最有用的减肥方法是什么汇总7篇

减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，那么，最有用的减肥方法是什么?

周三减肥方法

早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子。

中：一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿。

晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

周一减肥方法

早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包。

中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤。

晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

周五减肥方法

早：一小碗麦片粥加一个橙子。

中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜。

晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。

周四减肥方法

早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果。

中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜。

一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜

晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。

周二减肥方法

早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃。

中：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋。

一小份牛肉加一碗凉拌海带丝

晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

周六减肥方法

早：稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水。

中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤。

一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤

晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。

周日减肥方法

早：一杯咖啡，三明治加一个苹果;

中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;

晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。