月瘦40斤减肥方法(汇编12篇)
对于大部分胖MM来说,都有一个小小的心愿:不用动就能瘦。小编今天就推荐一些简单的减肥方法,月瘦40斤都是有可能的哦。
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减肥方法之宝茶减肥法减肥方法之俯睡减肥减肥方法之排毒双苦茶减肥方法之双粉消肿饮减肥方法之经期梅子醋减肥方法之晚上六点前吃晚餐减肥方法之山楂银菊饮减肥方法之床上转体操减肥方法之海盐推拿法减肥方法之苦蒿减肥法减肥方法之番薯清肠法减肥方法之鱼腥草+红枣减肥方法之宝茶减肥法
材料:生山楂10克,干荷叶60克,陈皮5克,茶叶5克 方法:一起冲泡10分钟即可,每日1剂,数次冲泡饮用。
功效:减肥瘦身,降脂利尿。常服,会获得良好的瘦身效果。
减肥方法之俯睡减肥
如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对于小腹的压力几乎为零!简单的换取睡姿就能帮忙与促成消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里! 采纳俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。
可是要注意俯卧睡姿会对于脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视本身的身体状况调解。想要不那么麻烦就能瘦,不妨在饭前喝一杯咖啡,它能促进身体排毒,而能燃脂的左旋咖啡能将排毒燃脂功能大大提升,让你轻松排出宿便,同时能改变胖人体质,让你永不发胖。你只需在饭前喝一杯燃脂咖啡,就能轻松享瘦!
减肥方法之排毒双苦茶
材料:干苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺 方法:先用100ml温水将苦瓜片、蜂蜜搅拌均匀,然后放入苦丁茶,再加入150ml沸水。放置5分钟后便可饮用。一天一杯。
功效:苦瓜有促于进血液循环:苦丁茶则有助于身体排毒:蜂蜜则有调味作用。 民间流传着很多的减肥偏方,虽然看起来是很平常的方法,但是减肥的效果可不赖喔!
减肥方法之双粉消肿饮
材料:红豆粉1勺、薏仁粉一勺、无糖豆浆100ml
方法:将红豆粉、薏仁粉加入无糖豆浆中,搅拌均匀便可。代替早餐饮食用。
功效:红豆粉有助于血液循环;薏仁粉可排除身体水肿。豆浆可排毒并帮助消化。
减肥方法之经期梅子醋
材料:话梅3颗、苹果醋50ml、红糖5g
方法:晚饭后一小时,将话梅和红糖一起放进苹果醋中,侵泡15分钟后即可食用。
功效:话梅有助于消肿、排毒;苹果醋可促进肠胃蠕动;红糖可帮助缓解经期不适。
减肥方法之晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不易发胖。但若已经有小肚腩的人,无妨将晚餐放置在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,才能拥有好身材。如果你实在顶不住饥饿,在晚上吃了宵夜,那也没关系,只要给身体多补充些能加速燃脂的左旋肉碱,就能轻松减肥,如左旋咖啡饮品。
减肥方法之山楂银菊饮
材料:山楂、银花、菊花各10克。 方法:将山楂拍碎,和银花、菊花一起泡茶喝,每日喝一次。
功效:山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。银花和菊花都具有清热解毒的效果。
减肥方法之床上转体操
平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧滚动,同时双腿向右滚动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左滚动,重复这套动作1~2分钟,你会感想感染到腹部微微发热发汗。僵持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!
减肥方法之海盐推拿法
洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针推拿腹部50圈,再逆时针推拿50圈,然后双手交叠上下用力推拿50次。海盐能够促成身体排出废物,还能促成脂肪代谢,为肌肤弥补矿物质,让腹部肌肤过细紧实。坚持1-2个月,你会发明腰围缩小了喔!
减肥方法之苦蒿减肥法
材料:苦蒿40g,水4大碗
方法:在锅中加入水,然后放入苦蒿,煮10分种,放凉5分种后喝,一天三次,一次一杯,也可当饮料随时喝。
功效:苦蒿又叫青蒿或者香蒿,有点苦,但有清热,利尿的效果。
减肥方法之番薯清肠法
材料:番薯2个;
方法:将番薯洗净,用水煮至熟软,就可吃了,可作为正餐。15天为1疗程,连服3个疗程。
功效:番薯富含粗纤维,有良好的通便清肠功用,而且在肠道内不易被吸收,故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能。 减肥偏方针对不同人群所产生的效果不同。无论哪一种减肥偏方,都需要配合合理的膳食才能发挥最佳的功效。减肥偏方不是万灵药,适当的运动永远是瘦身成功的不二法宝。
减肥方法之鱼腥草+红枣
材料:鱼腥草(干燥)75克,红枣切开15粒,水7大杯。
方法:将所有材料放入锅中,加好水,以大火煮滚后,小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉,留下汁水就可以了。
功效:鱼腥草微寒,有清热,解毒,利尿,消肿,软便,调整血压,排除毒素等作用。