为您找到与高考考前减压活动相关的共200个结果:
高考时人一生中最重要的事情之一,我们为高考准备了那么久,到了紧要关头,难免会感觉压力很大,有时甚至还会出现失眠、头晕等症状。专家提醒各位考生和考生家长,考前调整心态和减轻压力是非常重要的,千万不要因为过度紧张而导致考试发挥失误,那就真是追悔莫及了。高考前有效减压方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
01掌握时机
老人的头脑在早晨比较清醒。加拿大贝克莱斯特健康科学院的罗特曼研究所曾对一组60至82岁的老人开展测试,发现他们在上午8:30至10:30之间较易集中精神、排除干扰,而到了下午1点至5点,他们的表现就会下降。核磁共振也显示,到了下午时分,这些老人的脑袋就“闲置”起来、转到了所谓的“缺省模式”,这时的他们往往耽于遐想。而相比之下,年轻成人脑中和维持注意有关的区域在午后仍旧十分活跃。
不过,为了使自己的努力得到最大回报,年轻人也不妨对自己的学习时间规划一番。另一项研究指出,年龄在十六七岁的女孩,如果下午3点学习,她们对材料的记忆就比较牢固,而如果在晚上9点学习,记忆的效果就比较差。不过,如果学的是包含动作的技术,那就是在晚上效果更佳了。德国弗赖堡大学的克里斯多夫·尼森(Christoph Nissen)解释说:“这个结果表明,下午比较适合学习语言,晚上适合学习钢琴和其他乐器。”
学习的时机为什么重要?我们知道,在学习新知和技能之后,可以用睡眠来巩固记忆。尼森认为,在学习和睡眠之间可能有一个“关键时期”(critical window),且动作学习的关键时期或许比其他类型的记忆要短。至于成年人是否能像青少年一般从这个关键时期中受益,这一点还不清楚。“事实证明青少年的学习能力较成年人强、睡得也更好。”尼森说。
02考考自己
普渡大学的杰弗里·卡尔皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一项重大研究证明了自我测试的重要作用。他让学生学习40个斯瓦希里语单词,一部分学生要在学习过程中反复回忆这些单词的意义,他们在一周后的测验中平均记起了80%的单词;另一部分学生只是细读单词、并未主动测验自己,他们平均只记起了36%。这以后的其他研究也指出了同样的观点:自我测试的效果要超过一些常见的学习策略,比如画泡泡图来归纳一段文字的大意之类。
如果你觉得这听起来太过辛苦,不要灰心。威廉姆斯学院的奈特·康奈尔(Nate Kornell)和同事发现,要提高学习成果,重要的是努力回想学过的内容,至于是不是想得起来倒在其次。与我们想当然的观点不同,查看正确答案大大有助于日后的回忆,作用和你凭自己努力回忆不相上下。
“这个发现相当使人意外。”康奈尔说,“研究记忆的人向来认为,在问题和答案之间隐藏着一条条‘通路’。他们还错误地以为,学习者只有自己走通这些道路,才能学到最多,如果中途放弃或者走了岔路、接着直接去翻看答案,学习的效果就会打折。但事实并非如此。”他的发现指出,我们必须对记忆的工作机理重新思考。同时,这个发现也给那些偷懒的学习者送去了希望。
有的时候,一些人会强迫自己学习,这种学习方法肯定是错误的。我们要为不学而学,要懂得学习不是一件很难得事情,只要自己稍微的努力一下,不经意间就可以把知识的精髓掌握住。如果总是强迫自己学习,那么肯定学不到有用的东西。
浏览量:2
下载量:0
时间:
高考前的最后一天考生应该如何平稳的度过或应该注意哪些事项呢?同样接受“考验”的考生家长们应该如何做好全方位的后勤服务让孩子健康、自信的上考场呢?下面是读文网小编为大家带来的高考前减压小办法,欢迎阅读。
一些同学在考前往往会有惶惶不可终日的感觉,尤其在考试的前一天晚上这种感觉尤为厉害。很多同学在考前晚上会遭遇不同程度的失眠,尤其是一些成绩优秀的同学。
建议是:上床不应过晚,但也没必要太早,免得早早躺下却在床上辗转反侧。尽量保持前一段时间已经调整好的作息习惯。睡前用温水洗洗脚,可以有助于睡眠。
