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季气候炎热、雷雨较多、空气湿度大,是各类火灾事故的高发期,我们要根据夏季火灾特点,进行相关的安全预防工作。以下是由读文网小编整理关于夏季预防火灾安全知识的内容,希望大家喜欢!
炎炎夏日,机动车辆长时间超负荷,发动机油污严重,加上夏日气温升高,天气酷热,通风设备不好等原因,自燃频繁发生,因此要注意车辆的正常保养和维修,配备专用车辆灭火器,不要在仪表盘上放气体打火机、空气清新剂、灭蚊剂等受热膨胀后容易爆炸引起火灾的物品。
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在高温湿热气候条件下,各种致病微生物容易繁殖,食物易腐败变质,人们很容易发生食物中毒,今天小编就与大家分享夏季预防食物中毒知识,仅供大家参考!
预防细菌性食物中毒的最佳方法就是确保食水及食物的卫生。有以下几点需要注意:
食物的选购
(1)不要购买那些没有受到适当保护的食物(例如挂在店铺外边的烧味卤味和没有盖好的熟食等)。
(2)不要光顾无牌食肆和熟食小贩或从他们那里购买熟食或生冷食物(因为他们烹调食物的环境和方法大多不合卫生)。
(3)生吃的食物如刺身和生蚝,应向合乎卫生和信誉良好的店铺购买,以确保品质优良。
(4)选购包装好的食品和罐头时,要注意包装上是否标明有效日期和制造日期,如果没有标明日期的食品尽量不要购买,因为无法证明食品是否仍在有效期限内。另外选购罐头时,也要注意罐头的外型是否变形。
(5)在选购蔬菜水果方面,别太迷信蔬果的完美外表,因为过分完美外表往往是大量喷洒农药的结果。
食物的处理
(1)一般的细菌只能存活于正常的室温,在过高或过低的温度下,细菌不易繁殖,因此充分的将食物煮熟,是保障饮食卫生的最好方式。
(2)将熟食物与生食物分开处理和贮存(以免相互污染)。煮食方面所使用到的器皿、刀具、抹布、砧板也是细菌容易孳生的地方,所以需保持相关处理用具的清洁干净,但是一般市民却常忽略生食与熟食的食品器具分开使用的观念。应该使用两套不同的刀具、砧板分别处理生食和熟食,以避免交互污染。
(3)选择新鲜的食品后,彻底洗净食品及相关处理用具十分重要。蔬果清洗的主要目的是去除表面灰尘、寄生虫,更重要的是将蔬果表面上的农药残留洗干净,以避免农药中毒。洗蔬果最好的方法就是先用水浸泡,再仔细清洗。
食物的贮存
(1)准备好的食物应即时进食。细菌繁殖和产生毒素的主要因素是温度和时间,在适宜的温度和足够时间条件下,细菌才能大量繁殖或产生毒素。因此,降低温度和缩短贮存时间是预防细菌性食物中毒的一项重要措施。
(2)剩余的食物最好弃置,如要保留,应在摄氏4度或以下保藏。目前家庭保存食品的方式是利用冰箱,但要注意冰箱并不是万能的,千万不要把冰箱当作一个储藏室,冰箱内不可以塞太多的东西,否则冰箱内冷空气无法正常循环,会降低冰箱温度下降的效果,造成冷藏食品的腐败。
(3)冰冻的肉类和禽类在烹调前应彻底化冻,再充分均匀加热煮透并必须再将其煮透方可食用。已化冻的肉禽及鱼类不宜再次保存,鱼、肉等罐头食品保存期不得超过一年。
综上所述,预防食物中毒的四大原则就是、新鲜、清洁、迅速、加热及冷藏。
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春夏季虽然气候湿润,但是对于从冬天过来的人说,春夏季还是有很多人觉得干燥。可能因为气候的关系或者季节过度导致的身体缺水,不少人眼睛整日干涩无比。那么有什么办法可以帮助人们减少眼睛干涩的方法呢?对付眼睛干涩有什么方法呢?
