春季养生重在养肝推荐2篇
在中医理论中,人的五脏与四季对应。四季之中,春天属木;而人体的五脏之中,肝脏也是木性;因此春气通肝,春季易使肝旺,注意调理肝脏。下面读文网小编给大家介绍春季养生重在养肝的相关知识,希望对你有用!
春季养肝方法
饮食平衡
心情舒畅
肝性刚强,最怕抑郁,动怒生气,最易肝气郁滞。春天最宜心态平和,开心怡悦,有利于肝气舒达。
滋肾养肝
肝脏属木,赖肾水以滋养,肾水不足,肝阳上亢,可致高血压、头痛、中风、失眠、衰老等症。可选用:杞子、菊花、熟地、生地、百合、巴戟、白芍、玉竹,水煎服,按体质虚实增减其药与量。
防范风邪
风为春天主令。和煦的春风染绿了柳梢,催开了百花,也唤醒了人体的生机,然而,风善行而多变,若是太过,则伤人健康。风邪一是易伤肺部,二是祸及其它脏腑,三是与其他邪兼杂为患。因此春季要防寒保暖,防范风邪的危害。
暴饮暴食或常处饥饿状态,都可引起肝功能障碍,或引起胆汁分泌异常。春季饮食强调营养均衡,蛋白质、糖类、维生素、矿物质等应保持相应的比例。应荤素结合,以素6荤4的比例较合适。还应五味不偏,少食辛辣,多食蔬菜、水果等滋润的食物。
加强运动
春季,人们应根据自身体质选择适宜的运动,如散步、慢跑、做操、打球等。常锻炼身体可促进气体交换,血液流通,吐故纳新,使肝有足够的氧气和营养物质,达到养肝保肝的目的。
适当饮水
多喝水可增加循环血量,有利于肝和代谢废物的排除;并可降低代谢产物、毒物对肝的损害。补水还有利于腺体,尤其是胆汁的分泌。
酒勿过量
初春寒气尚盛,少量饮酒有利于肝阳升发。但肝脏代谢酒精的能力有限,体重60公斤的健康成人,每日仅能代谢60克,超过了就会对肝脏产生危害。
保证睡眠
睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。
春季养生重在养肝
春为四时之首,万象更新之始。正如《黄帝内经》里所说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”意思是说,当春归大地之时,冰雪已经消融,自然界阳气开始升发,万物复苏,柳丝吐绿,世界上的万事万物都出现欣欣向荣的景象。“人与大地相应”,此时人体之阳气也顺应自然,向上向外疏发。
同时,春季又是流感、流脑等各种传染病的高发季节,冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也容易在春天复发。所以,春季养生,一是养生,二是养阳,三是护肝。
那么,如何养生、养阳、护肝呢?
中医专家闫珉川提示,春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。这个养生原则应具体贯穿到整个春季饮食、运动、起居、防病、精神等各个方面。
养肝之要,戒怒养阳。《黄帝内经》有云:“百病生于气也。”因此,保养肝的功能最重要的是要心情愉快。同时,养生还要求情绪保持稳定,不要过分高亢或低落。
如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如过于冲动,肝气过旺,则流往大脑的血量骤然增多,易突发脑出血、中风;过于悲伤会使肝气过于低下,流往大脑的血量骤减,会导致晕倒、虚脱;情志不畅则肝阳上亢,血压升高,心脑血管病患者容易发生中风。患有精神分裂症、抑郁症的人到了春天也易复发。
因此,春天应顺应阳气升发的自然规律,使肝气顺畅。
中医认为,肝属木,与春令升发之阳气相呼应,因而情志养肝是春季养生的首要方式,保持心情舒畅、七情调达,有助于肝的疏泄。