为您找到与风衣该怎么选适合自己的相关的共200个结果:
目前,我国普遍实施的是社会基本养老保险,企业补充养老保险(即企业年金)与商业养老保险的购买率则比较小。但随着社会基本养老保险的低保额现状,更多的人开始慢慢关注商业养老保险。那么我们该如何选择适合自己的商业养老保险呢?下面就让读文网小编带大家一起了解下吧。
1、要有做好迎接养老的心理和资金上的准备。随着老龄化社会的越来越近,人们的平均寿命也越来越长,但是医疗费用也越来越高。因此,消费者如果有经济余力不妨拿出一部分的资金来购买商业养老保险,为自己的退休生活做足了保障,也是资金有效利用的方式之一。
2、有了这样的思想意识和经济能力之后,要确定自己需要购买多少商业养老保险。这时候,一定要全面地考虑到自己的养老保障需求,可自己列个清单,然后清楚自己的工作年限以及在生命周期内财产的几大分配途径,再结合自己目前的经济状况选择投保的额度。但一般根据国际上通行的准侧,商业养老保险提供的养老金额度应该占到全部养老保障需求的25%-40%。
3、选购适合自己的养老保险品种。目前市场上有养老功能的保险产品主要有传统型、两全型、投连型和万能型等几种。有保险专家指出,在当前金融危机之下,投连型和万能型的风险比较高,建议一般的工薪阶层选择传统型和两全型保险。
4、选择缴费期限。一般的商业养老保险都有多种缴费方式供消费者选择,有一次趸交、3年、5年、10年、20年期等不等。保险专家指出,考虑到当前经济形势,建议消费者适当缩短缴费期限,这样,需要缴交的保费总额就会减少很多了。
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随着人们经济收入的增长,人们的理财观念也发生了很多变化,对于怎样理财才能获得高收益也成为人们茶余饭后的热门话题。那么到底怎样理财才能获得较高的收益呢?常用的理财产品有哪些?在众多的理财产品中又该怎样选择适合自己的理财产品呢?下面读文网小编为你介绍。
股票和企业可以说是获利最大的投资,但是也是风险最大的投资。炒股不仅看技术和智慧,还要靠一点好运气,才有可能赚大钱。所以在投资股票和开创企业的时候,可以将自己的资产分为几个部分,留出基本生活所需的和稳定型投资的,最后将剩余的部分用作高投资。这样一旦有风险也不至于影响到自己的正常生活。
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市场上的基金有很多不同的类型。而同类基金中各只基金也有不同的投资对象、投资策略等方面的特点。在选择基金时,你就必须从基金的分享和收益,投资者年龄和收入等各个方面进行考虑,以便做出选择,找到适合自己的哪一个基金。那么根据不同的选择标准,就会的出不同的选择结果。下面主要从三个方面为大家讲述,来帮助大家选择适合自己的基金。
投资期限为5年以上的长期投资,可以投资与股票型基金这类风险系数比较大的产品。这样既可以抵御一些投资价值短期波动的风险,又可获得长期增值的机会,预期收益率会比较高。保本基金也是在一定的投资期内(如3年或5年)为投资者提供一定比例的本金回报保证,不到期限就不能保本,因此,也适合长期投资。时间的长短在投资进程中是非常重要的,因为它直接决定了投资者的投资行为。投资者要了解自己的手中闲置资金可以运用的期限。
投资期限2-5年的中期投资,除了股票类基金这类风险高的基金产品,还要加入一些收益比较稳定的的债权型或平衡型基金,以获得比较稳定的现金流入。但是,由于买进卖出环节都要交纳手续费,一定要事先算好收益成本。
