以适当多吃脂肪类的东西,怕胖的人就不要了。不少蔬菜也能通过活跃细胞和增加激素分泌来抗寒。
大雪节气的养生5:通风
冬季,室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。
大雪节气的养生6:什么样的衣服最保暖
并不是穿的越厚越多就越保暖,衣服的保暖在于它的隔热性和反射回人体的红外辐射热。
贴身穿薄而软的衣服,中间穿蓬松而保暖性高的衣物,外层穿防风防水的衣服;并且尽量系紧领口、袖口和下摆,减少衣服内的空气对流。
大雪节气的养生2:不要穿厚衣服睡觉
脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。
和衣而眠,无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。