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最快速减肥法,眼见夏天一天天就要过去了,但是减肥效果依旧不佳。别着急,下面让小编来教你如何做最后的冲刺,以下就为大家推荐快速减肥方法,只要按照以下方法来搭配减肥餐,就能助你很快突破减肥平台期!
1)最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。
2)4—7月是最好的减肥时间。
3)想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。
4)运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。
5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
6)早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。
7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以排毒,还对肠道很好。
8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用,但是芒果就完全对减肥有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
9)要多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
10)偶尔要吃甜食,甜食对皮肤好,但是掌握分量,吃多了是会发胖的,绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧,不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难,只能少吃。
11)用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.
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围绕着女性朋友们的话题永远是减肥,有的人像瘦腰,有的人想瘦腿,有的人想瘦脸。现在是看脸的时代,一张精致的笑脸是女性美丽的标志,所以很多人都想找到快速瘦脸的方法,以摆脱大饼脸带来的困扰。那么一分钟瘦脸法有哪些?
(1)厌食症状
服用减肥药容易使人产生厌食症状,这样能使进食减少,体重就会发生下降,但是这是通过作用于中枢神经系统,长期服用减肥药,厌食症状加重会影响身体健康。
(2)口干舌燥
服用减肥药,容易让人大量燃烧脂肪,出现汗多、口干等症状。
(3)心悸失眠
很多减肥药属于中枢兴奋剂,用药后容易让人过度兴奋,晚上容易失眠,麻黄碱类的药物能使人产生心悸、心慌和眩晕的症状,有的还会出现头晕眼花、全身乏力的症状。
(4)呕吐腹泻
减肥药多数含有利尿、泻下的成分,有的女性服用减肥药后,上厕所频率会增加,这是泻药服用过多的症状。轻者出现腹痛、恶心的症状,重者可能会导致月经不调、脱水严重等。
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活血化瘀对于我们来说都不是什么陌生的了吧,生活中,我们总是不能避免的出现一些伤而造成肿痛的情况!那么该如何快速活血化瘀呢?以下是读文网小编整理的关于活血化瘀的方法,一起来了解一下吧。
活血化瘀,用具有消散作用的、或能攻逐体内瘀血的药物治疗瘀血病证的方法。
在日常生活中,免不了会有磕磕碰碰的时候。像崴脚就是比较常见的小意外,当急性期(伤后24-48小时)过去之后,扭伤的地方会出现淤青,这时我们可以用很简便的方法来处理,即用热毛巾进行热敷,帮助散开淤血。
有时热毛巾不能随身携带,这一次可以选择一些外用药物,用活血活血,如红花油,倒一些伤口,手部按摩直到药物被吸收,影响区有发热感。
除了外用的药物,还有一些口服药物,也能够起到疏通经络、活血化瘀的作用,一般多是中成药,如大活络丸、三七片等。不过这些药物一定要在医生的指导下才能服用。
对于经血不畅的女性来说,可以多吃一些红枣、红糖姜茶、阿胶等物品,能够有助于经血顺畅。
平时注意运动,多活动活动身体,像冬天容易长冻疮的部位要多加按摩,使血流通畅,不容易淤堵。
有通畅血脉、消散瘀滞、调经止痛的作用。适用范围很广,如瘀阻于心所致的胸闷心痛、口唇青紫。瘀阻于肺所致的胸痛咳血、瘀阻于肝所致的胁痛痞块、瘀阻于胞宫所致的小腹疼、,月经不调、痛经等;瘀阻于肢体所致的局部肿痛青紫;瘀阻于脉络所致的半身不遂等。
常用川芎、桃仁、红花、赤芍、丹参、蒲黄、乳香、没药等药物组成方剂,代表方剂有桃仁承气汤、血府逐瘀汤、复元活血汤、温经汤等。活血化瘀常同补气、养血、温经散寒、清热、行气、攻下等治法配合使用。
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不少美眉们都羡慕那些大长腿的女神,其实想要瘦腿也非常简单。下面读文网小编为大家介绍运动瘦腿方法,欢迎阅读。
清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
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想要一双电力十足的媚眼,眼袋和黑眼圈的出现是绝对不容许的。那么要如何快速去除眼袋黑眼圈呢?随读文网小编一起看看吧。
红糖中含有的营养物质正是眼部肌肤所需的,将红糖加入清水放入锅中熬煮至糖浆,然后再取出,凉至温热,在眼部盖上一块纱布,将温热的糖浆倒入纱布上,15分钟后洗净即可。
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很多人用了很多方法都没有做到瘦脸,更多的认命一样的选择了整形抽脂。下面读文网小编为大家带来几种瘦脸食谱,欢迎阅读。
瘦脸面部运动,如果说减肥需要全身运动,瘦脸就需要脸部运动。
按摩瘦脸:按摩瘦脸方法是消除面部脂肪最为简单快速的方法之一,但是一定要注意姿势的正确,以免受伤哦!