眼部按摩:先将双手搓热再用大拇指掌侧鱼际肌按摩眼睛约30次,一天3次;还可用后眼按摩法,针对后脑勺对应眼睛处有两个凹陷,闭上眼睛按摩约10―15分钟。
熨目法:黎明起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热后用手掌熨贴双眼(闭着眼睛),反复三次以后,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久,也不可用力压揉,20秒钟左右即可。这个方法一来可以通过按压眼睑,促进睑板腺分泌物的排出,保证泪膜的质量防干眼,二来促进眼部血液循环,消除眼疲劳。
耳穴按摩法:经常按摩耳穴,对防治干眼等眼疾也有较大帮助。方法是用大拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置),轻轻地揉按即可,每次30下。
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夏天是各种传染病、腹泻病和皮肤病发病的高峰期。因此,我们在做好防暑降温的同时,也要注意夏季多发疾病的预防和保健。那么夏季疾病预防知识有什么呢?小编和您一起去看看吧!希望下面文章对您有帮助哦!
夏天气温高、湿度大,食物易腐败变质,不少人因贪食直接从冰箱取出冷饮、水果、饭菜等进行食用,从而导致急性肠胃炎的发作。腹泻预防:预防夏季腹泻,关键是要防止“病从口入”,最重要的就是饮食卫生。不要喝生水,从冰箱里取出的剩饭剩菜一定要热透再吃。
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冰雪灾害由冰川引起的灾害和积雪、降雪引起的雪灾两部分组成。下面是读文网小编为大家带来的冰雪灾害及预防措施,欢迎阅读。
此次大雪对设施农业的影响最为明显,尤其是对大棚蔬菜的危害最大。由于持续低温,大棚蔬菜、露地蔬菜受冻,由于持续低温,大棚蔬菜、露地蔬菜受冻用于早春栽培的幼苗也易冻死。
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地球是一个自然灾害频繁的星球,而天气,气候灾害占到自然灾害的百分之七十。如何预防自然灾害呢?下面是读文网小编为大家带来的预防自然灾害作文,欢迎阅读。
地球是一个自然灾害频繁的星球,而天气,气候灾害占到自然灾害的百分之七十,因气候灾害造成的死亡人数占自然灾害总死亡人数灾害的百分之六十一。然而,气候灾害并非是不可抗拒的,事先了解自然灾害即将来临的信息,科学的组织灾害防御工作,采取正确有效的防御措施,就能够在很大程度上避免或减少灾害带来的损失。比如说,在大雾来临时,在高速路实行交通管制,能够避免撞车事故。在强台风来临时,采取临时停业,停课,转移人口等措施,就能够避免人口伤亡等等。
气象防灾减灾有三个关键坏结,第一要做好正确的灾害性天气预报,第二要将灾害天气预报信息及时有效地辐射到包括政府在内的社会各层面,与社会大众密切相关的辐射渠道主要有:电台,广播,电视,报纸等。第三要有组织有计划的开展灾害防御工作,政府及时有效的实施防灾应急预案,当遇到灾害性天气袭击时,适当启动相应的应急预案,就可以取得比较满意的防灾减灾效果。aa
在面临气候灾害时,我们每个人都应该持一种积极的态度,都应该有较强的防灾减灾意识,减轻自然灾害是我们每一个人义不容辞的责任,需要我们共同的努力,“预防和减轻自然灾害”就是要唤醒全球社会给予重要关注。平时我们应该尽可能多的掌握一些防御灾害的措施和方法,灾害来临时,科学的使用这些措施和方法,就可以达到避免或减轻灾害损失的目的,才能做到人与自然的和谐相处。
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夏天注定是一个多雨,而且是多暴雨的季节,特别是在近几年环境污染严重,暴雨就更加严重多发。下面是读文网小编为大家带来的预防夏季暴雨的小知识,欢迎阅读。
1、渍涝危害。由于暴雨急而大,排水不畅易引起积水成涝,土壤孔隙被水充满,造成陆生植物根系缺氧,使根系生理活动受到抑制,加强了嫌气过程,产生有毒物质,使作物受害而减产。
2、洪涝灾害。由暴雨引起的洪涝淹没作物,使作物新陈代谢难以正常进行而发生各种伤害,淹水越深,淹没时间越长,危害越严重。特大暴雨引起的山洪暴发、河流泛滥,不仅危害农作物、果树、林业和渔业,而且还冲毁农舍和工农业设施,甚至造成人畜伤亡,经济损失严重。我国历史上的洪涝灾害,几乎都是由暴雨引起的,像1954年7月长江流域大洪涝,1963年8月河北的洪水,1975年9月河南大涝灾,1998年我国全流域特大洪涝灾害等都是由暴雨引起的。