心情难以平复,出现睡眠困难,可以在睡前吃少量有助于催眠的食物,如苹果、牛奶等,也可听几段舒缓、优美的音乐。如果实在睡不着的话,也不要服用药物。安眠药会使大脑皮层处于一定的抑制状态,在考场上兴奋不起来,特别是高考前一天晚上服用,其消极影响更大。不如顺其自然,无数的例子证明:只要有良好的心态,即使少睡几个小时,也不会对明天的考试有多大影响。http://www.baikezsw.com/
浏览量:3
下载量:0
时间:
这两天是高考期间,北京中学心理咨询处接连收到了很多家长的抱怨,孩子在高考间特别容易发脾气,照顾不周就会被一顿埋怨。那么孩子高考期间发脾气怎么办?针对高考期间孩子爱发脾气的情形,心理专家提供了疏导方案。 孩子复习压力大,不管做什么都是紧张情绪的一种发泄。高考前孩子情绪不稳定怎么解决方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
其实孩子爱发脾气,主要是对考试没有自信心,导致精神紧绷压力大。所以,对于孩子高考期间发脾气怎么办最好的方式,是帮助孩子缓解高考压力,给孩子恢复高考自信。
01掌握时机
老人的头脑在早晨比较清醒。加拿大贝克莱斯特健康科学院的罗特曼研究所曾对一组60至82岁的老人开展测试,发现他们在上午8:30至10:30之间较易集中精神、排除干扰,而到了下午1点至5点,他们的表现就会下降。核磁共振也显示,到了下午时分,这些老人的脑袋就“闲置”起来、转到了所谓的“缺省模式”,这时的他们往往耽于遐想。而相比之下,年轻成人脑中和维持注意有关的区域在午后仍旧十分活跃。
不过,为了使自己的努力得到最大回报,年轻人也不妨对自己的学习时间规划一番。另一项研究指出,年龄在十六七岁的女孩,如果下午3点学习,她们对材料的记忆就比较牢固,而如果在晚上9点学习,记忆的效果就比较差。不过,如果学的是包含动作的技术,那就是在晚上效果更佳了。德国弗赖堡大学的克里斯多夫·尼森(Christoph Nissen)解释说:“这个结果表明,下午比较适合学习语言,晚上适合学习钢琴和其他乐器。”
学习的时机为什么重要?我们知道,在学习新知和技能之后,可以用睡眠来巩固记忆。尼森认为,在学习和睡眠之间可能有一个“关键时期”(critical window),且动作学习的关键时期或许比其他类型的记忆要短。至于成年人是否能像青少年一般从这个关键时期中受益,这一点还不清楚。“事实证明青少年的学习能力较成年人强、睡得也更好。”尼森说。
02考考自己
普渡大学的杰弗里·卡尔皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一项重大研究证明了自我测试的重要作用。他让学生学习40个斯瓦希里语单词,一部分学生要在学习过程中反复回忆这些单词的意义,他们在一周后的测验中平均记起了80%的单词;另一部分学生只是细读单词、并未主动测验自己,他们平均只记起了36%。这以后的其他研究也指出了同样的观点:自我测试的效果要超过一些常见的学习策略,比如画泡泡图来归纳一段文字的大意之类。
如果你觉得这听起来太过辛苦,不要灰心。威廉姆斯学院的奈特·康奈尔(Nate Kornell)和同事发现,要提高学习成果,重要的是努力回想学过的内容,至于是不是想得起来倒在其次。与我们想当然的观点不同,查看正确答案大大有助于日后的回忆,作用和你凭自己努力回忆不相上下。
“这个发现相当使人意外。”康奈尔说,“研究记忆的人向来认为,在问题和答案之间隐藏着一条条‘通路’。他们还错误地以为,学习者只有自己走通这些道路,才能学到最多,如果中途放弃或者走了岔路、接着直接去翻看答案,学习的效果就会打折。但事实并非如此。”他的发现指出,我们必须对记忆的工作机理重新思考。同时,这个发现也给那些偷懒的学习者送去了希望。
有的时候,一些人会强迫自己学习,这种学习方法肯定是错误的。我们要为不学而学,要懂得学习不是一件很难得事情,只要自己稍微的努力一下,不经意间就可以把知识的精髓掌握住。如果总是强迫自己学习,那么肯定学不到有用的东西。