①按捏脸上肉特多的地方:涂上一点儿瘦脸的按摩膏,然后呢!在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法,从里往外拉伸,记住动作一定要轻一些。
②揉按面颊:手掌呢!要紧贴着双颊,然后按由里向外的顺序按摩肌肤,这个动作需要1分钟左右。
③托下颌:用双手轻轻地托下巴,然后有节律地反复做1分钟左右。
④轻托脸部:双手放于两下颌,轻轻地按摩并提拉。
⑤双手轻拂面部:用双手轻轻地抚摸整个面部,停留3分钟
材料
猪瘦肉、苦瓜、盐等。
做法
将苦瓜去瓤切成块,然后把猪瘦肉也切成块状,之后将锅中放水,煮开后放入苦瓜炖煮,大约20分钟之后再加入猪肉慢炖,煮熟了即可食用。
瘦脸原理
这苦瓜瘦肉粥具有一定的消火解热作用,另外苦瓜还有去脂的功效。让你面部的脂肪更加轻松的燃烧,瘦出优美的轮廓。
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运动是减肥最好的方式,那么怎么运动瘦腰快是很多人关心的问题,下面是读文网小编为大家带来的最佳运动减肥方法,欢迎阅读。
动作一:
两腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利于下面的动作。
提示:两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。
动作二:
保持重心将两手伸直举在胸前,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也有助于将下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后向后跌倒。
提示:两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。
动作三:
两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。
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牙痛大多由牙龈炎和牙周炎、龋齿(蛀牙)或折裂牙而导致牙髓(牙神经)感染所引起的。那么,什么方法可以快速治疗牙疼呢?下面读文网小编带您去看看吧!
1、牙疼的缓解方法很多的,在牙疼的期间是可以用一些清凉油涂在牙齿疼痛的外脸部位的,这样就会有种清凉的感觉,脸部的温度就会降低了,等冷下来的时候牙齿的疼痛情况也就能稍微的缓解一下了,脸热了就赶紧的再涂一点的。
2、牙齿疼是可以缓解的,有效的方法很多的,这个时候就可以用咱们平时炒菜用的 花椒大料,直接的放到牙齿疼痛的地方,用上下牙咬合在一起,稍微的用力一点没事儿的,是能有效的缓解疼痛的,方法很好也简单。
3、牙疼的时候只要是牙齿的部位要降温的,这样才能缓解疼痛的,可以用冰块的,用干净的小手绢包冰块包好了,放在脸上接近牙疼的地方,这样降温的,等冰块化了之后是可以接着换的,这样就能有效的治疗牙疼疾病了。
4、牙疼的时候最好是在牙疼的部位咬一个比较硬的东西,稍微的用力一点是能缓解疼痛的,筷子就很好的,直接的上下牙要和好了,一阵儿牙疼的情况就能缓解了,牙疼的时候可以试着转移注意力的,不要总是想着牙疼,这样会更疼的。
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不管是胖女生还是瘦女生,想要一张完美的脸蛋,小小的瓜子脸是每个女生想要的。但是不是一生下来就会有一张小脸的。那么怎样才能拥有那完美的脸蛋呢?以下是读文网小编为大家整理的快速瘦脸窍门,供大家参考!
