秋分养生饮食【汇编七篇】
秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,也是人们养生的好时期。秋天养生应该吃什么?下面读文网小编给大家介绍秋分养生饮食,希望对你有用!
1.多饮少言防秋燥
中医认为,秋天对应人体的是肺脏,所以秋燥伤人易伤肺,出现肺燥。
因此,秋季宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、润肺去燥等功能,很适宜咽干喉痛、大便燥结的人食用。健康人士每天的饮水量不要因为夏季已过就有所减少。一天的饮水量因人而异,一般一天2000毫升;中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”,所以还要忌寒凉之饮。
“少言”是为了保护肺气,当人每天不停地说话时会伤气,其中最易伤害肺气和心气,所以要“少说多干”。补气的方法可用西洋参10克、麦冬10克泡水代茶饮,每天一次。
2.多吃水果防秋燥
许多新鲜水果富含人体所需的多种营养物质,具有滋阴养肺、润燥生津之功效,但同是养肺水果功能也会有差异,应该根据自身情况有所偏重。
梨:梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。秋天每日坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。但是,中医认为,梨是寒性水果,对于寒性体质,脾胃虚弱的人应少吃。
香蕉:香蕉有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和健脑的作用。现代医学认为香蕉含有一种特殊的氨基酸,这种氨基酸能帮助人体制造“开心激素”,减轻心理压力,解除忧郁,令人快乐开心。睡前吃香蕉还有镇静的作用。所以,秋天也非常适合吃香蕉。但对于胃酸过多者不宜吃香蕉,胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。
3.皮肤护理重保湿
保持皮肤湿润的最好方法就是晨起、晚睡洁面后,不要急于擦干水迹,应轻拍面部使余水渗入面部皮肤,再进行保湿护理;每周可自行做保湿面膜3~4次,以睡前为益。
食物以多吃百合为最佳,秋天多风少雨,气侯干燥,皮肤更需要保养,多食百合有滋补养颜护肤的作用。但百合因其甘寒质润,凡风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱者忌用。
忌食油腻煎炸
秋季忌食油腻煎炸的食物:炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物,秋季食用后难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。
看了“秋分养生饮食”
忌食辛热香燥
秋季忌食辛热香燥的食物:蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。
忌吃肥甘食品
秋季忌吃肥甘食品:中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此,在饮食方面,以防燥护阴、滋阴润肺为主,忌吃肥甘食品。
忌生吃水生植物
秋季忌生吃水生植物:秋季是大部分水生植物收获的季节,也是囊蚴最多的季节。如荸荠、茭笋、菱角等,它们大都质白鲜脆、清凉爽口,吃起来味道很美,并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是,生吃这类水生植物,极容易导致姜片虫的感染,使肠黏膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后,会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者,可因衰竭或虚脱导致死亡。因此,秋季忌生吃水生植物。