浏览量:13
下载量:0
时间:
高考正在临近,很多考生都不知道在最后的几天应该如何安排,想看看书,却又看不进去;想多娱乐娱乐,又担心对考试有影响;什么多不做又觉得浪费时间……抱着复杂的心情最终是越想越郁闷,有时候还会招来心理疾病。那么在高考的最后三天,我们应该如何安排自己的学习和生活呢?跟着小编来具体看看吧!高考前合理安排生活方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
注意调节身体状况,防病治病。每天参加适度的运动,但不可参加大运动量的项目,也不要看情节较复杂或使自己感情太投入的电视剧,使注意力分散。注意按高考时间调整生物钟。
浏览量:2
下载量:0
时间:
2024年高考前地理怎样复习较好
同学们知道2024高考前地理怎样复习较好的吗?为此,咱们一起来看看以及了解下吧!以下是小编为大家带来的2024年高考前地理怎样复习较好,希望您能喜欢!
一、以课本为根底,狠抓地图不放松。
课本是试题之源,考试所涉及的内容根本上都能在地理课本中找到依据。因此我们在临考前肯定要回归课本,回扣根底。固然回归课本并不是说要你再去简洁的把课本读一遍,而是回归主干学问把书读薄,不是面面俱到。而是要将最重要的最常用的最有地理学科特点的根本概念、根本原理、根本规律、根本技能进展强化复习,来浓缩教材,提升教材。
二、掌握一定的答题技巧
高中地理首先要分点作答,答题条理清晰,抓住主次,逻辑性强。从背景资料直接提取的答案放前面。高中地理题在答案中非常强调抓问题的主要方面,所以对影响地理事物诸多因素中,要抓住最主要的因素,切中要害,实在没有把握怕抓不到,则主次一起抓,多多益善,但要注意把最精彩、最重要的尽可能放在前,以免给阅卷老师造成主次不分、回答问题不着边际的不良印象。
浏览量:2
下载量:0
时间:
导语:离高考到来的时间已经屈指可数了,同学们都已经进入了复习的冲刺阶段了,下面小编给大家推荐的是优秀的高考知识点概况和经验大全分享,大家不妨进行学习参考,可能会有事半功倍的效果哦。更多的读书技巧尽在读文网。
首先,要坚持阅读天天训练,适当进行延时训练,即一次的训练量超过高考的题量。其次,要提高总结提炼信息和推理判断的能力,提升在有限时间内获取处理具体信息的速度和准确度。
下面针对不同基础考生的英语(课程)复习给出一些建议。
浏览量:2
下载量:0
时间:
东方网6月6日消息:据《青年报》报道,高考(微博)倒计时还有一天。记者昨天从12355上海青春在线青少年公共服务中心了解到,2013年轻松备考心理咨询热线籽3月份开设以来,共接电话130多个。近期的咨询中,高考前期心理如何调适成为考生和家长最关心的问题。而上海交通大学心理咨询中心副教授刘晔萍也为高考减压支招。
开考第一门科目就是语文,第一科考得好不好往往会影响到考生之后的心情。昨天,光明中学语文特级教师李新也对考生应对语文考试做出了自己的建议。
他建议考生开考后先完成默写,然后按顺序答题。不建议先写作文,如定要如此,建议作文时间不超过50分钟。
而对于作文,李老师表示,首先要审题,看到作文题后,先回忆有没有写过类似的文章,不同又在哪里。如完全陌生,想想能写什么,怎样立意。“作文如果出现错别字,一般错一个扣一分,重复错的不重扣,直到扣满3分为止。这里有一个技巧,对于不容易写对的字,比如笔画较繁的字,可以换另外一种说法,将它避开,就可以避免错别字发生了。”
浏览量:3
下载量:0
时间:
导语:离高考到来的时间已经屈指可数了,同学们都已经进入了复习的冲刺阶段了,下面小编给大家推荐的是历届高考状元牛人的考试和读书经验技巧,大家不妨进行学习参考,可能会有事半功倍的效果哦。更多的读书技巧尽在读文网。
时间充裕课上不记笔记课下重做例题
@理小白2013:上课听老师讲的都会,不懂的也问了,可是自己做题的时候就是漏洞百出,怎么办哈?
