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老年人应该加强大脑训练如认知训练,防止大脑萎缩,鼓励老年人多参加社会活动,勤读书、看报,参加老年大学学习新的技能。
存在跌倒风险的老年人,醒后应卧床1分钟再坐起,坐起1分钟再站立,站立1分钟再行走。
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在小时候,玩游戏是我们放学之后最大的乐趣:我们会把零用钱省下来去游戏厅;或者趁父母心情好,撒娇让买个游戏机,以此来打发无聊感。但是,在大人眼里,玩游戏是玩物丧志,还会减少对学习的乐趣,玩游戏的就是坏孩子。那么老人玩游戏怎么样呢?相比之下,老人比起小时候更加孤独,有些老人家跟着儿女住到大城市,周围并没有相识能说话的人,除了一个人遛弯,就是一个人呆家里看电视,这样对老人的身心健康是极其不利的。
另外,适当玩游戏还可以减轻老人精神上的压力,当游戏取胜过关时,能舒缓老人的情绪,心情开朗,可以使老人有一个健康的心态。
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年纪大了,人的视力就容易下降,那么老人眼睛看东西模糊怎么回事呢?是不是白内障呢?下面读文网小编为您分析老人眼睛看东西模糊怎么回事,希望能解决你的疑虑。
1、眨眼。眨眼是人体的一种自我保护机制。一开一合的动作可以使眼肌得到有效锻炼,进而达到延缓疲劳的目的。
2、正确的用眼习惯。读书、看报、看电视等用眼时姿势要正确,劳逸结合。因为不正确的姿势极易出现视疲劳,而视疲劳、用眼过度是造成眼部不适的主要原因之一。
3、合理运动,营养均衡。运动可以促进全身的血液循环,当然也包括眼部。另外营养对于眼部健康来讲,也是必不可少的。平时可以多吃一些富含维生素、蛋白质等有利于眼部健康的食物。
4、人到老年,视力逐渐下降,主要表现为老年性花眼和白内障,这两种眼疾多是由于晶体老化造成的。深绿色蔬菜如菠菜、青椒、芥蓝、西兰花等含有丰富的类胡萝卜素,具有很强的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,并凭借其强大的抗氧化性能,预防眼睛的老化,延缓视力减退,有保护晶状体的效果。
5、膳食中维生素C的摄入是否充足,也可影响晶体的透明度,其能够保护眼睛晶状体的蛋白质和其他成分,保护眼球微血管,营养视网膜。如果维生素C不足,易引起晶状体透明度下降,这也是老年白内障的主要致病原因之一。新鲜蔬菜和水果,尤其是深绿色蔬菜,含有丰富的维生素C。
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:腰好,做什么事才能得心应手。且人一旦上了年纪,那腰就使不上力,因此,更要护理自己的腰。那么,老人冬季如何护好自己的腰呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
腰是人身体重要的部位,是人体力量来源的中枢,腰好做什么事才能得心应手,才能发挥出百分百的力量,所以我们要十分注意腰的护理。而对于老年人,腰相对来说更加脆弱,同样也更需要很好的保护。
1、弯腰
站立,双脚与肩同宽,双手叉腰,腰部前屈后展各10次左右。
2、捶腰
双腿稍微弯曲,双臂自然下垂,双手轻握成拳,腰部按照顺时针、逆时针方向扭动,双臂随之摆动,一前一后轻轻捶打在腰部和腹部,连续20个循环。
3、转腰
在平地站立,双脚与肩同宽,双手叉腰,调匀呼吸,以腰为轴,上身保持直立状态,胯部按顺时针方向水平旋转,然后按逆时针方向做同样的动作,速度均匀,不要太快太猛,各做20次左右。
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白内障是老年人常见的眼部疾病,60岁以上的老人八成会得白内障,那么,老人应该怎样预防白内障呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
白内障有先天和后天之分。先天性白内障多在出生前后即已存在,小部分在出生后逐渐形成,多为遗传性疾病。后天性白内障是出生后因全身疾病或局部眼病、营养代谢异常、中毒、变性以及外伤等原因所致的晶状体混浊,包括糖尿病等疾病引起的并发性白内障,外伤导致的白内障,代谢性白内障,X射线、β射线、γ射线等导致的放射性白内障,药物及中毒性白内障,以及老年性白内障等。