投资期限在2年以下的短期投资,投资的重点就应该放在债券型基金、货币市场基金这类低风险、收益稳定的基金产品上。特别是货币基金流动性几乎等同于活期存款,又因其不收取申购、赎回费用,投资者在用款的时候可以随时赎回变现,在有闲置资金的时候又可以随时申购,堪称短期投资者的首选。
上面几个因素,对于基金的选择是有很大的影响的,所以最好就结合自身的情况,针对这几个方面进行考量,才能够选择出适合自己的基金。
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怎么购买基金?如何购买到适合自己的基金?如何选择不同的投资方向?下面读文网小编来告诉大家。
长线是金,短线是银,这是每一个基金管理人都会对投资者说的。当你通过对基金的精心挑选后,长期持有确实是个不错的选择。如果价格下跌,那么你甚至可以再买入一些基金。正如我们知道的利用证券市场的波动来盈利并不是件容易的事(这也恰好是我们选择基金投资的原因),同样地,利用市场的波动进行基金交易牟利也十分困难。因此,当投资者购买一只基金后,在不出现重大意外的情况下,建议长期持有自己的基金。但是利用基金的申购与赎回牟利却并不是不可能的,特别是在某些情况下,这种基金投资的转化是提高投资收益的有效手段。如股市出现持续低迷,不断走低时,我们就可以考虑赎回股票基金转入债券基金或者货币基金,甚至持有现金。
对于新发行的基金,当投资者觉得值得投资时立即购买是通常的选择,但对于申购基金就面临着购入价格的选择问题。这里仅提出一个只考虑系统性风险情况下的基本原则:购买下跌中的基金。当然这个原则的前提是基金净值的下跌是由于系统性风险也就是市场风险引起的,如果基金净值的下跌超过了同类基金的平均水平就不在考虑之列。当市场疲软时对于基金的长期投资者是非常有利的,因为此时基金较容易建立良好的组合投资,为市场上升时的盈利奠定基础。当然这并不是说排除业绩突出、基金净值不断增长的基金,业绩突出说明公司管理水平有过人之处,是投资者的良好选择,在排除系统性风险影响的情况下,是投资者购买的首选。
“把所有的鸡蛋都放在一个篮子里”与分散投资、降低风险的基本常识是违背的。虽然基金投资本身就是一个分散风险的过程,但是由于不同基金有着不同的风险,资金充裕的投资者仍有必要同时选择多只基金投资,分散投资基金的风险。
选择不同投资风格的基金进行组合。在相同市场情况下不同投资风格的基金的表现可能会有很大差异性,因此,可以选择不同投资风格的基金进行投资组合,但不建议选择同一家基金管理公司的基金进行组合。
选择不同投资方向的基金进行组合。目前市场上基金的投资主要限于股票和债券,而这两种证券有着负的相关性。也就是说,当股票市场好时,往往债券市场不太景气,所以可以用股票型的基金和债券型的基金构建基金投资组合。另外,有些基金在股票市场上的投资对象比较集中,例如一只基金主要关注股票市场上的能源类和银行类股票,而另一只基金则主要关注于高科技类股票,那么,也可以选择这些不同投资方向的基金构建我们的基金投资组合。
投资一定要有核心组合。你的投资组合的核心部分应当有哪些主流基金组成?我非常认同股票投资的“核心——卫星”策略,在投资基金时也同样适用。你应从股票基金中(主动型、偏股票型、平衡型)选择适合自己的、业绩稳定的优秀基金公司的基金构成核心组合。年轻的可占你基金组合资金的80%,年老的可占40%——50%,另用10%投资防守型基金(债券基金和货币基金),用10%投资在市场中业绩表现出色的为你的卫星基金,获得较高收益。