崔丁荷:这种情况很常见,当你认为自己听懂了的时候,也许只是暂时记住了这道题的步骤,但是只会做这样一道题,距离透彻的理解这道题和会做这类题还有一定差距。你可以在课后重新复习这道题,如果时间充裕,最好做到课上不记笔记,课后根据自己的记忆理清思路,重新写下步骤,这就相当于自己重新做一遍,在这个过程中,也能加深对这道题的理解。
题不是做得多就好要做一道会一道
@挡不住的珍贵:想知道你平时是怎么学习数学的?每天做题多长时间?有什么好的学习方法?
崔丁荷:平时要注意的一条是,题不是做得越多越好,做完一道题以后,一定要确保对这道题理解得透彻,这样才会事半功倍。根据作业量和对数学的兴趣,大家可以自己决定做题时间,但是不想做的时候,也是效率低的时候,最好不要逼自己继续做题。建议大家使用改错本,虽然它会占用一些时间,但考前如果将改错本上的题都看一遍的话,会使自己比较容易进入做题状态,有利于减少失误,提高分数。
劳逸结合综合提高效率
@美丽心情:平时你有什么爱好呢,怎么协调学习和玩的时间和精力……晚上一般都学习到几点,周末休息时都做些什么呢?
崔丁荷:我的爱好都很正常,听歌、运动、看小说。学累了就玩,玩差不多了接着学,要劳逸结合,综合提高效率。我学习时不用家长陪,学到几点全由作业量来定,最好能写完大部分。周末就是学习+爱好!
爱马虎多看错题本
@领悟的女孩:好崇拜你啊!我数学基础还可以,就是考试的时候经常马虎丢分,尤其到考试的时候思路就会变得很混乱,我该怎么办呢?