其中以因老化造成的老年性白内障最常见。老年性白内障多发于55岁以上,病因与老年人代谢缓慢、发生退行性病变有关。60岁以上的老人,80%会得白内障。60岁以下的白内障患者约在10%左右。但是,近年来,老年性白内障患者有年轻化趋势,来眼科就诊的40多岁的患者也不乏其人,甚至还有更年轻的。
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老年人容易在节假日过多摄入高脂肪、高热量的食物,导致血管内脂质增高,血液粘稠度增加,引起心脏病、中风等疾病。下面,读文网小编为大家介绍一下春节预防老人多心病的讲究,欢迎大家阅读。
对于已经患有心脑血管疾病的人群,养成经常测量血压的习惯十分重要。心脑血管病患者外出时要随身携带急救药物,当出现头痛、头晕、肢体麻木无力等症状时,应及时就诊。而保证充足睡眠,保持愉悦心情,坚持适量运动,也有助心脑血管功能的自我修复。多运动能让更多毛细血管开放,促进血液微循环。而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,随时可能被引爆,还会影响到毛细血管供血。因此冬季适度做一些运动很必要,比如跑步等,有助于加速血液循环,保持心脑血管的“活力”。
同时,美国加州大学洛杉矶分校药理学教授、康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员路易斯·伊格纳罗博士表示,用一氧化氮可保持血管清洁、预防中风、维持正常血压,提升心血管系统机能。因为人体自身可以产生一氧化氮,所以避免了一般药物常见的副作用。
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白露是农历二十四节气中的第十五个节气,当太阳到达黄经165度时为白露,是秋天的第三个节气。为何白露时节要防老人热中风?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
第一,夏季昼长夜短,人们睡眠往往不足,而且夏季胃肠功能相对较差致使营养供给不足,这会使人体更为疲劳,体内激素释放水平改变,刺激血管收缩,诱发缺血性脑中风。
第二,夏季是腹泻等肠胃疾病高发的时节,腹泻、脱水会导致血液中的水分大量流失,血液黏稠度加大,引发中风。
第三,夏季天气炎热,人体为了散热,大量出汗,如果不及时补充水分,很容易导致血容量不足,血黏度增高,血流缓慢,大大增加了血栓形成的几率,从而诱发中风。
第四,夏季空调使用不当也是诱发中老年人中风的重要原因,夏季时很多人喜欢把空调温度调得很低,导致室内外温差很大,老年人,尤其是患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病的患者,进出房间很难适应一冷一热的温度变化,就会导致脑血管不断收缩、舒张,出现脑部循环障碍,发生中风。
第五,夏季炎热的天气对人心情的影响颇为严重,常令人烦躁易怒,这些情绪的波动会影响人体血压水平,导致血压骤升,诱发中风。
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关节炎对人体的危害很大,很容易导致人体关节残疾,从而影响患者的生活质量。老年人作为关节炎的高发人群,应当及时做好身体保健,那么,老人要如何预防关节炎呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
山药乌蛇汤
原料:乌稍蛇肉500g,山药15g,茯苓lOg,薏米lOg,生姜5片,食盐、猪油适量。
制法:将乌稍蛇肉洗净切成小段与山药、茯苓、薏米一同放入砂锅,加入适量水,煮沸,添加猪油、盐、生姜、味精等调味,饮汤食肉。
功效:本方祛风湿,乌稍蛇具有除风湿,解毒功能,与薏米、茯苓等祛湿药物配用,更加强了蛇肉的祛风湿作用,故此方对风湿性关节炎、类风湿等症有较好的辅助治疗作用。
鹿茸豹骨洒
原料:鹿茸5g,豹骨20g,枸杞子30g,白酒1000mL。
制法:将鹿茸、豹骨、枸杞子分别洗净后,放入装白酒的瓶中,密封,浸泡1周后即可饮用,待白酒饮尽后,可再加白酒1000mL,重新浸泡一次。每天1次,每次饮酒25~40mL,半个月为l疗程。
功效:本方具有温阳散寒,舒筋活络的作用,可治疗风湿性关节炎,老年骨质增生症,肥大性脊柱炎,症见关节酸痛,遇风寒加重,局部无红肿等。
西洋参炖乌蛇
原料:西洋参5g,乌蛇1条,猪腿肉250g,调味品适量。
制法:将西洋参切片,乌蛇去皮、杂,洗净,剁块。取大炖盅一个,把蛇盘放在盅里,然后把猪腿肉、生姜和陈皮放下,加入绍酒、米醋、食盐适量纳入参片及泡洋参的水,再加清水适量,盖上盅盖,用条湿水纱纸将盅盖缝口封密,隔水炖四小时即成。