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“上火”,是年年夏日讨论最多的话题,有些地方夏季特别的炎热,很多地方都已超过40度,出现了用烧烤来形容今年的夏天。夏季也是最容易流鼻血的季节。下面是读文网小编为大家带来的夏季流鼻血的相关知识,欢迎阅读。
1、滋润鼻腔:当小孩鼻腔干燥时,可用石蜡油、甘油滴鼻,或用棉团蘸净水擦拭鼻腔。
2、控制剧烈活动,避免鼻外伤:小孩鼻出血除了鼻腔局部炎症所致以外,剧烈活动也会使鼻黏膜血管扩张,或者导致鼻腔发痒。小孩挖鼻腔也容易引起鼻出血,除了避免剧烈运动之外,还要让孩子养成良好的生活习惯,不要随意抠挖鼻孔。
3、注意饮食:秋天空气干燥,饮食上应少吃煎炸肥腻食物,多吃新鲜蔬果。并注意补充水分,
4、预防呼吸道疾病:如果孩子患了感冒、扁桃体炎、肺炎或腮腺炎等传染病,容易导致鼻黏膜血管充血肿胀,甚至造成毛细血管破裂出血。因此,预防鼻出血,呼吸道疾病也不可忽视。
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触电或雷击是由于人体直接接触电源,受到一定量的电流通过人体致使组织损伤和功能障碍甚至死亡。夏季是触电身亡的高峰期,预防触电是至关重要的。下面是读文网小编为大家带来的夏季预防触电相关内容,欢迎阅读。
1、不能直接去碰触电者的身体,应立即切断电源。
2、重危者立即送医院抢救。
3、触电者的急救
4、一旦发现触电者,不要直接触碰救援。首先需切断电源,如果是由电线引起触电,
5、无法关断电源时,可以用木棒、板等将电线挑离触电者身体。救援者最好戴上橡皮手套,穿橡胶运动鞋等。
6、如果发现触电者已停止呼吸,需马上作心、肺复苏术抢救。同时检查一下患者头部、胸部受伤和有无灼伤情况,应立即送医院。
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炎炎夏日的到来,尤其是是刚出生不久的小宝宝,新妈妈们肯定都为宝宝生痱子而感到焦虑。下面是读文网小编为大家带来的夏季预防治疗宝宝痱子的相关方法,欢迎阅读。
1、一旦痱子已经生成,宝宝肯定奇痒难忍,这时妈妈们要注意不要让宝宝挠破了,避免感染。这个时候需要妈妈们对宝宝要格外地照顾好,轻微的抓伤对宝宝稚嫩的肌肤来说也很严重。
2、可以用蛇脂软膏挤出少量的涂抹在上面,此法仅限于较少,较轻的情况。还要注意蛇脂软膏属于凉性大的药品,不适合涂抹眼睛周围的肌肤。
3、用马齿苋适量,洗净,加少量水放在锅里,水开后煮10分钟,沥出煮后的水后每天分三次给宝宝在患处擦拭。效果较好。马齿苋是一味作用很大的中药药材,这个方法很简单可操作,也对宝宝的肌肤护理来说,副作用几乎没有。
4、如果生成的痱子不是很严重的话,妈妈们可以一天分早、中、晚三次用淡盐水清洗患处,一般几天就可以见效了,严重的痱子患儿则不适宜用此法。
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安全是指不受威胁、没有危险、危害、损失。人类的整体与生存环境资源的和谐相处,互相不伤害,不存在危险、危害的隐患, 是免除了不可接受的损害风险的状态。安全是在人类生产过程中,将系统的运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。
一、 遇到洪水应采取的措施
都市中遇到洪水最先采取的措施,迅速登上牢固的高层建筑避险,而后要与救援部门取得联系。同时,注意收集各种漂浮物,木盆、木桶都不失为逃离险境的好工具。 洪水中必须注意的是,不了解水情一定要在安全地带等待救援。
1、避难所一般应选择地势较高、交通较为方便处,并有上下水设施,卫生条件较好。高层建筑的平坦楼顶。
2、将衣被等御寒物放至高处保存;将不便携带的贵重物品做防水捆扎后埋入地下或置放高处,票款、首饰等物品可缝在衣物中。
3、洪水到来时难以找到适合的饮用水,所以在洪水来之前可用木盆、水桶等盛水工具贮备干净的饮用水。
4、准备好医药、取火等物品;保存好各种尚能使用的通讯设施,可与外界保持良好的通讯、交通联系。
二、遇到高温应采取的措施
1、气温升高,对人们的各种生理机能影响非常大,即使是身体强健的人也要做好心理调控。坐在家里看看电视也是一种很好的心理调适。