每天至少喝800ml的水
喝水是非常有利于减肥的哦。每天喝适量的水可以帮助消除脸部浮肿,还能让你的肌肤及时补充水分,看起来更加的水嫩哦!尤其是在大清早的,喝杯白开水就能清肠排毒,促进消化。入股碰到便秘的话,那就再白开水种加入适量的盐能通宿便哦,让你有更好的气色。喝水也是有讲究的,水应该时常喝但不能大口大口的喝哦!
多吃些水果和蔬菜
想要去掉婴儿肥的话,还需要注意你的饮食哦,平时在摄取身体所需的营养外,多吃些水果和蔬菜。大多数的果蔬中含有膳食纤维,能促进消化,而且还有美肤之效果呢。比如西红柿、柠檬、西芹、菠菜、黄瓜都是既有助于减肥又有美容的功效哦!
想瘦脸就喝冬瓜汤
原料:胡萝卜375克、冬瓜600克、玉米2个、冬菇5朵、瘦肉150克、姜2片、盐适量。
做法:首先将胡萝卜、冬瓜、玉米切成块备用;将一锅水煲滚后,然后放入胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片再用慢火煲2小时再加入适量的盐,这个手链冬瓜汤就做好了。
功效:冬瓜不含脂肪,并且含钠量极低,不仅容易消化,还能利尿排湿,而且冬瓜也有美白抗皱的功效。因此,想瘦脸又能拥有好肌肤的话,那就经常喝冬瓜汤吧。
早餐吃地瓜
在早上吃蒸地瓜,然后加上一杯自制豆浆。这样的早餐营养又减肥。因为吃地瓜不仅有很强的饱腹感,还能排毒养颜呢。而豆浆也是能让人吃的很饱,让你少进食,及时的补充身体所需的营养,促进肠胃的蠕动,有助于消化。
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瘦身不等于瘦脸,尤其不健康的瘦身方式,如节食或者过度依赖减肥药,都是破坏身体健康的元凶,不仅会让身体状况变差,还会间接影响脸色,使眼周出现小细纹,脸颊乱冒痘痘,下面,读文网小编为大家介绍一下可以瘦脸的食物,欢迎大家阅读。
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利于消除水肿的钾,而且豆苗可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
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拥有一张精致的小脸是所有女性朋友毕生的追求,那么要如何瘦脸呢?以下是读文网小编为大家整理的快速瘦脸小窍门,供大家参考!
Step1:将拇指放在两颊骨下的微陷处,手掌张开,用无名指和中指从眼尾到太阳穴部位轻轻按压
Step2:双手拇指和食指轻捏脸颊肌肉,两指由下往上轻捏。
Step3:双手合拳,以指节部位在两侧颧骨下方轻轻向上推按。可有效改善面部的浮肿现象,紧致肌肤。
Step4:用大拇指按压两侧颧骨的微凹处,以弧线沿脸颊轮廓轻刮,并以同样的手法轻刮额头两侧。
Step5:用手捏住鼻根固定,再用手按到鼻翼的肉窝窝里,然后向脸郏最高点拉直线按摩。力度不要太大,避免拉伤肌肉与皮肤。
Step6:一手四指握拳,拇指按住耳下,一手四指紧贴着颈部最上缘,拇指用力向下滑动到腮绑不动,四指手向下按摩颈部肌肉到锁骨上。这样能消除大腮帮这个地方的肥肉,改善肌肉形状。
Step7:直接用双手的大鱼际从两鬓开始向下按摩,经过两颧骨,落在嘴角旁,手一直要包住脸,按摩掉多余的肥肉,最后再张开嘴,活动嘴巴周围的肌肉。
Step8:舌尖尽力水平伸出,再向上伸出,尽量往鼻尖的方向拉伸,然后再向下往下巴的方向拉伸。所有这些动作下巴都要用上力气,这样才能锻炼嘴巴周围的肌肉,防止松弛。
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想要拥有一双修长匀称的美腿,那么瘦腿运动你一定要做。不要再羡慕别人那天生又细又长的腿了,经过后天努力你也可以轻松拥有。今天小编给大家介绍7个瘦腿最有效的运动,在家里就能做,美腿轻松拥有!