崔丁荷:这是一个普遍问题,而且很容易大幅度拉低分数,考前多看错题本,可以更好地进入状态,减少马虎丢分,而且看完后心里有底,考试的时候思路就不会乱了,心情会比较平稳,便于发挥出正常水平,但是考前最好留出足够的时间,因为如果考前看不完,心里可能会更没底
浏览量:3
下载量:0
时间:
点评:与其祝愿成功还不如换成“注意安全”、“一路小心”等关心考生安全的话语,因为这样传达的信息是“爸爸妈妈关心我,而不只关心我的成绩”。
浏览量:2
下载量:0
时间:
导语:离高考到来的时间已经屈指可数了,同学们都已经进入了复习的冲刺阶段了,下面小编给大家推荐的是优秀的高考知识点概况和经验大全分享,大家不妨进行学习参考,可能会有事半功倍的效果哦。更多的读书技巧尽在读文网。
每年高考(课程)之前的几天时间,各学校一般都会放假,尽量让考生把应试状态调整至最佳。但越是临近高考,考生和家长就越容易紧张,“自由活动”反而不知道该做什么。对此,高考专家认为,在最后几天考生尽量不要刻意去做什么,而是顺其自然。他们建议考生从认知、饮食、运动和作息时间等方面调整身心状态,从容迎考。
情绪好时就复习 否则就休息
根据大多高三老师总结的经验,马上就高考了,再努力学习也不一定有效果,反而会把自己搞得身心俱疲。建议考生在剩下来的几天里,最好不要再学习新知识、练习新题型。
在考试之前,重要的是复习以前的知识,这样有助于头脑中学习内容的顺利提取,有利于考试的现场发挥。
在考试前,考生也不要去想要考取哪所大学,这个时候设想目标已没有任何意义,只会徒增压力。总之,在考试前几天,情绪好时就复习知识,否则就休息。
如考前很焦虑 最好进行放松训练
有不少考生在考前会很焦虑,想起高考就紧张。对此,老师们建议考生做一些专业的放松训练会更好。比如:在安静的房间里,平躺、闭上双眼,想象放松每部分紧张的肌肉,想象一些愉快的景色画面。或者在睡前进行低强度的体育锻炼,之后会很快入睡。
运动是最有效的情绪疏导工具,能减轻应激反应及其对生理的影响,有效释放压抑的情感,增强心理承受力。全身心地运动会使身体加速新陈代谢,使人的反应速度加快,促进睡眠,也能使人保持平和的心态。
作息要规律 不要盲目进补
饮食方面,考生需要多吃谷物,供给充足的能量,摄入鱼、肉、蛋、奶、豆补充丰富的蛋白质,搭配新鲜的蔬菜、水果,均衡营养,保持精力。不要盲目进补,可多吃富含粗纤维的蔬菜,如空心菜、芹菜等。家长可多煲汤给孩子喝,但尽量选择清淡滋补的汤。
作息方面要尽力将平日作息时间调整到与高考的时间一致。如果调整不好,也没关系,只要考生在高考前的几天里身体健康,就会在考场上有出色发挥。
浏览量:3
下载量:0
时间:
导语:从今天到高考,仅剩的时间。约8万名考生在进行最后的冲刺,8万多户家庭在为孩子赶考做最后的准备。 “细节决定成败”,一位处于备考“进行时”的家长,分享了自己的心路历程和攻略。
高考期间吃什么?身为医学博士的小苍妈妈正筹划儿子的 “考试菜谱”:三明治、肉汤、粥……“高考饮食不宜与日常反差太大,原则上应该以清淡为主、兼顾营养与安全,避免过度营养或求新,造成考生肠胃不适影响考试,特别要注意不能吃得过饱。 ”
有些家庭为了孩子高考讨口彩,会准备大饼、油条等。小苍妈妈建议,早餐中要有“植物”、有“动物”搭配。 “牛奶一定要喝,供应充足的蛋白质,然后我会买切片面包,夹火腿、生菜、西红柿等自制三明治,干净卫生又营养。有时候早上可以配点清淡的稀饭。 ”