功效:益气养阴,祛风除湿。
黄焖鳝鱼
原料:黄瓜150g,紫苏lOg,黄鳝500g,精盐、味精等适量。
制法:黄鳝去除鳝骨及腹内杂物,用盐擦洗干净,用滚开水去除血水、粘液,切成小块。锅内倒油,烧至八成热,倒人黄鳝煸炒,放紫苏、黄瓜,加入适量清水,武火煮沸,放人精盐、味精等调味品,搅匀即可食用。
功效:补气益血,祛湿强筋。《随息居·饮食谱》谓“鳝甘热,补虚助力,善去风寒湿痹,通血脉,利筋骨”。紫苏叶有善解鱼蟹之毒的特性,还有芳香健脾,调味的作用。
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骨质疏松是老年人最常见的代谢性骨病。有数据表明,65岁以上人群的发病率为15%~50%。相比起老年男性来说,老年女性更易发病。如何预防骨质疏松呢?下面,读文网小编为大家介绍一下老人预防骨质疏松的食物,欢迎大家阅读。
想要骨头好,就一定要补钙。牛奶是钙是最佳来源。所以老人一定要养成每天喝一杯牛奶的习惯。
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妙招1、边做边说记忆牢。
“今天吃过药了吗?”“出门锁好门了没有?”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候,可以边做边大声说出来。比如,“我今天吃过药了”“我正在锁门”等。
妙招2、拆分归类记数字。
记数字对老人来说的确是挑战。要想记住“3,8,2,7”四个数,单个记的效果远不如“三十八,二十七”分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。
妙招3、经常吃益脑食物。
有益心脏的食物同样有益大脑。坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等食物都有益大脑健康,增强老人记忆力。
妙招4、通过联想记人名。
有意义的联想可帮助增强记忆。专家表示,很多老人总觉得人名难记,其实有些名字可令人联想到特定图像,有些名字可通过谐音等联想记忆。比如,豪斯(房子)、怀特(白色)等。
妙招5、多次重复记人名。
和别人谈话时,及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方,这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉,不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字,这样记忆就更牢靠。
妙招6、面部特征帮记忆。
通过扫视对方的面孔,可以找出一个容易记住的特征。比如,小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等都是突出的特征。一般来说,你发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索。
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三伏天是出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。所谓的“伏天”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。
每年夏天,都有不少患心脑血管病的老年人因暑热而被夺去生命。人随着年龄的增加身体机也会跟着退化,由于老人体温调节中枢神经较弱,加上有一大部分老人长期服用某种药物,如抗胆碱药物、β受体、阻滞剂、抗组织胺药物、利尿剂、安定类药物等,这样更容易增加老人中暑的可能。因此,老人在天气炎热时一定要提高警惕,以防中暑发生。
高温环境下,老人最先出现的就是“先兆中暑”,表现为多汗、口渴、无力、、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等。这时如果及时的将老人转移到阴凉通风的地方,及时的补充水和盐分,用不了多长时间内就可以恢复了。如果上述症状出现加重,老年患者的体温升高到38℃以上,面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心率快、血压下降,这有可能只是轻度中暑,就需要及时处理,并休息。而重症中暑者多以身体突然抽搐、谵妄或昏迷起病,同时出汗停止、呼吸急促,体温可以达到40℃以上,如不及时抢救,会危及生命。应尽快的将冰袋放于病人头部、额前、腋下等方法降温,并且要迅速的送如医院进行治疗。