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买保险如同买衣服,要根据不同家庭、个人的经济和风险情况,量体裁衣,合理设计,正所谓没有最好的保险,而只有最适合自己的保险。投保时应分析家庭的主要风险是什么,合理地把风险通过保险转给保险公司。下面读文网小编来告诉大家怎样选择适合自己的保险产品。
1.中年人群。此阶段人群家庭和收入较稳定,子女逐渐长大。作为家庭的主要收入来源和经济支柱,此时应以长期寿险为第一选择;同时,随着年龄的增加,生病的概率也日渐增大,所以其次要考虑投保健康及医疗类保险;如有余力,还可以选择一些理财、分红类险种,为养老做准备。
2.青年人群。此阶段人群意外伤害的可能性和对家庭的影响都比较大,而经济收入又有限,因此首先应考虑购买价格较低、保障较高的人身意外伤害保险或定期寿险;如有经济余力,可考虑购买健康医疗类保险;如建立了家庭,需考虑更多生活中的风险,对家人负责,应该开始投保一些长期人寿保险。
3.少年儿童。此阶段生病、意外的概率较高,应首先考虑购买健康医疗类及人身意外伤害类保险;其次可以购买教育金类的保险,为高等教育、留学等储备资金;如家庭条件许可,还可提前购买商业养老保险,因为少年儿童购买商业养老保险缴费较低,保障程度较高。
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出外旅行是一桩于身心有益的好事,如果因为事先未根据自己的健康状况选择相宜的时机和地点而弄得旧病复发,中途折返就医,那就得不偿失了。那么,如何选择适合自己旅行的时机和地点呢?下面一起来看看吧。
秋冬季节,雨水稀少,气候干燥,无论南方还是北方,都非常适合旅行。但对于患溃疡病的人或患过溃疡病的人来说,这个时节是不适合旅行的,因为胃溃疡特别是十二指肠溃疡在秋冬和冬春交接季节最容易复发。冬天,北国冰天雪地,对于南方年轻人来说,确是一种奇丽的自然景观,特别是冰上运动、雪地运动、冰雕艺术,有着极大的吸引力。然而,对患有肺气肿、肺心病、慢性支气管炎者,过敏体质者,60岁以上的老年人来说,冬天是不宜北上旅行的。
春天,阳光明媚,鲜花盛开。对于有花粉过敏史的人来说,还是足不出户为好。我国幅员辽阔,南方早已花开似锦,北方却刚刚驱散严寒,大地开始转暖,这时去北方旅行正是时候。广东的春天,气温不冷不热,非常利于旅行,但空气湿度太大,患有风湿病、关节炎、腰腿病以及皮肤病的病人,不宜去广东旅行。
夏天旅行多选择在山区或海边,这确属高明的诀择。但是,患有高血压病、肺心病、冠心病、风湿性心脏病、先天性心脏病等心脏病的人,切不可去高原或上高山旅行,只能去气候温和、地势平坦的地方旅行。因此,在旅行之前应根据自己的身体状况选择合适的时机和地点。
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很多人认为炒汇是非常专业的一项投资,专业知识和操作方法非常重要,而且必须严格执行。那么对于业余炒汇的我们,真的很有必要去做专业人士要做的事吗?答案是否定的,我们没有业绩压力和资金压力,对于业余人士来说,汇市只是我们保值和赢利的工具,而且要轻轻松松的,快快乐乐的,才是最好的结果。
炒不炒汇很多时候要依你的个性来,如果你能让你的炒汇方法顺应你的个性,让你的心态保持轻松稳定,你一定能够很好的执行既定的方法。你也肯定会实现轻松炒汇,快乐赚钱的愿望。所以,找到适合你个性的操作方法是最重要的。
我们又如何才能做到这一点呢?