每天扶着墙做后踢腿侧踢腿,左右各做几组,15个一组,睡觉前趴在床上后踢腿,不但可以迅速瘦大腿,还有提臀的效果。
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平坦的腹部是每个MM都希望拥有的,该怎样才能瘦腰瘦肚子呢?下面就为大家带来减肥瘦腰方法小妙招,只要注意平时日常习惯和适量的运动,就能轻松甩走腹部赘肉,消灭大肚腩。
平躺在瑜伽垫或者床上,双手放在脑后的位置。首先将左膝盖弯曲向下压并靠近胸口,然后右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
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缺少运动,长时间久坐都是导致腹部脂肪堆积的原因。如果不加以控制,身材越来的走形,就连衣服都遮挡不住,那么怎么才能减掉烦人的肚子呢?下面小编教大家最有效的减肥方法。
方法/步骤
平躺仰卧,双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。
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许多人都希望能拥有瓜子脸,但是通过整形手术之类的方法又太过于麻烦了,有没有什么快速有效的瘦脸小技巧呢?下面给大家介绍健康快速的瘦脸方法推荐,供大家参考。
手拿着水瓶,将右侧贴在左侧脸上,底部与下巴的左侧贴合,顺着侧脸的轮廓,左手施力,缓缓地将水瓶往上推,提拉侧脸的轮廓,并保持5秒。
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中医认为,月经病与肾功能、脾、肝、气血、子宫等都相关,而且痛经有寒热虚实之分,可以痛感来分类。那么,经期可以做哪些运动呢?
月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等),还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量,同时 也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。
不过,月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出 更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。
月经期子宫内膜脱落出血,形成创面,盆腔充血,全身的神经体液方面发生了显著变化。这时,机体抵抗力降低,阴道酸性环境被破坏,子宫颈口略有张开易受病菌侵袭,生殖器官防御作用减弱,感染的机会明显增多。因此,搞好经期卫生,对每一个青春期女孩子来讲都是至关重要的。
经期性禁忌1、保持外阴部清洁。女性生殖器外形较复杂,皱褶多,污垢易积存,所以经常保持外生殖器的卫生极为重要。平时要经常清洗,勤换内衣内裤,养成每日清洗外阴的习惯。洗澡所用洗盆和毛巾要与洗脚盆、巾分开,并且要专人专用,以免互相传染。洗澡最好采用淋浴。经期选用柔软、吸水性强、消过毒的卫生巾,比较出名的卫生巾品牌有护舒宝等。
2、避免受湿受凉
月经期间要注意保暖,避免受湿受凉。在月经期时,常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感,身体抵抗力下降,容易患一些疾病,要注意避免受湿或受凉,如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。过冷刺激会引起月经失调,经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多,经期延长,或诱发其他疾病。
3、避免剧烈运动和过劳
月经期间,可照常参加学习和工作,也可参加适当的体育锻炼。可做一些轻体力劳动及散步等适当活动,但要避免剧烈运动和重体力劳动,不要过劳过累,避免增加腹压和震动盆腔,以减少出血。
4、保持正常的生活规律
首先,精神要愉快、乐观,避免忧虑、悲伤、痛苦和不必要的精神负担。有少数人在月经期间情绪不稳定,好激动,心烦意乱,爱发脾气,要注意克制。其次,要有充足的休息和睡眠时间,注意增加营养丰富的饮食,不吃生、冷、酸辣等刺激性强的食物,更不宜吸烟饮酒。要多饮开水,多吃蔬菜和水果,保持大小便通畅。遇到月经不正常时,要及时找医院检查,对症治疗。不要随意吃药打针,以免延误诊断,增加日后治疗的困难。何主任提醒:发现问题,主动积极地与医生配合,取得满意的疗效。
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