怎么样减肥最快不吃药(实用4篇)

2022-12-30 05:25:57

减肥是世界上最痛苦的事情之一，对于那些懒惰的妹子们，想减肥却又懒得运动，不吃药想快速减肥?怎么办?小编今天就叫你快速减肥方法。

不吃药快速减肥之喝茶也减肥

喝茶减肥其实很多人都试过，春天不妨也试一试喝茶减肥吧。脂肪堆积。因此喝一杯发酵茶调节血脂、血糖、加速人体消化，让热量消耗掉，达到清肠的功效。茶叶含有咖啡碱，维生素等物质，对于加速脂肪氧化有很好的功效哦。推荐喝红茶、乌龙、普洱茶。

乌龙茶减肥

乌龙茶能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，尤其是减少腹部脂肪的堆积。

普洱茶瘦身

普洱茶能使肠壁舒张，故每个蠕动波可以把食糜的推进距离增大，因而缩短食糜在肠内停留的时间，这样小肠就来不及吸收食物的营养了。因此，就能达到食物吃得多、营养吸收少的效果。

走路是最健康减肥的方式了，每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处。速度是关键

速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

最佳行走距离

每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

一、敲击脚底

每天临睡前用双手敲打脚掌，不仅能消除一天的疲劳，还可促进血液循环，提高体内排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

做法：双手握拳有节奏的敲打脚掌心，力度适中，稍感疼痛感就差不多了，每只脚大概敲100下，运动完成约2分钟。

二、赤脚行走

这个方法不仅能减肥瘦身，还可强身健体呢。光着脚走路，在行走时可刺激到脚掌。平时可以尝试走石子路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

做法：为了减肥和身体健康，空闲在家中时，尽量不要穿袜子在家中行走，在石子路路坚持2分钟即可。赤脚不穿袜子在家中，要避免受寒。

三、按摩脚趾

对脚趾进行适当的按摩，既可以减肥瘦身，还能增强记忆力。

做法：双手抓住双脚的大拇指，慢慢作圆周按摩，得空就按摩，每次坚持2分钟左右，按摩小拇指也用这个方法增强记忆力。由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

四、双脚晃动

全身血液循环不畅，会导致体内毒素不能及时排出，而造成脂肪堆积，出现胖肿的情况。简单的脚部刺激便可以促进血液循，加快新陈代谢速度。

做法：平躺在床上，先让双脚在空中晃动，像在骑自行车一样，让双脚做踩踏工作。持续2分钟，全身血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

很多人不知道，其实洗澡也能减肥。当人们洗完澡后，人体表层的水蒸气会在蒸散时，带走部分身体热量，而体内为了维持体温恒定，会加速燃烧脂肪来产生热量，从而达到减肥瘦身的目的。

那么洗澡减肥最适宜的温度是多少呢?一般来说，水温最好保持在35-38度左右，这样才可以加速体内脂肪的燃烧，维持人体表层温度，具有较好的减肥瘦身效果。

按摩最有效

洗澡后多按摩洗澡后毛孔都张开了，此时身体的新陈代谢被加速，如果多按摩可以把脂肪分解。这对于四肢减肥是最有效的，特别是大腿和小腿。在按摩的同时添加一些减肥精油，效果更佳。

水果醋可消脂

洗澡前喝点水果醋在洗澡前半个小时，可以喝点水果醋再泡，因为醋在体内随着血液循环大量游走四肢，可以带走很多脂肪哦。而且还会保持自己的身体体内非常清新，不会受到高温的影响。

正确搓擦可减肥

轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一举多得!先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,以免损伤皮肤。