我们常常去看别人的汇评和操作方法,但是,别人的东西是别人的,成功的人只不过是把握住了自己的个性并且将之淋漓尽致的发挥,他们的方法也许只适合他们自己。套在你身上,可能不合适。因此,在任何时候我们寻找的目标都是以尽量适合自己为原则,这样来指引我们投资。
外汇交易很简单,都是钱,没有赔光的可能,当然我们说的是实盘。你是什么样的性格就采用什么样的方法作什么样的品种,在市场中去寻找你的同类。如果你没有个性,随波逐流或者你不知道自己,想大小通吃的话,那么往往结果与大多数人一样,亏损累累。
炒汇相关图片
炒汇,要有所为,有所不为,交易其实就是交易你自己的个性,将你的个性淋漓尽致的发挥,如果你什么样的品种都想试一试的话,所有的机会都想抓一抓,最终你将失去自己的个性,也会失去你的交易,失掉钱,失去快乐。江山易改,本性难移。也许你可以改变你的个性去适应交易品种,但是成功的希望微乎其微,你也许只能改变一点点,但你会付出很大的代价。也许你可以去改变交易品种来适应你的个性,除非你做了它的庄家,否则不要去想了。
炒汇又叫外汇保证金交易,是一种比股市投资更优越的金融投资工具。其投资方向是全球外汇市场。利用保证金交易来投资,外汇投资人可以运用杠杆原理,以小搏大、双向交易、操做灵活,而且由于是全球性的市场,行情被个人或机构控制的机会很小,所以相对于股市来说更加透明和公平。
汇率
又称汇价,指一国货币以另一国货币表示的价格,或者说是两国货币间的比价。
在外汇市场上,
美元(USD)欧元(EUR)日元(JPY)英镑(GBP),一个标准手的国际外汇单位是10万基础货币,.这些都是必须看的
国际现货黄金变动最小单位――点(PIP),
汇价一般以5位数字表示,最后的一位数字变动1,为最小汇价变动,
例如:
EUR/USD(欧元兑 美元) USD/JPY(美元 兑 日元)
GBP/USD(英镑 兑 美元) USD/CHF(美元 兑 瑞士法郎)
USD/AUD(美元 兑 澳元) NZD/ USD(新西兰元 兑 美元)USD/CAD(美元 兑 加元) EUR/JPY(欧元兑 日元)
EUR/GBP(欧元兑 英镑) EUR/CHF(欧元 兑 瑞郎)
GBP/JPY (英镑 兑 日元) GBP/CHF(英镑 兑 瑞郎)
AUD/JPY(澳元 兑 日元)
那么常见的黄金现货平台有哪些呢?
投资理财没有包赚的,外汇交易也一样,类似股票一样。所以外汇交易毕竟是理财基础知识还是需要的,而且也不是所有的外汇黄金公司都可以选择,不是所有的投资都可以盈利。所以说入门是非常重要。
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怎样选择适合自己的保险理财产品,应该从哪几方面入手呢,下面读文网小编来告诉大家。
重疾人寿险:
买保险的首要目的就是保障自己,保障家庭。据调查显示,疾病是家庭财政的黑洞,甚至可以瞬间耗尽所有资财。重疾医疗保单,是转移因病致贫风险、获得保障的方式。由于生活环境越来越恶劣,患重疾的概率越来越大,而且年龄越大重疾发生率越高。这类保险适合家庭中年以上的家庭成员,尤其是家庭主要收入来源者。
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老中医温馨提醒:由于每个人的心肺功能不一样,散步时要根据身体的承受能力,加快或减慢行走速度。所以,老人散步要结合自己的情况,要有适合自己的专属方式。
失眠者要在晚上缓行半小时,休息15分钟后再睡觉,有较好的镇静催眠效果。
高血压患者要脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑不停地振动,容易引起一过性头晕。
冠心病患者要在餐后1小时慢步走,以免诱发心绞痛,长期坚持有助改善心肌代谢,并减轻血管硬化。
轻微认知障碍的人应该反臂背向散步,把两手背在后腰命门穴,缓步倒退50步,然后再向前行100步,一倒一前反复走5~10次。
有胃肠病的人可以采用摩腹散步法,步行时两手旋转按摩腹部,每分钟走30~60步,每走一步按摩一周,顺时针和逆时针交替进行,每次散步时间3~5分钟。
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只要是隔宿的登山活动就需要大背包,前人曾说你的家就在你的背上,举凡吃的、喝的、用的、睡的所有家当都放在这么一个背包里。大背包依照外形可分为内架式(即俗称直式背包)及外架式(俗称铝架背包)两大类;直式背包主要依赖背包内部靠近使用者背脊的架子支撑、其内支架会随使用者骨骼而弯曲、只要打包得当,整个背包重心会随使用者移动,十分符合人体工程设计。那么,我们应如何选择旅行背包呢?
