怎么快速瘦身20斤(热门7篇)
减肥就要快,慢慢的减要到什么时候才能瘦下来呢?怎么快速瘦身?今天就为大家推荐快速减肥20斤的方法。
快速瘦身20斤之木瓜红枣炖牛奶
材料:红枣、牛奶、木瓜、冰糖
制作过程:
1、先把红枣洗干净,木瓜去皮洗干净。
2、在国内放少许的清水,先把冰糖煮融化,再把冰糖水和牛仔倒入红枣和木瓜内,放蒸锅内烝40分钟即可。
功效:木瓜不仅丰胸减肥,还能帮助润滑肌肤,让身体快速排出毒素,十分适合在经期减肥食用哦。
快速瘦身20斤之豆腐木耳烩猪血
材料:猪血肠、豆腐、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、清水。
制作过程:
1、先把豆腐切成小块状,猪血肠去皮切成块,胡萝卜洗干净切成菱形片,荷兰豆洗干净切片,木耳撕成小片状。
2、先把油倒在锅内烧热,然后放葱、姜和五香粉爆炒,再加进豆腐略炒。
3、再把血肠块倒入锅内略炒,动作要轻块,防止把豆腐和血肠炒碎。
4、最后倒入适量的清水,加入盐、生抽和少许料酒,用大火烧开,等汤汁快干的时候,加入少量的胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒即可出锅。
功效:黑木耳是一种很好的减肥食品,其中含有丰富的纤维素和果胶,能够促进肠胃的蠕动,这样能促使肠道脂肪的排出,减少身体对脂肪的吸收,不仅营养丰富还能减肥哦。
快速瘦身20斤之山药果汁牛奶
材料:苹果、牛奶、蜂蜜、山药。
制作过程:
1、先把山药、苹果洗干净并去皮,接下来用把山药和苹果切成小块放在盐水中浸泡。
2、再把山药和苹果块放进搅拌机中,倒入适量的牛奶,加入一勺蜂蜜即可打成汁饮用。
功效:苹果中含有苹果酸和果胶,不仅滋润皮肤还能分解脂肪,山药是一种很好食疗品,能够达到缓解痛经的效果,二者合一瘦身效果很明显哦。
快速瘦身20斤之敲击脚底
在每晚睡觉之前,用敲打脚底,这样能够帮助你缓解一天的疲劳,加快你全身的血液循环,使你的内脏排毒功能加强,让体内血管的排泄功能变得顺畅,这样就可以帮助你快速燃烧脂肪。
方法:以脚掌为中心,根据自己的快慢来敲打,每只脚大约80次左右。
快速瘦身20斤之赤脚行走
这个方法很大的一个优点就是能够让你的掌心得到运动的机会,掌心是保持按摩平衡的重要部位,在走路的时候让掌心得到刺激,从而按摩到脚部穴位,达到减肥的效果。
方法:购买一个鹅卵石的垫子,放在你办公桌的下面,在夏天的时候,脱掉鞋子,踩在上面,在下班后,踩在上面刺激你的穴位,坚持几分钟,能够有很好的减肥效果。
快速瘦身20斤之巫婆瘦身汤做法
材料:圆形洋葱2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤、番茄3斤、卷心菜1斤。
做法:
1、将洋葱去皮和卷心菜切成三角形;
2、将青辣椒去籽和番茄切成块状;
3、将芹菜切成斜块;
4、将以上5种蔬菜一同放入大锅里煮,水量按照你自己一天的食量控制。先用滚水煮开,然后慢火炖3个小时,直到蔬菜全部炖烂,其间可以适当加入盐调味。
饮用方法:将巫婆瘦身汤当做主食,每天大量的饮用白开水帮助脂肪代谢,不要吃其他的食物和饮料。喝了七天后,慢慢加入其他食物,比如每天吃一个水果,香蕉、梨子、苹果都ok。
快速瘦身20斤之双脚晃动
你身体内的血液循环不顺畅,就会导致内脏功能失衡,内分泌失调的情况发生,直接造成一些毒素无法正常的排出,新陈代谢就会变慢,很容易就会出现肥胖,所以我们要刺激脚局部来加快新陈代谢。
方法:每天在临睡前躺在床上或者是地板上,让双脚悬空,就像是在踩脚踏车一样,一前一后的进行,做两组,每组50个,职业就会让你全身血液畅通,达到燃烧脂肪的效果,特别是对腿部肥胖的女生。