怎么快速瘦身20斤（热门7篇）

减肥就要快,慢慢的减要到什么时候才能瘦下来呢?怎么快速瘦身?今天就为大家推荐快速减肥20斤的方法。

快速瘦身20斤之木瓜红枣炖牛奶

材料：红枣、牛奶、木瓜、冰糖

制作过程：

1、先把红枣洗干净，木瓜去皮洗干净。

2、在国内放少许的清水，先把冰糖煮融化，再把冰糖水和牛仔倒入红枣和木瓜内，放蒸锅内烝40分钟即可。

功效：木瓜不仅丰胸减肥，还能帮助润滑肌肤，让身体快速排出毒素，十分适合在经期减肥食用哦。

快速瘦身20斤之豆腐木耳烩猪血

材料：猪血肠、豆腐、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、清水。

制作过程：

1、先把豆腐切成小块状，猪血肠去皮切成块，胡萝卜洗干净切成菱形片，荷兰豆洗干净切片，木耳撕成小片状。

2、先把油倒在锅内烧热，然后放葱、姜和五香粉爆炒，再加进豆腐略炒。

3、再把血肠块倒入锅内略炒，动作要轻块，防止把豆腐和血肠炒碎。

4、最后倒入适量的清水，加入盐、生抽和少许料酒，用大火烧开，等汤汁快干的时候，加入少量的胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒即可出锅。

功效：黑木耳是一种很好的减肥食品，其中含有丰富的纤维素和果胶，能够促进肠胃的蠕动，这样能促使肠道脂肪的排出，减少身体对脂肪的吸收，不仅营养丰富还能减肥哦。

快速瘦身20斤之山药果汁牛奶

材料：苹果、牛奶、蜂蜜、山药。

制作过程：

1、先把山药、苹果洗干净并去皮，接下来用把山药和苹果切成小块放在盐水中浸泡。

2、再把山药和苹果块放进搅拌机中，倒入适量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁饮用。

功效：苹果中含有苹果酸和果胶，不仅滋润皮肤还能分解脂肪，山药是一种很好食疗品，能够达到缓解痛经的效果，二者合一瘦身效果很明显哦。

快速瘦身20斤之敲击脚底

在每晚睡觉之前，用敲打脚底，这样能够帮助你缓解一天的疲劳，加快你全身的血液循环，使你的内脏排毒功能加强，让体内血管的排泄功能变得顺畅，这样就可以帮助你快速燃烧脂肪。

方法：以脚掌为中心，根据自己的快慢来敲打，每只脚大约80次左右。

快速瘦身20斤之赤脚行走

这个方法很大的一个优点就是能够让你的掌心得到运动的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，在走路的时候让掌心得到刺激，从而按摩到脚部穴位，达到减肥的效果。

方法：购买一个鹅卵石的垫子，放在你办公桌的下面，在夏天的时候，脱掉鞋子，踩在上面，在下班后，踩在上面刺激你的穴位，坚持几分钟，能够有很好的减肥效果。

快速瘦身20斤之巫婆瘦身汤做法

材料：圆形洋葱2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤、番茄3斤、卷心菜1斤。

做法：

1、将洋葱去皮和卷心菜切成三角形;

2、将青辣椒去籽和番茄切成块状;

3、将芹菜切成斜块;

4、将以上5种蔬菜一同放入大锅里煮，水量按照你自己一天的食量控制。先用滚水煮开，然后慢火炖3个小时，直到蔬菜全部炖烂，其间可以适当加入盐调味。

饮用方法：将巫婆瘦身汤当做主食，每天大量的饮用白开水帮助脂肪代谢，不要吃其他的食物和饮料。喝了七天后，慢慢加入其他食物，比如每天吃一个水果，香蕉、梨子、苹果都ok。

快速瘦身20斤之双脚晃动

你身体内的血液循环不顺畅，就会导致内脏功能失衡，内分泌失调的情况发生，直接造成一些毒素无法正常的排出，新陈代谢就会变慢，很容易就会出现肥胖，所以我们要刺激脚局部来加快新陈代谢。

方法：每天在临睡前躺在床上或者是地板上，让双脚悬空，就像是在踩脚踏车一样，一前一后的进行，做两组，每组50个，职业就会让你全身血液畅通，达到燃烧脂肪的效果，特别是对腿部肥胖的女生。