大雪节气养生方法有哪些【3篇】
大雪节令的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。下面是小编整理的大雪节气养生方法有哪些,欢迎大家阅读分享借鉴。
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大雪节气的由来
“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始;其时视太阳到达黄经255度。《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。
大雪节气,太阳黄经达255度。大雪,顾名思义,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”。到了这个时段,雪往往下得大、范围也广。这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区,会降大雪,甚至暴雪。可见,大雪节气是表示这一时期,降大雪的起始时间和雪量程度,它和小雪、雨水、谷雨等节气一样,都是直接反映降水的节气。
一、做好保暖工作 大雪时节,时令已到仲冬,冬属阴,以固护阴精为本,防寒保暖是很有必要的。 所以,一定要随着天气的变化及时增添衣服,以防寒保暖,并保护阳气免受侵夺。夜晚睡觉时要根据室内温度,盖好被子,使四肢暖和,气血流畅。 二、饮食进补要适度 易学理论认为,凡事有度,所以冬季进补也要适度。 为了应对冬天的寒冷,人们习惯上“冬天进补”,以提高人体免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒现象得到改善;而且冬令进补还能调节体内物质代谢,有助于体内阳气的升发。 所以,此时的饮食进补,宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精;而且,一定要把握进补的量,以免营养过剩,使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。 三、适当早睡 大雪时节,万物潜藏,人们养生也要顺应自然规律,以“藏”为要。晚上适当的早睡,有利于收敛神气,藏津养阳。 四、锻炼要结合自身情况 中医理论认为“正气存内,邪不可干”,医易同源,这就是说,如果我们自己身体足够强壮的话,病毒自然就无处入手。 大雪时节,天气寒冷,户外锻炼受到很多局限,有的朋友因此就偷懒,放松了锻炼,这是不行的。这个时候的锻炼,要根据自己的身体状况,选择一天中比较适合锻炼的时间,做一些适合的锻炼。要和天气暖和的时候有所区别,不在寒冷的早晨就去锻炼。 五、多喝水、多喝粥、汤等饮品 大雪时节,空气更加干燥,不少人会出现口干舌燥等症状,老百姓俗称“上火”了。为了防止“上火”,大雪时节应多吃黑色食物和苦味食物,前者可补肾益气,后者能去火润燥。要多喝水、喝汤、喝粥,以清燥润肺,滋阴补肾,保证正常的新陈代谢。大雪时节补养得当了,来年就有很健康的身体,有利于抵抗疾病的侵扰,健康运就会变好许多。 1、猕猴桃 维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点,吃一个猕猴桃就能满足人体一天对维生素C的需要。 此外,猕猴桃中的维生素K也很丰富,它不但与凝血功能有关,还有益骨骼健康。跟菠萝和木瓜一样,猕猴桃中也有蛋白酶。 有研究证实,猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。 因此,吃多了大鱼大肉时,不妨吃个猕猴桃来帮助消化。 腹泻时要少吃猕猴桃,因为猕猴桃籽大多是纤维类,不能被肠道消化吸收,它们会刺激肠道蠕动,促进肠道内容物更快地排出体外,从而加重腹泻症状。 2、山楂 中医学认为,山楂性微温味酸、甘,能消食积补脾,健胃,行结气,活血化瘀,治妇人产后耳枕痛,恶露不尽,消肉积症瘕,痰饮痞满,滞血痛胀,化血块、气块等。 明朝大医家李时珍的《本草纲目》就指出山楂有消食、化淤、治肿瘤三大功效,尤其强调了山楂的活血化淤作用。 生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石,很难消化掉。 如果胃石长时间消化不掉就会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。 因此,应尽量少吃生的山楂,尤其是胃肠功能弱的人更应该谨慎。医生建议,最好将山楂煮熟后再吃。 3、马蹄 荸荠皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美誉,北方人称之为“江南人参”,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大众喜爱的时令之品。 荸荠性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效,可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病,尤其适合饭后食用。 在清洗时,可以先将马蹄泡入温水中,泡约10-20分钟后换水,大力搓揉,这样反复淘洗数遍后即可洗净泥沙。 但由于马蹄是水生植物,马蹄头部仍藏有部分细菌,不少人在洗净马蹄后喜欢用嘴啃着去皮,这样是很危险的,最好用刀子削皮,然后再食用更安全。 4、甘蔗 冬季是很需要补水的季节,甘蔗中含有丰富的糖分、水分,此外,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。 甘蔗不但能给食物增添甜味,而且还可以提供人体所需的营养和热量。 甘蔗含多种微量元素,其中铁的含量特别多,素有“补血果”的美称,拥有滋补清热、通便解结的作用。 作为清凉的补剂,它可治疗因热病引起的伤津,心烦口渴,反胃呕吐,肺燥引发的咳嗽气喘。甘蔗汁还可缓解酒精中毒。甘蔗含糖量高,应控制食用量,睡前不宜吃。大雪节气养生知识
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