2、在饮食方面,一方面体弱人群要适量饮用淡盐水;另一方面,少吃油腻食品。
3、在家中,大家可以利用空调、冰块等为室内降温,但在使用空调时一定要注意适时开窗通风。
4、老、弱、病人遇高温酷暑天气最好减少出门的频率和时间,如果非要出门,一定要打伞并避开强光。
5、出现高温天气,市民们应适时收听收看天气预报,早做防高温的准备
三、遇到狂风应采取的措施
1 、不要在广告牌和老树下长期逗留。有的广告牌由于安装不牢,在强大风力的作用下有可能倒塌。
2 、走路、骑车少走高层楼之间的狭长通道。因为狭长通道会形成“狭管效应”,风力加大,会给行人带来危险。
3、强风中尽量少骑自行车。顺风虽不会对骑车造成太大危险,但是一旦侧风向骑行,很有可能被大风刮倒,造成摔伤。
4、把容易被风卷走的东西搬进房子里或在原地固定住,如花盆、晾衣架等。在得知天气预报有大风天气后,要及时把露天阳台上的东西搬进屋,以免掉下去砸伤路人。
5、门窗要关锁妥当,迎风一面的门窗更应如此。如风势猛烈,不妨用木板或沉重的家具顶住向内开的窗户。玻璃窗贴上胶布,以免玻璃被击碎时碎片伤人。
6、准备好蜡烛、火柴和手电筒。如果大风造成停电时可随手拿到。如果有野营用的煤油灯等一些露营用具,也拿出来准备应急。
7、大风起时,在屋内不要站在迎风一侧的玻璃窗前,同时要将贵重物品远离迎风的玻璃。
8、狂风大作时常常伴有雷电交加,此时应尽量拔下电器插头(包括落地灯和台灯插头),另外,电视天线引入线最好也要从电视机背后或录影机上拔下。
四、遇到雷暴应采取的措施
1、雷雨天气应注意关闭门窗,以防侧击雷和球雷侵入。
2、在雷雨交加时,最好把室内家用电器的电源切断,并拔掉电话插头。
3、雷电天气时,居民在家中最好不要接触煤气管道、自来水管道以及各种带电装置。
4、不宜在雷电交加时用喷头冲凉,因为巨大的雷电会沿着水流袭击淋浴者。
5、如果在户外遭遇雷雨,来不及离开高大物体时,应马上找些干燥的绝缘物放在地上,并将双脚合拢坐在上面,切勿将脚放在绝缘物以外的地面上,因为水能导电。
6、在户外躲避雷雨时,应注意不要用手撑地,同时双手抱膝,胸口紧贴膝盖,尽量低下头,因为头部较之身体其他部位最易遭到雷击。
7、当在户外看见闪电几秒钟内就听见雷声时,说明正处于近雷暴的危险环境,此时应停止行走,两脚并拢并立即下蹲,不要与人拉在一起,最好使用塑料雨具、雨衣等。
8、在雷雨天气中,不宜在旷野中打伞,或高举羽毛球拍、高尔夫球棍、锄头等;不宜进行户外球类运动,雷暴天气进行高尔夫球、足球等运动是非常危险的;不宜在水面和水边停留;不宜在河边洗衣服、钓鱼、游泳、玩耍。
9、在雷雨天气中,不宜快速开摩托、快骑自行车和在雨中狂奔,因为身体的跨步越大,电压就越大,也越容易伤人。
10、如果在户外看到高压线遭雷击断裂,此时应提高警惕,因为高压线断点附近存在跨步电压,身处附近的人此时千万不要跑动,而应双脚并拢,跳离现场。
11、人体在遭受雷击后,往往会出现“假死”状态,此时应采取紧急措施进行抢救。首先是进行口对口人工呼吸,雷击后进行人工呼吸的时间越早,对伤者的身体恢复越好,因为人脑缺氧时间超过十几分钟就会有致命危险。 其次应对伤者进行心脏按摩,并迅速通知医院进行抢救处理。 如果伤者遭受雷击后引起衣服着火,此时应马上让伤者躺下,以使火焰不致烧伤面部。并往伤者身上泼水,或者用厚外衣、毯子等把伤者裹住,以扑灭火焰。
五、遇到地震应采取的措施
1、如果正在上课时发生地震,要在教师指挥下抱头、闭眼,尽量蜷曲身体,迅速躲在各自的课桌下。
2、在行驶的汽车内避震,应抓牢扶手,以免摔倒或碰伤;降低重心,躲在座位附近;地震过去后再下车。
3、在户外避震时,应就地选择开阔地蹲下或趴下,不要乱跑,避开人多的地方。
4、在影剧院、体育馆等处避震,应就地蹲下或趴在排椅下,用随身携带的物品挡在头上。
5、地震发生后,应积极参与救助工作,可将耳朵靠墙,听听是否有幸存者声音。
6、使伤者先暴露头部,保持呼吸畅通,如有窒息,立即进行人工呼吸。
7、一旦被埋压,要设法避开身体上方不结实的倒塌物,并设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁,加固环境。
8、地震是一瞬间发生的,任何人应先保存自己,再展开救助。先救易,后救难;先救近,后救远。
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夏季是个天气变化莫测的季节,有很多因暴风雨引起的自然灾害都会对人的生命、财产造成损失。那么我们如何来预防这些灾害呢?