午餐,肉不可缺,绿叶菜是关键。午餐各种营养素含量一般占全天供给量的30%-40%。对于处在身体快速成长期的高中生来说,很多孩子喜欢“吃肉”。但高考期间,不少家长担心吃得过于油腻,孩子上了考场头脑“不清爽”。小苍妈妈建议,不妨“煲一汤”,将猪肉、牛肉、鸡肉等荤菜炖成汤。在炎热的考试期间,既能补充水分,又清淡可口。同时,中餐还要重视绿叶菜和水果。
浏览量:2
下载量:0
时间:
导语:离高考到来的时间已经屈指可数了,同学们都已经进入了复习的冲刺阶段了,下面小编给大家推荐的是优秀的高考知识点概况和经验大全分享,大家不妨进行学习参考,可能会有事半功倍的效果哦。更多的读书技巧尽在读文网。
又到一年两考时。面临着人生重要的关口,考生们的学习成绩和心理素质将经受双重考验。“考学生也是考家长。”对于考生家长来说,同样也面临着考验。大到把握两考最新政策、引导孩子备考、帮孩子轻松走向考场,小到孩子在考前吃什么、和孩子说什么,诸如此类问题,都是考生家长关心的话题。
为了给家有考生的家长们提供必要的帮助,本报今日起推出《家有考生帮你忙》专栏,邀请各方面专家和有经验的两考备考老师给考生家长支招。
据对高考(论坛)学生心理状况调查发现,有相当多的学生担心的不是考试本身,而是一旦考不好怎样向家长交代。面对父母那充满期待的目光,看到他们为自己每日费心操劳,许多考生抱着报恩的心态,往往“欲速则不达”。而一些家长因望子成龙心切,也时时不忘“提醒”孩子:高考是人生的关键。无形中,家长过高的期望和“关心”变成了考生一种巨大的心理压力,使考生背上了沉重的思想包袱。
那么如何应对高考,卸下考生的心理包袱呢?我们的建议是:“四步走”让考生抛掉心理包袱。
第一,考生家长要先调整好心态与情绪。一、不要提出让考生难于达到的目标和要求,特别是在大考冲刺阶段,更要顺其自然。二、不要把自己的紧张、害怕、担心等负面情绪,通过不经意的途径“转嫁”给孩子。家长应注意不要让自己否定的声音,围绕你的孩子,更不能贬低孩子,说有伤孩子自尊心和自信心的话,也不要在孩子面前流露出急躁、忧虑、埋怨情绪,以免给孩子形成消极的心理暗示,加剧其情绪波动。三、家长要善于发现孩子身上的优点,多给孩子积极的暗示。
第二,考生在行为上的调整。一、保持正常的生活节奏。考生与家长都不要打破日常生活业已形成比较固定的生活习惯,一旦生活节奏因备考而被破坏,就容易让考生和家长产生心理不适应。二、考生对自己最佳时态的调整。很多考生都习惯于夜间学习,甚至通宵奋战,所以晚上精神比较好,效率也比较高。但高考是在白天进行的,因此从现在开始要有意识地调节生物钟,使兴奋点处于上、下午。三、不管学习有多忙,一定要锻炼。持续的锻炼可以使压力水平下降25%。如快走30分钟,或者在学习的间隙进行一些伸展练习都行。
第三,考场心理行为的调适。为了适应考试环境,考生和家长需要提前了解正式考场的一些情况及考前几日的天气情况。交通路线提前要多了解几条,尽可能在高考的前一两天家长亲自模拟一次,即用相同的交通方式在考试的相同时段亲赴考场一趟。考生在进入考场前的放松问题要注意:考生如果进入考场前心理不放松,就会导致在考试中精力、体力、脑力活动的不集中、不够用,影响考试。进入考场前考生做几个深而慢的呼吸,同时闭上眼睛想象:一束阳光从头顶倾泻而下,沐浴过你的全身,阳光射向地球深处之后再折射回来透过你的身体,从你的头顶发散回宇宙。通过这样一个深度的放松程序,考生往往就可以更轻松进行考试了。