铝架背包表面积大且一般部设计不良、往往一负重就令人腰酸背腰肩痛,更别说是钻箭竹林或穿越其他困难地形了!但是铝架背包隔间良好且大小口袋多、整理打包起装备来十分方便是其优点。
直式背包在我国有进口及国产两种价位,建议购买容量介於60-80公升大小之间,进口价位介於1500元左右,而中产货则从200-500元不等。进口背包都有使用保证且每年都有不同程度的改款或创新。国产背包并无提供使用保证且大多抄袭国外名牌背包之外型,品质不稳定而小状况频繁是其缺点。
铝架背包较不适用於登山或长程纵走,如果只从事於露营或开阔地形的健行路线倒也是不错的选择。市面上可选择的铝架背包绝大多数是国产货,价位介于 200-500元之间。另外市面上有少量进口美国制外架背包标榜著[有直式背包的舒适性又兼具铝架背包的便利性、价位在2000元上下,有兴趣者不妨一试。
注意!使用大背包一定要有防雨、水的措施,可加罩防水背包或在背包内作防水处理。挑一款你得意的户外运动背包对于酷爱户外运行的人来说,几乎没有什么比拥有一个舒适美观实用的专用背包更为重要的了。不管你是激流探险,野外考察,荒原摄影,溪边垂钓,山川游览. . . . . .
1、登山包
两类:一类是体积在50——80升之间的大背包;另一类是体积在20——35升之间的小背包,也称“突击包”。大登山包主要用于登山中运输登山物资,小登山包一般用于高海拔攀登或突击顶峰。登山专用背包是为应付极端环境的,制作考究而独特,一般包体瘦长,包的背部按人体自然曲线而设计,使包体紧贴人的背,以减轻背带对双肩的压力。这类包都经过防水处理,即使在大雨中也不会漏水。此外,登山包除用于登山,在其它探险运动(如漂流、穿越沙漠等)和长途旅行是也被广泛使用。
2、旅行包
大旅行包与登山包相似但包体形状不同,旅行包的正面可以通过拉链全部打开,非常利于取放东西,不象登山包通常是从包顶的顶盖将物品放入包内的。小旅行包种类繁多,一定要选择背着舒适的,而不要只注意外观。
3、自行车专用包
分为挂包式和背包式两类。挂包式既可背着,也可将包挂在自行车前把或后货架上。背包式主要用于需要高速度骑行的自行车旅行。自行车包上都带有可反射灯光的反光条,以保证夜间骑行时的安全。
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由于投资标的不同、杠杆不同、其对A份额的借贷成本不同以及是否有配对功能、是否可以在二级市场上交易等等,分级基金可以说是目前最为复杂的一种基金,不少投资者参与分级基金存在很大的盲目性。银河证券基金研究中心胡立峰认为,分级基金犹如“带刺的玫瑰”,投资者购买前要充分了解、适度投资。
得益于去年下半年启动的牛市行情,2014年公募基金的业绩表现骄人,工银金融地产收益超100%勇夺股基冠军。然而,身边很多小伙伴投资基金理财却并不赚钱,原因就是没有选择到适合自己的基金。那么问题来了,选择基金看什么?小编觉得以下几点是选择基金时必须了解的。
1、选基金:基金业绩优异而且稳定。如果一只基金长期以来总可以保持同类型基金排名的前列,涨的时候比市场涨得多,跌的时候比市场跌得少,当然就是最好的业绩了。如果一家基金公司旗下的所有基金产品长期业绩都不错,应该认为这个公司的整体投资研究水平比较高。
选类型:选择的基金特点一定要和投资人自己的风险收益偏好吻合。一般来讲,股票型基金或偏股型基金收益较高,风险也较大。债券型基金风险相对较低,一般就更适合的中低风险收益偏好的人。
2、公司:基金公司的品牌好、知名度高、股东背景好、没有违规记录、客户服务好等是衡量的主要标准。
好基金公司的特征是:管理的资产规模大、创新能力强、产品线齐全、口碑好、业绩好的基金多。尤其强调一点,在基金大排行中,前1/3梯队里名字出现最频繁的基金公司是上上之选。大公司能够聚集人才组成优秀团队,大公司能引来优秀的基金经理,好经理又能管出一只好基金。当然也不是说只有大基金公司的基金才能买,有些小基金公司的产品也不错,特别是有外资背景的小公司,这时就需要多下一些工夫调查了解。
3、了解背景:如果我们还想对基金有更多的了解,多下些工夫当然也是必要的。因为即使是同类型的基金也会有很多不同之处,在选择之前必须看它的招募说明书,对基金性质、投资范围等要做到心中有数。大盘、中小板、成长、价值、红利……概念虽多,弄清不难。基金经理的履历也是需要研究一番的,毕竟我们是把钱交由他管了。判断某只基金风险高低的简单方法:看它股票仓位的最高限,这个数字越小,意味着风险越低;当然收益也可能低。
4、切勿盲从:人都有从众心理,一看到某只基金受人追捧,往往就会跟随去买,其实这样未必能买到好基金。以下几种情况注意回避:
(1)基金规模过大,就会增加运作难度,净值增长相对较慢,这样的基金难以驾驭,不宜作为选择目标。
(2)选择长期表现好、波动小的基金。有的基金今天正数第一,明天倒数第二,说明它在选股、调仓时机上存在严重问题,以回避为好。