当遇雷电天气时,在室内者,不要靠近窗户、尽可能远离电灯、电话、室外天线的引线等;要迅速切断电视机电源。
在户外应遵守以下规则,以确保安全:
1、雷雨天气时不要停留在高楼平台上。
2、不能在大树下躲避雷雨。
3、如果在雷电交加时,头、颈、手处有蚂蚁爬走感,头发竖起,说明将发生雷击,应赶紧趴在地上,这样可以减少遭雷击的危险,并拿去身上佩戴的金属饰品和发卡、项链等。
4、雷雨天气在户外行走时不要与人拉在一起,最好使用塑料雨具、雨衣等。
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夏季气候炎热、雷雨较多、空气湿度大,是各类火灾事故的高发期,我们要根据夏季火灾特点,进行相关的安全预防工作。以下是读文网小编和您分享的夏季防火安全知识。以供参考。
炎炎夏日,机动车辆长时间超负荷,发动机油污严重,加上夏日气温升高,天气酷热,通风设备不好等原因,自燃频繁发生,因此要注意车辆的正常保养和维修,配备专用车辆灭火器,不要在仪表盘上放气体打火机、空气清新剂、灭蚊剂等受热膨胀后容易爆炸引起火灾的物品。
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据统计,2005年至2009年浙江省共发生中毒事故140起、死亡199人。其中,5至10月份,高温季节和高温时段共发生中毒事故78起、死亡112人,分别占事故总量的55.7%和56.3%;中毒的物质中绝大部分为硫化氢或硫化氢与其他有毒物质的混合物。以下是读文网小编为大家整理的夏季高温中毒事故预防对策,供大家参考!
建立防中毒事故的安全生产责任制和相应规章制度,加强人员培训,强化现场管理。
加强可能产生硫化氢气体的工作场所的生产密闭化管理,配备通风设施,经常测定现场硫化氢浓度。
有硫化氢排放的企业应采取硫化氢净化措施,例如通过碱液回收减少排放。含硫化氢的废水可用氯化钙或硫酸铁与石灰的混合液中和。严格防止含硫化钠的废水与酸接触,以免释放出硫化氢。
在需要进入可能存在硫化氢的现场时,必须加强个人防护,在没有充分安全保障的情况下不准许进入。最好先对现场的环境空气进行检测,并采取通风、佩戴防毒面具等措施。在进入井、坑作业前,应系好安全带,佩戴氧气呼吸器面具,使用信号联系,并有专人监护。
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养生,原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、涵养、滋养之意。
保养,是指遵循生命法则,通过适度运动,加之外在护理等手段,让身体机能及外在皮肤得以休养生息,恢复应有机能,这是养生的第一层面;
涵养,是指开阔视野、通达心胸、广闻博见,通过对自身的道德和素质的修炼和提升,让身心得到一种静养与修为,从而达到修心修神的目的;
滋养,是指通过适时适地适人,遵循天地四时之规律,调配合宜食疗,以滋养调理周身,达到治未病而延年的目的。
实质上,养生就是保养五脏,使生命得以绵长的意思。
夏季预防疲劳小常识:
水分对于人体的重要性不言而喻,如果人体缺少水分,血液就会开始变稠,并且不能将养分输送到各个器官,人就会感觉疲劳。因此,人们每隔两个小时就应当摄入至少250ml水分避免身体出现缺水症状。如果你不喜欢喝水的话,一些水分含量高的水果也是不错的选择,如西瓜、橙子等。
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夏季如何预防口腔问题?下面一起随小编来看看相关知识吧。
口臭
口臭作为一种疾病,已引起越来越多的口腔医生的重视和人们的广泛关注。舌苔厚腻、龋齿、牙周炎、食物嵌塞、不洁义齿、吸烟以及不良的口腔卫生等均可引发口臭。鼻炎、胃炎、胃溃疡、糖尿病等全身系统性疾病也与口臭相关。睡眠不足、精神紧张、过度疲劳,可引发暂时性生理性口臭。
当出现牙龈出血、红肿、牙齿松动移位、咀嚼无力时,表明牙周炎已经存在。夏季昼长夜短,人们睡眠不足、食欲不振,身体抵抗力下降,为牙周炎的进一步发展甚至急性发作提供了条件。一旦出现上述症状应及时就医。
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灾害性天气、山洪、泥石流、滑坡、雷击、地震等自然灾害直接危害人类生存。汶川地震的经验教训证明,做好校园安全和自然灾害防范工作重在平时,贵在坚持。只要我们充分认识、掌握自然灾害发生的规律和特点,加强安全教育,普及防灾减灾知识,掌握防范方法,可有效避免和减轻灾害带来的损失。因此,学校各处室、各班级要充分认识加强校园安全做好灾害预防工作的重大意义。牢记“隐患险于明火,防范胜于救灾,责任重于泰山”,克服安全工作中的侥幸心理、麻痹思想和厌烦情绪,以高度负责的精神,采取有力措施,抓好各项工作的落实。
学校要做好校舍等基础设施排查,发现问题要及时处理,确保安全。学校对各种设施设备的使用维护情况、学生安全教育情况、学校安全管理制度的建设和落实情况等进行全方位的排查整治。
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养生,原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、涵养、滋养之意。
保养,是指遵循生命法则,通过适度运动,加之外在护理等手段,让身体机能及外在皮肤得以休养生息,恢复应有机能,这是养生的第一层面;
涵养,是指开阔视野、通达心胸、广闻博见,通过对自身的道德和素质的修炼和提升,让身心得到一种静养与修为,从而达到修心修神的目的;
滋养,是指通过适时适地适人,遵循天地四时之规律,调配合宜食疗,以滋养调理周身,达到治未病而延年的目的。
实质上,养生就是保养五脏,使生命得以绵长的意思。
熬夜容易上火。很多彻夜狂欢或通宵赶工的人,第二天都会觉得特别劳累,口气也特别污浊,甚至浑身乏力,这都是“上火”的表现。其实,夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因,因此,作息时间规则是预防“上火”的重要措施,如果很难做到,可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮,不要只喝清热解毒凉茶。因为根据中医理论,熬夜容易耗阴,所以才导致“上火”,喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。
睡眠不足容易上火。睡眠就像计算机关机休息,睡不好会造成身体过度使用,容易“上火”。日夜颠倒更是大忌,许多轮夜班的人,几乎都有火气大的问题,而从事脑力密集工作的人,血液循环会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人好睡。
具体方法是:先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴,男性到脚踝即可),再慢慢加热水,泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助,泡一个星期就会发现越来越容易出汗,即使在冷气房,皮肤也不会干燥。
吃辣容易上火。一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵颐之后,就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实,饮食应注重平衡和清淡,即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入,不要暴饮暴食,因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。
夏季预防上火小常识:
1、随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长。即使常待在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300cc左右,流汗时更要多喝。
“上火”时也适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
2、、饮食清淡
一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵颐之后,就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实,饮食应注重平衡和清淡,即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入,不要暴饮暴食,因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。
3、食补
用参须泡水喝,既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳,也有助于改善口干舌燥。
4、增加体表散热
常到户外运动、踏青,多流汗,提升体内废弃物代谢速率,人会比较清爽舒服。
5、少吃温热性水果
水果含有维生素,因此很多人在夏季都会选择大量吃水果来补充水分以及维生素、矿物质等营养素。但在选择水果的时候要注意,千万不要选择一些温热性水果,比如荔枝、桂圆、樱桃、番石榴等,这些水果都属于温热性水果,如果过量食用的话除了不利于人体健康之外,同时还会导致出现上火的情况。
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