第四,营造一个轻松活泼的家庭气氛。家庭是孩子最大、最有力的支持系统,家长应该为孩子的未来着想,改变平时不良的生活习惯,减少不必要的外出活动,加强家人间的感情沟通,避免家庭纠纷,不要让考生生活在沉闷、压抑的环境中。家长要注意用开朗、乐观的情绪影响孩子,吃饭前后,孩子学习的间隙,一家人都可以在一起说说笑话,事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体免疫力的功能。良好的家庭气氛有利于考生情绪的稳定,缓解孩子的焦虑,改善其精神状态。让家庭给考生一个无后顾之忧的、安心备考的空间,帮助考生调整好心态,轻装上阵。
浏览量:2
下载量:0
时间:
家介绍,考前五天是考生调整心态做好准备的最后阶段,明日就到了“考前五天”的节点。信息时报记者昨日采访广铁一中、广雅中学、华师附中等名校多位资深高三级老师,重点指导考生在最后冲刺的五天里科学安排复习时间、有效缓解紧张情绪。
广铁一中高三级级长黄涛说,考前第三天时,考生会出现紧张不安的情绪,主要表现为两种:一部分考生由于紧张感觉记忆力下降;另一部分考生则由于紧张过度而出现消极状态,不想复习。事实上,真正影响考试发挥的并不是紧张情绪,而是对自己出现紧张情绪的担忧,也就是力图控制但又无法做到时出现的二次紧张。
黄涛说,考生碰到这种情况,首先应该认识到紧张情绪的出现是很正常的,不必过分担忧,以免造成恶性循环。其次,当紧张情绪出现时,可以自己进行言语暗示:紧张是正常的,不仅我会紧张,别人也会紧张,现在重要的是准备考试,做到顺其自然。
浏览量:2
下载量:0
时间:
导语:许多考生在中考、高考(论坛)前一天比较紧张,从而造成了失眠,导致考试的时候昏昏欲睡,从而不能正常发挥,为此专家提供了以下高招:
其一,可以适当吸氧,以改善大脑的供氧和供血,促进睡眠;
其二,有些不适应的考生可适量服用安定,但必须在医生指导下用药,不要服太多。
家长应避免“无心之过”
考生家长容易出一些“无心之过”,从而造成考生失眠。因此,以下两点千万要记住:
1、勿逼孩子早睡。比如平常都是晚上11时左右睡觉,考前那几天,每晚9点半不到就“强制”考生放下书本,关灯睡觉。而考生怎么也睡不着,差点失眠。专家指出:适当提前就寝有助于提高睡眠质量,但不要过分强调早睡,更不要随便扰乱作息时间。
2、备考勿住“高考房”。为让考生少走点路,并给他们一个相对安静的环境,许多家长在考点附近的宾馆为孩子包房,以备考之用。住宾馆无可厚非,但面对一个陌生环境,孩子往往要一段适应时间,一旦适应不好,就容易引起麻烦。
浏览量:2
下载量:0
时间:
一年一度的高考又来了,很多家长都在忙着为学生打理日常生活和辅导作业,这时候考生面对即将到来的考试心理绝对有一种非常大的压力存在,有些考生甚至出现不同程度的心理问题考前焦虑症甚至发展到身体的不适。所以学生应该注重身体的同时还要更加注重思想。那么,高考前要如何调整自己的心理呢?
适度的焦虑可以促进临场发挥,但过度的的焦虑会影响考试的状态。导致考试时候的注意力分散,逻辑思维过程不清晰、记忆力减退甚至知识遗忘等。
在考前,学生应该感觉紧张的时候深呼吸,然后缓缓的呼出来,连续做几次感觉到放松。
运动,在考前的几个星期中,适度的训练,不能有累的感觉,不能过度。打打羽毛球,慢跑一下,可以让身心慢慢的放松下来。
音乐,挑选自己喜欢的纯音乐,让自己慢慢放松,适当的可以让自己有一种轻快的感觉。
如果通过考生自己或者家庭的努力,考生还是不能有效缓解问题,建议请求专业的心理医生帮助,使得孩子能保持最好的装填进行考试。
而且在家庭中,家长的生活习惯和言行尽量保持一致,顺其自然一些,不要过分的担心成绩。这时候和孩子的一同努力会让孩子有一种信心。