为预防老人中暑,要注意下列几点:
一:盛夏炎热季节,最好不要让老人独自在家中一定要有人陪伴,儿女要为老人事先做好各项防暑降温工作,家中要为老人常备清凉解暑的饮料。
二:躲避烈日出行,老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别要注意有心血管疾病的老人,在高温的天气里要尽可能地避免外出活动。
三:注意膳食调理。夏季老人饮食要尽量选择清淡一些的食物,多吃西红柿、青菜和莴苣这些富含维生素的蔬菜和富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。
四:补足水分,老人饮水千万不要等渴了才去喝水,因为口渴就表示您的身体已经缺水了。最理想的就是根据气温的高低来调节饮水量,每天喝1.5~2升水。老人出汗较多时要适当补充一些盐水,来弥补人体因出汗而失去的盐分。
五:老年人要保证充分的睡眠和休息,夏天日长夜短,气温高,老人身体的新陈代谢比较旺盛,相对消耗也会增大,容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到很到的放松,也是预防老人中暑的一个好的措施。老人每天中午最好有1~2小时的午睡,家人们一定要给老人创造一个安静良好的睡眠环境。老人在睡眠时一定要注意不要躺在空调的出风口和电风扇底下,避免患上空调病和热伤风的风险。
六:老人在度夏前应去医院详细的检查一次身体,一旦发现疾病要及时积极的采取治疗。平时还要加强自身的运动和锻炼,增强体质,以减少老年人中暑的可能。
七:老年人应在家中常备一些解暑药,如人丹、风油精、十滴水和藿香正气水等中成药剂,以备不时之需。
温馨提示:我们小的时候,父母为我们的衣食住行上的无私付出,而今天的你愿意这样的付出吗? 请从最简单的做起,正值炎热夏季,你需要花更多的时间和花精力在父母的身上,可防止老人夏季中暑。
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老人身体抵抗力差,到了冬天容易诱发心血管疾病,要注意预防感冒、肺炎等病症,那么,老人冬天如何预防心血管疾病?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
1茄子:
在天然食物中含维生素P最丰富的要算是茄子。维生素P能增强人体细胞间的黏着力,对微血管有保护作用,可增加微血管韧性和弹性。选茄子时,最好选紫茄子,因其维生素P的含量最高。
2红薯:
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这些成分均有助于预防动脉硬化。其中,β-胡萝 卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用;补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平,避免其损伤动脉血管。此外,红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等,能保持人体心血管壁的弹性。
3大蒜:
研究证明,生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高,消除脂质在血管内壁的堆积,具有抗动脉粥样硬化作用。
4洋葱:
洋葱中含有一种洋葱精油,可以降血脂。因此,建议高血脂和动脉硬化者每日食用50—100克洋葱。
5山楂:
山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化。山楂还能增加心肌收缩力,扩张冠状动脉血管。此外,山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者,每日可取生山楂15—30克,水煎代茶饮。
6燕麦:
燕麦所含有的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂以及钙、镁、硒等矿物质,均有降低血清胆固醇的作用,防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积,进而预防动脉硬化。美国营养专家指出,燕麦片能有效降低患冠心病的几率。
7黑木耳:
黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能减少血液凝集,防止血栓形成,延缓动脉硬化的发生与发展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。每日可取黑木耳15克煲汤或炒食。
8金橘:
金橘中富含维生素C,能加速胆固醇的转化,起到降脂和减缓动脉硬化的作用。金橘中还含有金橘甙等物质,可减少毛细血管脆性和通透性,减缓血管硬化,还能调节血压。因此,高血压及冠心病患者宜每天嚼食5—6枚金橘。
如果老人经常吃这些食物,那么我们就可以更好的保证老人的健康了,同时也能保证老人安全的度过冬季。老人的健康可是一家的大事啊。
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问题分析: 老年人的全身状况和调节功能一般较差,询问病史要仔细,要注意有无高血压、冠心病、糖尿病等。用药一定要谨慎,尽量不要内服皮质类固醇激素和免疫抑制剂,以防引发或加重高血压、冠心病和糖尿病等。
意见建议:老年患者中有相当一部分是从青年或中年时期开始患病的,有的第1次是在年轻时期患了牛皮癣,后来治疗好了一直没有再复发,而到60岁退休后又复发了,而且还合并高血压和心血管病,或者合并糖尿病。这也是老年牛皮癣患者的一个特点,往往容易合并心脑血管的疾病。这是因为高血压、冠心病、糖尿病等都是属于心身疾病范畴,而牛皮癣从本质来讲也是属于心身疾病。
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圣诞老人到底有多少只鹿
传说,每到12月24日晚上,圣诞老人就会乘驾雪橇挨家挨户送礼物,那么圣诞老人有多少只鹿?今天小编整理了圣诞老人有多少只鹿供大家参考,一起来看看吧!
圣诞老人的鹿叫驯鹿。
圣诞老人坐的雪橇,就是用驯鹿(Reindeer)来拉的,领头的圣诞驯鹿名字叫鲁道夫(Rudolph),有个红鼻子。
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如何预防7个月宝宝拉肚子_怀孕严重拉肚子会影响宝宝吗
拉肚子患者应注意保持良好的生活习惯和心态,避免过度紧张和焦虑,积极配合治疗和护理。这里给大家分享一些关于如何预防7个月宝宝拉肚子,供大家参考学习。
引起7个月宝宝拉肚子的原因有很多,主要包括以下几点:
1.感冒、流感等病毒感染。
2.细菌、寄生虫等病菌感染。
3.食物过敏或者不耐受。
4.饮食不当或者喂养方式不正确。
5.气温变化、环境污染等外界因素影响。
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如何预防婴儿拉肚子的传染_婴儿拉肚子的治疗方法
拉肚子是由肠道蠕动过快、肠道炎症、感染或食物不耐受等引起的消化系统问题。拉肚子会导致水分和电解质的大量流失,可能会引发脱水、肌肉痉挛和休克等。这里给大家分享一些关于如何预防婴儿拉肚子的传染,供大家参考学习。
如果宝宝已经拉肚子,以下是几个治疗方法:
1.补充水分:拉肚子会导致宝宝失水,需要及时补充水分。可以给宝宝喂食葡萄糖盐水或果汁等。
2.调整饮食:在拉肚子期间,可以给宝宝喂食易消化、低脂、低纤维的食物,如米粥、馒头等。
3.药物治疗:如果情况严重,医生可能会开一些药物来帮助腹泻和呕吐等症状。
4.休息:让宝宝多休息可以帮助身体恢复。
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中暑的预防应注意什么_出现中暑症状的处理
在高温环境下,中暑是一种常见的健康问题,由于身体无法适应高温环境,容易导致身体功能出现异常。这里给大家分享一些关于中暑的预防应注意什么,供大家参考学习。
1、轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息,解开衣扣,腰带,敞开上衣,可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。
2、如果患者的体温持续上升时,可以在澡盆中用温水浸泡下半身,并用湿毛巾擦浴上半身。
3、如果患者出现意识不清或痉挛,这时应取昏迷体位。在通知急救中心的同时,注意保证呼吸道畅通。
4、对在高温季节中暑的人员,首先以救人为主,将中暑人员安置在通风降温的室内,并及时送医院进行治疗。
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