(3)大多数人都特偏爱净值增长率明显高于同类的基金。但这种基金往往会在一段时间后业绩开始大幅下滑。因为它优于其他基金靠的是大量增持高风险的股票。脚下不实,自然最易摔跤。所以我们不光看业绩,还要看基金持仓股票的优劣。
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如果我们想要保持健康,就要坚持刷牙,俗话说“病从口入”,如果口腔不能保持健康,身体也不会好,甚至会影响到自己的运势。
首先,牙刷的选择要正确。过去,我们仅仅从自己喜爱的角度去选择牙刷,讲究一点的也只是从健康的角度去选择,比如淘汰那种笨重、毛粗的伪劣牙刷。我这里要说的牙刷质地,包括牙刷必须能在你的口腔内灵活地转动,刷到每一个牙面;牙刷头宽窄合适,以适应扭转、分区洗刷的实际需要;牙刷柄扁平而直,使之具有足够的刷去污物和按摩牙龈的力量;每组牙刷毛的长度相等,以适应三面洗刷的需要;各组毛的间隔距离适当,易于保持牙刷本身的清洁;每组牙刷毛无柱状,防止刺伤或擦伤牙龈。
但是,我认为,从命理五行角度来看,凡是属虎、属兔的朋友,以及命理五行木多的朋友,或者是出生在农历二月、三月的朋友,选择牙刷时,最好不要选择木做的牙刷柄、或牙刷毛是天然猪鬃的牙刷,而应该选择尼龙牙刷。至于其他属相和五行的朋友,以及其他月份出生的朋友选择牙刷的质地可以广泛一些。当然,如果发现自己运势不那么好,感情、财运等频频出问题,那么,我建议你不妨试试换一类牙刷使用。比如,过去用尼龙牙刷的,现在可以改为天然猪鬃的牙刷。
在欧洲,牙刷的柄是金属的,非常漂亮。这个也要请朋友们注意,如果你五行缺金,或者你出生在金秋农历九月、十月,或者你属猴、属鸡,那么不妨使用金属柄的牙刷,可以增加运气。
如果说牙刷考虑的主要是质地,那么,牙杯则要好好考虑一下其颜色。通常来说,属相与颜色的禁忌有属虎、属兔的朋友不要使用绿色口杯;属龙、羊、狗、牛的朋友不要使用黄色的口杯;属鸡、属猴的朋友不要使用白色的口杯;属鼠、属猪的朋友不要使用黑色的口杯;属蛇、属马的朋友不要使用红色的口杯。如果哪位朋友自从换了新家、换了牙具,发现自己运势下降,那么,我建议你查查上述牙刷和牙杯是否符合你的命理学要求。
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每一种血型都具有一定的抗原,各种食物都含有不同的植物血凝素。按血型吃适合的食物,不同血型减肥增肥都有不同的食物。下面,读文网小编为大家介绍一下适合自己的食物,欢迎大家阅读。
O型血在人类学上是一种非常古老的血型,他们对高蛋白质食物非常适应,而对谷物胃口极差,所以对瘦肉和蔬菜消化得非常好。
给O型血的人建议
食用牛肉、羊肉或鹿肉;鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐;新鲜奶酪;洋蓟、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯和南瓜等;橄榄油或亚麻籽油、苹果 、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。
少量食用肥猪肉、火腿和鹅肉等;梭子鱼、鱼子酱、熏鲱子鱼、熏鲑鱼、章鱼等;各种类型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂奶、鳄梨、蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等;玉米油或葵花油;椰子、甜瓜、橘子、草莓、芒果和柑橘等。
专家称,O型血的人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话,那将是徒劳的。爱斯基摩人绝大多数是O型血,他们以肉食为主,很少吃蔬菜和瓜果,但罹患心血管疾病和癌症的很少。
可增加体重的食物小麦及其副产品;白面包、甜面包、面饼、馅饼、饼干、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜等。
可减肥的食物海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
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健身运动的动作方式是多种多样的,既有成套的各种徒手健美体操;也有球、棒等轻器械体操,更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。所以,对于健身,我们首先要做的就是适合自己一生的健身方案。