其次,可以对考试结果建立合理的期望值。考生需评估自己的学习水平,根据自己的实际情况建立合理的期望值。此期望值不宜过高,过高的期望值会给考生带来压力,如果达不到会带来挫败感;同时也不宜过低,过低的期望值会使考生动力不足。读文网小编建议家长可以帮助考生根据他的情况制定一个 “轻轻跳一跳就可以够得到”的期望值,既可以激发考生的动力,又可以通过努力使孩子达到既定的目标,从而使考生获得成就感。
考生应该懂得考试并非一考定终身,所以放开来考会让自己有一个很好的成绩。考生需要对高考做到一个正确的认识,高考只是对一个阶段学习的检测,高考并不是绝对个人能力,也不能代表一个人的水平,更不能决定一个人的未来。
浏览量:3
下载量:0
时间:
网名为“一叶秋风”的家长说,女儿在北碚区重点中学上高三,学习成绩中等,平时考试成绩在480分左右。“女儿以前学习很努力,但最近表现有些异常,早上起床后总是磨磨蹭蹭,晚上回家后再也不复习功课,而是要看会儿电视才去睡觉。而且,女儿还不时在父母面前说班上某某同学之所以成绩好,是因为复读的原因。”
后来,家长跟女儿谈了心,才知道女儿是因近几次模拟考试考得不好,变得非常灰心。“女儿说,反正今年也考不上好学校了,不如明年复读再考。”女儿的想法,让家长不知如何应对。
“高考巨大压力,学生有逃避退缩心理是正常的。父母要做的只有一件事:那就是鼓励他坚持,千万不可一时心软让他放弃今年的高考。”重庆晚报中高考QQ群专家团成员、心理专家陈建国说。
他说,即便父母有让孩子复读的打算也不应表露,应鼓励孩子去经历一次挑战,至少为明年复读积累经验。
浏览量:2
下载量:0
时间:
家有考生,对于考生的父母和亲友们来说,是一件既高兴又紧张的事情。高兴的是,孩子即将迎接人生旅途中的一次重要考试,历练意志和心态的时刻就要来临;紧张的是,万一“考砸”了,怎么办?
于是,家长们都在思考着这样一个问题:怎样化顾虑为审慎,变压力为动力,真正成为考生的“助推器”?笔者不禁回想起表弟前年备战高考(微博)时,全家上下齐心协力,帮助他顺利“过关”的难忘经历。
招生章程是高等学校向社会公布招生方案、招生计划和录取规则等招生信息的法规性条文,因此在掌握报考的常识性知识的基础上,解读高校招生章程就成为报考的“必修课”。因为填报志愿不能“跟着感觉走”,而必须“跟着招生章程走,抓住两个级差行”。
经过对有关数据进行分析,多角度、全方位的思考和讨论之后,在“鱼与熊掌不可兼得”的情况下,全家一起商量了两套第一志愿的填报方案。一是以精挑热门专业为主、以学校为辅。当目标学校确定后,发现选定的学校在招生章程中,规定该校志愿级差30分左右,专业志愿级差10分左右。对于院校志愿级差我们的疑虑不是太多,根据考分情况如果填报第一志愿进档是完全有把握的,可对专业级差却十分担忧,担心填报最热门的计算机科学与技术专业万一未能录取,如果降一个级差10余分甚至更多的话,选择其他感兴趣的专业的机会就会失去。
正在斟酌之时,恰逢拟定的目标学校举办招生咨询会,针对专业级差的问题,我们分别咨询了该校负责招生的工作人员,对所要报考的专业分数级差有了了解。因为有分数级差的问题,担心被安排到不愿报考的专业中去,于是全家讨论了第二套报考方案,即以精选学校为主、以专业为辅,不报考热门专业。
最后表弟选择了一所省属重点高校,该校在招生章程中既无志愿级差的规定,也无专业级差的要求,对进档考生的专业确定办法是以专业志愿优先为主、分数优先为辅。表弟的第一专业志愿未报热门专业,而是填报了几个比较感兴趣且录取分数不太高的专业,最后他被这所省属重点高校顺利地录取……
浏览量:2
下载量:0
时间: