一月瘦十斤减肥方法精选8篇
用过度的节食的方法来减肥,不仅痛苦还很容易伤害人体肠胃,而且就算体重减轻了,一旦恢复饮食后还很容易反弹回减肥前的体重,得不偿失。小编今天就推荐一个月可以瘦十斤的减肥方法,让你健康瘦身不反弹。
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1月瘦十斤减肥方法之五谷饭2月瘦十斤减肥方法之煎马铃薯3月瘦十斤减肥方法之三味黄豆芽4月瘦十斤减肥方法之南瓜汤5月瘦十斤减肥方法之木瓜6月瘦十斤减肥方法之奇异果7月瘦十斤减肥方法之苹果8月瘦十斤减肥方法之清水茼蒿1月瘦十斤减肥方法之五谷饭
材料:糙米,五宝粉,萝卜干。
做法:先将糙米用清水泡2个小时左右,然后放入盐和少许油蒸熟,最后再洒上五宝粉与萝卜干,这样会让米饭吃起来松而不涩。
2月瘦十斤减肥方法之煎马铃薯
材料:马铃薯,海苔。
做法:先将马铃薯用榨汁机打成泥状,铺在海苔片上,然后再放入锅中,用小火煎熟,注意两面都需要煎到,最后再淋上酱油即可。
3月瘦十斤减肥方法之三味黄豆芽
材料:黄豆芽,红萝卜,木耳。
做法:先将红萝卜切成丝与木耳和姜丝下锅爆香,然后再放入黄豆芽和辣椒丝一起炒,出锅时再洒上少许香菜即可食用。
4月瘦十斤减肥方法之南瓜汤
材料:南瓜,姜。
做法:先将南瓜用锅子蒸熟蒸透,然后连皮和籽一起切成小块,用榨汁机将其打成糊状,还可以加入核桃和腰果一起榨汁,最后将打成糊状的南瓜放进锅中慢煮约2小时,加入姜和月桂叶让南瓜的香甜味完全释放。
5月瘦十斤减肥方法之木瓜
很多人都觉得木瓜只能是丰胸,但除了丰胸之外,对于减肥也有帮助。很多减肥专家也曾表示过木瓜含有瓜酵素和木瓜酶,能分解蛋白质和脂肪,而且木瓜的热量也比较低,多吃不但不会发胖。所以在丰胸的同时,对于胸小的MM建议可尝试,对减肥也有效。
6月瘦十斤减肥方法之奇异果
属于低卡路食物的奇异果,是减肥水果中富含维生素C最多的水果,当然营养价值也很高。此外,果胶和果酸等物质也都在奇异果中。不但有帮助抗氧化,还能给皮肤很好的补充水分。所以在减肥的同时也要记得给肌肤补充水分,而奇异果就是最好的选择。
7月瘦十斤减肥方法之苹果
减肥首先一定要让帮助肠胃蠕动,建议选择苹果来帮助排除体内毒素,同时还能控制食欲,减少进食量。当然苹果的营养功效也很均衡,热量也不高,其中还富含了膳食纤维,既能增加饱腹感。特别是对于皮肤也有很好的美容效果哟!
8月瘦十斤减肥方法之清水茼蒿
材料:茼蒿菜。
做法:起锅烧水,待水烧开后放入茼蒿菜,然后在陆续放入油和盐巴,大概一分钟后即可捞起,否则容易导致茼蒿变色。