那么,对希望以运动健身的人,到底应该如何搭配组合,在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式?美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划,使注重健康的你从二十几岁开始,一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。下面是具体方案:
二十多岁:可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言,好处是能消耗大量卡路里,强化全身肌肉,增进精力、耐力与手眼协调。在心理上,这些运动能帮助你解除外在压力,让你暂时忘却日常杂务,获得成就感。同时,跑步还有激发创意、训练自律力的优点;而拳击除了培养信心、克制力与面对冲突的能力等好处外,更适合拿来当做“出气筒”。
健身
三十多岁:建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥,这些运动能加强肌肉弹性,特别臀部与腿部;还有助于活力、耐力,能改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上,攀岩能培养禅定般的专注工夫,帮助你建立自信与策略思考力;溜冰令人愉悦、多感,忘却不快;武术帮助你在冲突中保持冷静、自强与警觉心,同样能有效增进专心的程度。
四十多岁:选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力,加强下半身肌肉,特别是双腿,像爬楼梯既可以出汗健身,又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。网球则是非常合适的全身运动,能增加身体各部位的灵敏度与协调度,让人保持活力充沛,同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。而在心理上,这些运动让人神清气爽,松弛紧张和压力。以爬楼梯为例,有规律地爬上爬下常是控制自己,让心情恢复稳定的好方法;同样,打网球除了有社交作用,还能抛开压力与躁念,训练专心、判断力,与时间感。
五十多岁:适合的运动包括游泳、重量训练、划船,以及打高尔夫球。游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性,而且由于有水的浮力支撑,不如陆上运动吃力,特别适合疗养者、孕妇、风湿病患者与年纪较大者。重量训练能坚实肌肉、强化骨骼密度;提高其他运动能力;而打高尔夫球时如果能自己走路、自背球袋,而且加快脚步,常有稳定心脏功能的效果。心理上,游泳兼具振奋与镇静的作用,专心的划水让人忘却杂务;重量训练有助提高自我形象满意度,让压力与烦躁都随汗水宣泄而出;团队一起划船能培养协同与团队精神;打高尔夫球则可让人更专心、更自律。
六十多岁以上:介绍你多做散步、交谊舞、瑜珈或水中有氧运动。散步能强化双腿,帮助预防骨质疏松与关节紧张;交谊舞能增进全身的韵律感、协调感和优雅,非常适合不常运动的人选择尝试;瑜珈能使全身更富弹性与平衡感;能预防身体受伤;水中有氧主要增强肌肉力量与身体的弹性,适合肥胖、孕妇或老弱者健身。这些都不算是激烈的运动,但是在健身之外,它们的最大功用是能使人精神抖擞,感觉有趣,并且有社交的作用,是让老年人保持年轻心态的一个好方法。
另个补充:
一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力。
二、健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知,16分钟跑3000米或25分钟跑5000米,可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症,继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快这种长跑因其不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍,这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠,从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外,由于长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。
长跑锻炼对于培养人们克服困难,磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用,从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处.
