腰粗怎么减肥(精选15篇)
很多女性都希望自己能够拥有苗条的腰身,但是腰粗是硬伤,穿什么都不好看,那么究竟应该如何瘦腰腹。腰粗要怎么减肥呢?小编告诉你。
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腰粗减肥法之扎粽法腰粗减肥法之熏脐法腰粗减肥法之保暖法星期4腰粗减肥法之运动法腰粗减肥法之饮食法星期7腰粗减肥法之浸浴法腰粗减肥法之按摩法腰粗减肥法之呼吸法腰粗减肥法之汤水篇星期12星期13星期14腰粗减肥法之花茶篇腰粗减肥法之扎粽法
很多女性应该不能理解扎粽法究竟指的是什么吧。其实很简单,就是通过腰封或者束裤来收紧腰部,减少我们的食量来成功瘦身。而且腰封或者束裤本身就能够美化身体曲线。不过要注意,这种外力控制食欲的方法,并不健康,小编不推荐大家使用。
腰粗减肥法之熏脐法
熏脐是中国的养生疗法,早在《黄帝内经》中就有所记载。肚脐是人体经脉血管交汇之处,而且在构造上没有脂肪组织,所以吸收力最佳。
利用红外仪及传统中草药,以热力熏脐,可以促进新陈代谢,有助肠胃蠕动,不仅能排除宿便、调理肠胃,更能改善腰酸症状及排除胀气。
腰粗减肥法之保暖法
人体的新陈代谢在体温为37度时最活跃,所以夏天睡觉时冷气不宜过冷,冬天也要多盖点被。因为皮肤细胞感应低温时,代谢活动会减弱,脂肪便难以燃烧而积存在腰肚之间。
星期4
早餐:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。
中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜。
晚餐:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤。
腰粗减肥法之运动法
睡前躺在床上,把双手放在头后面,然后将头慢慢抬起,眼睛看着肚脐,再把头靠回手上,重复做8次。这组动作能有效提高肚子附近肌肉的温度,从而减少脂肪积聚。
腰粗减肥法之饮食法
帮助排出废气,减掉肚腩。
因为豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素,有助刺激肠部蠕动。而豆浆配合香蕉会产生酵素,能释放出腹内废气。不过喝后会放屁,想避免尴尬的人可于假日在家中进行。
一杯豆奶加三片香蕉打匀,配合清谈食物,可以替身体全面排毒。
星期7
早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。
中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。
晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。
腰粗减肥法之浸浴法
这个方法可能看起来不是那么的可靠,但是事实上它确实能够带来很好的减肥功效。在我们的泡澡的时候,屈膝坐在浴缸里。现在挺直你的上半身,然后用双手去拍打左侧的浴缸壁,再转身去拍打右侧的浴缸壁。在拍打的时候,你就能够清晰的感受到水流对腰部的冲击。左右各做十次,帮你加速瘦掉腰部。
腰粗减肥法之按摩法
每晚洗完澡后用西柚香熏油以顺时针方向打圈按摩肚皮,有助减去肚腩和蜂窝组织、消除水肿,因为西柚本身就有刺激淋巴的作用。
腰粗减肥法之呼吸法
挺直脊背端坐,吸气并收缩腹部,持续约20秒,然后放松并呼气。16次为一组,早中晚各练习一组,能够加快全身血液运行,带动肠部作伸缩活动,帮助清除积聚于肠内地废物和毒素,提高消化能力,降低腹部囤积脂肪的机会。
腰粗减肥法之汤水篇
瘦猪肉6两洗净切片,冬瓜一斤连皮切块,薏米3两洗净在水中泡2至3小时。将约10碗水煮开后加入所有材料及陈皮1小块,生姜1片,大火煮10分钟,转小火煲2小时,加少许盐调味即成。每天喝可消除小腹,并令肌肤有光泽。
星期12
早餐:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个。
中餐:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭。
晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。
星期13
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。
晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。
星期14
早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。
中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。
晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
腰粗减肥法之花茶篇
用蜜枣配合玫瑰花茶饮用,可以清楚肠胃宿便。减少了一堆体内不必要的废物,肚腩自然会缩小。长期饮用更可调理血气、增加肌肤光泽、消除疲劳。