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读文网网小编语:为了更好地达到刷牙讲卫生治牙病的目的,应选择更适合自己情况的牙膏使用。一般牙膏主要成分有清洁剂、摩擦剂、胶黏液和芳香剂等,使牙膏不仅有洁齿护齿作用,还有一股香味儿,使人喜欢用。如含氟的牙膏能抑制口腔中乳酸杆菌的生长,预防龋齿的发生;含中草药的牙膏有消炎、止痛、止血、消肿、消除口臭以及防治牙齿过敏和口腔溃疡等作用。
牙刷也有很多品种,应选用有保健作用的牙刷。保健牙刷一般刷头较短、窄,四角圆滑,使用时在口腔内旋转灵活。牙刷的头太大,不利转动,还易损伤口腔黏膜,造成溃疡。也有的牙刷毛有高有低,有利于刷清牙缝和齿面。牙刷的毛应有适当的弹性与硬度,太细太软的刷毛,不易将牙齿刷干净;太硬的刷毛易使牙齿磨损。牙刷用过要冲洗干净甩干水,头朝上放在刷牙缸内,并放置通风处,以免潮湿,使细菌繁殖。
牙刷要自己用自己的,并要与别人的牙刷分别放置,以防相互传染疾病。牙刷不易使用时间过长,一般1~2月更换一次,一是防止刷毛变形,损伤口腔黏膜;二是有利卫生。
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有哪些食物是不适合给拉肚子的宝宝吃的_为什么8个月宝宝容易拉肚子
拉肚子可能是某些疾病的症状之一,如肠胃炎、溃疡性结肠炎、食物过敏等,因此应及时就医进行检查和治疗。这里给大家分享一些关于有哪些食物是不适合给拉肚子的宝宝吃的,供大家参考学习。
1 给孩子补水
拉肚子会导致孩子脱水,所以要及时给孩子补水。可以给孩子喂一些温开水或者淡盐水,并注意观察孩子是否有口渴、尿量减少等情况。
3.2 进食量和种类
在孩子拉肚子期间要进食量和种类,并避免给孩子吃过于油腻或刺激性的食物。可以选择一些易消化的食物如稀粥、面汤等。
3 给孩子服药
如果孩子腹泻严重,可以给孩子服用一些止泻药和益生菌等,但是要在医生的指导下使用。
4 注意卫生
要注意给孩子更换干净的尿布、衣服等,并经常清洗孩子的手和身体。同时也要注意家庭环境卫生,避免细菌繁殖。
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2023年感恩节适合送什么礼物给父母
感恩节是西方的传统节日,其内涵是一起人在一起团聚,并表达感恩之情,做个类比的话,有点像咱们像中秋节。下面小编为大家带来感恩节适合送什么礼物给父母,希望对您有所帮助!
2023年感恩节时间:阳历11月23日,星期四,农历十月十一。每年11月第四个星期四定为“感恩节”。感恩节就其意义和庆祝方式来说,从1621年以来,几乎没有什么变化。在这一天,各个教派的教堂都开放,向上帝的慷慨恩赐表示感谢。
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